Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Vältä pornoa
• Menetelmä 2/3: Kehitä terveitä tapoja
• Tapa 3/3: Auta muita välttämään pornoa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Internet on suuri ja upea paikka. Paikka, joka sisältää monia kiusauksia ja vaaroja. Olitpa suojaamassa itseäsi ja muita pornon katsomiselta tai yrittämässä torjua riippuvuutta pornografiasta, löydät hyödyllisiä vinkkejä tästä artikkelista.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Vältä pornoa

1. 1 Puhdista tietokone. Jos löydät pornoa tietokoneeltasi (riippumatta siitä, miten se pääsi sinne), poista se.Voit tehdä tämän seuraavasti:
   • Tyhjennä selaimesi. Tyhjennä selaimen välimuisti, selainhistoria ja hakuhistoria. Jos avaat pornosivuston jopa vahingossa, selain muistaa tämän ja näyttää pornosivustojen ja muiden vaarallisten sivustojen mainoksia.
   • Tarkista järjestelmä virusten varalta. Jos näet ponnahdusikkunoita, jotka liittyvät pornoon (ja todellakin mihin tahansa), järjestelmä voi olla viruksen tartuttama. Näytä tietokoneesi teknikolle viruksen poistamiseksi ja asenna sitten virustentorjuntaohjelmisto, joka voi suojata järjestelmääsi tulevaisuudessa.
   • Ole varovainen käyttämiesi hakutermien ja sivustojen kanssa. Jotkin haut johtavat pornografiseen sisältöön ja epäluotettaviin sivustoihin, jotka sisältävät haitallista koodia. Ota Googlen turvallinen haku -vaihtoehto käyttöön suojautuaksesi vaarallisilta hakukyselyiltä ja epäluotettavilta sivustoilta. Avaa vain luotetut ja luotettavat sivustot.
2. 2 Suodata Internet -liikenne. Näin sinun ja muiden käyttäjien on vältettävä pornon katsomista. Voit estää pääsyn kaikkiin sivustoihin muutamaa valittua sivustoa lukuun ottamatta tai estää pääsyn vain tietyille sivustoille (esimerkiksi aikuisille tarkoitetut sivustot). Valitse sopivin menetelmä:
   • Käytä StayFocused -selainlaajennusta, jonka avulla voit hallita, mitkä sivustot ovat käytettävissäsi ja kuinka paljon aikaa voit käyttää näiden sivustojen selaamiseen.
   • Ota lapsilukko käyttöön (Windows). Tämä on tehokas ominaisuus, joka suojaa perheenjäseniäsi monilta online -uhilta.
   • Määritä ilmainen OpenDNS -ohjelmisto estämään sopimatonta sisältöä kaikilla kodin laitteilla. Tätä ohjelmaa käytetään usein kouluissa ja se sopii perheenjäsenten suojaamiseen.
3. 3 Valitse media. Jotkut tiedotusvälineet levittävät todennäköisemmin ei -toivottua tai vaarallista materiaalia. Tämän vuoksi on tarpeen valita vain tietyt tiedotusvälineet. Elokuvat on erittäin helppo valita luokituksen perusteella, mutta televisio -ohjelmien kanssa on paljon vaikeampaa tehdä se. Sammuta kanavat, joissa näytetään pornoa, ja katso ohjelmia, ennen kuin näytät ne perheellesi. Sisällön hallitseminen verkossa on vaikeinta, joten käytä suodattimia tai rajoita merkittävästi perheenjäsentesi aikaa verkossa.
   • Esimerkiksi YouTubessa on sisältösuodatin, jonka avulla voit suojata itsesi ja perheesi aikuisille suunnatuilta videoilta. Napsauta minkä tahansa YouTube -sivun alaosassa olevaa Turvallisuus: Pois -painiketta.
4. 4 Vietä aikaa perheesi kanssa, älä yksin. Siirrä kaikki tietokoneet huoneisiin, joihin perheesi voi mennä, älä sulje ovia, kun työskentelet tietokoneella. Tämä auttaa sinua ja perheesi jäseniä taistelemaan porniriippuvuutta vastaan.
