Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Taisteleminen itsestäsi voi olla hyvin vaikeaa, jos olet tyyppi, joka on rento tai kunnioittava. Kun muokkaat itsesi miellyttämään kaikkia ympärilläsi, on helppo menettää arvo; Oppiminen taistelemaan itsestäsi on tapa saada muut kunnioittamaan sinua eikä heitä manipuloida tai käyttää. Näkemyksesi piilottamisen ja itsevarmuuden taistelusta itsestäsi luopuminen ei ole yön yli tapahtuva asia, se on muutosprosessi, joka alkaa pienillä askelilla.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Usko itseesi

1. 

   Ole itsevarma. Varma tuleminen on ensimmäinen askel taistelussa itsestäsi. Jos et ole varma ja uskot itseesi, kuinka muut voivat luottaa sinuun?
   • Ei ole vaikea sanoa, onko joku epäonninen ja menettää itseluottamuksensa - mikä helpottaa heidän kohdentamista muille kiusata. Jos olet luottavainen, ihmiset eivät pilkkaa sinua tai luulevat olevasi heikko.
   • Luottamus on rakennettava sisäpuolelta, joten tee mitä tarvitset, jotta voisit tuntea itsesi paremmin. Opi uusi taito, yritä laihtua tai toista positiivisia lausuntoja joka päivä - välitön itsemuutos ei ole mahdollista, mutta vähitellen lisää itseluottamusta.

2. 

   
   
   Aseta tavoitteet itsellesi. Kun sinulla on elämän tavoite, sinusta tuntuu, että sinulla on tarkoitus, hallita omaa kohtaloasi ja tietää mitä todella haluat. Tämä on erittäin tärkeää, kun haluat taistella etkä anna muiden masentua.
   • Motivoi itsesi asettamalla realistisia ja kunnianhimoisia tavoitteita seuraavien viikkojen, kuukausien tai jopa vuosien aikana. Kaikki tavoitteet ovat kunnossa - hanki ylennys työpaikallesi, saat täydelliset pisteet tulevasta testistä tai osallistu puolimaratoniin - niin kauan kuin teet sen, tunnet itsesi arvokkaaksi.
   • Kun olet saavuttanut tavoitteesi, älä unohda katsoa takaisin matkallesi ja arvostaa saavutettua. Lupaa itsellesi, ettet koskaan palaa tyytymättömän henkilön luokse, jonka olit aiemmin.

3. 

   
   
   Rakenna positiivinen asenne. Asenne on kaikkea - se vaikuttaa siihen, miten ihmiset näkevät sinut ja jopa sinuun. Asenne ilmaistaan ​​sekä äänelläsi, ajatuksissasi, ilmeilläsi että kehon kielelläsi.
   • Muista, että asenne on tarttuvaa, ja jos olet innostunut, onnellinen ja positiivinen asioista, saat myös ympärilläsi olevat ihmiset tuntemaan itsekeskeisyyttä ja positiivisempaa elämää. Jos olet surullinen, pessimistinen ja masentunut kaikesta, muut kokevat saman negatiivisuuden.
   • Me kaikki nautimme ihmisten läheisyydestä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi, ja meillä on tapana kuunnella ja olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joilla on positiivinen asenne.
   • Samalla vältämme niitä, jotka ovat ujo, pitävät aina itseämme uhreina tai ovat aina sorrettuja. Rakenna siis positiivinen asenne taistellaksesi itsesi puolesta.

4. 

   
   
   Älä enää näe itseäsi uhrina. Kun käyttäydyt näin, et taistele, vaan yleensä luopuvat vastuusta ja syytät muita.
   • Monet ihmiset eivät voi puolustaa itseään, koska he pelkäävät nauramista tai hylkäämistä kuten aiemmin.Jos pidät negatiivisen menneisyytesi ja luolasi omassa kuoressasi, lopetat vähitellen taistelun ja alat nähdä itsesi kaiken uhrina.
   • Jos olet kokenut jotain negatiivista menneisyydessä, parasta on luottaa luotettavaan henkilöön. Tämä auttaa sinua löytämään mentaliteetin syyn aina joutumaan negatiivisuuden uhriksi ja löytämään keinoja voittaa se sen sijaan, että vältettäisiin sitä.

5. 

