Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Jotta voit olla tyytyväinen elämäänsi, sinun on muututtava ja sopeuduttava muutoksiin. Hyviä uutisia? Kukaan ei voi tehdä sitä puolestasi paitsi itse. Ensimmäinen vaihe on aina vaikein, mutta oikealla päättäväisyydellä ja ajattelulla voitat kaiken. Jos et voi enää sietää nykyistä tilannettasi, sinulle tuleva voi (ja tulee olemaan) täysin erilainen.

Askeleet

Osa 1/3: Ongelmien tunnistaminen

1. 

   Tunnista ongelma. Mitä ikinä maailmassa tapahtuu, tiedät jo umpikujasi elämisen syyn. Onko se sinun tehtäväsi? Ystävä? Suhde? Paha tapa? Sinun maailmankuvasi? Kaikki nämä viisi pistettä ja jotain muuta? Pelkäätkö myöntää ongelman Todella eivät ole? Sinun on selvitettävä, mikä on vialla, ennen kuin korjaat mitään. Onneksi sinulla on kaikki vastaukset!
   • On todennäköistä, että vastauksesi on "kaikki". Jokainen elämämme osa liittyy jatkuvasti muihin näkökohtiin. Älä lannistu. Loppujen lopuksi luot oman elämän. Onko sinun korjattava yksi tai kaikki, voit tehdä sen. Vain vähän enemmän työtä. Sinun täytyy henkisesti lopettaa, ja mitä tahansa voidaan tehdä.

2. 

   
   
   Tunnista henkiset esteet. Juuttuminen kurjaan työhön ei ole ongelma, se on ongelman oire. Liian peloissani hakea uutta työtä tai liian laiska, kun nykyinen rutiini on mukava ja helppo. Tiedätkö sanonnan "olet itse pahin vihollinen"? Tämä pätee tässä tapauksessa. Et ole vastuussa kädessäsi olevista korteista, mutta olet vastuussa niiden käytöstä. Mikä ajattelutapasi on estänyt sinua tekemästä paremmin?
   • Itsetietoisuus on ainoa tapa, jolla voit todella muuttaa ajattelutapasi. Ajattelutavan muuttaminen johtaa muutokseen käyttäytymisessäsi. Käyttäytymisen muuttaminen muuttaa sitä, mitä sinulle tapahtuu. Jos haluat lopettaa ongelman, sinun on katkaistava se. Näyttää siltä, ​​että yllä oleva lähestymistapa asioiden kääntämiseen saattaa tuntua pitkältä ja tarpeettomalta, mutta se ei todellakaan ole (ainakaan se ei ole tarpeetonta). Ajattelutapaasi ja mielenterveyslohkesi on käsiteltävä ennen muutoksia.

3. 

   
   
   Esitä kysymyksiä ajatuksista ja uskomuksista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnettomaksi. Oletko vielä valmis yllätykseen? Asut maailmassa, joka koostuu omista ajatuksistasi. Ajattele sitä. Nojaa tuoliin ja anna mieleni pyöriä tämän ajatuksen ympärillä. Kaikki on nyt teidän, ajatustenne ja mielenne luoma teos. Tämä tosiasia johtaa sinut seuraaviin johtopäätöksiin:
   • Loistava. Sinulla on valta elää haluamallasi tavalla. Jos haluat uskoa olevasi Englannin kuningatar, voit. Jos haluat uskoa olevasi onnellinen, niin sinäkin. Sinulla on ainoa valta kääntää oma elämäsi ympäri.
   • Asiat, jotka tekevät sinusta onneton? Jotkut asiat ovat vain mielikuvituksessa. Kyllä, sinulla on ikävä työ, etkä voi kieltää sitä. Olet parisuhteessa, työtön, voimakkaasti riippuvainen huumeista, haluat itsemurhan tai et tiedä minne olet menossa. Mutta miten näet tilanteen voi kiertää kaikkea ja tee niistä parempia. Tämä on ymmärrettävää, varmaa; Mutta se ei välttämättä ole niin helppoa. Kuitenkin vain tietäen totuuden tästä elämästä, olet voittanut puolet ottelusta.

4. 