   • Siirrä esimerkiksi poikasi tietokone huoneesta olohuoneeseen.
5. 5 Vältä julkisia paikkoja, joissa voit nähdä (katsella) pornografista materiaalia. Jos löydät julkisesta paikasta pornografista materiaalia (missä tahansa muodossa), kieltäydy jatkamasta tällaisessa paikassa.
   • Esimerkiksi kaupungin laitamilla saatat löytää pornografista materiaalia useammin kuin muualla kaupungissa.
   • Jos näet pornoa työmatkalla tai kävellessäsi töihin, muuta reittiä.
6. 6 Vältä rangaistusta. Monet ihmiset ajattelevat, että rangaistus (mukaan lukien fyysinen rangaistus) on hyvä tapa päästä eroon huonoista tavoista, mutta ketään ei pitäisi rangaista pornon katsomisesta. Rangaistus on tehokas, koska henkilö kokee kipua, epämukavuutta, häpeää ja nöyryytystä. Nämä tunteet ja tunteet, jotka aiheutuvat rangaistuksesta pornon katsomisesta, voivat kuitenkin pahentaa ongelmaa, jopa häiritä henkilön seksielämää.
7. 7 Kannustaa. Halusitpa sitten päästä eroon porniriippuvuudestasi tai suojata rakkaitasi siltä, ​​palkinnot ovat tehokkain motivaattori.
   • Palkitse esimerkiksi poikaasi ylimääräisellä taskurahalla, jos hän viettää enintään 5 tuntia viikossa tietokoneella.
   • Voit palkita itsesi syömällä esimerkiksi makeisia, jos et katso pornoa.
8. 8 Arvioi ongelma. Joskus pornografian katsominen ei ole ongelma. Sinun on arvioitava tilanne eri näkökulmista ja päätettävä, pitäisikö sinun ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin tilanteen hallitsemiseksi.
   • Jos esimerkiksi poikasi on koukussa katsomaan pornografiaa, tämä on aivan normaalia murrosiässä. Tässä tapauksessa pornografia on paras ratkaisu seksuaalisen energian vapauttamiseen; pornon kieltäminen voi saada poikasi etsimään muita tapoja päästä eroon tuhlattavasta energiastaan. Et voi vain antaa poikasi katsella pornoa, vaan voit myös kertoa hänelle, että aikuisille suunnatun sisällön liiallinen käyttö johtaa väärinkäsitykseen seksuaalisuudesta ja että tämä riippuvuus on hallittava.
   • Jos olet huolissasi siitä, että et esimerkiksi näe pornoa omasta tahdostasi, keskustele hengellisen oppaasi kanssa. Monet uskonnot opettavat, että väärinteko ei ole meidän syytämme.

Menetelmä 2/3: Kehitä terveitä tapoja

1. 1 Vaihda huonot tavat hyviin. Useimmille pornon katsominen on vain tapa. Yksi parhaista tavoista poistaa paha tapa on korvata se terveellisellä tavalla. Sinun on pidettävä itsesi kiireisenä jostain muusta, kun haluat katsella pornoa.
   • Fyysinen harjoitus. Korvaa pornon katselu harjoituksella, kuten juoksu korttelin ympäri tai uima -altaalle meneminen.
   • Siivoa talo. Monet ovat tottuneet siivoamaan vain joitakin huoneita, esimerkiksi keittiössä, mutta unohtavat tarpeen puhdistaa wc ja kylpyhuone.
2. 2 Varmista, että sinulla ei ole aikaa katsella pornoa. Kiristä päivittäistä aikataulua siihen pisteeseen, että sinulla ei ole aikaa pornoon (koska sinulla on monia muita asioita). Ota esimerkiksi uusi harrastus (esimerkiksi kirjoita artikkeleita Wikihowille), opi uusi taito (tämä on hyödyllistä ja hauskaa) tai etsi toinen tapa käyttää aikaa (on parasta viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa ).
   • Voit esimerkiksi aloittaa uuden kielen oppimisen käyttämällä ilmaisia ​​verkkopalveluja, kuten Duolingo. Uuden kielen oppiminen ei vain vie aikaa ja säästää sinua katsomasta pornoa, mutta se hyödyttää myös sinua elämässä.
