Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Joillakin ihmisillä on luonnostaan ​​seurallinen luonne, mutta toisten on käytettävä sitä. Jos haluat olla ystävällinen ja lähestyttävä, tässä on taktiikoita, joita voit käyttää. Ollaksesi "seurallinen" henkilö, sinun on osattava oppia tuntemaan muita ihmisiä, stimuloida keskustelua ja tulla varmemmaksi.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Ymmärrä keskustelutaito

1. 

   Sano kiitos kaikille julkisesti. Saatat nähdä joitain ihmisiä joka päivä, mutta et ole koskaan tunnustanut heitä. Jotta sinusta tulisi harmoninen ihminen, on tärkeää, että aloitat enemmän kiitollisuutta ympärilläsi oleville ihmisille. Seuraavan kerran, kun tilaat kahvia tai tarkistat laskun supermarketista, hymyile auttajalle. Ota yhteyttä heihin ja sano "kiitos". Tämä pieni ele auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi kommunikoidessaan muiden kanssa, ja ehkä se antaa myös toiselle henkilölle vähän iloa päivän aikana.
   • Pieni kohteliaisuus voi myös auttaa erityisesti huoltotilanteissa. Muista, että ruokakaupan tai kahvilan työntekijän on palveltava satoja asiakkaita päivässä, joista monet eivät todennäköisesti välitä tai ole epäkohteliaita heille. Sano jotain: "Voi, sinä (sinä) niin nopeasti, kiitos (hän)" kiitokseksi.

2. 

   
   
   Silmäkosketus. Kun olet sosiaalisessa tapahtumassa, esimerkiksi juhlissa, yritä saada silmäkosketus siellä oleviin ihmisiin. Kun kohtaat jonkun silmät, annat hänelle ystävällisen hymyn. Kun näet jonkun tuijottavan sinua, tulet esiin ja esittelen itsesi. Jos henkilö hymyilee sinulle takaisin, se on hyvä merkki.
   • Jos henkilö ei vastaa, jätä se huomiotta. "Yhteiskunnallisuus" eroaa "painamisesta". Sinun ei pitäisi pakottaa henkilöä puhumaan, jos hän ei pidä siitä.
   • Muista, että tämä ei toimi tilanteissa, joissa ihmisten ei odoteta olevan pääsyä esimerkiksi joukkoliikenteessä matkustettaessa. Tieto siitä, milloin ja missä lähestyä muita, ja milloin olla yksin, on myös osa seurallista olemista.

3. 

   
   
   Esittele itsesi. Ei tarvitse makeaa kätevyyttä ollakseen ystävällinen ja lähestyttävä. Voit yrittää esitellä itsesi sanomalla, että olet uusi alue, tai kiittämällä toista henkilöä.
   • Löydä ihmisiä, jotka istuvat hiljaa yksin. Et voi tuntea olosi mukavaksi, kun olet "ujo", ja sinun täytyy yhtäkkiä tulla "aktiiviseksi". Jos osallistut tapahtumaan, yritä löytää ihmisiä, jotka näyttävät ujoilta tai itsenäisiltä. Todennäköisesti he eivät tunnu yhtä mukavilta kuin sinä. Ehkä he ovat onnellisia, kun aloitat heidän tuntemisensa.
   • Ystävällinen, mutta ei työntävä. Kun olet esittänyt itsesi ja esittänyt yhden tai kaksi sosiaalista kysymystä, mutta toinen henkilö ei tunnu olevan kiinnostunut, jätä heidät yksin.

4. 

   
   
   Esitä avoimia kysymyksiä. Yksi tapa olla epävirallinen keskustelussa on esittää avoimia kysymyksiä. Tällaiset kysymykset saavat toisen henkilön vastaamaan "kyllä" tai "ei". Keskustelun aloittaminen on helpompaa, jos kutsut toisen henkilön jakamaan keskustelun. Kun olet yhteydessä silmään ja hymyilet jollekulle, aloita puhumalla kysymyksillä. Tässä on muutama ehdotus:
   • Piditkö siitä kirjasta / lehdestä kovasti?
   • Mitä aktiviteetteja pidät tällä alueella?
   • Mistä löysit sen kauniin t-paidan?