   
   
   Lisää asenne peliin. Parhaan hyödyn saamiseksi tarvitset odottavan ajattelutavan. Oletko koskaan yrittänyt tutustua suloiseen poikaan tai tyttöön ja olet varma, että epäonnistut? Sinä sitten. Joko et ole koskaan tehnyt niin tai olet ollut heidän edessään, mutta olet äärimmäisen stressaantunut, peloissasi ja ilmeisesti ala-arvoisempi. Elämä yleensä ei myöskään ole paljon erilainen. Tulosten saavuttamiseksi sinulla on oltava jonkin verran odotuksia. Jos teet asioita kielteisesti, sinun on muutettava sitä.
   • Aloita oppiminen ajattelemaan positiivisesti. Se voi olla vähäpätöinen ja tylsä, joten sinun tarvitsee vain aloittaa 15 minuutilla päivässä. Kun tulee negatiivinen ajatus, käytä aikaa sen korjaamiseen. Tämä tapa ei ole aluksi luonnollinen, mutta sinä paranet joka päivä. Noin 15 minuutissa ajatus "Elämäni on huono" tulee: "En ole nyt tyytyväinen elämääni ja aion tehdä jotain sen muuttamiseksi." Yritä harjoittaa tätä tapaa, kunnes et enää anna itsellesi negatiivisia ajatuksia. On paljon helpompaa nousta sängystä ja toimia, kun mielesi on valmis ja innoissaan aloittamiseen.

5. 

   Salli itsellesi vallan. Nopea uutinen: onnellisuus ei tule, kun pääset eroon ongelmistasi. Maailmassa on niin paljon köyhiä lapsia, mutta he nauravat joka päivä iloisesti. On ihmisiä samassa tilanteessa kuin sinä, mutta he pitävät itseään onnekkaina elossa. Joten anna itsellesi voima tehdä itsestäsi onnellinen, että sinut pidetään menestyksen arvoisena. Antaa sinun hallita omaa elämääsi sen sijaan, että teeskentelisit olevasi viaton tienvarren mies. Ota ohjat. Tiedät miten se tehdään.
   • Luet tätä sivua, joten ilmeisesti olet motivoitunut tekemään jotain asialle. Se on kaikki mitä tarvitset ja sinulla on se! Sinun on päätettävä tehdä asialle jotain. Kun on kyse päätöksistä, asiat muuttuvat. Niiden on muututtava. Niitä ei voi muuttaa. Kiinnitä huomiota tähän dynaamiseen ja anna sen levitä. Ravista sitä vauhtia, kunnes se räjähtää. Halu valtaan. Kaikki tapahtuu.

6. 

   Löydä intohimo, jonka parissa voit työskennellä. On vaikea kääntää elämäsi ympäri, jos et tiedä mitä polkua olet, tiedätkö? Jos sinulla on intohimo, jokin tavoite tai unelma taistelusta, joka näyttää sinulle tien, sen sijaan, että etsit neulaa heinäsuovasta ja et ole varma, onko etsimäsi siellä . Joten mikä on intohimosi? Missä haluat olla seuraavien kuuden kuukauden aikana? Vuodessa?
   • Löydätkö itsesi yhä elämästä nykyisessä kaupungissasi? Ehkä toinen työ? Työskenteletkö uuden projektin tai liiketoimintasuunnitelman parissa? Mennä kouluun? Onko sinulla vartalo, joka sopii hyvin? Vääriä vastauksia ei ole. Ja sinulla voi olla useita vastauksia!
   mainos

Osa 2/3: Kylvö

1. 

   Tee toimintasuunnitelma. Kun lentorata on selkeämpi, on nyt aika laatia perustoimintasuunnitelma. Keksi paljon asioita, joita voit tehdä aloittaaksesi polun, jota löydät itsesi jatkossa. Sinun ei tarvitse aloittaa tänään, sen ei tarvitse olla huomenna, mutta sinun on tiedettävä, minne olet menossa ja mitä haluat tehdä.
   • Tiedämme jo lopullisen tavoitteen (palata kouluun, laihdutus, tupakoinnin lopettaminen jne.), Joten nyt miten se tehdään? saavutettu että? Tämä osa vastaa edellä olevaan kysymykseen.Mitkä askeleet - pienet askelet, isot askeleet, mikä tahansa - voivat saada auton aloittamaan pyörien vaihdon? Kun aika tulee, kun olet valmis, tiedät mitä tulevaisuus tuo sinulle.

2. 

