Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Hyvää ihonhoitoa
• Osa 2/4: Ruokavalion muuttaminen
• Osa 3/4: Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
• Osa 4/4: Milloin hakea lääkärin apua
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos kärsit aknesta, et ole yksin. Akne tai akne ilmenee, kun ihon karvatupet tukkeutuvat talirauhasten ja kuolleiden ihosolujen eritteiden vuoksi. Akne esiintyy yleensä kasvoilla, kaulassa, rinnassa, selässä ja hartioissa. Akne johtuu monista eri syistä. Perinnöllisyydellä, hormonaalisilla häiriöillä ja talintuotannon lisääntymisellä yhdistettynä voimakkaaseen taipumukseen pitää hilseet ja lipidit karvatupessa. On mahdotonta päästä eroon aknesta yhdessä päivässä, mutta on olemassa menettelyjä, jotka auttavat sinua parantamaan ihon tilaa nopeasti vahingoittamatta sitä. Käytä kotihoitoja, tee tarvittavat muutokset ruokavalioosi, ja ihosi alkaa näyttää terveeltä.

Askeleet

Osa 1/4: Hyvää ihonhoitoa

1. 1 Määritä aknen tyyppi. On olemassa erilaisia ​​hoitoja akne riippuen tilan vakavuudesta. Akne luokitellaan usein lieväksi, kohtalaiseksi ja vaikeaksi. Useimmissa tapauksissa lääkärit diagnosoivat lievän muodon, mutta ei ole harvinaista, että on vakava akne, joka aiheuttaa kyhmyjä - kivuliaita, mätä täynnä kystat, jotka jättävät arpia. Jos näin on, hakeudu lääkärin hoitoon. Aknen tyypit:
   • Valkopäät (suljetut komedonit) ilmenevät, kun pöly, lika tai tali tukkeavat ihon huokoset. Ne muistuttavat kovia valkoisia kuoppia ihon alla.
   • Mustapäille tai (avoimille komedoneille) on ominaista mustapäiden ilmestyminen ihon pinnalle, mikä on seurausta tukkeutuneista huokosista, joissa on likaa ja talia. Akne alkaa tummua, kun happi vaikuttaa melaniiniin (ihon pigmentti).
   • Märkärakkulat johtuvat pyogeenisten bakteerien tunkeutumisesta ihovaurioihin, jotka aiheuttavat tulehdusta, ärsytystä, turvotusta ja punoitusta. Mätä on viskoosi, kellertävä tai vihertävä neste, joka muodostuu infektiokohtaan. Pussin koostumus sisältää kuolleen veren leukosyyttejä, eläviä ja kuolleita bakteereja sekä kuolleen kudoksen fragmentteja.
   • Kyhmyt ovat suuria, kovia, kivuliaita papuleita, joissa ei ole mätä.
   • Kystat ovat syviä, märkiä ihovaurioita, jotka voivat aiheuttaa kipua ja arpia.
2. 2 Lopeta tupakoiminen. Tupakointi voi aiheuttaa tupakoitsijan akneksi kutsutun tilan, joka ei ole niin helposti hoidettavissa kuin tavallinen akne. Tupakoitsijoilla on neljä kertaa suurempi todennäköisyys aknen kehittymiseen murrosiän jälkeen, etenkin 25–50 -vuotiailla naisilla. Tupakansavu voi myös ärsyttää herkkäihoisten ihoa.
   • Tupakoinnin tiedetään aiheuttavan muita iho -olosuhteita, kuten ryppyjä ja ihon ennenaikaista vanhenemista. Tupakointi tuhoaa ihon kollageenikuituja ja lisää vapaiden radikaalien aktiivisuutta.
3. 3 Älä koske kasvoihisi. Käsissä oleva lika ja bakteerit voivat tukkia huokosesi ja pahentaa ihoa, jos kosket jatkuvasti kasvojasi käsilläsi. Jos sinulla on tulehtunut iho, poista lika hellävaraisella puhdistusaineella ja rauhoita ihoa.
   • Älä pudota näppylöitä. Muuten arvet voivat jäädä. Lisäksi se voi johtaa tulehdukseen.
4. 4 Löydä oikea puhdistusaine. Käytä mietoa kasvopesua ilman natriumlauretisulfaattia. Natriumlauretisulfaatti voi ärsyttää ihoa. Käytä puhdistusainetta, joka sisältää vain luonnollisia ainesosia. Yleensä näitä tuotteita myydään apteekeissa.
   • Kemialliset puhdistusaineet voivat ärsyttää ihoa ja lisätä aknen määrää.
5. 5 Pese kasvosi säännöllisesti. Pese iho sormenpäilläsi aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.Muista huuhdella kasvosi lämpimällä vedellä pesun jälkeen. Pese kasvosi kahdesti päivässä ja hikoilun jälkeen.
   • Hiki voi ärsyttää ihoa. Pese kasvosi heti hikoillessasi.
6. 6 Käytä sopivia ihonhoitotuotteita. Levitä öljytöntä kosteusvoidetta, jos sinulla on kuiva iho tai kutina. Supistavia, huokosia kiristäviä tuotteita suositellaan vain rasvaiselle iholle, ja silloinkin niitä tulisi käyttää vain rasvaisille alueille. Jos haluat käyttää kuorintatuotetta, keskustele kosmetologisi kanssa siitä, millainen tuote sopii sinulle.
   • Jos akne ei ole tulehtunut (valkoinenpäitä, mustapäitä), voit käyttää mietoa kuorintatuotetta, jota on saatavana useimmista kauneusliikkeistä. Kuivaa ja herkkää ihoa voidaan kuoria enintään 1-2 kertaa viikossa, kun taas rasvaiselle ja tiheälle iholle tämä toimenpide voidaan suorittaa päivittäin.