5. 

   Sano muutama kohteliaisuus. Jos välität muista, sinun on kiinnitettävä huomiota heidän pieniin asioihinsa, joista pidät tai arvostat. Sinun tulisi tunnustaa heidät kohteliaisuuksilla, mutta olla vilpitön. Ihmiset saattavat havaita epärehellisiä kohteliaisuuksia. Ajattele asioita, kuten:
   • Olen lukenut tuon kirjan jo. Valitset, että kirja on todella hieno!
   • Rakastan kenkiäsi. Se sopii mekkoosi, jota pidät hyvin!
   • Juotko kahvia maidon kanssa? Se on herkullista - juon sitä joka maanantai-aamu.

6. 

   Löydä jotain, mikä molemmat ovat kiinnostuneita. Keskustelujen aloittaminen on siitä, mikä teillä kahdella on yhteistä. Löydätksesi aiheen puhua, sinun on tutkittava, mitä sinulla ja toisella henkilöllä molemmilla on. Jos molemmat työskentelet yhdessä tai sinulla on yhteisiä ystäviä tai sinulla on mitä vain yhteyden luominen, keskustelun aloittaminen on helpompaa. Puhuminen työstä, ystävistä tai yhteisistä kiinnostuksen kohteista avaa muita aiheita keskustelussa.
   • Jos puhut muukalaisen kanssa, voit käyttää kokoustilannetta heti aiheena. Jos olet kirjakaupassa, voit pyytää heitä suosittelemaan hyvää kirjaa. Jos olet juuttunut pitkään jonoon, voit tehdä siitä vitsi.
   • Ole varovainen, ettet kommentoi tuomitsevasti. Voit esimerkiksi sanoa, että pidät henkilön kampauksesta ja kysyä heiltä, ​​missä hän leikkaa hiuksensa. Tai voit sanoa, että aiot ostaa pari lenkkaria, kuten henkilö on päällä, ja kysyä heiltä, ​​mistä he ostivat sen. Vältä kaikkea, mikä vaikuttaa loukkaavalta, kuten kommentteja henkilön kärsimyksistä, ihonväristä tai fyysisestä vetovoimasta.

7. 

   Kiinnitä huomiota muiden ihmisten etuihin. Jos herra A on päättänyt puhua termodynamiikasta ja herra B päättäväisesti italialaisesta kahvista, näiden kahden välinen tarina ei mene mihinkään. Kummankin täytyy ymmärtää toisen intohimo. Ole oma-aloitteinen ja ole kyseinen henkilö.
   • Kun puhut, yritä huomata, kun toinen henkilö näyttää iloiselta. Voit kuulla sen ja näkee. Heidän ilmaisuistaan ​​tulee ilmeisempiä (myös heidän äänensä), ja luultavasti näet myös heidän ruumiinsa liikkuvan.

8. 

   Keskustele kollegoiden kanssa. Jos menet töihin ulkona, ehkä sinulla on työhön liittyvä sosiaalinen ympäristö, se vaatii vain vähän vaivaa. Löydä paikka, jossa ihmiset viettävät aikaa, kuten taukotila tai työtoverin lounge.
   • Toimiston eteinen ei ole paikka käsitellä kuumia aiheita, kuten uskonto tai politiikka. Sen sijaan houkuttele ihmisiä kommentoimalla merkittäviä urheilu- tai kulttuuritapahtumia. Vaikka ihmisillä on usein vahvat mielipiteet näistä aiheista, se on kuitenkin turvallisempaa epävirallisessa keskustelussa.
   • Työssä oleminen seurallinen on tärkeää. Ihmiset kokevat olevasi ystävällisempi ja optimistisempi henkilö. Työpaikkayhteydet ja chat saavat myös ansaitsemasi huomion.

