Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Ole onnellinen yksinäinen
• Tapa 2/3: Yksin löytäminen ja viettäminen
• Tapa 3/3: Kävele yksin
• Vinkkejä
• Varoitukset

Uskotaan, että puolet maailman väestöstä on introvertteja (joskus kutsutaan "yksinäisiksi"). Näistä tilastoista huolimatta näyttää siltä, ​​että yhteiskunta uskoo, että jotain on vialla, "erakot". Onneksi totuus on, että monet ihmiset nauttivat yksin olemisestaan ​​ja käpertyvät mieluummin sohvalle katsomaan elokuvaa kuin menevät suurille juhliin. Jos olet yksinäinen, ryhdy toimenpiteisiin tunnustaaksesi tämän itsellesi, etsi tapoja olla yksin itsesi kanssa ja opi nauttimaan ulkoilmasta ilman seuraa. Ja sitten ymmärrät, että olet normaali ihminen juuri sellaisena kuin olet ja että maailmassa on monia muita kaltaisiasi ihmisiä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Ole onnellinen yksinäinen

1. 1 Mieti miksi nautit yksin olemisesta. Jos alat ajatella, että sinun on ehkä yritettävä olla sosiaalisempi, tai pelkäät, että jokin voi olla vialla, muistuta itseäsi, miksi nautit yksin olemisesta. Tarvittaessa voit tehdä luettelon syistä, miksi yksin oleminen tekee sinut onnelliseksi. Voit palata tähän luetteloon aina, kun tunnet olosi epävarmaksi.
   • Esimerkiksi monet "yksinäiset" viettävät aikaa yksin itsensä kanssa, tekevät jonkinlaista luovuutta tai vain rentoutuvat hyvän kirjan parissa. Näin he voivat "ladata energiaansa".
2. 2 Arvosta vahvuuksiasi. Jotkut ihmiset voivat pitää ekstroverttia ihanteellisena ihmisenä. Yhä useampi tutkimus viittaa kuitenkin introversion hyveisiin. Esimerkiksi joidenkin raporttien mukaan introvertit voivat olla suuria johtajia, koska he antavat ihmisilleen hieman enemmän vapautta kokeilla uusia ideoita. Lisäksi he kuuntelevat paremmin muita.
   • Ekstrovertti on henkilö, joka on riippuvainen sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja uusista kokemuksista, joita hänen on saatava energiaa, kun taas introvertti on henkilö, joka keskittyy enemmän sisäiseen maailmaansa. Introvertin täytyy viettää aikaa yksin ja tuntuu usein puristetulta sitruunalta intensiivisen sosiaalisen vuorovaikutuksen jälkeen.
   • Introverttisyyden ja luovuuden välillä on vahva yhteys. Muista, että monia kuuluisia taiteilijoita, kirjailijoita ja tutkijoita pidettiin yksinäisinä, kuten J.K. Rowling, Emily Dickinson ja Isaac Newton.
3. 3 Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun on tehtävä ollaksesi onnellinen yksinäinen, on oppia hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Varmasti on tiettyjä asioita, joita voit tehdä sosiaalisemmaksi, jos siltä tuntuu. Jos kuitenkin olet todella tyytyväinen itseesi, miksi muuttaa mitään?
   • Kun huomaat, että alat kritisoida itseäsi, yritä vaihtaa ajattelutapa negatiivisesta positiiviseen. Jos esimerkiksi saat itsesi ajattelemaan: ”Ihmiset luulevat, että olen epäonnistunut, koska en käy juhlissa”, muista, miksi juhliin meneminen on sinulle vaikeaa. Esimerkiksi: "Tiedän, että ihmiset eivät ymmärrä kuinka väsyttäviä isot juhlat ovat minulle, mutta pidän kotona olemisesta, joten minun ei tarvitse huolehtia muiden mielipiteistä."
4. 4 Opi kritiikistä ja jätä kaikki muu huomiotta. Suhtautuminen ihmisiin, jotka kritisoivat sinua, voi olla haastavaa. Varsinkin jos elämäntapasi arvostelija on se, jonka mielipidettä arvostat. Jossain vaiheessa tämä henkilö voi jopa moittia sinua siitä, että nautit viettämästä aikaa yksin. Käytä hetki selvittääksesi, voitko oppia jotain tältä henkilöltä vai jos hän ei yksinkertaisesti ymmärrä, miksi pidät yksin, koska hän ei ole sinun kaltaisesi.
   • Hän voi sanoa, että et yritä tarpeeksi kovasti olla sosiaalinen tai että jokin on vialla. Jos luulet, että sinua kritisoiva henkilö todella yrittää auttaa sinua, sinun pitäisi kuunnella.
   • Jos kritisoiva henkilö ei ole välinpitämätön sinulle, sinun pitäisi yrittää selittää hänelle, että olet sellainen kuin olet ja että tarvitset aikaa itsellesi toipuaksesi. Voit esimerkiksi sanoa jotain: ”Nautit juhlista ja paljon ystäviä. Olen onnellinen siitä, kuka olen, ja nautin elämästäni. ”
   • Jos joku arvostelee sinua, jota et tunne kovin hyvin tai jonka mielipidettä et arvosta niin paljon, jätä hänen sanansa huomiotta. Muista, että hänen sanomansa heijastaa hänen omia ajatuksiaan ja uskomuksiaan, ei osoitus siitä, mikä on oikein ja mikä väärin.
5. 5 Kehitä sinulle tärkeitä suhteita. Saatat olla yksinäinen, mutta sinulla pitäisi olla pari läheistä ystävää tai perhettä, joihin voit luottaa sosiaalisen tuen saamiseksi. Käytä aikaa tämän suhteen vaalimiseen, jotta saat sosiaalista tukea hätätilanteessa.
   • Jos sinulla ei ole ystäviä ollenkaan ja et tunne tarvetta heille, älä välitä siitä. Kuitenkin elämässäsi pitäisi olla ainakin yksi henkilö (kuten perheenjäsen), johon voit luottaa, kun / jos ajat vaikeutuvat.