   • Tai aloita taistelulajien harrastaminen. Japanilainen aikido -kamppailulaji on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät ole vahvoja; aikidossa vastustaja voitetaan minimaalisella liikkeellä, mikä sopii ihmisille, joilla on vähän kokemusta tai jotka eivät ole hyvässä fyysisessä kunnossa.
3. 3 Hae hengellistä mentoria, jos et pysty selviytymään huonoista tavoista yksin. Vaikka uskonto ei voi auttaa kaikkia ihmisiä selviytymään tästä ongelmasta, se auttaa monia ihmisiä, eikä sen pitäisi luopua tästä mahdollisuudesta. Tee mitä voit, äläkä kuuntele muita.
   • Mene lähimpään temppeliin (tai muuhun rakennukseen, joka on suunniteltu palvomaan uskonnossa, johon kuulut) ja puhu papille (imaami, rabbi jne.). Sinun on ehkä varattava tapaaminen, mutta joku varmasti puhuu sinulle milloin tahansa.
4. 4 Löydä paras seksuaalinen julkaisu rikkoaksesi porno -riippuvuutesi. Etsi seksikumppani, joka jakaa näkemyksesi ja yritä monipuolistaa seksielämääsi. Tämä estää sinua katsomasta pornoa.
   • Jos sinulla on jo rakkaasi tai rakkaasi, monipuolista seksielämääsi kumppanisi kanssa. Sinun on ehkä ponnisteltava paljon, mutta se on sen arvoista.
5. 5 Mieti syitä, jotka voivat saada sinut luopumaan huonoista tavoista. Riittävä motivaatiotaso (jos sellainen on) antaa sinun hallita tehokkaasti toiveitasi ja impulssejasi. Se toimii kuitenkin parhaiten, jos yhdistät motivaation muihin menetelmiin, joista olemme puhuneet, kuten palkitsemiseen tai Internet -suodattimien käyttöönottoon.
   • Mieti rakkaidesi vaikutusta sinuun. Joillekin ihmisille porno -riippuvuuden kielteinen vaikutus suhteisiin vaimonsa tai tyttöystävänsä kanssa tai pelko siitä, että lapset saattavat nähdä pornoa, ovat riittävät tekijät pysyäkseen poissa pornografiasta. Jos olet nuori ja asut edelleen perheesi kanssa, mieti mitä tapahtuu, jos pikkusiskosi saa sinut katsomaan pornoa.
   • Mieti omia tunteitasi ja vapaa -aikaasi. Jotkut ihmiset ovat täysin motivoituneita pornografian kielteisistä vaikutuksista itseensä. Tutkimukset osoittavat, että seksuaalinen aktiivisuus lisääntyi 60%: lla miehistä, jotka lopettivat pornon katselun, ja lähes kaksi kolmasosaa miehistä koki olevansa energisempi ja aktiivisempi. Porno on erittäin aikaa vievää (niille, jotka ovat vakavasti koukussa pornoon), joten kuvittele, mitä voisit tehdä tuona aikana.
6. 6 Jos et pysty voittamaan porno -riippuvuuttasi, käänny lääkärin tai psykologin puoleen. Porno -riippuvuus voi johtaa vielä suurempiin ongelmiin, joten sinun ei pitäisi lykätä taistelua vasta myöhemmin.
   • Keskustele ongelmasi kanssa perheesi lääkärin kanssa. Vaikka lääkäri ei voi auttaa sinua, hän ohjaa sinut oikealle erikoislääkärille.
   • Internetissä on erikoisresursseja, kuten nimettömät seksiriippuvaiset. Tällaisten ihmisten ryhmät kamppailevat tietyn ongelman kanssa ja he tietävät täydellisesti, kuinka auttaa sinua.