9. 

   Lopeta, kun tarina on edelleen mielenkiintoinen. Anna toisen utelias tietää enemmän. Yksi tapa saavuttaa tämä on pitää se avoimena seuraavaa keskustelua varten. Lopeta keskustelu taitavasti, jotta toinen henkilö ei usko sinun olevan kiinnostunut puhumaan heidän kanssaan.
   • Jos esimerkiksi puhut koirista, kysy heiltä, ​​tuntevatko he hyvän koirapuiston. Jos toinen henkilö vastaa innostuneesti, voit kutsua hänet viemään koiran yhdessä puistoon: “Oletko koskaan käynyt koirapuistossa lähellä X Street -kadua? En ole koskaan ollut siellä. Voimmeko tulla yhteen ensi lauantaina? " Erityisesti kutsuminen on tehokkaampaa kuin "Mennään sinne huomenna!" koska tällä tavalla ihmiset ajattelevat sinun olevan vain seurustelua.
   • Lopeta keskustelun lopussa toistamalla pääkohde, josta keskustelitte toisen henkilön kanssa. Näin he näkevät, että kuuntelet. Esimerkki: ”Onnea tällä sunnuntamaratonilla! Odotan ensi viikkoa kertoa siitä minulle. "
   • Lopuksi vakuuttamalla, että nautit keskustelusta. "Hauska puhua ystävieni kanssa" tai "On hauskaa tavata sinut" saa toisen henkilön tuntemaan olonsa pidetyksi.

10. 

    Puhu kenenkään kanssa ja kaikkien kanssa. Kun tunnet olosi mukavammaksi puhuessasi jo tuntemiesi ihmisten kanssa, yritä puhua juuri tapaamiesi ihmisten kanssa. Aluksi saatat tuntea itsesi hieman hermostuneeksi puhuessasi jonkun kanssa, jota et tunne ja saatat olla vaikea lähestyä. Mutta mitä enemmän otat yhteyttä ihmisiin ja totutat puhumiseen, sitä helpompaa sinulla on tuntea. mainos

Tapa 2/4: Poistu sosiaalisesta

1. 

   Aseta konkreettiset ja kohtuulliset tavoitteet. Yhteiskunnalliseksi tuleminen on vaikea tavoite, koska siihen liittyy monia pieniä käyttäytymismalleja. Joten on myös hyvä jakaa suuret tavoitteet pienempiin. Sen sijaan, että käskisit itsesi olla rauhallinen, aseta tehtävä puhua päivittäin uuden ihmisen kanssa tai hymyillä viidelle ihmiselle joka päivä.
   • Yritä vaihtaa muutama lause (tai jos luulet, että se on liikaa, vain hymyile) tuntemattomien tai tuttavien kanssa päivittäin, tervehdi kaikkia kadulla olevia ihmisiä tai kysy tarjoilijan nimeä. Tällaiset pienet voitot pitävät sinut eteenpäin ja valmiina korkeampiin haasteisiin.

2. 

   Liity kerhoon. Jos et ole varma, miten lähestyä muita sosiaalisessa ympäristössä, kokeile liittyä harrasteklubiin. Siellä sinulla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka jakavat kiinnostuksesi, vaikka usein pienessä mittakaavassa.
   • Etsi klubi, joka edistää viestintää, kuten kirjakerho tai ruoanlaittokurssi. Voit esittää kysymyksiä ja liittyä keskusteluun, mutta huomio ei keskity kokonaan sinuun. Tällaiset ympäristöt ovat hyviä ujoille ihmisille.
   • Kokemusten jakaminen on ehkä tehokas yhteysmenetelmä. Liittyminen klubiin, jossa voit jakaa kokemuksiasi muille, on hyvä alku - olet jo alkanut luoda siellä yhtäläisyyksiä.

3. 

