Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
28 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Elämäsi muuttaminen parempaan sisältää kuka olet, elämäsi näkökohdat, oman ympäristön, tavoitteet ja toiveet sekä motivaation elää terveellistä elämää. ja iloinen. Elämä on matka, ja yksi tapa muuttaa elämäsi paremmaksi on hyväksyä, että elämässäsi on monia asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi. Asiat, joita voit hallita, ovat asenne, visio, sietokyky, mielenterveys ja se, miten vastaat elämän haasteisiin. Elämänmuutos on aina prosessi, ei vain yksinkertainen säätö.
Askeleet
Menetelmä 1/5: Itsetietoisuus
Noudata sisäistä valvontapistettäsi. Sisäinen valvontapiste osoittaa, miten näet itsesi suhteessa elämäsi tapahtumiin ja suhtautumistasi siihen, mitä sinulle tapahtuu. Vahva sisäinen valvontapiste tarkoittaa, että otat vastuun kaikesta elämässäsi, olet rohkea kyvyssäsi ratkaista ongelmia tai polullasi mahdollisesti ilmeneviä ongelmia. Aloita elämäsi muuttaminen paremmaksi nostamalla sisäistä valvontapistettäsi.
- Päinvastoin, jos sinulla on ulkoinen valvontapiste, sinusta tuntuu, että kaikki tapahtui juuri sinulle, olet tilanteen uhri, et tunne pätevyyttä selviytyä vaikeista tapahtumista. .
- Kuvittele yksinkertaisena esimerkkinä, että olet juuri sattunut auto-onnettomuuteen, kukaan ei loukkaantunut, sinä ja toinen kuljettaja olet molemmat syyllisiä. Jos olet sisäinen valvontapiste, hyväksyt tilanteen, uskot, että pystyt käsittelemään seuraukset, ja vaikka tämä on vaikea tilanne, luulet silti pystyvän käsittelemään sen. Jos ohjauspisteesi on ulkona, ajattelet: "Miksi tämä tapahtuu minulle aina? Ei ole mitään sellaista mitä haluan. Teen aina asioita rikki. Koko maailma on minua vastaan, riippumatta siitä, mitä teen ".
Selvitä, missä ohjauspisteesi on. Verkossa on yksinkertainen totta - väärä testi, voit yrittää tehdä pisteitä noin kymmenessä minuutissa selvittääksesi tarkistuspisteesi. Ota tietokilpailu selvittääksesi pisteet, josta voit alkaa ymmärtää, miten käyttäydyt elämässäsi.- Ymmärtämällä uskomuksesi ja kykynsä käsitellä vastoinkäymisiä pystyt näkemään, mistä sinun on alettava muuttaa suhtautumistasi elämään positiivisemmin ja tehokkaammin.
Tiedä miksi tarvitset muutosta. Tunne, ettet voi hallita itseäsi tai elämäsi, voi johtaa pysähtyneisyyden, masennuksen, avuttomuuden ja epätoivon tunteisiin. Kuinka voit muuttaa elämäsi parempaan, jos sinusta tuntuu tukkeutuneen? Asutko elämääsi vai annatko elämän nielaista sinut? Useimmat ihmiset ajattelevat itsestään negatiivisesti, kun elämä ei suju niin kuin he kuvittelivat. Tämä vastaus on normaali, mutta ei tarkoita, ettet voi muuttaa sitä.
