Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Mielialan rakentaminen
• Osa 2/3: Häiritsemätön käyttäytyminen
• Osa 3/3: Hämmentämätön elämäntapa
• Varoitukset

Jatkuvat huolet ja epäilyt voivat vaivata sinua päivittäin ja lisätä stressitasoa. Tällaiset tunteet ja korkea stressi vaikeuttavat sitä, että haluamme tehdä tai nauttia siitä. Suuntaa tietoisuutesi hieman uudelleen - niin tulet rauhalliseksi etkä anna vaikeuksien häiritä sinua. Olet valmistettu tukevasta taikinasta, eikä kukaan voi sekoittaa sinua. "Ja Jumala olkoon hänen kanssaan" ei ole mottosi, hän sinusta!

Askeleet

Osa 1/3: Mielialan rakentaminen

1. 1 Etsi kaiken koominen puoli. Tasapainon etu ei ole olla onnellinen, mutta ei järkyttyä, vihata tai jännittyä. Ja miten tämä voidaan saavuttaa? No, hyvä alku - jos kaikki näyttää sinusta hauskalta. Aivan kuten kaikessa pahassa on jotain hyvää, useimmissa tilanteissa on myös hauska puoli.
   • Vaikka esimerkki on yksinkertainen, kuvitellaan, että kompastuit ja putosit suoraan palkintoseremonian lavalle. Häpeän polttamisen sijasta on parempi teeskennellä, että se oli tarkoitettu, ja ottaa palkinto lattialta tai nostaa kätesi hiljaisella "ta-dam" -elellä ja kiinnittää kaikki huomio itseesi. Antakaa ihmisten huutaa ja huutaa itsestään.
2. 2 Teeskentele, että sinulla ei ole häpeägeeniä. Meillä kaikilla on ääni päässämme, joka kehottaa meitä näyttämään siistiltä ja käyttäytymään sosiaalisesti. Yleensä tämä ääni on varsin fiksu - se auttaa meitä saamaan ystäviä, yhteyksiä ja helpottaa elämää hieman. Mutta joskus se estää meitä pääsemästä syrjään, ei anna meidän kasvaa, ja tekee meistä vain ahdistuneita, emotionaalisesti kiihottavia ja pelokkaita ihmisiä. Sen sijaan teeskentele hetki, ettei sinulla ole sitä. Miten käyttäytyisit? Mitä kehosi kertoisi maailmalle? Tämä on tasapainoisuutta.
   • Teemme niin paljon välttääksemme häpeän ja tunteaksemme itsemme hyväksytyksi. Jos sinulla ei olisi tätä pyrkimystä, mitä tekisit toisin? Haittaako sinua todella, että Katya tykkää kengistäsi tai että Masha vastaa viestiisi? Luultavasti ei. Aloita keskittymällä tasapainoon muutaman minuutin ajan päivässä, kunnes se tapahtuu luonnollisesti suurimman osan ajasta.