Osa 2/4: Ruokavalion muuttaminen

1. 1 Syö terveellisesti. Vältä lihaa, joka sisältää hormoneja ja muita vastaavia aineita, jotka voivat johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, mikä puolestaan ​​johtaa akneen. Syö sen sijaan enemmän kuitua, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. A-, C-, E- ja sinkkipitoiset elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään aknea tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi. Tässä on hyviä lähteitä näistä aineista:
   • makea punainen paprika;
   • lehtikaali;
   • pinaatti;
   • amarantin lehdet;
   • nauris topit;
   • bataatit (jamssi);
   • kurpitsa;
   • kurpitsa;
   • mango;
   • greippi;
   • meloni cantaloupe.
2. 2 Ota sinkkiä. Tutkimukset osoittavat, että sinkin kulutus voi vähentää aknea. Sinkki on välttämätön hivenaine, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä elementti auttaa suojaamaan kehon soluja bakteerien ja virusten aiheuttamilta vaurioilta. Sinkkipitoisuus on monilla ihmisillä hieman alhainen, mutta monivitamiinivalmisteen ja terveellisen ruokavalion pitäisi antaa sinulle riittävästi sinkkiä. Vaikka voit ottaa sinkkivalmisteita, sitä voi saada seuraavista elintarvikkeista:
   • ostereita, katkarapuja, rapuja, äyriäisiä;
   • punainen liha;
   • siipikarjan liha;
   • juusto;
   • pavut;
   • auringonkukansiemenet;
   • kurpitsa;
   • tofu;
   • miso;
   • sienet;
   • lämpökäsitellyt vihreät.
   • Sinkkimuodot assimilaatiota varten: sinkkipikolinaatti, sinkkisitraatti, sinkkiasetaatti, sinkkiglysereraatti, sinkkiglukonaatti ja monometioniini. Jos sinkkisulfaatti ärsyttää vatsaasi, voit kokeilla toista muotoa, kuten sinkkisitraattia.
3. 3 Ota A -vitamiinia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että A -vitamiinin puute voi edistää aknea. A-vitamiini on tulehdusta ehkäisevä aine, joka tasapainottaa hormoneja ja vähentää talintuotantoa. Voit lisätä A -vitamiinin saantiasi noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja välttämällä epäterveellisiä rasvoja, kuten margariinia, hydrattuja öljyjä ja jalostettuja elintarvikkeita.
   • A -vitamiinia löytyy porkkanoista, vihreistä lehtivihanneksista ja keltaisista tai oransseista hedelmistä. Jos käytät A -vitamiinilisää, suositeltu päivittäinen saanti on 10 000–25 000 IU. Suurilla A -vitamiiniannoksilla voi olla sivuvaikutuksia, mukaan lukien sikiön poikkeavuudet, joten tarkkaile annostusta huolellisesti.
4. 4 Käytä C -vitamiinia. C -vitamiini parantaa aknen paranemista. Kollageenin synteesin ja sen kuitujen normaalin toiminnan varmistamiseksi on välttämätöntä päästä kehoon joitakin vitamiineja, mukaan lukien C -vitamiini. Kollageeni on välttämätön ihokudosten, ruston, verisuonten ja haavan paranemisen kannalta. Ota 500 mg C-vitamiinia päivässä, jaa tämä määrä 2-3 annokseen. Voit myös lisätä C-vitamiinipitoisia ruokia päivittäiseen ruokavalioosi. Tässä on joitain hyviä luonnollisia C -vitamiinin lähteitä:
   • makeat punaiset ja vihreät paprikat;
   • sitrushedelmät, kuten appelsiinit, pomelo, greippi, limetit ja luonnolliset sitrusmehut;
   • pinaatti, parsakaali ja ruusukaalit;
   • mansikoita ja vadelmia;
   • tomaatit.
5. 5 Juo vihreää teetä. Vihreä tee ei liity suoraan aknen ehkäisyyn, mutta se sisältää monia antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa. Näin iho näyttää terveeltä ja nuorekkaalta. Vihreän teen valmistamiseksi jyrkkä 2-3 g vihreän teen lehtiä kupillisessa kuumaa vettä (80-85 ° C) 3-5 minuuttia. Juo vihreää teetä 2-3 kertaa päivässä.
   • Vihreällä teellä voi olla myös tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, jotka voivat vähentää syöpäriskiä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee suojaa haitalliselta UV -säteilyltä ja auttaa parantamaan ihon terveyttä.