Tapa 3/3: Auta muita välttämään pornoa

1. 1 Älä tuomitse ihmisiä. Ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, kun autat muita ihmisiä torjumaan porniriippuvuutta, on olla tuomitsematta heitä. Älä kuvaa tilannetta tavalla, joka saa henkilön tuntemaan syyllisyyttä tekemästään. Seksuaalisuus on normaali ihmisen ilmiö. Useimmat uskonnot opettavat, että sinun ei pitäisi tuomita muita ihmisiä. Tuomitsemalla ihmisiä vaikeutat heidän tapansa murtamista. Monet ihmiset, jotka olivat valmiita muuttumaan, lähentyivät vakaumuksensa jälkeen eivätkä halua taistella porniriippuvuutta vastaan.
   • Pysy rauhallisena ja vältä tuomitsevia lauseita, kuten "Miksi olet erilainen kuin vanhempi veljesi?" tai "Jos kiinnostuit suuresti pornografiasta, sinusta tulee pedofiili!" Älä tee oletuksia siitä, mitä ihmiset ajattelevat, tai vertaa niitä muihin ihmisiin.
2. 2 Puhu ongelmistasi. On parasta aloittaa keskustelu asiasta, joka häiritsee sinua henkilökohtaisesti. Joskus ihmiset eivät vain ymmärrä, että heillä on riippuvuus tai miten se voi vaikuttaa muihin ihmisiin. Jos olet avoin ja rehellinen, sinun on helpompi ottaa yhteyttä ihmisiin ja selittää heille tilanne.
   • Sano jotain: ”Tiedän, että pidät pornon katsomisesta, mutta olen huolissani siitä, miten se vaikuttaa sinuun. Elämä ei rajoitu vain tähän - on monia mielenkiintoisia asioita, joita voit tehdä juuri nyt ja jotka tuovat sinulle iloa, mutta vietät kaiken vapaa -ajan huoneessasi. Ota elämältä enemmän. "
3. 3 Auta ihmisiä ymmärtämään, että heidän käytöksensä on loukkaavaa. Keskustele heidän kanssaan pornografiasta riippuvuuden kielteisistä seurauksista. Käytä tällöin erilaisia ​​argumentteja ja todisteita. Jos puhut uskovan kanssa, keskity uskonnollisiin väitteisiin; Muussa tapauksessa keskity todellisiin todisteisiin, loogiseen päättelyyn, emotionaaliseen päättelyyn. Käytä erilaisia ​​argumentteja ja todisteita, jos et ole varma, mikä niistä toimii parhaiten henkilölle.
   • Esimerkki loogisesta argumentista: ”Ajattele, miten pornografiasi vaikuttaa seksielämääsi! Olet tottunut vaihtamaan kumppanisi yksinkertaisella napin painalluksella, eli hyvin nopeasti. Tämä vaikuttaa negatiivisesti kykyysi ylläpitää pitkäaikaisia ​​suhteita seksikumppaneidesi kanssa. "
   • Esimerkki emotionaalisesta argumentista: ”Mitä tapahtuu, jos pikkusiskosi näkee sinut katsomassa pornoa? Mitä hän ajattelee sinusta? Nuorena naisena häntä saattaa pelotella miehen ja naisen välinen suhde, joka voi vaikuttaa hänen aikuiselämäänsä. "
4. 4 Yritä tarjota henkilölle erilaista toimintaa pornon katsomisen sijaan. Esimerkiksi:
   • Tarjoa opiskella uutta aihetta (kanssasi) läheisessä opetuskeskuksessa. Harkitse esimerkiksi ruoanlaittokurssille osallistumista ja siitä maksamista (sinulle ja henkilölle, jota autat eroon porno -riippuvuudesta).
   • Jaa kotityöt. Jos esimerkiksi poikasi viettää paljon aikaa huoneessaan illalla, määritä hänelle päivittäiset iltakävelyt.
5. 5 Laadi toimintasuunnitelma, jos yrityksesi epäonnistuvat. Porno -riippuvuutta on erittäin vaikea taistella, eikä se aina pääty menestykseen. Siksi kehitä toimintasuunnitelma siltä varalta, että yrityksesi epäonnistuvat niin, ettet sinä tai henkilö, jota yrität auttaa, tunne turhautumista. Turhautuminen voi johtaa negatiivisiin tunteisiin ja ajatuksiin, jotka ylittävät kaikki aiemmat ponnistelut. Porno -riippuvuuden käsitteleminen vie paljon aikaa ja vaivaa, joten ole kärsivällinen.
