Sisältö

• Askeleet

Oletko valmis saamaan lapsia, mutta olet huolissasi siitä, että siittiöiden määrä on liian alhainen? Siemenneste on melkein varmasti hedelmällinen, ja se sisältää yli 15 miljoonaa siittiötä millilitrassa. Tämä määrä laskee, kun kivekset ovat ylikuumentuneet, kun olet stressaantunut ja kun sukupuoliteitse tarttuva tauti vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Onneksi on olemassa monia tapoja lisätä siittiöiden määrää.

Askeleet

Osa 1/3: Tottumusten muuttaminen

1. 

   Pidä kivekset viileinä. Kivekset ovat pois kehosta, koska niiden on oltava viileämmässä tilassa kuin muut sisäelimet. Kun kiveksen lämpötila nousee, siittiöiden määrä pienenee. On olemassa useita tapoja varmistaa, että kivekset eivät ylikuumene:
   • Älä käytä housuja tai tiukkoja farkkuja.
   • Käytä löysää puuvillaa alusvaatteiden kanssa tiukkojen alusvaatteiden sijaan.
   • Nuku ilman alusvaatteita jäähdyttääksesi kiveksesi.
   • Vältä porealtaita ja saunoja.

2. 

   
   
   Käytä urheiluvaatteita jockstrap-alusvaatteilla. Ilmeisesti useimmat miehet tietävät, että isku kiveksiin aiheuttaa kauheaa kipua ja siittiöiden tappaminen.

3. 

   Hiero kehoasi kasviperäisillä eteerisillä öljyillä. Hieronta yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa. Hyvä verenkierto tarkoittaa myös terveellisempää spermaa.

4. 

   
   
   Vähentää stressiä. Stressi voi heikentää seksuaalista toimintaa, mikä vähentää siittiöiden tuotantoa. Jos työskentelet yli 12 tuntia päivässä etkä koskaan saa mahdollisuutta levätä, se voi olla siemennestesi määrä. Harjoittele rentoutumistekniikoita koko päivän ajan rentoutumisen aikaansaamiseksi. Pysy henkisesti ja fyysisesti terveinä säännöllisen joogan ja meditaation, lenkkeilyn tai uinnin avulla.
   • Stressihormonit estävät Leydig-soluja olemasta vastuussa testosteronituotannon säätelystä. Kun keho saa liikaa stressiä, siittiöt voivat lopettaa tuotannon kokonaan.
   • Varmista, että nukut riittävästi joka ilta. Väsymys voi johtaa stressiin ja vähentää siittiöiden tuotantoa.

5. 

   
   
   Lopettaa tupakointi. Tupakointi aiheuttaa siittiöiden määrän vähenemisen, siittiöiden liikkumisen hitaammin ja muodonmuutoksen. Erään tutkimuksen mukaan tupakoivilla miehillä on siittiöitä alle 22 prosentissa tupakoimattomista. Kannabiksella on myös samanlainen vaikutus siittiöihin. Molempien aineiden käytön vähentäminen on hyvä tapa lisätä siittiöiden määrää.

6. 

   Juo alkoholia maltillisesti. Alkoholi vaikuttaa maksan toimintaan ja siinä, että se lisää estrogeenitasoja (kyllä, miehillä on myös estrogeenia). Koska testosteroni liittyy suoraan terveyteen ja siittiöiden määrään, tämä tila ei selvästikään ole hyvä. Vain juomalla 2 lasillista olutta (5% alkoholia) päivässä on pysyvä vaikutus siittiöiden määrään.

7. 

   Vähennä siemensyöksyjen määrää. Säännöllinen siemensyöksy voi vähentää siittiöiden määrää. Kehosi tuottaa miljoonia siittiöitä päivässä, mutta jos sinulla on jo vähän siittiöitä, harkitse niiden pitämistä kauemmin siemensyöksyjen välillä. Jos harrastat seksiä tai masturboi joka päivä, taajuuden vähentäminen voi lisätä siittiöiden määrää.