Osa 3/4: Kasviperäisten lääkkeiden käyttö

1. 1 Käytä teepuuöljyä. Teepuuöljyä käytetään usein aknen, haavojen, infektioiden ja ihovaurioiden hoitoon. Käytä aknen hoitoon 5-15% teepuuöljyä. Levitä 2-3 tippaa öljyä vanulapulle ja hiero sitä näppylän päälle.
   • Älä koskaan ota teepuuöljyä suun kautta. Älä myöskään jätä sitä auki pitkään, koska se hapettuu ilmassa. Hapettunut teepuuöljy aiheuttaa todennäköisemmin allergisen reaktion kuin tuore tee.
2. 2 Käytä jojobaöljyä. Levitä 5-6 tippaa jojobaöljyä vanulapulle ja levitä näppylälle. Jojobaöljy on uute jojoba -puun siemenistä, ja sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se muistuttaa luonnollista talia, mutta ei tuki huokosia tai tee ihosta rasvaista.
   • Jojobaöljy kosteuttaa ihoa hyvin. Yleensä se ei aiheuta ärsytystä, mutta jos sinulla on herkkä iho, ota yhteyttä kosmetologiin.
3. 3 Käytä katajaöljyä. Katajaöljy on hyvä supistava aine, jolla on antiseptisiä ominaisuuksia. Voit käyttää sitä kasvojen puhdistusaineena tukkeutuneiden huokosten puhdistamiseen ja aknen, ihottuman ja ihottuman hoitoon. Levitä 1-2 tippaa öljyä vanulapulle ja pyyhi se kasvoillesi pesun jälkeen.
   • Älä käytä liikaa katajaöljyä. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä ja pahentaa ongelmaa.
4. 4 Käytä aloe vera -geeliä. Käytä aloe vera -geeliä päivittäin ihonhoitoon. Voit ostaa tämän tuotteen kauneus- tai terveystarvikekaupasta. Aloe Vera on mehevä kasvi, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia. Se on erittäin tehokas aknen hoidossa ja tulehduksen vähentämisessä. Lisäksi aloe vera nopeuttaa aknen paranemisprosessia.
   • Jotkut ihmiset ovat allergisia aloelle. Jos sinulle kehittyy ihottuma, lopeta tämän lääkkeen käyttö ja keskustele lääkärisi kanssa.
5. 5 Käytä merisuolaa. Hanki merisuolaemulsio tai kerma, joka sisältää alle 1% natriumkloridia. Levitä sitä enintään kuusi kertaa päivässä 5 minuutin ajan. Tutkimukset osoittavat, että merisuolalla on anti-inflammatorisia, ikääntymistä estäviä ja suojaavia ominaisuuksia. Merisuola suojaa ihoa haitalliselta UV -säteilyltä. Voit myös käyttää merisuolaa kasvonaamiona. Osta merisuolaa tai merisuolaa apteekista tai kauneudenhoitotuotteista.
   • Ihmiset, joilla on lievä akne, voivat turvallisesti käyttää merisuolaa ja siihen perustuvia tuotteita. Ihmisten, joilla on kuiva, herkkä iho tai vaikea akne, tulee keskustella ihotautilääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista, koska merisuola voi aiheuttaa kuivuutta ja ärsytystä.