   Kutsu kaikkia tulemaan pelaamaan. Voit silti tulla toimeen, vaikka et olisi talon ulkopuolella. Kutsu ihmisiä taloon katsomaan elokuvaa tai juhlia. Jos olet huomaavainen ja reagoiva, ihmiset kokevat, että arvostat heitä (ja he voivat nauttia siitä).
   • Luo tapahtumia, jotka kannustavat keskusteluun. Voit kutsua ihmisiä maistelemaan viinitaloa, jotta kaikilla on mahdollisuus siemailla ja verrata. Tai järjestää epävirallinen illallinen, jossa jokainen tuo yhteen suosikkiruokansa (resepti mukana). Syy puhua voi tehdä juhlasta mielenkiintoisemman ja jännittävämmän (rehellisesti sanottuna ruoka ja viini eivät koskaan satuta sinua).

4. 

   Tunne tietty harrastus. Harrastukset auttavat sinua rauhoittumaan, joten voit olla sosiaalisempi. Kun olet perehtynyt tiettyyn harrastukseen, tunnet olevasi ylpeä ja se tekee sinusta varmempaa viestinnässä.
   • Harrastukset antavat sinulle myös aiheita olla vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa. Se antaa sinulle myös mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä. Nautiminen hyödyttää myös terveyttäsi, kuten vähemmän masennusriskiä.

5. 

   Kiinnitä huomiota pukeutumiseen. Pukeutumistapasi vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu itsestäsi. Vaatteet, jotka osoittavat persoonallisuutesi ja arvosi, voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi ja myös tuntemaan itsesi aktiivisemmaksi ja rauhallisemmaksi.
   • Jos tunnet olevasi hieman innoissaan viestinnästä, käytä jotain, joka tuntuu voimakkaalta ja kiinnostavalta, ja voit lisätä tämän luottamuksen vuorovaikutukseen.
   • Vaatteet voivat olla myös aihe mielenkiintoisen keskustelun luomiselle. Hauska solmio tai yksilöllisesti suunniteltu rannekoru voi olla teema, jonka avulla ihmiset etääntyvät sinusta. Voit myös kiittää muiden ihmisten vaatteita tai asusteita tutustumismenetelmänä.
   • Ole varovainen, ettet anna arvostuksen häiritä kohteliaisuuksia, kuten "Tuo mekko saa sinut näyttämään ohuelta!" Tämän tyyppinen kommentointi keskittyy yhteiseen kauneuden tasoon sen sijaan, kenen kanssa puhut. Yritä sen sijaan sanoa jotain positiivista, mutta tuomitsematonta, kuten “Pidän käyttämäsi solmion muodosta, se on abstrakti” tai “Etsin tällaisia ​​kenkiä, ostat sen. missä sinä olet?"

6. 

   Vaalia olemassa olevaa ystävyyttä. Sinun tulisi kiinnittää huomiota ystävyyssuhteiden luomiseen nykyisten ystäviesi kanssa ja tavalliset ihmiset. Tämä ei ainoastaan ​​tee sinusta yhteyksiä, vaan myös kypsempiä ja sinulla on uusia kokemuksia molemmille ryhmille.
   • Vanhat ystävät ovat hyvä paikka harjoitella. He voivat esitellä sinulle uusia ihmisiä tai seurata sinua paikkoihin, joihin et todennäköisesti koskaan halua mennä sinne yksin. Älä sivuuttaa niitä! Ehkä he kokevat saman tunteen kuin sinä.

7. 

   Esittele kaikki toisilleen. Ihmisten viihtyminen on myös osa seurallista olemista. Kun tunnet olosi mukavaksi esitellessäsi itsesi, levitä rakkautta esittelemällä ihmisiä toisilleen.
   • Ihmisten tutustuminen toisiinsa vähentää kommunikointitilanteiden hankaluutta. Ajattele mitä tiedät jokaisesta ihmisestä - mitä heillä on yhteistä? Esimerkiksi, kun puhuit Lanille ostoskeskuksessa ja tapasit vahingossa Thànhin, sinun pitäisi pysähtyä muutamaksi sekunniksi soittamaan: "Thanh, tämä on Lan. Mainitsimme juuri viime yönä bändin, joka esiintyi kaupunginteatterissa. Miltä sinusta tuntuu?"
   mainos

Menetelmä 3/4: Viestintä kehon kielellä

1. 