Aloita muutos kirjautumalla. Kun tiedät missä ohjauspisteesi on ja miksi tarvitset muutosta, voit aloittaa kohti voimakkaampaa sisäisen elämän lähestymistapaa. Kirjoita muistiin viimeisimmät tapahtumat, jotka ovat aiheuttaneet sinulle vihaa ja turhautumista - kuten koulukokeet, suorituskyky työssä, parisuhteen itsetunto - sekä menestyksesi ja kykysi. vastoinkäymisiä. Kirjoita muistiin mahdolliset huolet, ahdistuneisuus, viha tai ahdistus. Seuraavaksi kirjoitat luonnollisen vastauksesi näihin tilanteisiin. Merkitse muistiin niin monta todellista tai kuvitteellista esimerkkiä kuin voit ajatella, sekä reaktiosi että rehellisyytesi ja rehellisyytesi, kun elämä ei mene niin kuin pitäisi.- Esimerkiksi ihmiset ovat stressaantuneita suorituskyvystä koulussa tai työpaikalla. Yritä kirjoittaa: ”Jos epäonnistun tässä kokeessa, olen häviäjä ja tietämätön. Testi on todennäköisesti epäoikeudenmukainen, eikä minulla ole tarpeeksi aikaa opiskella. En voi tehdä sitä ”. Nämä lausunnot vapauttavat vastuun testin todellisista tuloksista. Se auttaa sinua tavoittamaan ja muuttamaan tunteitasi.
Tarkenna ajatteluasi. Aloita vahvemmasta elämänkatsomuksesta päiväkirjalinjoillasi. Sanojen voima auttaa sinua näkemään valintasi elämässäsi. Tämän valinnan ymmärtäminen ja sen energian käyttäminen, jolla sinun täytyy nähdä elämäntapasi, auttaa sinua muuttamaan elämääsi parempaan suuntaan. Aloita päiväkirjaasi kirjattujen tunteiden avulla vastauksesi vastaaminen tuleviin valintoihin, kykyyn ja arvostukseen. Hallitse päätöksiäsi, omista ajoituksesi ja seurauksesi ja ole realistinen roolissasi elämässäsi.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa testistä, kuten: "Minun olisi pitänyt opiskella enemmän, mutta en opiskellut, koska olin kiireinen elokuvissa, mutta se on okei. En mennyt niin hyvin kuin odotettiin, mutta ensi kerralla se on parempi. Tiedän sen, koska osaan opiskella ja hallita aikaani hyvin. Olen vain ihminen ja teen joskus virheitä. Testejä on paljon enemmän, eikä tämä ole maailman loppu. Puhun professorin kanssa nähdäksesi, mitä voin tehdä parantaakseni arvosanojani ”.
Muuta negatiiviset asiat elämässäsi positiivisiksi. Aloitetaan soveltaa tätä lupaavaa ja todennäköistä valintaa todellisessa maailmassa. Elämäsi muuttaminen paremmaksi alkaa asenteistasi itsestäsi ja elämästäsi. Kuuntele sisäistä ääntäsi, kun tunnet turhautumista ja turhautumista. Tee muistiinpano päiväkirjaasi negatiivisista asioista, jotka yhtäkkiä tulivat mieleesi sinä päivänä. Aseta hälytys puhelimeesi niin, että viesti "Puhu positiivisesti minulle tänään" tulee näkyviin joka tunti. Tee pieniä paperinpaloja, joissa lukee "Sano vain positiivinen itsellesi" ja aseta ne sängyn kaltaisiin paikkoihin, toimiston seinälle tai muistikirjoihin.
- Ota vastuu siitä, miten kohtelet itseäsi ja olet vuorovaikutuksessa itsesi kanssa. Kun sinusta tuntuu, että ansaitset muutoksen paremman elämän puolesta, tuo tunne saa aikaan positiivisen muutoksen elämässäsi.
- Pudotat esimerkiksi lautasen. Sen sijaan, että ajattelisit: "Olen kömpelö!", Aloita muuttamaan sitä haitallista ajattelutyyppiä ja kirjoita päiväkirjaasi positiivisempia korjattuja ajatuksia. Et ole kömpelö henkilö, olet vain henkilö, joka satunnaisesti pudottaa lautasia. Tällä yksinkertaisella lauseella muutat vastuun olemasta kömpelö henkilö, joka pudottaa levyt aina sellaiseksi, joka ei ole aina täydellinen ja tekee joskus virheitä. Et ole niin epäpätevä kuin luulet olevasi.