8. 

   Varo toksiineja. Kemiallinen altistuminen voi vaikuttaa siittiöiden kokoon, liikkuvuuteen ja määrään. Tällä hetkellä toksiinille altistumisen välttäminen on yhä vaikeampaa ongelmaa, mutta se on todella välttämätöntä yleisen terveyden ja erityisesti siittiöiden terveyden kannalta. Toimi seuraavasti vähentääksesi altistumistasi toksiinille:
   • Jos olet tekemisissä kemikaalien kanssa koko päivän, suojaa ihoasi pitkillä hihoilla ja käsineillä ja käytä aina naamiota ja kasvonsuojainta.
   • Käytä luonnollisia puhdistusaineita kemikaalien sijaan.
   • Älä käytä hyönteismyrkkyjä tai rikkakasvien torjunta-aineita sisällä tai pihalla.

9. 

   Ole varovainen lääkkeiden suhteen. Jotkut lääkkeet voivat vähentää siittiöiden määrää ja jopa aiheuttaa pysyvän hedelmättömyyden. Jos siittiöiden tuotanto on suuri huolenaihe, kysy lääkäriltäsi, mitkä lääkkeet voivat vaikuttaa siittiöiden määrään. Lue myös huolellisesti käsikauppalääkkeiden etiketit.

Osa 2/3: Ruokavalion ja liikunnan parantaminen

1. 

   Harjoittele säännöllisesti. Oikean harjoitteluohjelman löytäminen ei ole helppoa tässä modernissa maailmassa, mutta voit olla varma, että liikunta voi lisätä siittiöiden määrää. Liikunta lisää testosteronitasoja, mikä vaikuttaa positiivisesti siittiöiden tuotantoon. Yhdistä harjoitukset ja painonnosto, mutta vältä treenaamista saman lihasryhmän kanssa päivästä päivään. Aikaa lihasten lepoon ja uudelleenrakentamiseen on tapa lisätä testosteronitasoja.
   • Älä käytä liikaa! Liiallinen liikunta johtaa lisämunuaisen steroidihormonien tuotantoon, joka voi aiheuttaa testosteronin puutetta. Joten haluatko lisätä lihasmassaasi tai siittiöiden määrää, älä käytä liikaa.
   • Älä käytä anabolisia steroideja. Anaboliset steroidit voivat auttaa sinua saamaan lihasmassaa, mutta ne kutistavat kivekset ja tekevät sinusta hedelmättömiä. Jos haluat tulla raskaaksi, sinun on pysyttävä poissa tästä aineesta.

2. 

   Syö terveellisiä ruokia. Vähärasvainen, runsaasti proteiinia, vihreitä vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä sisältävä ruokavalio on hyvä spermaasi ja terveyttäsi varten.
   • Syö enemmän kalaa, lihaa, munia, hedelmiä ja vihanneksia.
   • Maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä, auringonkukansiemeniä ja kurpitsaa pidetään myös hyödyllisinä siittiöille.
   • Vältä soijapohjaisia ​​ruokia ja runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. Soijaruoilla on lieviä vaikutuksia estrogeenitasoihin. Vaikka ne ovat hyviä naisille, ne eivät ole hyviä siittiöille. Korkea fruktoosi-maissisiirappi aiheuttaa insuliiniresistenssin ja vähentää hedelmällisyyttä. Miehillä, jotka juovat litran Coca-Colaa päivässä, on 30% vähemmän siittiöitä kuin niillä, jotka eivät juo.

3. 