   Poista esteet. Olipa kyse tupakoinnin lopettamisesta, pahan poikaystävän lopettamisesta tai muuttamisesta vandaalikaverin huoneistosta, sinun on tehtävä ne. Nämä asiat estävät sinua. Ne luovat myös negatiivista ajattelua ja muuttavat kaikki esteet todella suuriksi vuorenhuipuiksi. Niiden voittaminen voi olla turhauttavaa, mutta tiedät pystyvän. Myrkyllisen ystävän päästä eroon on huono. Asuminen yksin paskassa studiohuoneistossa on huono. Detox-prosessin läpi käyminen on myös ollut kauheaa. Mutta se, mitä voit tehdä, tekee sinusta paremman tulevaisuudessa, ja rehellisesti sanottuna sinäkin tiedät tämän.
   • Asiat, kuten "lopettaminen", näyttävät kuuluvan eri luokkaan. Tänään tarvitset rahaa selviytyäkseen. Mutta käytännössä voit lopettaa työpaikkasi ja muuttaa väliaikaisesti jonkun kanssa, jos sinun on. Voit viettää viikonlopun etsimällä uutta työpaikkaa. Kukaan ei sanonut, että tämä olisi sujuva prosessi. Joskus asioiden on pahentuttava ennen kuin ne paranevat. Sinun on määrätietoisesti pyrittävä

3. 

   Etsi mentori. Miksi? Koska me kaikki tarvitsemme jonkun, joka on käynyt läpi samat asiat - saadakseen neuvoja, lohdun olkapään ja varoitukset. Jos luulet, ettei kukaan elämässäsi ole koskaan ollut umpikujassa, sinun täytyy ajatella väärin. Osa ihmisen elämästä kamppailee taisteluissa, sinun tarvitsee vain esittää kysymyksiä. Mahdollisuudet, jotka tiedät kaikkien tuntemastasi nuhjuisesta menneisyydestä, ovat melkein olemattomat.
   • On kuitenkin todennäköistä, että kun luet "etsi mentori", jotkut nimet ovat jo nousseet mieleesi. Yleensä tämä on hyvin luonnollinen prosessi. Jos joudut pyytämään jotakuta mentoriksesi, kyseinen henkilö ei ole sinun. Tämän aseman on oltava niille, jotka ovat kokeneet kaiken kyllästymiseen saakka. Sinun on hyödynnettävä heidän läsnäolonsa parhaalla mahdollisella tavalla avaamalla sydämesi ja pyytämällä heiltä apua tarvittaessa.

4. 

   Ei feikki. Älä tunne loukkaantunutta, me kaikki. Me kaikki sanomme "kyllä" kutsuille, joita emme halua hyväksyä, hymyilemme ja nyökkäämme toisille, kun haluamme rehellisesti vain tuijottaa heitä. Me kaikki teemme sen, mitä yhteiskunnan mielestä meidän pitäisi tehdä, ja pysymme siellä, ei enää kyseenalaistamista. Katsotaanpa alkaa kysyä. Todella mielessä sanoa "ei kiitos", kun et halua tehdä jotain. Ole juuri nyt itsekäs ja kehitä itseäsi. Se ei ole tekosyy olla töykeä - se on syy tehdä se ystävä haluta.
   • Tämä ei vahingoita jonkun toisen tunteita, jos asut vain sellaisena kuin olet. Hylkää kutsu sanoilla "Ei kiitos. Minulla ei ole mielialaa", ei ole loukkaavaa. Ihmiset voivat pyytää lisää, mutta he eivät tarvitse selitystä, jos et halua. Olet vain itse. Jos heillä on ongelmia sen kanssa, se on heidän oma ongelmansa.

5. 

   Liikunta, nukkua tarpeeksi ja syödä maltillisesti. Mielesi ja kehosi ovat yhteydessä toisiinsa - jos kehosi on terve, mielesi on paljon helpompi vakautua. Mitkä ovat kolme periaatetta sille, että ruumis on valmis kohtaamaan maailman? Liikunta, nukkua tarpeeksi ja nukkua hyvin, syödä terveellisesti. Jos sinulla ei ole aikaa näihin, varaa aikaa heille. Olet sen velkaa itsellesi.
   • Liikunnan avulla yritä rakentaa "sykli" kolmesta neljään kertaa viikossa. Olitpa sitten menossa nyrkkeilytuntiin tai kävelemässä kävelyllä koirasi kanssa, kaikki aktiviteetit voivat olla hyödyllisiä. Mene vain ulos ja tapaa tehdä niitä. Epäiletkö miksi tämä on niin tärkeää? Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi tehdä sinusta onnellisempaa.
   • Nuku tarpeeksi - kykysi tehdä päätöksiä riippuu siitä. Vakavasti. Kun olemme sekä fyysisesti että henkisesti väsyneitä, meillä ei ole energiaa miettiä, mikä on meille todella hyvää. Tarvitsetko esimerkin? Viime yönä syömäsi chalupa on hyvä idea. Ainoastaan ​​elämässäsi sillä on merkitystä. Nukkua 7-9 tuntia joka ilta. Tämä uni vaikuttaa jäljellä oleviin 15-17 tuntiin enemmän kuin ymmärrämme.
   • Ruokavaliosi voi myös vaikuttaa mielialaasi. Syöminen runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia sekä vain vähärasvaisen lihan ja vähärasvaisten maitotuotteiden käyttö antaa sinulle edun, josta saatat puuttua aiemmin.