Toteuta rohkeutesi. Elämäsi muuttaminen vaatii rohkeutta, ja olet todella rohkea, vaikka et usko niin. Kirjoita päiväkirjaasi aina, kun tunsit itsesi rohkeaksi, aina kun kohtait tilanteen, johon et vaikuttanut kykenevän käsittelemään, tai tilanteista, jotka pelottelivat sinua, mutta todella onnistuit siihen. kautta. Kunnioita rohkeutta, vaikka se vain elää tässä maailmassa.
- Kirjoita esimerkiksi, kuinka kävit koulussa koetta suorittamaan, vaikka epäonnistut. Joskus vain läsnäolo vaatii rohkeutta. Rohkeus ei ole helppo laatu, ja vaikka olisit rohkea, se ei tarkoita, ettet pelkää mitään. Se tarkoittaa vain, että sinulla on valta selviytyä pelostasi ja selviytyä elämästä.
- Yritä olla luova. Luo kollaaseja osoittaaksesi kuinka rohkea olet, kirjoita runo rohkeudestasi tai tee juliste kaikista rohkeistasi asioista.
Ymmärrä, että tämä vie aikaa ja vaivaa. Elämäsi muuttaminen paremmaksi ei tarkoita yhtäkkiä, että sinulla on parempi elämä, kun kaikki on paikallaan, ja voit nauttia elämästä ja olla tyytyväinen siihen. Elämäsi muuttaminen vaatii rohkeutta. Siirtyminen tukkeutuneesta tuntemuksesta, avuttomuuden tuntemisesta vastoinkäymisten voimakkaisiin, optimistisiin ja joustaviin asenteisiin ja vakaumuksiin on välttämätöntä parempaan muutokseen elämässäsi. elä elämääsi.
- Et voi muuttaa elämääsi, et voi ennustaa elämääsi, ja hyvin organisoidut suunnitelmat voivat helposti mennä konkurssiin. Voit kuitenkin muuttaa itseäsi ja sitä, miten suhtaudut elämän ongelmiin.
Tapa 2/5: Opi itse
Arvioi henkilökohtaiset ominaisuudet. Terveellisen laadun kehittäminen on välttämätöntä elämän muuttamiseksi paremmaksi. Kuka sinä olet? Millainen ihminen haluat olla tässä maailmassa? Kuinka näet itsesi? Kuinka luulet muiden näkevän sinut? On erittäin tärkeää löytää ja muuttaa sitä, miten ihmiset katsovat itseään ja miten ihmiset näkevät itsensä. Se voi saada aikaan todella suuren muutoksen käyttäytymisessäsi ja antaa sinulle motivaation pyrkiä jatkamaan muutosta paremman elämän saavuttamiseksi.
Tee Briggsin, Meyersin ja Jungin persoonallisuustestit. Jos haluat oppia lisää itsestäsi, ota Briggs-, Meyers- ja Jung-testit, jotka sisältävät lyhyitä monivalintakysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan persoonallisuutesi keskeiset ominaisuudet. Käytä tätä tulosta saadaksesi selville, mikä näyttää tarkalta sinussa. Tämä auttaa sinua ymmärtämään joitain persoonallisuutesi perustoimintoja, joiden avulla voit muuttaa elämääsi. Itsetuntemus ja ymmärtäminen ovat lähtökohta positiivisille muutoksille elämässäsi.
- Tämä testi on saatavilla ilmaiseksi verkossa.
Keskity kohtaan, jossa ihailet itseäsi. Kirjoita päiväkirjaasi ominaisuuksia, joita ihailet itse. Oletko ystävällinen henkilö? Oletko lahjakas saamaan ihmiset nauramaan? Kun tiedät, että viisautta tulee monessa muodossa eikä vain koulutusta tai valtakirjoja, tunnetko olevasi älykäs? Oletko utelias? Aloita positiivisuudestasi siitä, kuka olet, ja kirjoita päiväkirjaasi uskollisesti asioihin, joita todella rakastat itsessäsi.