Osa 4/4: Milloin hakea lääkärin apua

1. 1 Ota yhteyttä kosmetologiin tai ihotautilääkäriin, jos kotona käytettävät aknen korjaustoimenpiteet eivät toimi. Muutaman viikon kotihoidon jälkeen akne, sinun pitäisi nähdä parannusta. Nämä toimenpiteet eivät kuitenkaan riitä joillekin aknen muodoille. Jos ihottuma jatkuu, ota yhteys lääkäriisi.
   • Kerro asiantuntijalle, millä olet yrittänyt hoitaa aknea.
   • Saatat huomata parannuksia vain viikossa, varsinkin jos ongelmasi on vain muutama akne. Kuitenkin yleensä kestää 4-8 viikkoa hoitaa akne kotona korjaustoimenpiteitä.
2. 2 Ota yhteys ihotautilääkäriin vakavan aknen varalta. Lääkäri määrittää aknen syyn ja suosittelee asianmukaista hoitoa. Sen voivat aiheuttaa esimerkiksi hormonit, tulehdus tai ihon syvissä kerroksissa olevat bakteerit. Ihotautilääkäri voi suositella vahvempaa kermaa, suun lääkitystä tai kauneushoitoa.
   • Lääkäri voi suositella paitsi kosmetiikkaa myös lääkettä, mukaan lukien reseptilääkkeet.
3. 3 Pyydä lääkäriäsi määräämään tarvitsemasi lääkitys. Ihotautilääkäri voi auttaa sinua valitsemaan ajankohtaisen tai suun kautta otettavan lääkityksen. Ehkä tarvitset voidetta, joka toimii syvemmällä tasolla, tai pillereitä, jotka voivat auttaa parantamaan syyn sisältä. Kaikki riippuu siitä, mikä aiheuttaa aknen.
   • Sinulle voidaan määrätä kerma, joka sisältää benoyyliperoksidia, retinoidia, antibioottia tai salisyylihappoa.
   • Jos akne johtuu bakteereista tai tulehduksesta, lääkäri voi määrätä suun kautta otettavan antibiootin.
   • Jos kaikki muu epäonnistuu, isotretinoiinia määrätään joskus viimeisenä keinona. Tämä tehdään vain erittäin vakavissa tapauksissa, joissa akne häiritsee normaalia elämää, koska sillä on vakavia sivuvaikutuksia.
4. 4 Mene hormonihoitoon, jos akne johtuu hormoneista. Korkeat androgeenitasot (hormonit), pääasiassa naisilla, voivat johtaa liialliseen talintuotantoon, mikä johtaa akneen. Sebum sisältää rasvahappoja, jotka edistävät aknea aiheuttavien bakteerien kasvua. Lääkärisi voi määrätä hormonaalisen ehkäisylääkkeen, joka auttaa palauttamaan hormonaalisen tasapainon ja lievittämään aknea.
   • Hormonaaliset muutokset ovat normaali osa elämäämme. Ne voivat liittyä murrosikään, raskauteen, kuukautisiin ja tiettyihin lääkkeisiin.
   • Paras tapa selvittää, johtuuko akne hormonimuutoksista, on kuulla ihotautilääkäriä.
5. 5 Harkitse kemiallista kuorimista ihon yläkerroksen poistamiseksi. Tämä toimenpide suoritetaan useimmissa kauneussalongeissa. Se poistaa ihon yläkerroksen, mikä parantaa sen ulkonäköä ja auttaa eroon aknesta sekä vähentää aiempien ihottumien jättämiä arpia.
   • Kosmetologi opastaa sinua hoitamaan ihoasi ennen ja jälkeen toimenpiteen. Todennäköisesti heti kuorinnan jälkeen et voi tehdä meikkiä ja myös piilottaa kasvosi auringolta paranemisen aikana.
6. 6 Selvitä, sopiiko valohoito sinulle. Laser- ja valohoito ovat suosittuja vaihtoehtoisia hoitoja aknen hoitoon. Niitä käytetään vaikeisiin akneihin, mukaan lukien kystien ja kyhmyjen muodostuminen. Nämä menetelmät tappavat aknea aiheuttavat bakteerit ja auttavat puhdistamaan ihon.
   • Tutkimukset osoittavat, että valohoito on ollut tehokasta monilla potilailla. Keskustele ihotautilääkärin kanssa ja keskustele valohoidon käytöstä tapauksessasi.
7. 7 Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka poistaa akne, jos se jatkuu. Joissakin tapauksissa paranemisprosessia voidaan nopeuttaa tyhjennyksellä, jäädyttämisellä (kryoterapia) tai lääkitysruiskeilla. Tämä auttaa puhdistamaan ihon nopeammin ja estämään arpia. Tämä interventio ei kuitenkaan sovi kaikille.
   • Jos muut lääkkeet eivät auta, lääkäri voi suositella jotakin näistä hoidoista.
8. 8 Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on allerginen reaktio aknehoitotuotteille. Sekä reseptilääkkeet että reseptilääkkeet aiheuttavat usein lievää punoitusta, ärsytystä ja kutinaa. Tämä on normaalia, mutta varo muita allergiaoireita. Seuraavat oireet voivat viitata siihen, että sinulle on kehittynyt allerginen reaktio:
   • silmäluomien, huulten, kielen tai kasvojen turvotus;
   • hengitysvaikeuksia;
   • palan tunne kurkussa;
   • heikkous, pyörrytys.

