Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka käsitellä melankoliaa
• Tapa 2/3: Uusi sosiaalinen piiri
• Tapa 3/3: Mikä on koti -ikävä

Koti -ikävä on väistämätön seuraus muutosta toiseen paikkaan, varsinkin jos et ole koskaan tehnyt sitä aikaisemmin. Koti -ikävän aiheuttamat emotionaaliset ongelmat on otettava vakavasti. Jos sinulla on koti -ikävä, tunnusta tunteidesi tärkeys ja ymmärrä, miksi he vierailevat luonasi. Hyväksy, että uuteen paikkaan totuttaminen on vaikeaa ja uusien ystävien hankkiminen vie aikaa. Jotta koti -ikävä ei häiritsisi uutta elämääsi, ryhdy toimiin.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka käsitellä melankoliaa

1. 1 Nauti vapaudestasi. Se kuulostaa kauhealta, mutta juuri tämä auttaa sinua pääsemään eroon kaipauksen tunteesta. Siirtyminen uuteen paikkaan antaa sinulle mahdollisuuden päättää, miten vietät vapaa -aikasi. Aloita kiinnittämään huomiota itseesi. Tämä on aina muistettava, ja uudessa paikassa on helpompi pitää huolta itsestäsi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit nauttia yksityisyydestäsi:
   • Harrasta urheilua. Nosta sykettäsi joka päivä millä tahansa tavalla. Juoksu antaa sinun tutustua alueeseesi. Saat tietää missä asut ja sinusta tulee mukavampaa olla siellä.
   • Tuo jotain mukanasi, jotta sinulla on aina jotain tekemistä. Jos pidät päiväkirjaa, pidä se aina mukanasi. Aseta kirja tai lehti laukkuun. Päiväkirjan lukeminen tai kirjoittaminen on loistava tapa pitää pää kiinni ja ilmaista ajatuksiasi.
   • Tee mitä olet aina halunnut tehdä. Skydive, ja jos et ole valmis, mene taidemuseoon. Muista mitä halusit tehdä pitkään. Nyt on siihen täydellinen aika!
2. 2 Ajattele hyvin. Yksin oleminen uudessa paikassa ei tarkoita yksinäisyyttä. Henkilö, jolla ei ole yritystä, ei tule automaattisesti yksinäiseksi. Muista tämä (tarvittaessa ääneen). Voit myös kertoa itsellesi seuraavat asiat:
   • En ole aina yksin.
   • Haluaisin olla muualla tänään, mutta täälläkin kaikki järjestyy.
   • Jokainen tuntee itsensä aika ajoin yksinäiseksi.
   • Olen vahva, voin selviytyä siitä.
   • Maailmassa on ihmisiä, jotka ajattelevat minua, vaikka olisivat kaukana.
   • Nyt vietän aikaa yksin itseni kanssa ja minun on tehtävä tämä useammin.
3. 3 Etsi vaihtoehtoja tavalliselle toiminnallesi. Jos kaipaat kotikaupungissasi vieraillun kahvilan viihtyisyyttä tai et tiedä miten löytää luotettava automekaanikko, mieti mitä pidit noista paikoista. Etsi vastaavia vaihtoehtoja uudessa kaupungissa. Jos alat etsiä uutta kahvilaa itsellesi, sinulle tulee selkeämmäksi, mistä paikoista pidät.
   • Saatat esimerkiksi huomata, että kahviloissa tarvitset päivänvaloa, mutta uudessa kaupungissa kävelit enimmäkseen paikoissa, joissa oli vähän valoa. Ehkä löydät kirkkaan paikan mukavalla nojatuolilla, ja tästä kahvilasta tulee suosikkipaikkasi. Lisäksi voit tutustua baristiin (ja he luultavasti tietävät paljon kaupungista, johon olet muuttanut) ja nähdä uusia alueita.
   • Muista, että jos haluat tottua uuteen paikkaan, sinun on opittava siitä paljon. Etsi jotain uutta ja kokeile kaikkea, mitä uusi kaupunki tarjoaa sinulle: urheiluseuroja, ravintoloita, yöelämää, julkista liikennettä. Vertaat väistämättä kaikkea siihen, mihin olet tottunut. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi uudessa paikassa ja löytämään korvaavia paikkoja, joissa olet aiemmin käynyt.
4. 4 Ota yhteyttä sukulaisiin tiettyinä päivinä. Yritä soittaa kotiin kerran viikossa samana päivänä. Ehkä tämä ei riitä sinulle, mutta tällä tavalla voit nopeammin aloittaa elämäsi uudessa paikassa.
5. 5 Aseta muistutuksia rakkaista ihmisistä ja paikoista ympärilläsi. Alitajuisesti on rauhallisempaa olla siellä, missä jokin muistuttaa sinua kotikaupungistasi. Vaikka kodin muistutukset saavat sinut koti -ikäväksi, olet silti mukavampi uudessa paikassa. Aseta kuvia ystävistä, sukulaisista tai huoneessasi olevista esineistä, joita olet nähnyt usein kaikkialla.
6. 6 Kirjoita paperikirje. Lähetä kirje ystävällesi, jonka kanssa et ole puhunut vähään aikaan. Vastaanottaja on iloisesti yllättynyt ja nautit kirjoitusprosessista valtavasti. Jos ystäväsi haluaa jatkaa kirjeenvaihtoa, lähetä toisilleen kirjeitä. Yksi kirje kuukaudessa pitää sinut yhteydessä, kirjaa ajatuksesi paperille ja odottaa kuulevani sinusta.
7. 7 Pidä tavoitteita edessäsi. Jos odotat jotain, sinun on helpompi ylläpitää hyvää mielialaa. Jos haluat tehdä jotain kotikaupungissasi ja sinulla on mahdollisuus mennä sinne, suunnittele matkasi etukäteen. Se rauhoittaa hermojasi, valmistautuu tulevaisuuteen ja muistuttaa sinua kodista.