- Älä rajoita itseäsi! Kirjoita mukavasti kaikesta, mitä rakastat sinussa, suuresta tai pienestä. Pidätkö hiuksistasi? Sormesi? Pidätkö äänestäsi tai tavastasi puhua? Pidätkö tyylistäsi? Olet yhdistetty henkilö monista elementeistä, jotka tunnet itsestäsi.
- Yllätä itsesi ymmärtämällä kuinka monimutkainen olet, ja samalla kaivaa itsesi monia näkökohtia, joita todella ihailet. Positiivisten muutosten tekeminen elämässä tarkoittaa sitä, että etsit kuka olet ja arvostat kyseistä henkilöä.
Määritä mitä haluat kehittää. Kun sinulla on pitkä luettelo rakastamistasi asioista, tee luettelo persoonallisuutesi ominaisuuksista, joita haluat kehittää. Muista, että muutos ja kasvu edellyttävät kovuutta, jota et voi saada heti. Ei vain kirjoittamalla päiväkirjaasi, että vihaat menettää itsesi, mutta heräät aamulla, sinulla on rauhallinen tunne. Kirjoitat sen muistamaan itsesi. Et voi muuttaa tai kehittää jotain, josta et ole tietoinen.
- Älä ole liian kova itsellesi, kun se tulee päiväkirjaan. Vältä käyttämästä äärimmäisiä tai törkeitä lausuntoja, kuten "Olen tyhmä" tai "En koskaan tee mitään oikein". Keskity tietoon, että ihminen oleminen ei voi olla täydellinen ja voi tehdä virheitä. Yritä miettiä asioita, kuten olla vähemmän ujo, pidättyvämpi, järjestäytyneempi tai tulla paremmaksi kuuntelijaksi.
- Jokaisella on puutteita, ja osa pyrkimystä muutokseen parempaan elämässä on nähdä itsesi ja persoonallisuutesi käynnissä olevana teoksena.
Aseta pienet ja saavutettavissa olevat tavoitteet. Kun tiedät, mitä kohtia haluat muuttaa, aseta pienet ja toimivat tavoitteet auttamaan sinua muuttamaan persoonallisuutesi jokaisen pienen osan. Keskity yhteen ominaisuuteen kussakin vaiheessa. Lupaa esimerkiksi itsellesi, että tänään käytät aktiivista kuuntelua ainakin yhdessä keskustelussa. Kirjoita strategiat, joiden avulla voit kuunnella aktiivisesti jokapäiväisessä kanssakäymisessä ja harjoitella niitä.
- Päivän lopussa päiväkirja kokemuksestasi, kuinka hyvin teit sen. Missä on aika, jolloin onnistut? Missä on aika, jolloin et kuule niin hyvin kuin pystyt? Merkitse muistiin persoonallisuutesi muuttamisen aloittamisen tunteet.
- Aloita hitaasti, koska et todennäköisesti halua uppoutua muuttamalla kaikkea kerralla tai vaatimalla täydellisyyttä. Ole optimistinen, että se tulee. Mitä aktiivisemmin sinä tunnet olevasi vahvan ja tyytyväisen egon luomisessa, sitä motivoituneempi olet jatkamaan elämäsi muuttamista parempaan suuntaan.
Ole kiitollinen siitä, että olet itse. Käytä joka päivä aikaa olla kiitollinen siitä, että olet itse. Osa elämäsi muuttamisesta on oppia tuntemaan itsesi, hyväksymään sekä vahvuutesi että heikkoutesi ja tuntemaan olosi mukavaksi itsessäsi. Itsensä hyväksyminen voi auttaa sinua tuntemaan itsevarmuuden itsessäsi, elämässäsi ja muutoksissa, jotka haluat tehdä.
Etsikää emotionaalista tukea. Jos sinulla on vaikea muuttaa ajattelutapaa itsestäsi, etsi joku, joka voi tukea sinua. Se voi olla perheenjäsen, ystävä tai kollega, johon luotat. Opeta itsellesi tapoja muuttaa negatiivisia ajatuksia itsestäsi.