6. 6 Päästä eroon liiallisesta vastuuntunnosta. Ymmärrä, että loppujen lopuksi et voi olla vastuussa kaikesta, mitä joku muu tekee. Yrität auttaa ihmisiä, jotka ovat kypsyneet tai ovat itsenäisten päätösten kynnyksellä. He kohtaavat haasteita koko elämänsä ajan, ja heidän on opittava vastaamaan näihin haasteisiin. Et voi hallita muiden ihmisten elämää - se ei ole sinun vastuullasi. Jos ihmiset, joita yritit auttaa eroon porno -riippuvuudesta, kokivat negatiivisen vaikutuksen, niin nämä ovat heidän ongelmansa, eivät sinun. Olet tehnyt kaiken voitavasi, eikä kukaan voi pyytää sinulta enempää.

Vinkkejä

• VINKKEJÄ VAIHTOEHTOISIIN TOIMIIN:
  • Kokeile kylmää suihkua tai juo kylmää vettä.
  • Jos kehosi tarvitsee seksuaalista vapautumista (itsetyydytys), yritä tehdä se katsomatta pornografiaa. Ajan myötä aivostasi tulee yhä vähemmän pakkomielle pornografiasta, ja pian hallitset itseäsi täysin.
  • Suunnittele erityistä toimintaa (kuntosalilla käynti, lukeminen, maalaus ja niin edelleen), jos sinulla on vastustamaton halu katsella pornoa.
  • Ulkoilu vähentää pornografista himoa. Pelaa urheilua, kuten golfia, lenkkeilyä, uintia, koripalloa, pyöräilyä tai puutarhanhoitoa.
  • Uskovat voivat löytää apua kääntymällä uskonsa puoleen tai puhumalla samanhenkisen henkilön tai kirkonpalvelijan kanssa.
  • Käy koko päivän läpi luettelo syistä, miksi haluat lopettaa tämän huonon tavan, ja luettelo tehtävistä, jotka estävät sinua uusiutumasta.
  • Jaa henkinen toiminta henkisesti kolmeen tyyppiin: 1 - vihreä (turvallinen - ei johda kiusaukseen); 2 - Keltainen (vaarallinen, mikä voi johtaa kiusaukseen, esimerkiksi yksin televisiokanavien katselu); 3 - Punainen (toimet, jotka johtavat suoraan pornografian katsomiseen).
  • Heti kun sinusta tuntuu, että olet lähestymässä keltaista vyöhykettä, on aika reagoida: pysähdy ja etsi turvallista toimintaa.
  • Kuinka pahasti haluat päästä eroon porno -riippuvuudestasi? Tätä varten sinun on uhrattava jotain.Kysy itseltäsi, tarvitsetko todella Internetiä kotona? Tarvitsetko kaapeli -tv: tä? Tai televisio yleensä? Se saattaa kuulostaa viimeiseltä keinolta, mutta Internetin ja television puute rajoittaa vakavasti pornografian saatavuutta.
• VINKKEJÄ TIETOKONEEN KÄYTTÖÖN:
  • Älä vietä paljon aikaa yksin tietokoneen edessä.
  • Heitä Ethernet -kaapeli pois tai anna se jollekulle ja käytä Internetiä vain kirjastossa, yliopistossa tai julkisissa paikoissa. Kun olet kehittänyt vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja ja hallinnut ajatuksiasi, voit muodostaa yhteyden Internetiin (Ethernet -kaapelilla) kotona.
  • Asenna suodatinohjelma, joka ohjaa sinua luotettavalla henkilöllä.
  • Jos jokin näyttää kiehtovalta, älä anna uteliaisuuden valtaa. Poista se tai sulje ikkuna.
  • Varo sivustoja maissa, joissa internetpornografiaa koskevat lait ovat liian lieviä. Kaksi viimeistä (tai useampaa) merkkiä osoittavat sivuston alkuperämaan verkkotunnuksen nimen (esimerkiksi: www.somesite.de - saksalainen verkkotunnus).
