Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Vältä negatiivisia muistutuksia
• Osa 2/3: Muuta näkökulmaasi
• Osa 3/3: Tuo ilo takaisin elämääsi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kun suhde katkeaa, tuntuu usein siltä, ​​että elämä on pysähtynyt. Mies oli sinulle kaikki, ja nyt et halua mitään. Mutta se ei ole oikein. Muuttamalla ympäristöäsi, järjestämällä ajatuksesi ja pitämällä itsesi kiireisenä voit helposti jättää tämän henkilön menneisyyteen. Yritä noudattaa artikkelin vinkkejä unohtaaksesi henkilön ja siirtyäksesi uuteen ja onnelliseen elämään.

Askeleet

Osa 1/3: Vältä negatiivisia muistutuksia

1. 1 Lopeta fyysinen kontakti. On mahdotonta unohtaa ihmistä, jos näet hänet jatkuvasti tai kuulet keskusteluja hänestä. Harkitse seuraavia vaihtoehtoja:
   • Suunnittele asiat niin, etteivät ne ole päällekkäisiä tämän henkilön kanssa elämässä. Jos menet samaan kauppaan tai polkusi töistä kotiin on sama, on parempi muuttaa aikataulua ja tapoja hieman, jotta tapaamisen todennäköisyys vähenee.
   • Yritä lähitulevaisuudessa välttää tapahtumia, joissa tämä henkilö voi olla läsnä. Selitä kohteliaasti ihmisille, ettet voi vielä tulla, koska et halua sallia tuskallista tapaamista.
2. 2 Sulje ovi sähköiselle elämällesi. Nykyään kommunikoimme monien läheisten ja rakkaiden ihmisten kanssa paitsi elämässä myös elektronisten laitteiden näyttöjen kautta. Jopa näkemättä ihmistä voit seurata hänen elämäänsä. Se ei ole helppoa, mutta sinun pitäisi poistaa hänet kaikista sosiaalisista verkostoista ja sähköisistä sovelluksista.
   • Poista kyseisen henkilön puhelinnumero ja sähköpostiosoite.
   • Estä hänen profiilinsa VK: ssa, Facebookissa, Twitterissä, Instagramissa ja muissa sosiaalisissa verkostoissa.
   • Vältä vahingossa tapahtuva kosketus. Voit esimerkiksi vaihtaa sähköpostiosoitteesi.
3. 3 Pyydä yhteisiä ystäviä lopettamaan puhuminen tästä henkilöstä. Jotain erittäin mielenkiintoista on ehkä tapahtunut, mutta sinun ei tarvitse tietää siitä. Jos ystäväsi unohti pyynnön ja muistuttaa häntä vahingossa, pyydä kohteliaasti välttämään tätä aihetta tästä lähtien ja yritä ohjata keskustelu eri suuntaan.
   • Voit kuitenkin pyytää todella tärkeiden tietojen antamista: jos opit joitain faktoja, se voi helpottaa sinua. Henkilö saattaa olla lopettanut tupakoinnin, muuttanut toiseen kaupunkiin tai menettänyt työnsä. Kerro ystävillesi - jos he ajattelevat, että tietyt tiedot auttavat sinua selviytymään tilanteista, on parempi jakaa ne kanssasi.
4. 4 Poista muistutukset tästä henkilöstä. Poista elämästä kaikki, joilla on tuskallisia muistoja tästä henkilöstä. Päivittäisten muistutusten puute auttaa eteenpäin.
   • Jos et voi päästä eroon joistakin asioista, laita ne yhteen pussiin ja pyydä sukulaista tai läheistä ystävää pitämään laukku kaukana sinusta. Kuusi kuukautta myöhemmin sinulla on erilainen asenne näihin asioihin.
   • Poista soittimesta kaikki kappaleet, jotka muistuttavat sinua. Korvaa ne kohottavilla, pirteillä kappaleilla, jotka antavat sinulle luottamusta ja hyvän mielen.
   • Jos sinulla on yhteinen lapsi tai lemmikki tämän henkilön kanssa, on selvää, ettet poista heitä elämästäsi. Päinvastoin, keskity heihin ja yritä antaa heille kunnollinen elämä.