   Ole fyysisesti tyytyväinen itseesi. Sinun ei tarvitse olla ihanteellista vartaloa, kuten supermies, mutta oikeasuhteinen, vankka ja terveellinen ulkonäkö antaa sinulle enemmän itseluottamusta taistellaksesi itsesi puolesta.
   • Valitse aktiviteetti, josta nautit - olipa se sitten painonnosto, juoksu, hyppy tai kalliokiipeily - ja varaa aikaa siihen. Paitsi että olet paremmassa kunnossa ja terveydessä, voit myös elää onnellisina ja tulla mielenkiintoisemmaksi, täydellisemmäksi ihmiseksi!
   • Sinun tulisi myös harkita taistelulajien tai itsepuolustustuntien osallistumista. Taistelulajien kurinalainen henki auttaa sinua tulemaan luottavaiseksi. Lisäksi itsepuolustustekniikka auttaa sinua tulemaan varmemmaksi ja suojaamaan itseäsi taistellessasi muiden kanssa.
   mainos

Tapa 2/3: Opi olemaan itsevarma

1. 

   Säilytä asenne itsevarma. Tämä ei ole klisee, vaan avaintekijä taistelussa itsestäsi. Se on luotettava keino saada sinut kuuntelemaan ja saamaan mitä haluat.
   • Vakaa asenne voi sekä auttaa sinua ilmaisemaan haluamasi, tarvitsemasi että haluamasi ja osoittamaan muille, että kunnioitat heitä ja olet valmis taistelemaan itsestäsi. Sinun on oltava avoin ja rehellinen ajatuksistasi ja tunteistasi yrittäessäsi löytää ratkaisu, joka täyttää molempien osapuolten tarpeet.
   • Kun suojaat tunteitasi ja mielipiteitäsi, sinun on käytettävä ensimmäisen henkilön aihetta, kuten "minä / em, jne." Toisen henkilön, kuten "veli / sisar jne.", Sijasta, jotta lause ei olisi yhtä raskas kuin syyttävät ja saavat muut reagoimaan väkivaltaisesti. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Päätän aina, mutta en koskaan kysy mielipidettäni", sano: "Minusta tuntuu, että en ole mitään, kun teet päätöksiä koko ajan. ".
   • Itsevarmuus on monille ihmisille taito, joka tarvitsee oppimista ja harjoittelua, joten älä ole surullinen, jos sinusta tuntuu, että et ole itsevarma henkilö. Tarjolla on kirjoja ja kursseja itsevarmuuskoulutuksesta. Voit viitata muutamiin klassikoihin, kuten Kun sanon ei, tunnen itseni syylliseksi (Kun sanon ei, tunnen olevani syyllinen), kirjoittanut Manuel J Smith ja Täydellinen oikeutesi: Opas itsevarmaan elämään, kirjoittanut Robert E. Alberti. Voit myös tutustua kohtaan Kuinka olla itsevarma ja kommunikoida itsevarmuuden kanssa.

2. 

   Opi sanomaan ei. Ei sanominen on yksi vaikeimmista ja tärkeimmistä asioista itsestäsi taistelussa. Jos sanot aina "kyllä", koska et halua kieltää muita, sinusta tulee helposti pikkuvalhe, jota kaikki pyytävät ja hyödyntävät.
   • Esimerkiksi, jos pomosi pyytää sinua aina ylitöihin, kun työtoverisi lähtevät klo 18, voi olla vaikea sanoa ei. Jos tämä ylityö vaikuttaa kuitenkin henkilökohtaiseen elämään ja muihin suhteisiin, sinun on vastustettava sitä. Älä aseta muiden ihmisten tarpeita omasi yläpuolelle - opi sanomaan ei, kun se on välttämätöntä.
   • Oppiminen kieltämään auttaa sinua suojautumaan ystäviltä ja sinulta halveksivilta ihmisiltä. Ajattele ihmisiä, jotka lainaa säännöllisesti rahaa sinulta, mutta eivät koskaan maksa takaisin; Itsevarmuus saa sinut rohkeasti vaatimaan rahasi ja kieltäytymään lainasta, kun he kysyvät jatkuvasti säilyttäen ystävyyden.
   • Ihmiset ovat aluksi yllättyneitä, mutta vähitellen he hyväksyvät ja jopa kunnioittavat väitettänne.

3. 