Tapa 2/3: Yksin löytäminen ja viettäminen

1. 1 Luopua sosiaalisesta mediasta. Jos vietät valtavasti aikaa eri sosiaalisissa verkostoissa, yritä rajoittaa itseäsi. On runsaasti todisteita siitä, että sosiaalinen media pakottaa meidät vertaamaan elämäämme siellä näkemämme elämään, ja tämä usein synnyttää meissä alemmuustunteita.
   • Muista selatessasi sosiaalisia verkostoja, että ihmiset julkaisevat siellä vain elämänsä parhaat hetket ja usein liioittelevat saavutuksiaan.
2. 2 Luo oma henkilökohtainen tila. Jos asut muiden ihmisten kanssa, sinulla on todennäköisesti oma makuuhuone. Voit muuttaa sen henkilökohtaiseksi tilaksesi ja täyttää sen asioilla, jotka tuovat sinulle iloa ja turvallisuuden tunnetta. Jos jaat huoneesi sisarusten tai naapureiden kanssa, eristäytyneen paikan löytäminen ei ehkä ole helppoa. Tässä tapauksessa ehkä on ruokakomero tai pieni paikka, johon kukaan ei tule sisään ja jossa voit viettää aikaa yksin itsesi kanssa.
   • Kodin ulkopuolelta voit myös löytää paikan, joka tarjoaa sinulle yksityisyyttä. Ei kuitenkaan ole mitään takeita siitä, ettet törmää toiseen henkilöön siellä. Puistoissa on usein hyviä paikkoja mennä, eikä sinua häiritä.
   • Jos sinulla on oma yksityinen huone, jossa voit vetäytyä, sulje ovi, kun haluat olla yksin. Jos tämä ei estä muita, aseta ovelle kyltti, jossa sinua pyydetään olemaan häiritsemättä.
3. 3 Herää aikaisemmin tai mene nukkumaan myöhemmin. Jos et löydä hiljaista paikkaa yksin - ei kotona tai missään muualla - yritä herätä tunti tai kaksi aikaisemmin kuin muut. Jos tämä ei ole mahdollista, mene nukkumaan hieman myöhemmin. Toivottavasti tämä antaa sinulle vähintään muutaman minuutin aikaa nauttia yksinäisyydestä ja olla vanhempiesi, sisarustesi ja / tai kämppäkavereidesi häiritsemättä.
   • Ole kuitenkin varovainen, kun otat tämän askeleen. Aikaisempi nukkuminen tai aikaisempi nousu tarkoittaa unen lyhentämistä useilla tunneilla. Uni on erittäin tärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydelle, joten älä uhraa monta tuntia yksinäisyyden nimissä.
   • Käytä tätä aikaa tehdäksesi mitä tahansa, joka tuo sinulle iloa. Ole esimerkiksi luova, meditoi tai käsittele työtä, jota et voi tehdä, kun kaikki ovat jaloillaan.