6. 

   Mainosta itseäsi. Pienet asiat voivat saada aikaan suurimman muutoksen. Herääminen sängystä aamulla torkkupainikkeen painamisen sijasta antaa virtaa, vaikka logiikka on päinvastainen. Kuuntele elävää musiikkia, kirjoita pieniä muistioita, joissa on positiivista sisältöä, palkitse itsesi edistymisestäsi - jokainen toimenpide lisää vauhtiasi ja pitää sinut mukana.
   • Vaihda hälytys upealle soittoäänelle. Kuten kaikki, heräätkin joka aamu, ja voit ajatella vain: "... ei." Päiväsi aloittaminen negatiivisella asenteella voi olla todella vaikeaa loppupäiväksi. Joten aloita päiväsi mahdollisimman aktiivisesti. Muuta hälytykset musiikiksi, joka antaa sinulle virtaa (tosin Elämän kiertokulku hyvä Valkyrien ratsastus, se on sinusta kiinni). "Ei" voidaan muuttaa "Mahtavaksi!" helpompaa kuin luulet.
   mainos

Osa 3/3: Paremmaksi ihmiseksi tuleminen

1. 

   Rakenna päivittäinen työohjelma. Monet tutkimukset osoittavat, että menestyvät ja onnelliset ihmiset pitävät kiinni päivittäisistä työtavoistaan. Tämä tapa ei makannut sängyssä koko päivän nielemällä ämpäreitä paistettua kanaa, sen täytyi olla. Mutta mikä tärkeämpää on, että tapa sallii heidän energiansäästö. Kun sinulla on päivittäinen rutiini, automaattinen tila auttaa sinua keskittymään henkisesti ongelmien lievittämiseen ja poistamiseen. Voit tehdä vain niin monta päätöstä päivässä, ja tämä rutiini antaa sinun olla jännittynyt tärkeisiin tehtäviin.
   • Rutiinisi tulisi sisältää kaikki edellä mainitut kolme asiaa (syöminen, liikunta ja nukkuminen kunnolla) ja kaikki, mikä tekee sinusta onnelliseksi. Työskentele vähän, pelaa vähän ja jonkin aikaa itsesi parantamiseen (mietiskely / työnhaku / paluu kouluun jne.)

2. 

   Tee tärkeimmät päätökset aamulla. Miksi? Todennäköisesti et ole emotionaalisesti ja fyysisesti väsynyt tuolloin. Päätösväsymys on todellista, kuten huono päätös chalupasta myöhään illalla. Kun yö tulee, teet liian monia asioita päivällä, annat varovaisuuden irti ja annat nykyisen henkilön tehdä huonoja päätöksiä tulevaisuuden ihmisten hyväksi. Älä tee niin!
   • Joten, kun tapahtuu jotain tärkeää, odota heräämisen jälkeen. Tarvitset niin paljon energiaa kuin voit päättää parhaat liikkeet. Tähän ilmaisuun on myös syy!

3. 

   Tee ystävällisyyksiä spontaanisti. Yksi helpoimmista tavoista elää hienosti on keskittyminen muihin. Se on helppoa sinulle ja olet mukava, puhumattakaan maailman paremman paikan tekemisestä. Ja hetkeksi unohdat ongelmasi ja välität muiden ongelmista. Mistä ei pidä?
   • Muiden auttaminen antaa meille toisenlaisen mukavuuden. Tekemällä tämän pääsemme pakenemaan normaalilta polulta, kun meillä ei ole tarpeeksi energiaa itsellemme. Joten onko lahjoitus käytettyjen tavaroiden kaupalle tai vapaaehtoistyösi hyödyntäminen paikallisessa hyväntekeväisyystalossa, kokeile sitä. Turvallisuuden kannalta on myös oltava hyvä karma!

4. 