   Painonpudotus. Painonpudotus auttaa sinua torjumaan siittiöiden määrän vähenemistä. Tutkijat eivät ymmärrä, miksi liikalihavuus korreloi tämän tilan kanssa, mutta äskettäisessä ranskalaisessa tutkimuksessa todettiin, että liikalihavilla miehillä oli 42% suurempi riski siittiöiden määrän vähenemisestä kuin samanikäisillä, jotka eivät olleet liikalihavia. suurennettu. Samassa tutkimuksessa havaittiin, että liikalihavat miehet kasvattivat riskiä, ​​ettei siemennesteessä ole siittiöitä 81%.
   • Tätä ongelmaa on useita erilaisia ​​teorioita. Jotkut arvailut rasvakudos muuntaa testosteronin estrogeeniksi; toiset uskovat, että liian suuri reisilihas tekee kiveksistä liian kuumia.

4. 

   Käytä toiminnallisia ruokia. Luonnon yrtteistä valmistetut lisäravinteet auttavat kehoa tuottamaan enemmän siemennestettä. Tutkijat havaitsivat, että miehillä, jotka kuluttivat 5 mg foolihappoa ja 66 mg sinkkisulfaattia päivässä 26 viikon ajan, siittiöiden määrä kasvoi 75%. Sinkkisulfaatti ja foolihappo ovat tärkeitä DNA: n muodostumiselle.
   • C-vitamiini ja seleeni ovat myös hyviä lisäravinteita siittiöiden määrän lisäämiseksi.

5. 

   Käytä yrttejä ja homeopatiaa. Ne auttavat sinua parantamaan siittiöiden määrää. Homeopaattisia ainesosia ovat:
   • Intohimoinen hedelmä voi palauttaa miesten seksuaalisen toiminnan ja lisätä siittiöiden määrää miehillä, joilla on alhainen siittiöiden määrä tupakoivasta marihuanasta jne.
   • Zincum Metallicum: Tämä ainesosa lisää alkuainesinkin määrää ja parantaa siemennesteen laatua ja siittiöiden määrää.
   • Damiana, Yohinbinum: Näiden kahden ainesosan kyky vaikuttaa positiivisesti miesten seksuaaliseen toimintaan ja heikentyneeseen libidoon on tutkittu tieteellisesti.
   • Yrttejä, kuten Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia ja Asparagus racemosus, on käytetty luonnollisina aphrodisiakoina. Ne lisäävät testosteronitasoja ja korjaavat myös erektiohäiriöitä. Yrtit, kuten withania somnifera, toimivat myös luonnollisina ahdistusta estävinä lääkkeinä. Se vähentää fyysistä ja psykologista stressiä ja on hyödyllinen miehille, joiden stressin aiheuttama siittiöiden määrä on alentunut.

Osa 3/3: Lääketieteellisen hoidon löytäminen

1. 

   Testaa ja hoida sukupuolitautien varalta. Jotkut sukupuoliteitse tarttuvista infektioista, kuten klamydia ja tippuri, voivat aiheuttaa arpia ja häiritä siittiöiden kulkemista. Testaa säännöllisesti sukupuolitautien varalta, jos teet niin, sinun on hakeuduttava hoitoon. Yleensä sinulle määrätään antibioottien hoito infektion hoitamiseksi.

2. 

   Selvitä, onko sinulla suonikohjuja. Tämä on verisuonten turvotus, joka johtaa pois kivesestä, mikä johtaa kiveslämpötilan nousuun ja siittiöiden määrän vähenemiseen. Hakeudu lääkäriin selvittääkseen, onko tämä hedelmättömyyden syy. Jos näin on, kirurginen toimenpide saattaa ratkaista ongelman.

3. 

   Hormoni- ja lääkehoito. On todennäköistä, että pieni siittiöiden määrä johtuu hormonaalisesta epätasapainosta. Hormonikorvaushoito ja lääkkeet voivat muuttaa hormonitasoja ja lisätä siittiöiden määrää. Keskustele lääkärisi kanssa arvioidaksesi tämän vaihtoehdon sopivuuden.
   • Hormonikorvaushoito ja lääkitys vaativat yleensä vähintään 3 kuukautta hoitoa tulosten saamiseksi.