   Tutki kehosi kieltä. Sanattomat viestintävälineet, kuten silmäkontakti ja kehon kieli, pystyvät ilmaisemaan sanojasi kuka olet kuin olet. Asenne ja ele lähettävät muille viestin sinusta. Ihmiset arvioivat usein henkilön houkuttelevaksi, miellyttäväksi, kunnolliseksi, luotettavaksi tai aggressiiviseksi sekunnin murto-osassa, joten sinulla on vain 1/10 sekuntia aikaa tehdä ensimmäinen vaikutelma.
   • Esimerkiksi tekeminen "pienemmäksi" istumalla ristikkäin, röyhkeästi, tiukasti jne. Osoittaa, että olet epämiellyttävä tilanteessa. Se voi lähettää signaaleja, joita et halua kommunikoida muiden kanssa.
   • Päinvastoin, voit osoittaa itseluottamusta ja voimaa pitämällä avointa asentoa. Sinun ei tarvitse ottaa enemmän tilaa kuin on tarpeen tai tunkeutua jonkun toisen tilaan, mutta sinun on perustettava oma tila. Pidä jalat tukevina seisomisen ja istumisen aikana. Pidä seisoma ryhti venyttämällä rintaasi eteenpäin ja hartiat taaksepäin. Vältä hemmottelua, varpaiden venyttämistä tai hermostamista.
   • Kehon kieli vaikuttaa myös siihen, miten ihmiset ajattelevat itseään. Ihmiset, jotka käyttävät "matalan asennon" vartalokieliä, kuten käpristyneinä tai suljettuina käsiä tai jalkoja ristissä, todella ovat kortisoli kohonnut (kortisoli on stressihormoni, joka liittyy epävarmuuden tunteisiin).

2. 

   
   
   Ota yhteyttä silmiin. Voit olla ystävällisempi vain silmäsi. Jos katsot suoraan henkilöä, tämä ymmärretään usein kutsuksi. Toinen henkilö palauttaa katseesi tunnustuksena.
   • Ihmiset, jotka ovat yhteydessä silmäkosketukseen puhuessaan, katsotaan yleensä ystävällisemmiksi, avoimemmiksi ja luotettavammiksi. Extrovertit ja itsevarma viestintä katsovat usein henkilöä, jonka kanssa he puhuvat useammin ja pidempään.
   • Silmäkontakti luo läheisyyden tunteen ihmisten keskuudessa, jopa valokuvissa tai jopa luonnoksissa.
   • Yritä pitää silmäkosketusta toisen henkilön kanssa noin 50% ajasta, kun puhut, ja noin 70% ajasta, kun kuulet hänet. Katso heitä silmiin noin 4-5 sekunnin ajan, ennen kuin muutat katseesi.

3. 

   
   
   Osoita kiinnostusta kehon kieleen. Yksin seisomisen tai istumisen lisäksi voit kommunikoida muiden ihmisten kanssa myös kehon kielellä. "Avoin" elekieli osoittaa, että olet aina valmis ja kiinnostunut toisesta.
   • Avoin vartalokieli ei ole käsien ja jalkojen ylittäminen, hymyileminen, katselu ylös ja katselu ympäri huonetta.
   • Kun olet muodostanut yhteyden jonkun kanssa, ilmaise kiinnostusta häntä kohtaan. Esimerkiksi eteenpäin nojaaminen ja pään kallistaminen kuunnellessasi toista ihmistä on tapa osoittaa, että olet kiinnostunut keskustelusta ja kiinnostunut heidän mielipiteestään.
   • Monet vartalokielet viittaavat romanttiseen viehätykseen, mutta on myös kiinnostuksenilmaisuja, jotka eivät ole romanttisia.

4. 