Tapa 2/3: Uusi sosiaalinen piiri

1. 1 Muista, että sosiaalisen piirin muuttaminen on vaikeampaa kuin kaupunki. Löydät uuden kampaajan ennemmin tai myöhemmin, mutta ystävien hankkiminen on paljon vaikeampaa. Anna itsellesi ikävä ihmisiä, jotka olivat elämässäsi ennen muuttoa, ja muistuta itseäsi siitä, ettei heille ole täydellistä korvaajaa. Näiden ajatusten ei kuitenkaan pitäisi saada sinut tuntemaan pettymystä uudessa elämässäsi.
   • Ymmärrä, että uudessa kaupungissa voit paitsi löytää uusia ystäviä, myös aloittaa kommunikoinnin täysin erilaisten ihmisten kanssa. Toimia! Jos kaipaat paljon ihmisiä, soita heille iltaisin ja keskustele päivän tapahtumista.Vähitellen sinulla on enemmän aiheita, kun pidät hauskaa ja keskusteluista tulee hauskoja ja positiivisia.
2. 2 Ota yhteyttä ihmisiin, jotka asuvat samassa paikassa kuin sinä. Uudessa kaupungissa on todennäköisesti ihmisiä, jotka haluavat tutustua sinuun, vaikka et vielä uskokaan. Sinulla voi olla yhteisiä etuja ja vastaavia kokemuksia. Etsi uusia ihmisiä, jotka ovat hieman samanlaisia ​​kuin sinä. Esimerkiksi:
   • Jos menit suureen yliopistoon ja muutit suureen kaupunkiin, voit todennäköisesti osallistua alumnikokouksiin. Etsi näitä toimintoja.
   • Jos olet muuttanut toiseen maahan, etsi maanmiehiä.
   • Ottaa riski. On sivustoja, joilla voit tavata ihmisiä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet kuin sinulla, tai vain keskustella jonkun uuden kanssa.
3. 3 Hyväksy kutsut. Jos joku soittaa sinulle jonnekin, ole samaa mieltä! Älä tunne, että sinun pitäisi ystävystyä tämän henkilön kanssa mahdollisimman pian. Tapaat varmasti monenlaisia ​​ihmisiä, ja kaikki eivät pääse lähelle. Voit kuitenkin nauttia seurustelusta, ja mitä useammin tapaat ihmisiä, sitä helpompaa se on sinulle.
4. 4 Syö illallinen kotona ja valmista maasi kansallinen ruokalaji. Tämä on loistava tapa muistaa aiemmin syömäsi ruoka ja tavata uusia ihmisiä. Perinne syödä ystävien kanssa juontaa juurensa jo kauan ennen kirjoittamista. Kutsu ihmisiä, jotka haluat oppia tuntemaan paremmin, ja valmista ruokaa, joka merkitsee sinulle paljon. Kerro uusille tuttavillesi kotimaastasi.
5. 5 Vapaaehtoinen. Vapaaehtoistyö auttaa sinua uppoutumaan uuteen maailmaan, löytämään uusia yhteyksiä ja ymmärtämään paremmin paikkasi uudessa kaupungissa. Kiinnostuksistasi riippumatta voit löytää tilaisuuksia tehdä sitä, mitä rakastat, ja tavata ihmisiä, jotka jakavat näkemyksesi.
6. 6 Yritä viettää enemmän aikaa muiden ihmisten kanssa. Ympäröi itsesi uusilla tuntemillasi ihmisillä. On monia tapoja laajentaa sosiaalista piiriäsi ilman paljon vaivaa. Jos olet opiskelija, muista, että sinulla on paljon mahdollisuuksia tavata ihmisiä ja siirtyä uusiin piireihin. Helpottaaksesi sinua:
   • Hae luetteloita opiskelijajärjestöistä. Ne löytyvät yleensä yliopistojen verkkosivuilta.
   • Tutustu yliopiston ilmoitustauluihin. Voit ehkä osallistua tapahtumiin, joiden olemassaoloa et tiennyt. Opiskelunsa aikana opiskelijoilla on monia itseilmaisutapoja musiikista KVN: ään. Varmasti jotain mielenkiintoisempaa tapahtuu joka viikko.
   • Ilmoittaudu yliopistourheiluryhmään. Näin voit keskustella uusien ihmisten kanssa ja tutustua kaupunkiin paremmin.
   • Pyydä kahvilassa lupa istua jo varatun pöydän ääreen ja tervehtiä kaikkia siellä jo istuvia.