Osa 2/3: Muuta näkökulmaasi

1. 1 Älä anna koston tunteen vallata. On ymmärrettävä, että kun haluat kostaa (tekemällä sinusta kateellisen, pahoillani tai järkyttynyt), ajattelet edelleen tätä henkilöä. Et voi siirtyä eteenpäin ja unohtaa kaikkea, jos olet kiinnittynyt kostoon, joten päästä irti tästä tunteesta.
   • Jos uskot korkeampaan voimaan, karmaan tai muuhun yleismaailmalliseen oikeudenmukaisuuteen, ymmärrä itse, että tämä henkilö saa silti omansa.
   • Jos et usko, että jokainen saa ansaitsemansa, niin hyväksy ajatus siitä, että elämä ei ole reilua. Sinua on ehkä loukattu perusteettomasti, mutta tämä ei anna sinulle oikeutta kostaa.
   • Älä unohda George Herbertin sanoja: "Onnellinen elämä on paras kosto." Jos elät elämääsi täysimääräisesti etkä anna itsesi vajota tämän henkilön tasolle, niin hän ymmärtää, ettet luovuttanut tapahtuneen jälkeen ja unohtanut sen ei niin tärkeänä tapahtumana elämässä.
2. 2 Ota aikaa ilmaista tunteitasi. Jos et edelleenkään voi unohtaa henkilöä, kokeile uutta lähestymistapaa. Varaa rajoitettu aika (tunti tai kaksi) istuaksesi alas ja kirjoittaaksesi kaikki tunteesi tapahtuneesta. Kun aika on kulunut tai sinulla ei ole mitään lisättävää (kumpi tulee ensin), sulje muistikirja ja aseta se sivuun. Kun ajattelet tätä henkilöä, sano itsellesi: ”Ei, olen jo ilmaissut kaikki tunteeni. En tuhlaa tähän enää aikaa. "
   • Jos et voi tehdä sitä ilman, varaa 10-15 minuuttia päivässä tunteille. Kun ne vanhenevat, kerro itsellesi, että palaat asiaan uudelleen huomenna. Joka päivä mietit sitä vähemmän ja vähemmän. Jopa tämä tosiasia alkaa tuoda sinulle helpotusta.
3. 3 Häiritse. Onneksi voimme hallita ajatuksiamme. Jos et halua ajatella jotain, sinun ei tarvitse. Uppoudu opiskeluusi, työhösi tai toimintaasi, joka vaatii keskittymistä. Kun sinulla on jotain mielessäsi, surulliset ajatukset häviävät taustalle.
   • Jos palaat näihin ajatuksiin uudelleen, käännä huomiosi. Me kaikki unelmoimme todellisuudessa ja olemme usein yllättyneitä siitä, mitä ajattelemme nyt. Heti kun aivot siirtyvät tähän aiheeseen, vakuuta itsesi olemaan ajattelematta sitä tai lupa ajatella sitä myöhemmin (vihje: sitä ei tarvita myöhemmin). Osallistu keskusteluun, leikkiin tai muuhun häiriötekijään; vain muutama minuutti - ja olet pelastettu.
4. 4 Vältä tunteellista musiikkia ja elokuvia. Yritys unohtaa henkilö on perusta mielialan vaihteluille ja masennukselle. Nyt sinusta tuntuu loukkaantuneelta.Viimeinen asia, jonka tarvitset, on ulkoisia ärsykkeitä, jotka aiheuttavat tarpeettomia tunteita ja kokemuksia, joten kuuntele vain positiivista musiikkia ja katso iloisia elokuvia.
   • Muistuta ystäviäsi tästä. Heidän käyttäytymisensä määrittää tunnelman sävyn. Kun tarvitset ravistusta, sinun on vain soitettava ystävillesi, ja he osaavat jo piristää sinua.
5. 5 Arvosta itseäsi. Henkilö, jonka yrität unohtaa, on tehnyt sinulle väärin. Loppujen lopuksi hän ei arvostanut sinua tarpeeksi. Sellaisella ihmisellä ei ole sijaa elämässäsi. Tämän ymmärtämiseksi sinun on opittava arvostamaan itseäsi. Sinua ei yksinkertaisesti kohdeltu kunnolla. Ympäröi itsesi oikeiden ihmisten kanssa.
   • Itsekunnioitus on avain onnelliseen elämään. Muista: olet kaunis! Ennen sinua on koko maailma, joka on täynnä mahdollisuuksia. Mikä on seuraava askeleesi?