   Kiinnitä huomiota kehon kieleen. Tapa, jolla kävelet, seisot ja istut, jättää valtavan vaikutelman muille. Positiivista kehon kieltä käyttävät ihmiset saavat keskinäistä kunnioitusta ja luottamusta, kun taas ihmiset, joilla on negatiivinen kehon kieli (kasaantunut, kouristettu), eivät useinkaan ota vakavasti.
   • Kerro ihmisille avoimen kehon kielellä, että olet luottavainen ja että sinua ei helposti kiusata. Avoin vartalokieli sisältää nojaamisen hieman eteenpäin, silmäkosketuksen tekemisen, seisomisen kädet kevyesti lantioilla ja jalat hieman auki, hellä ele, rinta vastakkaista henkilöä kohti ja älä risti käsiä tai ristiä.
   • Toisaalta ei-avoin vartalokieli lähettää negatiivisia signaaleja ja tekee sinusta alttiita hyökkäyksille. Ei-avointa kehon kieltä ovat käsivarsien risti, käsien puristaminen, nopeiden tai vaikeasti ymmärrettävien eleiden käyttö, levottomuus, silmäkosketuksen välttäminen ja kääntyminen poispäin.

4. 

   Harjoittele taistelemista itsestäsi. Seisominen suojelemaan itseäsi ei ole ujo ihmisten luontainen kyky, mutta se on ok. Harjoittele vain kovaa - tulet pian luottavaiseksi ja päättäväiseksi puhua.
   • Joskus et pysty taistelemaan itsestäsi vain siksi, ettet voi ajatella mitään sanottavaa silloin. Käytä aikaa muistiinpanojen kirjoittamiseen muutamiin vaikeisiin tilanteisiin, ja sitten aikaa ja harjoitella vastauksia ystävän kanssa.
   • Pyydä ystävää teeskentelemään vaikeaksi tai vaikeaksi henkilöksi, jonka kanssa sinun on kohdeltava, ota sitten 2 minuutin ajastin ja vastaa! Harjoittele vain niin, kunnes se on täydellinen.
   • Voit myös harjoitella taistelua itsestäsi pienissä jokapäiväisissä tilanteissa. Esimerkiksi, kun tarjoilija hakee sinulle väärän kupin kahvia, sen sijaan että hyväksyisit sen hiljaa, opi sanomaan: "Anteeksi, tilasin rasvattoman kahvin. Voitko muuttaa sen minulle? " Tekemällä tämän voit pian luottaa käsittelemään isompia ja tärkeämpiä ongelmia.

5. 

   Pysy kaukana negatiivisista ihmisistä. Toinen puoli taistelussa itsestäsi on luottaa intuitioihisi muista ja oppia kohtelemaan heitä. Esimerkiksi:
   • Jos negatiivinen henkilö tekee sinusta onneton, älä ole heidän kanssaan; ole kohtelias ja päättäväinen erottaa itsesi. Sinun ei myöskään tarvitse selittää, miksi sinulla on vähemmän yhteyttä heihin.
   • Pysy kaukana ihmisistä, jotka haluavat kiusata, negatiivisesti ja sarkasmata muita. Et saa mitään hyötyä yhteydenpidosta heidän kanssaan, eikä sinun ole hyvä sietää merkityksettömiä asioita tai juhlia huonoja tekoja.
   • Muista - ongelmien ja ongelmien lähteen välttäminen ei ole pakenemista; Se on tärkeä osa itse taistelun harjoittamista, koska se tarkoittaa, että et anna hölynpölyjen ja ärsyttävien asioiden vaikuttaa elämääsi.
   mainos

Tapa 3/3: Ristiriitojen ratkaisu

1. 

   Suojaa itsesi rauhallisella ja rationaalisella asenteella. Käytä sanojasi suojellaksesi itseäsi, kun sinua hyökätään, provosoidaan tai hukkua, ja pidä huolta itsestäsi, kun joku tahallisesti voittaa, sitoo tai jopa vahingoittaa sinua.
   • Älä yritä kestää ja pidättele vihaa; Olisi paljon parempi sanoa se. Vaikka mikään ei muutu, olet osoittanut itsellesi ja muille, ettet ole hiljaa loukata sinua.
   • Usein kohtelias ja päättäväinen vastaus muiden ihmisten epäkunnioittaviin mielipiteisiin tai toimintaan riittää muuttumaan, varsinkin kun ympärillä on muita. Esimerkki: "Anteeksi, mutta on minun vuoroni ja minulla on kiire kuin teillä."
   • Vältä kuiskaamista, mutisemista suussa tai puhumista liian nopeasti. Äänesi sävy ja puhenopeus ovat tärkeitä tarkoituksen ja itseluottamuksen ilmaisemisessa.
   • Tietysti itsesi suojaava asenne riippuu tilanteesta, ja jos kohtaat lämpimän henkilön, aseta aina turvallisuutesi etusijalle.