  • Ole varovainen, kun vierailet videosivustoilla, kuten YouTubessa; monet videot voivat sisältää pornoa. Jos haluat katsella videota, katso se ja sulje ikkuna välittömästi. Älä jää tällaiselle sivustolle.
• Älä rekisteröidy pornosivustoille. Vaikka poistat tilisi, tietosi tallennetaan edelleen palvelimelle.
• Ajattele perhettäsi ja ystäviäsi: kuinka voit tuottaa heille pettymyksen, jos he saavat tietää, mitä teet vapaa -ajallasi. Miltä sinusta tuntuisi, jos tietäisit, että poikasi / tyttäresi katselee tätä? Vaikka sinulla ei olisi lapsia tai olisit hyvin nuori, miltä sinusta tuntuu, jos he katsovat pornoa isona?
• Älä avaa roskapostia. Suodata ja estä se. Jos tämä ei auttanut, vaihda sähköpostiosoitteesi.
• VINKKEJÄ ONGELMAN VALVONTAAN:
  • Jos eksyt, älä luovuta. Jatka taistelua.
  • Porno -riippuvuutta voivat pahentaa häpeän, yksinäisyyden ja toivottomuuden tunteet. Jos tarvitset apua ja neuvoja, voit kääntyä papin, perheenjäsenesi ja ystäviesi puoleen. heidän avullaan saat jonkinlaista emotionaalista tukea. Ehkä sinun pitäisi liittyä ryhmään ihmisiä, joilla on sama ongelma, ja työskennellä yhdessä.
  • Kun sinulla on ollut uusiutuminen, tunnista syyt, jotka saivat sinut palaamaan pornon katseluun. Päästä eroon kaikesta, mikä voi aiheuttaa ongelman, niin sinulla on enemmän mahdollisuuksia päästä eroon riippuvuudesta kokonaan.
• Käytä hakukoneen suodattimia löytääksesi tietoja Internetistä.

Varoitukset

• On melko tavallista löytää mainoksia pornografisesta sisällöstä epäluotettavilta sivustoilta, esimerkiksi piraattisisältöön, hakkerointiin ja uhkapeliin liittyviltä sivustoilta.
• Älä ota yhteyttä sivustoihin, jotka tarjoavat ilmaisia ​​avaimia eri ohjelmille. Näillä sivustoilla on yleensä bannereita, joissa on eksplisiittistä pornografista sisältöä, joka houkuttelee sinua.
• Älä napsauta kyseenalaisten sähköpostien linkkejä, jotka päätyvät postilaatikkoosi (älä avaa tällaisia ​​sähköpostiviestejä ollenkaan!). Jos tämä on linkki, jota haluat seurata, kopioi ja liitä se selaimeesi sen sijaan, että napsautat sitä. Linkit piilottavat usein haittaohjelmia sisältäviä komentosarjoja.
• Älä yritä arvata sivuston osoitetta. Monilla pornosivustoilla on samanlaiset URL-osoitteet kuin ei-pornosivustoilla. Käytä Internet -hakukoneita
• Ole varovainen, kun työskentelet hakukoneiden kanssa: älä kirjoita epäselviä sanoja, kuten "tytöt", "pillu" ja jotkut muut.
• Älä oleta, että tärkeintä on päivien määrä, jolloin et ole katsonut pornoa. Voit kestää vuoden tai kaksi ja sitten menettää sen. Vaikka olet kestänyt melko pitkään, sinun on kysyttävä itseltäsi: "Kuinka kaukana olen nyt porniriippuvuudesta?" Toisin sanoen vältä omahyväisyyttä.
• Älä avaa liitteitä epäilyttävissä sähköposteissa. Suojautuaksesi ponnahdusikkunoilta ja muilta haitallisilta koodeilta rekisteröidy sivustoille ilmaisella sähköpostipalvelulla.
• On erittäin tärkeää saada tukea vaimoltasi ja tyttöystävältäsi, mutta sinun on valittava oikea hetki ilmoittaaksesi hänelle riippuvuudestasi. Jos hän ei tiedä porno -riippuvuudestasi, uutisilla voi olla tuhoisa vaikutus suhteeseesi.