3. 3 Välitä vähemmän asioista, joita et voi muuttaa. Maailma loppuu jossain vaiheessa. Oletko huolissasi tästä? Luultavasti ei. Joskus äitisi käyttää kauheita puseroita. Haittaako se sinua? Tuskin. Jos et pysty muuttamaan sitä, ei ole syytä huoleen. Mitä voit tehdä? Oletko huolissasi ... ja sitten vähän enemmän? Joo. Siinä ei ole mitään järkeä.
   • Joten milloin opettajasi ilmoittaa suunnittelemattomasta kokeesta? Ei mitään reaktiota sinulta. Tästä on turha huolehtia.Ainoa asia, josta sinun pitäisi välittää, on se, miten käsitellä sitä hyvin. Ja milloin intohimosi ei vastaa viestiisi? Jatka - tunsit sen joka tapauksessa.
4. 4 Älä ota itseäsi (tai mitä tahansa) liian vakavasti. Koko elämä tulee vertaansa vailla helpommaksi, kun tulet siihen johtopäätökseen, että siinä ei ole niin paljon tärkeää. Olemme kaikki hienoja hiekanjyviä tällä hämmästyttävällä sinisellä planeetalla, ja jos jokin ei mene haluamallamme tavalla, niin maailma toimii näin. Hyvää ja pahaa tapahtuu. Miksi vaivata sitä niin kovasti?
   • Olet todennäköisesti tavannut jonkun, joka ottaa itsensä paljon vakavammin kuin heidän pitäisi. He ovat hermostuneita ja jatkuvasti huolissaan siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat teoistaan, sanoistaan ​​tai ulkonäöstään. Itse asiassa kukaan ei todellakaan ajattele niitä. Jopa niiden katsominen on uuvuttavaa, koska ne ovat niin kovasti työstettyjä. Tule tällaisen henkilön vastakohtaksi, ja tasapaino tulee.
5. 5 Aloita jooga. Sen lisäksi, että jooga on loistava tapa polttaa kaloreita ja pitää lihaksesi kunnossa, jooga on myös fantastinen auttamaan sinua pääsemään eroon monien meistä olevasta henkisestä hölynpölystä. Monien tutkimusten mukaan "joogit" kärsivät vähemmän stressistä, ahdistuksesta ja jopa ylpeilevät verenpaineestaan. Jos koet haastavan muuttaa ajattelutapaasi, jooga voi tehdä sen puolestasi.
   • Syvä hengitysharjoitukset ovat toinen hyvä idea. Keskittyminen kehoosi ja hengitykseesi vie sinut pois tietoisuudestasi tässä ja nyt. Keskityt konkreettisempiin todellisuuksiin, kuten tuoliin, jossa istut, joka koskettaa ihoasi tai huoneenlämpötilaan - ei sellaiseen, mitä olet kokenut äskettäin.