Osa 3/3: Tuo ilo takaisin elämääsi

1. 1 Tee mitä haluat. Jos haluat virittyä oikeaan tunnelmaan, ryhdy uuteen toimintaan aikaisemmin, jonka vietit tähän henkilöön (tai voisit viettää ajattelemalla häntä). Aloita kiinnittämällä huomiota harrastukseen, joka on aina houkutellut sinua, tilaa uima -allas tai etsi tekemistä kotona. Olipa toiminta mikä tahansa, toiminnan pitäisi tuottaa iloa ja imeä sinut, jotta mikään muu ei häiritse sinua.
   • Uudet taidot ja työskentely itsesi kanssa tuovat sinulle itseluottamusta. Saatat jopa tuntea itsesi uudeksi, paremmaksi ihmiseksi, joka kunnioittaa ja ansaitsee parasta. Itsensä parissa työskenteleminen on paras ratkaisu tässä tilanteessa, jonka avulla voit nostaa itsetuntoa ja tuoda mielenrauhan.
2. 2 Syö ja harrasta kunnolla. Onko sinulla koskaan ollut aikoja, jolloin haluat vain syödä kaikenlaista epäterveellistä ruokaa ja katsella televisiota poistumatta sohvalta? Mutta pahinta on, että se ei tuo sinulle iloa - laiskuus ja roskaruoka eivät edistä millään tavalla hyvinvointia. Oikealla ravinnolla ja liikunnalla olet täynnä tarvittavaa energiaa ja positiivisia ajatuksia.
   • Täytä ruokavaliosi hedelmillä, vihanneksilla, täysjyvätuotteilla ja vähärasvaisella lihalla. Tasaa kuitujen, proteiinien, monimutkaisten hiilihydraattien ja terveellisten rasvojen (kala, pähkinät tai oliiviöljy) määrä ruoassa. Vältä roskaruokaa, joka saattaa tuntua herkulliselta, mutta on itse asiassa täysin hyödytön keholle.
   • Kuntoile puoli tuntia päivässä, olipa kyseessä kävely, uinti, juoksu, tanssi tai vain asunnon siivous. Jaa tämä aika useaan lähestymistapaan, jos aikataulu ei salli puolen tunnin varaamista ilman keskeytyksiä. Pienikin vaiva, kuten pysäköinti muutaman korttelin päässä määränpäästäsi ja kävely, osoittautuu ajan myötä kannattavaksi.
3. 3 Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Paras tapa käyttää ajatuksiasi ja aikaa on ympäröidä itsesi parhaiden ihmisten kanssa, jotka aidosti välittävät sinusta. Se voi olla äiti ja isä, veli tai sisko, paras ystävä, urheilutiimi tai vain samanhenkisiä ihmisiä. Ne saavat sinut hymyilemään uudelleen ja näyttämään tuhansia uusia merkityksiä elämässä.
   • Kun haluat peittää itsesi peitolla ja olla yksin, voit varata siihen pari tuntia ja lopettaa tämän ja hyväksyä saadun kutsun ja mennä ihmisten luo. Aluksi saatat ajatella tehneesi väärin, mutta lopulta olet iloinen, ettet jäänyt kotiin.
4. 4 Anna itsellesi aikaa. Ihmisen aivot osaavat parantaa itsensä. Vanha sanonta, että aika parantaa, on ajankohtainen nykyään ja yleensä aina. Aivomme keskittyvät luonnollisesti asioihin, jotka ovat tärkeitä tässä ja nyt, jolloin voimme unohtaa menneisyyden ja muuttaa asenteemme sitä kohtaan. Ota aikaa ja rentoudu. Tämä vie aikaa. Ole kärsivällinen ja aivosi tekevät kaiken puolestasi.
   • Suru on luonnollinen tila, jonka kautta tarpeen useimmissa tapauksissa. Kaikkien viiden vaiheen suorittaminen voi viedä aikaa, mutta tämä on luonnollinen prosessi. Osoita kärsivällisyyttä ja asiat selviävät vähitellen.
5. 5 Anna anteeksi ja unohda. On tärkeää ymmärtää, että voit unohtaa ihmisen vain, jos et vihaa häntä. Jos olet suorittanut kaikki edellä mainitut asiat, mutta et silti voi unohtaa henkilöä, keskity anteeksiantoon. Olemme kaikki ihmisiä ja kaikki väärässä. Elämä jatkuu normaalisti.
   • Muista antaa anteeksi itsellesi. Usein ihmiset ovat paljon vihaisempia itselleen kuin toisille. Sillä hetkellä teit mitä pidit oikeana. Muut ihmiset tekivät samoin. Ei tarvitse syyttää ketään tai etsiä syyllisiä. Se mitä tapahtui, on mennyttä. Vapauttamalla itsesi menneisyyden taakasta voit siirtyä vapaasti tulevaisuuteen.