Tapa 3/3: Kävele yksin

1. 1 Mene ja tee mitä haluat. Kotiin pääseminen voi olla vaikeaa introverteille - he luulevat näyttävänsä oudolta, kun he tekevät asioita yksin. Kuitenkin, kun ajattelet sitä, on monia erilaisia ​​asioita, joita voit tehdä yksin ja pitää hauskaa.
   • Elokuvissa käyminen on hieno aktiviteetti, jonka voit tehdä yksin. Valitse elokuva, jonka haluat katsella, varastoi popcornit ja nauti katselusta. Elokuvateatteri muiden ihmisten kanssa on myös hauskaa ja hauskaa, mutta jos ajattelet sitä, se on melko typerää, koska et silti puhu keskenään koko elokuvan ajan.
   • Käy eri kahviloissa. Kahviloista on tullut erittäin suosittuja viime vuosina, ja niitä tulee yhä enemmän päivittäin. Hanki kirja tai jos haluat piirtää, luonnoskirja. Tilaa herkullinen kahvi tai tee ja nauti vain muutaman tunnin päässä kotoa.
   • Mene ravintoloihin, joissa olet pitkään halunnut käydä. Jos tiedät yhden, ei ole mitään syytä tuntea häpeää mennä sinne yksin. Jos olet huolissasi siitä, että ihmiset heittävät suojalaseja, yritä vain mennä ravintolaan vähäisen liikenteen aikoina.
   • Mene kävelylle tai juokse. Toinen hieno asia tehdä yksin on vain mennä ulos ja nauttia luonnosta. Käveleminen tai lenkkeily läheisessä puistossa hyödyttää paitsi sinua myös terveyttäsi.
2. 2 Käytä kirjaa tai käytä kuulokkeita. Toinen syy, miksi yksinäinen hermostuu, kun hän lähtee ulos, on todennäköisyys, että joku yrittää puhua hänen kanssaan. Jos haluat välttää tämän, käytä kuulokkeita tai kanna kirjaa mukanasi lukemiseen jonoissa tai matkustaessasi julkisilla liikennevälineillä. Tämä estää ihmisiä aloittamasta tyhjiä keskusteluja kanssasi.
   • Tämä ei kuitenkaan täysin takaa, ettei kukaan puhu sinulle. Joitakin lähteviä ihmisiä voi olla vaikea pysäyttää. Jos joku, jonka kanssa et halua keskustella, aloittaa keskustelun kanssasi, pidä se lyhyenä äläkä kysy kysymyksiä, jotka saattavat pitää keskustelun käynnissä.
3. 3 Nauti hetkestä. Jos et ole tottunut menemään ulos ja tekemään jotain yksin, saatat tuntea, että kaikki tuijottavat sinua estäen sinua nauttimasta tekemääsi. Yritä muistaa, että todennäköisyys, että joku on todella kiinnostunut siitä, mitä ja miksi teet, on erittäin pieni. Kun alat viettää yhä enemmän aikaa yksin kodin ulkopuolella, huomaat, että useimmat ihmiset elävät elämäänsä. Vaikka kestää jonkin aikaa, kun lähdet ulos, keskity aktiivisuutesi tunteisiin sen sijaan, että ajattelet muiden tuntemuksia.
   • Jos et voi keskittyä vain itseesi, yksin meneminen voi tuntua yhtä uuvuttavalta kuin muiden ihmisten kanssa.
4. 4 Yritä viettää aikaa vieraiden kanssa. Riippuen siitä, työskenteletkö tai opiskeletko, voi olla melko helppoa olla kommunikoimatta kenenkään kanssa useaan päivään tai viikkoon. Jos esimerkiksi työskentelet kotoa, et ehkä puhu kenellekään ollenkaan. Ja vaikka saatat tuntea olosi mukavaksi, on näyttöä siitä, että satunnainen viestintä on hyödyllistä kaikille (jopa sinkuille).
   • Sen ei tarvitse olla pitkä keskustelu. Voit vain keskustella luokan jonkun tai kahvilassa olevan henkilön kanssa muutaman minuutin ajan. Voit esimerkiksi keskustella luokkatoverisi kanssa siitä, kuinka vaikea koe oli, tai kysyä baristalta, mistä juomasta hän pitää eniten.

Vinkkejä

• Muista, että ainoa ongelma, jonka introvertti voi kohdata, on itsensä hyväksyminen. Jos nautit itsestäsi ja olet onnellinen siitä, mitä olet, ei ole mitään syytä epäillä, että jokin on vialla.

Varoitukset

• Löydä oma tapa kommunikoida, oli se sitten mikä tahansa. Yksinäisyyden ja yksinäisyyden välillä on suuri ero, mutta sosiaalisen tuen puute voi aiheuttaa voimakasta stressiä ja ahdistusta. Varmista, että sinulla on joku, johon voit luottaa tarvittaessa.