Tapa 3/3: Mikä on koti -ikävä

1. 1 Tiedä mikä laukaisee koti -ikävän. Jos olet muuttanut uuteen paikkaan etenkin ensimmäistä kertaa (esimerkiksi opiskelun tai asepalveluksen vuoksi), kaipaat sitä, mitä sinulla oli ennen. Tiedä, että se, että sinulla ei ole ihmisiä ja paikkoja, joissa tunnet itsesi rakastetuksi ja turvalliseksi, voi vaikuttaa syvästi siihen, miltä sinusta tuntuu todellisuudessa. Koti -ikävä on kaipuu mukavuuteen ja turvallisuuteen, johon olet tottunut, mukaan lukien tavallinen aikataulu ja sosiaalinen piiri.
2. 2 Tiedä, että koti -ikävä katoaa. Kuten kaikki tunteet, koti -ikävä voi vaihdella voimakkuudeltaan. Älä ihmettele, jos sinusta tuntuu yhtäkkiä halu olla kotona. Tämä kaikki on täysin normaalia. Mielesi ja kehosi reagoivat yksinkertaisesti ulkoisen ympäristön muutoksiin.
3. 3 Älä ole yllättynyt tunteidesi voimakkuudesta. Koti -ikävällä voi olla syvällinen vaikutus kehoon ja mieleen. Pyydä apua terapeutilta, jos et voi käsitellä surua itse. Tarkkaile erityisesti seuraavien oireiden lisääntymistä:
   • Ahdistuneisuus
   • Surua ja hermostuneisuutta
   • Pakko -ajatuksia kodista
4. 4 Kerro tunteistasi jollekin. Olitpa sitten yliopistossa, muuttanut maan toiselle puolelle töihin tai lähetetty asepalvelukseen, sinulla on joka tapauksessa jollekin puhua sopeutumisesta. Jos tällaisen henkilön valitseminen on vaikeaa, keskustele jonkun kanssa, joka on kokenut vastaavan liikkeen. Jos kaipausta ei tunnusteta, se voi korostaa tunteitasi.
5. 5 Mietiskellä. Kysy itseltäsi kysymys: "Mitä minulta puuttuu?" Ehkä kaipaat sellaista ihmistä kuin sinä, etkä ole vielä tottunut uuteen versioon itsestäsi. Uudet tilanteet pakottavat ihmisen pohtimaan itseään, ja tämä on hyödyllistä. Löytökset itsestäsi auttavat ihmistä kehittymään ja kypsymään.