   Aseta itsesi kehykseen. Kukaan ei voi mennä 0: sta 60 km: iin 3,5 sekunnissa, eikä sinun pitäisi odottaa tätä itseltäsi. Me kaikki tarvitsemme tarvittavaa tukea ja työntöä pysyäksemme oikeassa suunnassa. Yksikään olympiaurheilija ei aloita kilpailua istuma-asennossa, tiedätkö sen? Mitä sinun tarvitsee tehdä, tee se.
   • Joten ilmoittaudu siihen luokkaan. Etsi terapeutti. Vakavasti työnhakuni kanssa. Hyväksy online-dating.Liity Anonyymien alkoholistien yhdistykseen. Soita äidillesi ja korvaa hänet. Mene kuntosalille, jonka läpi aiot päivittäin, kun palaat töistä. Ensimmäinen vaihe on aina vaikein ja sieltä kaikki sujuu.

5. 

   Tee mitä olet aina halunnut tehdä. Nyt kun sinulla on oikea ajattelutapa ja terve elin, on nyt aika tehdä se, mitä olet aina halunnut tehdä. Jotain, jota pelkäät aina tehdä. Sinun on oltava rohkea. Ota se askel askeleelta riippumatta siitä, kuinka kauan polku kääntää elämän ympäri.
   • Minkä luokan otit? Mene sinne. Terapeutti? Aikataulu. Hakea töitä. Treffit. Liity kokouksiin. Perhelounaan aloittaminen. Kiipeä juoksumatolla. Yllätys itsestäsi ja luomistasi asioista on niin suuri, ettet voi pysähtyä.

6. 

   Tee säännöllinen arviointi. Harkitse tätä ruokavaliota sielullesi. Tehottomat ruokavaliot on poistettava, joten rutiiniarviointi on välttämätöntä. Voitko paremmin? Ovatko asiat kiertoradalle hitaasti mutta varmasti? Voitteko parantaa nykyisiä ponnistelujasi? Samanlainen kuin harjoituksen intensiteetin lisääminen edetessä, sinun on myös tehostettava aivojasi.
   • Se, mikä toimii tällä hetkellä, ei välttämättä riitä seuraaville viikoille. Kun ymmärrät alkuperäiset ponnistelusi, lisää ja lisää. Elämässä on hyvin vähän asioita, joista voit yhtäkkiä luopua, ja tämä ei kuulu niihin.
   • Samoin se, mikä luulet olevan hyödyllistä, ei välttämättä toimi lainkaan. Jos se on ongelma, keskustele neuvonantajan kanssa ja hanki heidän neuvonsa. Onko sinun jotain yritettävä noudattaa, luopua kokonaan, vai onko olemassa jotain muuta strategiaa, jota voit käyttää?

7. 

   Älä hyväksy luopumista. Olet erittäin epävarmassa tilanteessa: yksi väärä askel ja on helppo palata raiteilleen. Joten juuri nyt, keskittyä työntämään itseäsi. Keskity positiivisiin ajatuksiin. Keskity hengitykseen. Keskity olemaan uskollinen itsellesi. Jos et hyväksy luopumista, arvaa mitä tapahtuu? Et anna periksi.
   • Esteitä tulee näkyviin. Ne ilmestyvät odottamattomasti ilman varoitusta, eikä niitä voi joskus muuttaa. Rikkoutuneet autot, huonot suhteet, riippuvuudet pahenivat. Tietäminen tästä etukäteen on tärkeää, koska olet enemmän tai vähemmän valmistautunut äläkä syyttää itseäsi. Ne tapahtuvat kaikille ja ovat osa elämää. Sinun täytyy kohdata heidät.
   mainos

Neuvoja

• Jos et usko yliluonnolliseen, ota aikaa nauttia luonnosta. Tärkeintä on hidastaa, rentoutua tavallisten päivien jälkeen ja keskittyä johonkin itseäsi suurempaan. Kaunis lehti ja sillä on oma tehtävänsä. Tarkkaile, kuinka lehti tarttuu aurinkoon tai värisee tuulessa. Jos tiede on rakkautesi, ota huomioon sinua kiehtovat lait, tasapaino ja kemialliset reaktiot, tähdet tai numeroiden kauneus. Henkinen ja fyysinen rauhallisuus hyödyttää sinua.
• Ole iloinen. Elämän ongelmat ovat normaaleja, mutta suru ei ole kunnossa. Joten pidä hymy kasvoillasi huonoissa tilanteissa.