- Jos sinusta tuntuu, että neuvonta voi auttaa, etsi neuvoja, jonka kanssa olet mukava puhua. Jos tunnet olevasi hukkua tutustumalla itseesi, valintoihisi ja tunteisiisi paremmin, sinun on ehkä löydettävä terapeutti. Elämäsi muuttaminen korkealla tasolla on haastava matka, ja tieto voiman merkistä on myös merkki.
Tapa 3/5: Lyhytaikaisten tavoitteiden asettaminen
Arvioi elämäsi. Kun olet oppinut tuntemaan itsesi, omaisuutesi ja persoonallisuutesi paremmin, voit alkaa tarkastella todellisia ja muutoksia, jotka haluat tehdä. Päiväkirja luettelo lyhytaikaisista tavoitteista, joita voit muuttaa lähitulevaisuudessa, ja pitkän aikavälin tavoitteista, joiden tekeminen voi viedä enemmän aikaa ja vaivaa.
- Vain sinä tiedät millaisen haluat elämäsi olevan, ja vain sinulla on valta tehdä päätöksiä, jotka muuttuvat paremman elämän saavuttamiseksi.
Paranna fyysistä terveyttä. Yksi tavoista, joilla voit muuttaa parempaan suuntaan, on huolehtia fyysisestä terveydestäsi. Kun ruumis on terve, myös mieli on selkeä. Tavoitteena on pysyä kunnossa. Aloita toiminnan suunnittelu kuten juoksu, kävely tai jonkinlainen liikunta kolmesta viiteen kertaa viikossa.Lisää voimaharjoittelua, jotta pysyt joustavana. Sinun tulisi myös syödä paremmin yleisen terveydesi kannalta.
- Jos tupakoit, yritä lopettaa. Tupakka on haitallista terveydellesi ja ympärilläsi oleville. Käytä tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettuja lomakkeita, kuten nikotiinilaastarit, purukumit, pastillit, e-savukkeet tai tukiryhmät.
Ilmaise itseäsi ulkonäön kautta. Jos et ole tyytyväinen tyyliisi tai hahmosi, suunnittele sen muuttamista. Pue uuteen tyyliin tai vaihda kampaustasi vastaamaan paremmin persoonallisuuttasi ja tapaa, jolla tunnet itsesi. Aloita käyttämällä vaatteita, jotka tekevät sinusta onnellisen ja mukavan itsesi kanssa. Käytä hauskoja lisävarusteita lisätäksesi persoonallisuuttasi arkeen.
- Nämä voivat olla pieniä, asteittaisia valintoja, jos et ole valmis muuttamaan kaikkia kerralla. Tee se, mikä tuntuu oikealta sinulle.
Paranna elinolojasi. Asuinympäristöäsi voidaan helposti parantaa pienellä vaivalla. Jos olet sotkuinen luonnossa, yritä puhdistaa huoneesi tai talosi tila useammin. Terveellinen asuinpaikka auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja hallitsemaan elämääsi. Yritä pitää päivittäinen siivousrutiini, koska puhtaamman ja järjestäytyneemmän asuintilan ylläpitäminen voi tehdä sinusta mukavan ja elämäsi on parempi. Jos olet kyllästynyt huoneen tai talon vanhaan suunnitteluun, yritä sisustaa se tyylillä, joka on mielenkiintoisempi. Muutaman uuden tyynyn lisääminen, maalin värin muuttaminen seinälle tai huonekalujen vaihtaminen tekevät myös asuintilastasi ihastuttavamman.
- Ympäristölläsi on todella vaikutus onnellisuuteesi ja se on luova tapa ilmaista muutos, jonka tunnet elämässäsi.
- Yritä elää ympäristöystävällisempää elämää tai vähemmän "hiilijalanjälkeä". Vähennä sähkönkulutusta sammuttamalla valot, säästämällä vettä uimisen aikana tai yritä välttää asumistilasi tuhlausta. Aloita kierrätyskärryn pitäminen kotona tai autonkuljetus töihin. Nämä ovat myös helppoja tapoja parantaa elinolojasi.
