Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Oikea asento
• Osa 2/2: Naisellinen kävely
• Vinkkejä
• Mitä tarvitset

Naisen tapainen kävely tarkoittaa luottamusta ja itsehillintää. Sinun on käytettävä voimaa ja painopistettä mennäksesi lonkasta, ja usein tämä on tehtävä myös tasapainottaen korkokenkiä. Jos haluat näyttää enemmän naisellista puolta, sinun on ensin opittava oikea asento seisovassa asennossa ja korjattava sitten kävelysi. Pian kävelet kuin nainen ajattelematta.

Askeleet

Osa 1/2: Oikea asento

1. 1 Seiso suoraan jalat olkapään leveydellä. Tämä on yleensä noin 15 senttimetriä noususta nousuun. Sormien ei tulisi osoittaa ulospäin eikä sisäänpäin; niiden tulisi osoittaa suoraan eteenpäin.
2. 2 Älä rasita polviasi. Rentouta heitä hieman, ikään kuin valmistautuisit lähtöön.
3. 3 Purista lantiota hieman. Vedä alavatsasi sisäänpäin. Tämä myös kaventaa vyötäröäsi ja helpottaa sinua nousemaan suoraan.
4. 4 Leuan tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa. Pidä kädet sivuillasi.
5. 5 Yritä tuoda olkapäät 2-3 senttimetriä lähemmäs toisiaan. Laske alas, rentoudu ja vedä hartioita hieman taaksepäin.
6. 6 Kuvittele, että yrität koskettaa kattoa pään kruunulla. Sinun pitäisi kasvaa noin 2–3 senttimetriä pidemmäksi, kun venytät selkärankaa ja harjoitat ydinlihaksia.
7. 7 Palaa tähän asentoon aina, kun seisot. Säilyttääksesi tasapainon ja suoran selän, yritä pitää kirjaa pään päällä, kun seisot ja kävelet oikeassa asennossa.

Osa 2/2: Naisellinen kävely

1. 1 Tee pari venytysharjoitusta liikuttaaksesi lantiota enemmän kävellessäsi. Kokeile kyykkyä 30 sekuntia ja tee sitten perhonen venytys tai joogakyyhkynen 1 minuutin ajan. Perhonen venytys on, kun istut jalat pohjat koskettavat toisiaan ja polvet osoittavat sivuille.
   • Dove -jooga -asento on myös hyvä tapa avata lantiosi. Istu lattialle yksi jalka ojennettuna edestäsi ja käännä sääriä kohtisuoraan reidestä. Vedä toinen jalka taaksepäin, venytä varpaasi pään takaosaan ja tartu jalkaan käsilläsi. Siirrä painosi reiteen niin, että se on tasapainossa, ja pidä asennossa minuutin ajan ennen kuin vaihdat jalkoja.
2. 2 Kokeile korkokenkiä. Säilytä asennosi. Muista, että useimmissa tapauksissa tämä tekee kävelystäsi naisellisemman, mutta rasittaa myös alaselkä- ja polvilihaksia, mikä vahingoittaa selkääsi pitkällä aikavälillä.
3. 3 Kuvittele jono edessäsi. Nosta hallitsevan jalkasi reisi hieman ja astu edestäsi kantapäästä varpaisiin. Askelpituuden tulisi olla suunnilleen jalan pituus.
4. 4 Toista tämä vaihe. Anna lantion heilua hieman kohti hallitsevaa jalkasi. Naisilla on alempi painopiste, joten lonkat heiluvat luonnollisesti, varsinkin kun olet kantapäässä.
5. 5 Pidä hartiat suorina, vedä niitä hieman taaksepäin. Älä kävele pään, leuan, hartioiden tai rinnan kanssa. Kävele pois lonkasta vahvoilla lantioilla ja jaloilla ja matalalla painopisteellä.
6. 6 Toista prosessi, kunnes saat rytmin. Muista, että voidaksesi kävellä kuin nainen, sinun on heilutettava lantiota hieman, mutta ei hartioita. Älä yritä ottaa liian suuria askeleita, muuten se näyttää luonnotonta.
7. 7 Harjoittele kävelemistä kirja päässäsi parantaaksesi tasapainoasi ja ryhtiäsi. Tämä auttaa kävelyäsi tulemaan toiseksi luonteeksi.

Vinkkejä

• Naisellinen asu voi auttaa sinua kävelemään kauniimmin ja naisellisemmin. Hame, korkokengät ja pieni kukkaro auttavat sinua leikkaamaan askeleesi ja lisäämään itseluottamusta.

Mitä tarvitset

• Korkokengät (valinnainen)
• Kovakantinen kirja