2. 

   Älä ole aggressiivinen. Sinun ei pitäisi olla aggressiivinen muiden kanssa taistellessasi itsestäsi. Aggressiivinen käyttäytyminen tai jopa väkivalta palaa takaisin ja saa sinut vieraantumaan.
   • Aggressiivinen toiminta - sanalla tai toiminnassa - tuntuu liioittelulta. Se ei ole taitava tapa saada aikaan asioita ja tekee ihmisistä vihamielisiä sinua kohtaan.
   • Jos lähestyt ongelmaa mahdollisimman rauhallisesti ja objektiivisesti, sinulla on enemmän positiivisia tuloksia. Voit silti puolustaa mielipiteitäsi, olla kova ja itsevarma ilman, että sinun tarvitsee nostaa ääntäsi tai suuttua.

3. 

   Vältä passiivista aggressiota. Varo, ettet anna itsesi reagoida passiivisesti ja passiivisesti tilanteisiin ja muihin.
   • Passiivis-aggressiivinen reaktio on, kun haluat tehdä jotain, mutta et tee sitä, päädyt kauhistumaan ja vihaiseksi, vihaten ihmisiä, jotka "saavat sinut" tuntemaan itsesi tuolla tavalla, masentuneeksi ja voimattomaksi.
   • Tämä ei vain vaikuta negatiivisesti suhteisiin, vaan vahingoittaa myös fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Mikä tärkeintä, kun omaksut elämän passiivisella, aggressiivisella tavalla, et voi koskaan taistella itsestäsi.

4. 

   Tee negatiivisista asioista positiivisia. Toinen tapa taistella itsestäsi on omaksua negatiivinen ja tehdä niistä hyviä. Kun muutat hyökkäyksesi positiiviseksi, huomaat, että ne johtuvat kateudesta tai pelosta. Esimerkiksi:
   • Jos joku kommentoi, että olet erittäin pomo, sen sijaan että olisit vetäytynyt, ota se todisteena siitä, että olet johtaja, kykenevä johtamaan ihmisiä ja projekteja ja olemaan tienraivaaja. tyyli työssä.
   • Jos joku sanoo olevasi ujo, ota sitä kohteliaisuutena siitä, ettet kiirehdi nouseviin trendeihin, mutta haluat ajatella kahdesti ennen päätöksen tekemistä.
   • Jos joku sanoo olevasi liian herkkä tai tunnepitoinen, ota se ikään kuin se osoittaisi olevasi hyväsydäminen ihminen eikä pelkää näyttää sitä muille.
   • Tai jos joku kommentoi, että et ole täysin sitoutunut työhön - se on sinulle todiste siitä, että asut stressitöntä elämää ja se auttaa sinua elämään pidempään.

5. 

   Älä koskaan luovuta. Vaikka teet parhaasi tullaksesi itsevarmaksi, on päiviä, jolloin tunnet itsesi jälleen hyvin itsevarmaksi.
   • Sen sijaan, että pitäisit sitä epäonnistumisena yrittäessäsi oppia taistelemaan itsestäsi, ajattele yksinkertaisesti - se on vain päivä tai pari päivää, jolloin asiat menevät kiertoradalta ennen kuin tunnet olosi hyväksi. ja palaa radalle. Voit palauttaa muodon seuraavilla tavoilla:
   • Teeskentele olevasi rehellinen. Ole varma, vaikka et.
   • Johdonmukaisuus käyttäytymisessä. Vähitellen ihmiset tottua siihen, että olet joku, joka voi taistella itsestäsi.
   • Joillekin ihmisille on vaikeampi pitää itsevarma asenne. Kestää jonkin aikaa, ennen kuin sopeudut siihen, miten kohtelet ihmisiä, jotka ovat tottuneet ohittamaan sinut. Joskus huomaat, ettet halua enää olla sukulaisten kanssa. Jos haluat, tee niin.
   mainos

