Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Vaihe vaiheelta
• Menetelmä 2/2: Yhdellä iskulla
• Vinkkejä

Oletko koukussa johonkin? Mitä tahansa? Tarvitseeko sinun päästä eroon riippuvuudesta, mutta tunnet olevasi umpikujassa?

Askeleet

1. 1 Määritä, mistä olet riippuvainen. Ruoka? Paha tapa? Mitä se onkaan, varmista, että näet sen riippuvuutena eikä vain rakkautena johonkin.
2. 2 Tästä eteenpäin sinulla on kaksi polkua: Ota pienet askeleet tai lopeta heti "yhdellä iskulla".

Menetelmä 1/2: Vaihe vaiheelta

Tämä menetelmä toimii useimmille ihmisille. Tavoitteet on helpompi saavuttaa, kun otat pieniä askelia. Käytämme tupakointia esimerkkinä riippuvuudesta.

1. 1 Joten poltat pakkauksen päivässä. Ota yksi savuke pakkauksesta ja heitä se pois joka päivä.Siten yhden päivän aikana poltat 20 savuketta, seuraavana 19 ja niin edelleen. Kun aloitat tupakoinnin (tai teet jotain muuta) puolet useammin kuin ennen, olet valmis siirtymään seuraavaan vaiheeseen.
2. 2 Pyydä jotakuta auttamaan sinua. Okei, jatka tupakointia puolet enemmän tai juo yksi lasillinen viiniä päivässä kahden sijasta. Pyydä perheenjäsentä tai läheistä ystävää varmistamaan, ettet huijaa tai ylitä. Lopulta huijaat vain itseäsi. Mahdollisuudet ovat, tarvitset vielä apua. Anna ympärilläsi olevien ihmisten tukea sinua!
3. 3 Aloita säästöpossu. Monet ihmiset tekevät sen lopettaakseen väärän kielen käytön. Aina kun poltat yhden tupakan enemmän kuin pitäisi (tai huijaat), laita säästöpossuun 50 kopiaa tai rupla. Kun se on täynnä (mitä ei pitäisi tapahtua), lahjoita rahaa hyväntekeväisyyteen ja aloita alusta. Kukaan ei pidä rahan menettämisestä, eikö? Lopulta lopetat tämän huonon tavan.
4. 4 Vastustaa kiusausta. Vain yksi savuke ei haittaa, eikö? Väärä. Tiedät, että haluat polttaa sitä, mutta sinun ei pitäisi. Ei, pettäminen on aina väärin. Ole kova itsellesi. Lopeta vain savukkeiden ostaminen ja hanki rakkaansa tuki hetkeksi.
5. 5 Tee lista. Tee luettelo kaikista syistä, miksi sinun ei pitäisi tehdä tai syödä sitä, mistä olet riippuvainen, ja ripusta se vuoteesi päälle, laita se lompakkoosi tai jätä se paikkaan, jossa näet sen joka päivä. Luettelo on muistutus.
6. 6 Jatka työskentelyä valittuun suuntaan, oli se mikä tahansa. Tupakoi (tai kiroile, juo tai istu VKontakteella ... mitä tahansa) joka päivä vähemmän ja vähemmän. Aseta itsellesi tavoite joka viikko. Jos et onnistu saavuttamaan sitä, laita enemmän rahaa säästöpossuun. Anna ystäviesi ja perheesi tukea sinua. Katso lista. Sinä onnistut!

Menetelmä 2/2: Yhdellä iskulla

1. 1 Se on vaikeampaa, mutta tehokkaampaa. Heitä kaikki savukkeet tai olut tai mitä tahansa. Kyllä, tämä on rahan tuhlausta, mutta tällä tavalla et petä. Heitä vain kaikki pois. Kerta kaikkiaan. Älä osta enää. Älä ole kiusaus. Älä katso taaksepäin. Pyydä jotakuta tekemään se puolestasi, jos et voi.
2. 2 Varo, ettet ajattele riippuvuutta, oli se mikä tahansa. Ilmoittaudu osioon. Hanki koulutus. Löytää työpaikka. Tee jotain! Kaikki, mikä auttaa sinua häiritsemään itseäsi, ja lopulta unohdat täysin riippuvuutesi.
3. 3 Pyydä ystäviä tai perheenjäseniä tukemaan sinua. Älä anna heille mahdollisuutta saada sinut tupakoimaan tai päivittämään sosiaalisen median sivua aika ajoin. Aseta itsellesi rangaistus, kun teet tämän. Älä aseta itsellesi tavoitetta (tiedät mikä on tavoitteesi - voittaa riippuvuus). Kysymys kuuluu, voitko tehdä sen?
4. 4 Kannusta itseäsi. Se voi olla vaikeaa ja toisinaan tuskallista, mutta muista jatkuvasti itsellesi, miksi teet tämän. Voit hoitaa sen!

Vinkkejä

• Riippuvuuden voittaminen kestää jonkin aikaa. Tämä on sota itsessämme. Osoita rohkeutta!
• Ajattele kaikkia ongelmia, joita riippuvuus aiheuttaa (tai aiheuttaa) sinulle!
• Keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua. On myös ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua selviytymään riippuvuudesta.
• Ennen kuin alistut kiusaukseen, täytyy tapahtua provosoiva tapahtuma. Se tapahtuu sillä hetkellä, kun koemme epämukavuutta. Sitten aivot yrittävät välttää tämän turvautumalla riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen, joka voi tuoda helpotusta. Mieti hetki, mikä tämä katalyytti voisi olla, ja kirjoita se muistiin. Kun seuraavan kerran joudut tällaiseen tilanteeseen, ole valpas ja taistele rohkeasti takaisin.
• Luota itseesi. Onnistut.
• Älä jää jumiin tästä.
• Jokaisella riippuvuudella on perimmäinen syy, mieti mikä oli ongelmasi juuri sinun tapauksessasi.
• On erittäin tärkeää olla tuomitsematta riippuvuutta huonoksi, syntiseksi, ajanhukkaaksi ja niin edelleen. Tätä se on - vain toimintaa. Toiminnan tuomitseminen huonoksi, haitalliseksi tai tuottamattomaksi on saattanut saada sinut riippuvaiseksi. Kun arvioimme, tunnemme syyllisyyttä menneisyydestämme, mikä vain lisää riippuvuutta.