Liity yhteisöön. Yhteyden tunteminen muihin voi auttaa sinua saamaan yhteyden muihin ja itseesi. Se on myös hyödyllinen työkalu ymmärtäessäsi elämääsi ja kuinka haluat muuttaa itsesi parempaan suuntaan. Vapaaehtoistyötä hyväntekeväisyyskeittiöissä, kodittomien kodeissa, eläinten pelastuksessa tai jaa ruokaa osuuskunnille. Suurin osa niistä vaatii vain hyvin vähän aikaa, yleensä tunnin viikossa tai kun sinulla on aikaa.
- Vapaaehtoistyö syystä, johon uskot, on hieno tapa lisätä itsetuntoasi ja vahvistaa tuntemustasi, kun osallistut aktiivisesti muiden auttamiseen.
Viljellä uusia harrastuksia. Jos haluat tehdä elämästäsi paremman, ala viljellä uusia harrastuksia tai tehdä asioita, joista pidät. Ota tanssitunti, opi musiikkia tai ilmoittaudu lintuluokkaan. Lue lisää kirjoja tai käy paikassa, johon olet aina halunnut tutustua. Sillä ei ole väliä mitä pidät, kunhan se on mitä haluat tehdä.
- Itsetuntosi hoitaminen auttaa sinua kehittämään motivaatiota pyrkiä jatkamaan muutosta elämässäsi parempaan suuntaan.
Tapa 4/5: Pitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen
Uranvaihto. On tavoitteita, jotka ovat kauempana muista. Jos et ole tyytyväinen urasi, sinun pitäisi miettiä tapoja parantaa tilannettasi. Harkitse muita realistisia uratavoitteita, jotka tulevat mieleen ja työskentelevät tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Jos rakastat urasi, mutta et pidä nykyisestä erityistilanteestasi, mieti tapoja, joilla tavoitellaan ylennystä tai työnvaihtoa.
- Jos haluat tehdä jotain erilaista, tutki mitä todella haluat tehdä ja ota askeleita haluamaasi suuntaan.
- Tämä vie aikaa, joten mene hitaasti, varmista ja harkitse talouttasi viisaasti. Älä unohda, että lyhyen aikavälin tavoitteiden käyttäminen muutokseen pyrittäessä voi helpottaa pitkäaikaisten muutosten aikaa.
Mene takaisin kouluun. Iästä riippumatta voit oppia uusia asioita ja muuttaa urasi ja elämäsi. Jos on aihe, joka saa sinut aina kyllästymään opiskeluun, selvitä, mitkä oppitunnit ovat sinulle hyödyllisiä. Jos tarvitset tutkintoa uuden työpaikan löytämiseksi, etsi koulutusohjelma, jonka pystyt käsittelemään nykyisessä tilanteessasi.
- Luota itseesi ja toiveihisi. Tee tietoisia päätöksiä, opi tulevaisuudestasi hyvin ja tiedä, miten sinun on opittava lisää näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
Parannetut suhteet. Ajattele elämäsi ihmisiä, kaikkia sosiaalisia suhteitasi, perhettäsi ja läheisiäsi ja pohdi, oletko tyytyväinen heidän kanssaan. Elämäsi muuttaminen paremmaksi tarkoittaa myös kuulumista niiden joukkoon, jotka jakavat unelmansa pyrkiä parempaan, elävämpään ja täyttävään elämään. Käytä aikaa kuunnellaksesi tunteitasi ollessasi lähelläsi olevien ihmisten kanssa. Tee päätöksiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, positiiviseksi ja henkisesti mukavaksi. Pyydä ympärilläsi olevia ihmisiä auttamaan muuttamaan elämääsi ja näkemään, miten he reagoivat. Tämä voi auttaa sinua selvittämään, mitkä suhteet ovat terveellisiä ja hyödyllisiä elämällesi.