Osa 2/3: Häiritsemätön käyttäytyminen

1. 1 Ole aikuinen versio itsestäsi. Kun olemme huolissamme ja huolissamme, keskitymme myös itseemme ja tulemme itsekkäiksi. Yhtäkkiä kaikki alkaa pyöriä minä, minä, minä ja mitä tarvitset, sinun pitäisi saada se ja nyt - toisin sanoen meistä tulee lapsia. Tunnista tämä osa itsessäsi (meillä kaikilla on se) ja valitse sen sijaan aikuinen itsestäsi (kaikilla on myös se). Miten vanhempi, kypsempi osa teistä reagoisi?
   • Oletetaan, että lähetit juuri viestin poikaystävällesi tai tyttöystävällesi. Vastausta ei ole vielä tullut. Kello tikittää, minuutit kuluvat ja sinä edelleen ei vastannut. Lapsi haluaa vastata sinulle: "Mitä teet? Miksi et vastaa?! Onko jotain vialla? Onko se todella mahdollista?!" Ei. Et tule. Sen sijaan otat kirjan. Jos eivät kirjoita takaisin, ei mitään. Et kuitenkaan muista, mitä kirjoitit heille.
2. 2 Älä näytä monenlaisia ​​tunteita. Tasapainon nimitys on olla rauhallinen ja rento, voisi sanoa, 24 tuntia ja 7 päivää viikossa. Saatat osoittaa vähän kiinnostusta tai onnea - tai jopa hieman turhautumista tai tyytymättömyyttä - mutta kaiken alla olet silti yhtä rauhallinen kuin boa -kuristaja. Kyse ei ole välinpitämättömyydestä ja tunteettomuudesta, vaan viileydestä.
   • Esimerkiksi ihastuksesi kehottaa sinua nousemaan pois. Heck. Se on perseestä. Haluat itkeä ja ulvoa, nauttia tunteistasi, mutta rauhallinen osa sinusta tietää paremmin. Ja et vain sano "okei", ja jatkat kuin mitään ei olisi tapahtunut, koska se tapahtui. Kun keskustelet ystäviesi kanssa tästä, saatat sanoa jotain: "Kaveri, tämä on kurjaa. Toivon, ettei se onnistunut, mutta olen todella iloinen, etten pyytänyt häntä ulos!"
3. 3 Älä sijoita muiden mielipiteisiin. Tiedätkö, mikä on mielipide, eikö? Meillä kaikilla on se. Yrittäminen miellyttää kaikkia ja miellyttää kaikkia on ponnistelujen tuhlausta, koska sitä ei vain tapahdu. Ei ole väliä mitä muut ajattelevat sinusta; elämä jatkuu kaikesta huolimatta. Lisäksi muistatko, mitä Katya sanoi hiuksistasi kahden viikon kuluttua? Ei. Siksi älä pidä sitä niin tärkeänä. Teet omasi ja se on mitä on merkitys.
   • Kun vain mielipiteesi on tärkeä, sinun on helpompi pysyä rennommana ja rentoutuneempana. Toisin sanoen, pysy viileänä. Sinä hallitset kaikki mielipiteesisillä on väliä. Kuinka ihana tämä tunne on? Kaikkea muuta ei voi seurata, eikä kannata edes yrittää.
4. 4 Varo kehonkieltäsi. Vaikka sanomme rauhallisimmat ja kylmimmät asiat, joskus kehomme pettää meidät. Äänesi sanoo: "Ei hätää. Älä huoli", kun höyryä tulee korvistasi ja kädet puristetaan nyrkkiin. Täällä ei ole paljon uutisia: kaikki huomaavat tämän. Siksi, kun puhut rauhallisesti, varmista myös, että kehosi vahvistaa sen.
   • Kehon asento määräytyy yleensä tilanteen mukaan. Tärkein tapa näyttää huolestuneelta ja ahdistuneelta (ja ei rauhallisesti) - tämä on, jos lihaksesi ovat jännittyneet. Jos luulet, että kehosi saattaa antaa sinut pois, kävele sen yli päästä varpaisiin ja tarkista tietoisesti, onko jokainen osa siitä rento. Jos ei, rentoudu. Näin ollen hengellinen tasapaino voi nousta.
5. 5 Kehitä täydellinen kohautus. Jos joku tulee luoksesi tuoreella juorulla, turvaudut tähän reaktioosi. Sen ei tarvitse olla todellinen kohautus, mutta ytimessään se rinnastetaan. "Voi hienoa. Kuinka kuulit sen?" - hyvä sanallinen "kohauttaa olkiaan", kun odotetaan kuulevan sinusta: "Voi luoja, oletko tosissasi?!" Sinun tapauksessasi itse asiassa kaikki menee toiseen korvaan ja toiseen.
   • On myös hyvä, että sinulla on myös henkinen kohautus. Kaatunut maito? Vapina. Sinun on todennäköisesti pyyhittävä tahra, eikö? Oletko lisännyt pari ylimääräistä kiloa? Vapina. Lisää salaattia tänään.