Vinkkejä

• Unohtaessasi henkilön voit jatkaa eteenpäin, mutta yritä ottaa opiksi tapahtuneesta. Aika ei ole kulunut turhaan, jos olet hankkinut korvaamatonta kokemusta.
• Älä koskaan edes yritä tavoittaa tätä henkilöä. Hän voi yrittää ottaa sinuun yhteyttä, mutta pitää kiinni päätöksestäsi, ei askelta taaksepäin. Muista miksi jätit hänet.
• On aina vaikeaa unohtaa pitkäaikainen suhde, mutta tiedä, että ansaitset parasta ja kukaan ei ole täydellinen. Ymmärrä, että elämä jatkuu ja myös ympäristömme muuttuu.
• Älä vedä erotusprosessia ulos. Katkaise kaikki siteet kerralla ja vastusta teatterin erottamisen kiusausta (esimerkiksi pitkä "jäähyväiskirje"). Lopeta jo.
• Tee mitä et voinut tehdä ennen. Aloita uusi elämä.
• Älä yritä ottaa kaikkea omaisuuttasi takaisin. Jos se ei ole timanttisormus tai jotain henkilökohtaista, ainutlaatuista, on parasta olla sekoittamatta tämän henkilön kanssa saadaksesi sen takaisin. DVD -levyt, vaatteet, hammasharja ... jätä ne. Nämä ovat vain asioita. Onko sen arvoista kokea kokouksen ylimääräinen kipu vain palauttaakseen tavalliset shortsit? Älä vaihda ihmisarvoasi tavallisiin asioihin.
• Älä kiirehdi uusien suhteiden aloittamiseen unohtaaksesi vanhat. Tämä ei johda mihinkään hyvään.
• Älä koskaan yritä vihata tätä ihmistä; jos yrität vihata häntä, hän hallitsee ajatuksiasi, mikä houkuttelee sinua ajattelemaan häntä päivin ja öin. Näin ollen et voi unohtaa tätä henkilöä ja tunnet jatkuvasti ärsytystä.
• Joillakin ihmisillä on paikka sydämessämme pitkään (ja joskus jopa ikuisesti), ja tämä on myös normaalia.
• Sinun ei tarvitse käydä jatkuvasti hänen ystäviensä sivuilla VK: ssa, Instagramissa, Facebookissa tai muissa sosiaalisissa verkostoissa. Saatat törmätä onnellisiin jaettuihin valokuviin, jotka vain järkyttävät sinua.

Varoitukset

• Älä koskaan käytä väkivaltaa.
• Jos on kulunut paljon aikaa, etkä ole vieläkään lakannut ajattelemasta henkilöä, ota yhteyttä psykologiin.