   
   
   Ole aktiivinen kuuntelija. Kun kuuntelet muita ihmisiä, ilmoita heille, että olet kiinnostunut keskustelusta. Keskity siihen, mitä he sanovat. Katso henkilöä heidän puhuessaan. Nuuskaaminen, äänien kuten "uh, uh" tai "um, um" käyttäminen ja hymyily ovat kaikki tapoja osoittaa, että olet kuullut.
   • Vältä katsomasta puhuttavan henkilön ulkopuolelle tai kauemmas muutaman sekunnin ajaksi, koska tämä osoittaa, että olet tylsistynyt tai huomaamaton.
   • Toista toisen henkilön pääideat tai käytä niitä osana vastaustasi. Esimerkiksi, jos puhut baarissa uuden henkilön kanssa ja hän puhuu perhokalastuksesta, mainitse se vastaamalla: ”Voi, en ole koskaan kalastanut. keinotekoisten kärpästen kanssa. Mutta kuulostaa mielenkiintoiselta kuulla kuvauksesi. Se osoittaa toiselle henkilölle, että kuuntelet itse asiassa pikemminkin kuin syödä ostoslistasi tai tehdä jotain muuta.
   • Anna toisen henkilön lopettaa puhuminen ennen kuin vastaat.
   • Kun kuulet toisen henkilön puhuvan, älä anna palautetta, kun hän on valmis. Keskity heidän antamaansa informaatioon.

5. 

   Harjoittele hymyillen. Voidaan erottaa "oikea" hymy väärennetystä hymystä. Hymy todella aktivoi suun ympärillä olevat lihakset ja silmien ympärillä, nimeltään "Duchenne" hymy.
   • Duchennen hymyjen on osoitettu vähentävän stressiä ja saavat ihmiset nauramaan paremmin.
   • Harjoittele hymyilemistä Duchennen hymyllä. Kuvittele tilanne, jossa haluat osoittaa positiivisia tunteita, kuten onnea tai rakkautta. Harjoittele hymyilemistä peilin edessä. Varmista, että huulesi kulmissa on ryppyjä, "todellisen" hymyn tunnusmerkki.

6. 

   Työnnä itsesi "mukavuusalueen" läpi. Alue, jota kutsutaan "optimaaliseksi ahdistukseksi" tai "hyödylliseksi ahdistukseksi", on olemassa oikein luonnollisen mukavuusalueen ulkopuolella. asettua.
   • Esimerkiksi aloittaessasi uuden työpaikan, ensimmäisenä päivänä tai uuden koulun ensimmäisenä päivänä sinulla on tapana yrittää enemmän uudessa tilanteessa. Suurella vaivalla ja tarkkaavaisuudella näytät myös paremman suorituskyvyn.
   • Käy läpi tämä prosessi hitaasti. Liian pitkälle tai liian nopeasti ajaminen vahingoittaa suoritustasi, sillä ahdistuksesi ylittää "optimaalisen" tason ja joutuu "paniikkiin". Yritä ensin tehdä pieniä askeleita mukavuusalueen ulkopuolella. Kun alat tuntea olosi mukavammaksi ottamalla ekstraversioriskit, voit ottaa pidempiä vaiheita.

7. 