- Älä tee kiireellisiä päätöksiä elämäsi ihmisistä. Tutki jokaista päätöstäsi ja miltä sinusta tuntuu jokaisesta suhteesta. Jos yrität muuttaa elämääsi, tarvitset tukea ja tukea, jotta voit tulla ihmiseksi, jonka haluat olla. Keskity tällaisten suhteiden vaalimiseen.
Mieti missä asut. Ajattele, oletko onnellinen siellä missä olet. Onko olemassa muuta paikkaa, jossa kuvittelisit itsesi elävän? Muuttaminen voi muuttaa elämääsi ja näkymiäsi, mutta muuttaminen toiseen paikkaan vaatii suunnittelua, taloudellisia olosuhteita ja päättäväisyyttä. Tämä voi olla hyvä asia, mutta se voi myös häiritä tasapainoa elämässäsi ja muuttaa asioita, joita et odottanut.
- Kerää niin paljon tietoa kuin elinkustannukset, työmahdollisuudet, seuraukset sinun tai perheesi elämään ja paine siirtyä uuteen paikkaan ennen lopullisen päätöksen tekemistä. .
Tapa 5/5: Pidä huolta itsestäsi
Tiedä miltä sinusta tuntuu. Elämäsi muuttaminen paremmaksi voi olla haastavaa. On tärkeää huolehtia itsestäsi ja varmistaa, että et tyhjennä kaikkea energiaa ja anna periksi, kun aloitat elämää muuttavan matkan. Kehu itseäsi rohkeudesta yksinkertaisesti viljelemällä muutoksen ideaa, varsinkin kun se ei ole helppoa. Itsesi tunteminen ja rohkeuden, vastuun ja osaamisen mahdollisuuksien hyödyntäminen voivat olla pelottavia. Oikeudenmukainen näkeminen ominaisuuksistasi - ei vain siitä, miltä sinusta tuntuu itsestäsi, vaan se, miten luulet ihmisten kokevan sinut - voi olla väsyttävää. Valintojen tekeminen siitä, mitä haluat muuttaa elämäsi parantamiseksi, voi olla pelottavaa, ja itse muutos voi olla uuvuttavaa.
- Ole ylpeä, jopa vain siksi, että yrität muuttaa elämääsi. Elämä ei ole helppoa, ja aktiivinen ilmaiseminen ja kykyjen löytäminen vaatii aina voimaa.
Vähennä stressiä elämässäsi. Jos sinusta tuntuu, että tekemäsi muutokset ovat sinua masentuneita, keskeytä ja levätä. Katso elokuvaa tai TV-ohjelmaa, lue hyvä kirja kanssasi pelataksesi peliä. Mene yöllä ystävien kanssa rentoutumaan. Keskustele hauskan ystävän kanssa. Liota kylvyssä tai kuumassa suihkussa stressin lievittämiseksi.
- Jos haluat, voit puhua ystävillesi muutoksista, joita tunnet, ja saada heidän neuvojaan tai tukeaan.
Pysy rauhallisena. Joskus kyllästyt työvuorille.Muista silloin tällöin harjoittaa hengitysharjoituksia. Käytä 10 minuuttia päivässä, istu kädet vatsalla ja hengitä hälventämään stressi. Muista, että elämäsi muuttaminen ei tarkoita täydellisyyttä. Jokainen päivä on matka, ja jopa päivät, jotka saavat sinut tukkeutumaan ja masentumaan, ovat osa matkaa kohti parempaa elämää.
Itse palkittu. Kun yrität muuttaa elämääsi, ota aikaa palkita itsesi. Syö suosikkimakejasi, mene ulos leikkimään tai valmista itse herkullinen ateria, osta uusi paita, uusi videopeli tai mikä tahansa muu palkkio, joka kiinnittää huomiota. Yritä muistaa, että olet matkalla ja että olet ihana jatkaa tällä polulla. Palkitse itsesi astumasta alukselle ja lähde elämää muuttavalle matkalle parempaan suuntaan.
- Jos olet stressaantunut, hemmottele itseäsi hieronnalla tai pyydä jotakuta rakastamaasi tekemään sinulle hieronta.