Neuvoja

• Valmista etukäteen mitä haluat sanoa tai tehdä.
• Rakasta itseäsi niin paljon kuin pystyt. Älä häpeä pelätä, sinusta tulee vähitellen vahvempi.
• Hymyillään. Jos et pelkää tai uhkaa, hymyile näyttääksesi kaikille - et vapista.
• Puhu luottavaisella, vahvalla ja vakaalla äänellä. Käytä voimaa ja luottamusta sanoissasi ilmaisemaan ajatuksiasi ja mielipiteitäsi.
• Vältä huutamasta muita ihmisiä, tämä antaa heille vain syytä nauraa sinulle tai pahentaa tilannetta ja tekee selväksi myös, että olet menettänyt hallinnan. Jopa ujo ihminen räjähtää toisinaan.
• On valmis muuttamaan tapaa, jolla ihmiset näkevät sinut ja miten olet vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Jos olet kyllästynyt olemaan pikkuruinen, kunnioittava, kiusattu ja hyödynnetty, sinun on muutettava.
• Jos et ole varma mitä tehdä taistellessasi itsestäsi, pidä se mielessä ja pohdi sitä myöhemmin. Kun olet muiden ihmisten edessä, itsevarmuus lisää vain hämmennystäsi. Kun olet taistellut itsesi kanssa, sinulla on paljon aikaa ajatella uudelleen.
• Etsi tapa neutralisoida elämän vaikeudet. Itse asiassa jokaisella on ylä- ja alamäkiä; tapa, jolla käsittelemme elämää, muuttaa kaiken. Sinun on yksinkertaisesti lopetettava negatiivisten asioiden ottaminen itsestäsi, jotta tämä olisi mahdollista, monien ihmisten on voitettava negatiiviset ajatukset ja muutettava niistä positiivisempia.
• Älä ajattele olevasi pienempi, mutta aina parissa muiden kanssa.
• Nojaa ystäviisi ja luotettuihin ihmisiin, kun et pysty nousemaan yksin - taisteleminen itsestäsi ei tarvitse olla yksinäinen matka.
• Taistele itsestäsi vahvana ihmisenä. Raja itsepuolustuksen ja toimimisen töykeyden välillä on hauras. Sama on taistelussa muiden puolesta. Tee hyvää muille ja auta apua tarvitsevia. Tekemällä niin opit paitsi suojaamaan itseäsi ja muita myös parantamaan maailmaa vähitellen paremmaksi.
• Älä ole puolueellinen. Onko paras ystäväsi tekemässä jotain väärin, kuten kiusaaminen tai pahoinpitely joku muu, suojaa vahingoittunutta.

Varoitus

• Älä huoli, kun muut kysyvät, miksi sinusta on tullut niin itsevarma; Voit aina antaa heille neuvoja, mutta sinun ei tarvitse selittää, pyytää anteeksi tai pysyä heissä. Elämä on sinun, taistele itsestäsi!
• Nämä osakkeet ovat vain vihjeitä, eivät sääntöjä. Sääntö on sydämessä, rakennettu omien kokemusten ja kiinnostuksen kohteiden perusteella. Ole valikoiva sen suhteen, mikä on välttämätöntä, ja hylkää mielestäsi sopimaton.
• Vältä sanomasta jotain "Minun täytyy puolustaa itseäni". Se osoittaa, että et ole oikeastaan ​​varma, mutta yrität vain. Älä anna muiden ajatella niin; kerro heille sen sijaan, että olet valmis suojaamaan itseäsi.
• Joskus muut, jotka taistelevat itsensä puolesta, voivat tulla vihamielisiksi sinulle. Intuitiivisesti tunnet heidän tuskansa ja heikkoutensa, koska juuri sen olet kokenut. Älä kuitenkaan anna vartijan pettää ja anna heidän loukkaantua tai kunnioittaa sinua. Auta heitä voittamaan epävarmuus, jos mahdollista, mutta älä tartu suruun.
• Älä yritä tulla toimeen ihmisten kanssa, jotka haluavat muuttaa sinua. Tee ystäviä ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät kuka olet ja varmista, että he ovat hyviä ystäviä.