   "Epäonnistumisten" toteaminen on opittua. Riskialtis on aina riski siitä, että se ei toimi odotetulla tavalla. On helppo olettaa, että nämä tilanteet ovat "epäonnistumisia". Tämän ajattelutavan ongelma on, että se on koonnut kaiken.Jopa pahimman näköinen tulos antaa sinulle jotain, mistä oppia ja oppia seuraavalla kerralla.
   • Ajattele, miten lähestyt tilannetta. Mitä odotit? Onko jotain, jota et ole ottanut huomioon? Nyt kun sinulla on kokemusta, mitä luulet tekevänsi toisen kerran seuraavalla kerralla?
   • Mitä olet tehnyt menestysmahdollisuuksien tukemiseksi? Jos esimerkiksi tavoitteena on "enemmän viestintää", harkitse uudelleen tekemäsi. Oletko käynyt paikoissa, joissa tunnet joitain ihmisiä? Menetkö parhaan ystäväsi kanssa? Menetkö paikkaan, josta löydät samankaltaisia ​​ihmisiä? Toivoitko, että sinusta tulee välittömästi seurallinen henkilö, vai asetitko pienempiä ja saavutettavissa olevia alku tavoitteita? Valmistaudu menestykseen ensi kerralla tällä kertaa oppimallasi tiedolla.
   • Keskity siihen, mitä teet saattaa hallinta. Epäonnistuminen voi jättää sinut avuttomaksi, ikään kuin menestystä ei koskaan tapahtuisi. Tietysti on asioita, jotka eivät ole meidän hallinnassamme, mutta eivät kaikki. Mieti, mitä voit tehdä muuttuaksesi, ja mieti, miten ne tehdään seuraavaksi sinulle sopivaksi.
   • Voit sisällyttää ponnisteluidesi arvon kykyynsi ilmentyä. Opi keskittymään ponnisteluihisi eikä tuloksiin (jotain, jota et voi aina hallita). Ole suvaitsevainen pudotessasi. Tämä menetelmä voi auttaa sinua paremmin seuraavalla kerralla.
   mainos

Tapa 4/4: Ajattele positiivisesti, tehokkaasti ja luottavaisesti

1. 

   Haasta sisäinen kritiikki. Käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, varsinkin kun yrität tehdä jotain, joka ei ole luonnollista. Voit kuulla kuiskauksia hänen päänsä muodossa: "Hän ei halua olla ystäväni. Minulla ei ole mitään sanottavaa. Kaikki mitä sanon on tyhmää ”. Tällaiset ajatukset tulevat vain pelosta, eivät perustu tosiasioihin. Haasta heidät muistuttamalla itsellesi, että sinulla on ideoita ja ajatuksia, jotka muut haluavat kuulla.
   • Yritä löytää todisteita noista "skenaarioista", kun ne tulevat mieleen. Esimerkiksi, jos kollega kävelee työpöydän ohitse tervehtimättä, ajattelet yhtäkkiä: ”Voi, hän on vihainen minulle. En tiedä mitä tein. Tiedän, ettei hän halua olla ystäviä kanssani ”.
   • Haasta ajatus etsimällä siitä todisteita; Ehkä et löydä paljon. Kysy itseltäsi: Sanoiko viimeisen kerran vihainen henkilö? Jos niin, he olisivat sanoneet sen tällä kertaa. Teetkö todella jotain, mikä saattaa järkyttää ihmistä? Ehkä heillä on vain huono päivä?
   • Ehkä ujo luonne saa sinut liioittelemaan virheitäsi muiden silmissä. Muista, että jos olet avoin, vilpitön ja ystävällinen, useimmat ihmiset eivät anna sen mennä yhden kompastuksen takia. Kiusataksesi virheitäsi, se tarkoittaa myös sitä, että huolestuminen estää sinua oppimasta ja kasvamasta.

2. 

   Seurustella tietäsi. Ei ole mitään vikaa olla introvertti tai arka. Päätät itse, mitä sinun pitäisi muuttaa, mutta tee se itsellesi, ei siksi, että joku käskee sinua muuttumaan.
   • Ajattele, miksi ujosi tekee sinusta niin surullisen. Ehkä se on vain jotain, jonka hyväksyt ja kumot. Tai ehkä haluat vain tuntea olosi mukavammaksi puhuessasi ympärilläsi olevien kanssa. Itse introvertti on paljon parempi kuin olla joku muu ja vastahakoisesti ekstrovertti.
   • Ajattele, missä tilanteissa häpeäsi syntyy. Kuinka kehosi reagoi? Mikä on puolueesi? Tämän selvittäminen on ensimmäinen vaihe vastausten hallitsemisessa.

3. 