Osa 3/3: Hämmentämätön elämäntapa

1. 1 Mene omaa tietäsi. Ne ihmiset, jotka eivät ole yksimielisiä (suuttuneita, jos haluat), ovat kiireisiä säätäessään elämänsä siihen, mitä muut pitävät normaalina. He yrittävät niin kovasti pitää kaiken voidakseen tulla hyväksytyiksi ja rakastetuiksi. Lyhyesti, he ovat huolissaan liikaa... Ja niistä asioista, jotka eivät ole sen arvoisia. Älä toista heidän tai kenenkään muun elämäntapaa - mene omaa tietäsi. Et välitä siitä, mitä muut sanovat - teet sen, mikä tuo sinulle iloa.
   • Tämä auttaa monista syistä. Tällä tavalla olet jatkuvasti kiireinen, saat monia uusia ystäviä ja tunnet olosi myös onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Mitä suurempi maailma on, sitä vähemmän kaikki saavat. Yksi henkilö, joka on saattanut järkyttää sinua aiemmin, ei voi enää tehdä tätä, koska tunnet kymmeniä samoja ihmisiä.
2. 2 Ymmärrä, että sinulla on paljon jyviä. Käytämme tätä esimerkkiä: sanotaan, että haluat istuttaa puutarhan, mutta sinulla on vain yksi siemen. Istut tämän viljan niin huolellisesti, katsot sitä päivin ja öin, huolestuen siitä, ettei siitä tule mitään, ehkä jopa tuhoamalla sen. Onneksi todellisessa elämässä ei ole kyse puutarhasta. Sinulla on niin paljon siemeniä, ettet tiedä mitä tehdä niiden kaikkien kanssa! Voit hajottaa vähän tänne, vähän sinne ja katsoa sitten mitä tapahtuu. Kuinka tärkeää tämä on sinulle? No tarpeeksi tärkeä. Haluat puutarhan kukoistavan. Mutta aiotko olla hereillä koko yön murehtien pientä viljaa? Mitä vielä.
   • Tämä on hieman kuvaannollinen tapa sanoa, että elämässäsi tapahtuu paljon. Jos jokin asia ei toimi, se on okei. Elämässäsi on tuhansia muita asioita, jotka menevät hyvin, kiitos heille siitä. Joten ei ole syytä huoleen. Jos tämä "siemen" ei tule esiin, istutat toisen.
3. 3 Anna muiden ottaa aloite useimmissa suunnitelmissa. Toinen tapa näyttää kaukana tasapainosta on toimia liian intohimoisesti. Olet aina se, joka on innoissaan ja täynnä ideoita, yrittäen saada ihmiset tekemään jotain. Hidasta pieni, innokas innovaattori. Ollaksesi rauhallinen, sinun on useimmissa tapauksissa lähestyttävä muita. Olet valmis osallistumaan, mutta olet vain lennon matkustaja.Ei laivan kapteeni.
   • Tämä huolestuttaa suurin osa aika. Et halua olla tyhmä tyhjä ihminen, joka puhuu vain muiden ihmisten hyvistä ideoista. Haluat myös, että ystäväsi tietävät, kuinka paljon arvostat heitä. Jos sinut kutsutaan, tee selväksi, että sinulla oli hauskaa, ja voit seuraavan kerran järjestää juhlat esimerkiksi kotonasi. Loppujen lopuksi ystävyys on kaksisuuntainen tie.
4. 4 Päästä eroon jarrujen ongelmista. Kun Idina Menzel laulussaan sanoo: "Päästä irti, päästä irti", hän ei vitsaile. Jos mielialaheiluri yrittää kääntyä vasemmalle tai oikealle, pysähdy hetkeksi. Laske kymmeneen ja anna mennä. Keskity rauhoittumiseen, rauhallisuuteen ja rauhallisuuteen. Kuten tämä. Olet varmasti onnellinen tai tietysti surullinen - mutta et anna tämän vaikuttaa sinuun. Mitä järkeä tässä on?
   • Jos jokin todella häiritsee sinua ja yrität taistella sitä vastaan, kerro vain itsellesi, että olet huolissasi siitä huomenna. Mutta niin kauan kuin tietoisuutesi on vapaa, tiedät palaavasi tähän 24 tunnin kuluttua. Mitä tapahtuu seuraavaksi? Huomenna tulee ja et joko enää muista, mistä huolestua, tai tunnet jo olosi paljon paremmaksi (tai ainakin sinulla on enemmän valtaa kaikkeen) tapahtuneen vuoksi.

Varoitukset

• Muista, että puolueettomuus näkyy parhaiten silloin, kun emotionaalinen taakka on raskas. Tämä on paras tapa piilottaa tunteesi eikä pelotella muita ihmisiä. Tämä ominaisuus voi määritellä sinut kovaksi ihmiseksi, jolla on kivenkestävyys.
• Ole vastaanottavainen muiden tunteille. Liiallinen tasapaino voi satuttaa ihmisiä ja ajaa heidät pois. Valitettavasti se voi myös pelotella ihastustasi, jos et ole varovainen.