Vinkkejä

• Ihotautilääkärit suosittelevat hiusten pesemistä niin usein kuin mahdollista, jos sinulla on rasvaiset hiukset. Kasvojen kanssa kosketuksiin joutuneet rasvaiset hiukset voivat laukaista aknen.
• Älä käytä meikkiä heti kasvojen pesun jälkeen, sillä kosmetiikka voi tukkia huokosesi. Käytä öljytöntä kosmetiikkaa iholle ja hiuksille.
• Älä pese kasvoja liian kuumalla tai liian kylmällä vedellä, koska se voi kuivata ihon. Käytä kuumaa vettä äläkä hankaa kasvoja hankaavalla pyyhkeellä.
• Ole varovainen levittäessäsi voidetta silmien ympärille. Tällä alueella iho on erittäin herkkä.
• Kun otat E-vitamiinia ja sinkkiä, älä unohda A-vitamiinia. Suositeltu E-vitamiiniannos A-vitamiinin kanssa otettuna on 400-800 IU.
• Sinkin pitkäaikainen käyttö voi alentaa veren kuparipitoisuutta, joten lääkärit suosittelevat kuluttamaan vähintään 2 mg kuparia päivittäin yhdessä sinkkilisien kanssa.
• Sinkin päivittäinen annos on 30 mg kolme kertaa päivässä. Tätä annostusta suositellaan potilaille, jotka kärsivät aknesta. Kun olet onnistunut korjaamaan ongelman, annoksen tulisi olla 10-30 mg kerran päivässä.

Varoitukset

• Jos et huomaa parannusta ihon tilassa 8 viikon hoidon jälkeen, ota yhteys ihotautilääkäriin.
• Älä käytä joditua merisuolaa tai jodia sisältäviä tuotteita, koska tämä aine voi aiheuttaa ärsytystä ja vain pahentaa ongelmaa.
• Älä ota suuria sinkkiannoksia pitkään aikaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen sinkkivalmisteiden ottamista.