   Aloita heti, kun tilaisuus avautuu. Jos odotat, kunnes olet kiinnostunut toimimaan, mahdollisuutesi nähdä muutos on melko pieni. Voit olla tehokas toimimalla haluamallasi tavalla - uskotko ensin vai et. Odotuksesi pystyvät usein tuottamaan jotain. Siksi ihmiset sanovat usein, että jos väärennät sen, jonain päivänä se muuttuu todellisuudeksi.

4. 

   Aseta realistiset tavoitteet. Muista, että itsesi muuttaminen vie aikaa. Aseta itsellesi realistisia tavoitteita äläkä syyttää itseäsi, jos kompastat aika ajoin. Tämä on normaalia.
   • Tunnista mikä haastaa sinut. Tavoitteesi olla seurallinen ei välttämättä ole sama sinulle kuin kaikille muille. Esimerkiksi jokapäiväinen silmäkontakti henkilön kanssa voi olla valtava voitto sinulle. Valitse itsellesi realistiset tavoitteet.

5. 

   Ymmärrä, että sosiaalisuus on taito. Vaikka tämä saattaa tuntua joillekin helpolta, laatua on harjoitettava ajan myötä, ja voit oppia myös. Asettamalla tavoitteita ja harjoittelemalla jatkuvasti voit muuttaa tapaa, jolla vastaat tilanteisiin ja ihmisiin.
   • Jos tiedät jonkun, joka on seurallinen, kysy häneltä. Ovatko he aina sellaisia? Ovatko he koskaan oikeassa yrittää olla seurallinen? Onko heillä fobioita? Vastaavat vastaukset voivat olla ei, kyllä ​​ja kyllä. Ainoa ongelma on, että he ovat päättäneet voittaa.

6. 

   Ajattele aikaisempia menestyksiä. Luontainen ahdistuneisuus voi vallata sinut juhlissa ajatellessasi seurustella siellä olevien ihmisten kanssa. Ehkä sinulla on negatiivisia ajatuksia kyvystäsi menestyä viestinnässä. Ajattele tällaisissa tilanteissa hetkiä, jolloin olit onnistunut ja mukava. Ehkä ainakin muutaman kerran olet aktiivinen perheessäsi ja ryhmässäsi. Käytä tätä saavutusta tähän tilanteeseen.
   • Ajattelu kertaa, kun olet tehnyt jotain, jota pelkäät nyt, auttaa sinua näkemään, mihin pystyt ja tekee sinusta itsevarmempaa.
   mainos

Neuvoja

• Tunne ympäristösi ja nauti nykyisestä hetkestä. Jos et tiedä miten nauttia siitä, kuka muu tekee sen puolestasi!
• Hymyile aina kun mahdollista. Hymyillen yksin ja hymyillen muille voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja auttamaan sinua tulemaan toimeen.
• Kun tunnet olosi mukavaksi tavoittaa ihmisiä, ota seuraava askel. Opi pitämään mielenkiintoinen keskustelu ja sitouttaminen.
• Kun joku kysyy elämästäsi, muista kysyä uudestaan ​​heidän elämästään. Tämä on helppo unohtaa, mutta se voi viedä keskustelua pidemmälle.
• Älä painostu toimimaan kuin joku muu. Itse oleminen on paras tapa tulla luottavaiseksi.
• Muista, että et voi siirtyä ujostumisesta heti energiseksi, mutta luottavaisimman tason saavuttaminen voi kestää päiviä tai jopa vuosia. Käytä aikaa. Harjoittele olemista seurallinen keskustelemalla muiden kanssa. Voit tehdä sen luokassa tai kokoushuoneen kokoushuoneessa - tässä ei ole eroa.
• Mene tuntemaan ihmiset. Jos näet jonkun, jota et tunne, mutta näyttää hyvältä, sano vain: "Hei, mikä on nimesi?" ja kun he ovat vastanneet, sano "Voi, olen (lisää nimesi). Hauska tavata!". Tämä saa sinut tuntemaan olevasi ystävällinen ja ettet pelkää puhua ihmisille.