Sisältö

• Askeleet

Tunnustetaan, haastattelut ovat luonnostaan ​​stressaavia. Kun tunnet ahdistusta, kehosi vapauttaa stressiä aiheuttavia hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, mikä vaikeuttaa johdonmukaista ajattelua ja suoriutumista haastattelujen aikana. On monia tekniikoita, joiden avulla voit rentoutua ennen haastattelua, ja nämä paitsi auttavat sinua pysymään rauhallisena, valppaana ja hallitsevana, myös auttavat ajattelemaan selkeämmin ja tuntemaan itsesi lisää itseluottamusta ja antaa sinulle mahdollisuuden välittää kaikki haastattelukysymykset erinomaisesti!

Askeleet

Menetelmä 1/4: Ole rauhallinen

1. 

   Sulje silmäsi ja yritä puhdistaa mielesi. Poista ajatukset haastattelusta tai kohtaamastasi stressistä. Keskity sen sijaan kehosi tunteisiin ja pidä mielesi tyhjänä muutaman minuutin ajan.
   • On parasta harjoitella tätä hiljaisessa paikassa, vaikka voit harjoitella keskittymistä hengitykseesi missä tahansa.
   • Voit jopa tehdä tämän harjoituksen odotushuoneessa ennen haastattelua, vaikka on vaikea sulkea silmiäsi tällaisessa paikassa.

2. 

   
   
   Hengitä hitaasti, hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta. Yritä välttää matalaa hengitystä ja sulje silmäsi. Ei vain rintasi ovat täynnä ilmaa, mutta haluat myös tuntea, että ilma virtaa hitaasti nenän läpi ja liikkuu vatsassasi.
   • Hengityksen harjoittaminen kestää hitaasti ja tasaisesti muutaman ensimmäisen minuutin.
   • Jos sinulla on vaikeuksia hengittää syvään, on hyvä laskea se 5: een hengitystä kohti (varmista, että olet hengittänyt 5 sekuntia) ja laskea 5: een jokaisen uloshengityksen yhteydessä.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Elämä- ja uravalmentaja Shannon O’Brien on perustaja ja pääkonsultti Whole U: ssa (ura- ja elämänstrategia-konsulttiyritys Bostonissa, MA). Neuvontaa, online-seminaareja ja koulutusta tarjoava Whole U. motivoi ihmisiä jatkamaan työtä ja elämään tasapainoista, määrätietoista elämää. Shannon on luokiteltu Yelpin # 1 uravalmentajaksi ja # 1 elämänvalmentajaksi Bostonissa, MA. Boston.com, Boldfacers ja UR Business Network -sivustot ovat raportoineet hänestä. Hän sai tekniikan, innovaatioiden ja koulutuksen maisterin tutkinnon Harvardin yliopistosta.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Ura- ja elämänvalmentaja

   Mitä tekniikoita voin käyttää rentoutumiseen ennen haastattelua? On vaikea neuvoa ihmisiä rentoutumiseen, koska jotkut aktiviteetit voivat aiheuttaa stressiä yhdelle henkilölle, mutta myös rentoutumistekniikat toisille. Muutama hieno idea on harjoitella meditaatiota sulkemalla silmäsi ja keskittymällä hengitykseen, käymällä lämpimässä kylvyssä ja keskittymällä johonkin muuhun. Selvitä mikä aktiviteetti toimii sinulle ja pidä siitä kiinni.

   
   

3. 

   Kuuntele suosikkimusiikkiasi rauhoittaaksesi sinua. Valitse rauhoittava tai kohottava musiikki varmistaaksesi, että olet hyvällä tuulella ennen haastattelua. Vältä melankolisen musiikin kuuntelua ja valitse inspiroivia kappaleita, jotka voivat ladata pään positiivisella energialla ja jännityksellä.
   • Voit myös kuunnella podcasteja tai inspiroivia puheita.

4. 

   Nouse suoraan parantamaan luottamusta. Asentotietoisuus auttaa sinua nopeasti näyttämään itsevarmalta ja mukavalta, vaikka et tuntuisikaan sisätiloissa. Seiso tai istu pystyasennossa, nosta leuka ja pysy rauhallisena vallan asettamiseksi. Muista rentouttaa kädet lantiolla.
   • Yritä välttää käsivarsien ristikkäisyyttä, koska se luo negatiivisen tunteen.

5. 

   Pääset haastatteluun pian. Kiireessä vain väsyt, joten aiot saapua aikaisin. Sinun ei tarvitse päästä toimistoon aikaisin, mutta se todella auttaisi, jos olet täällä. Vältä tulemista haastatteluun 10 minuuttia aikaisemmin, koska se saa työnantajan tuntemaan painostusta. mainos

Tapa 2/4: Motivoida itseäsi

1. 

   Löydä hiljainen paikka, jossa voit käydä isoja keskusteluja itsesi kanssa. Varmista, että olet varma, ettei kukaan voi kuulla sinua. Jos mahdollista, haluat puhua selkeällä ja luottavaisella äänellä.
   • Seiso peilin edessä, jos löydät peilin missä olet yksin. Peiliin katsominen antaa sinun puhua suoraan itsellesi.

2. 

   Sano nimesi itsellesi, ikään kuin puhuisit jonkun kanssa. Vältä stressiä ja epäilyjä haastattelusta puhumalla itsellesi ikään kuin puhuisit ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
   • Jos tunnet olosi epämukavaksi kutsumalla itseäsi nimellä, yritä käyttää sanaa "sinä" sanan "minä" sijaan.

3. 

   Vakuuta itsesi, että olit hyvin valmistautunut ja pätevä tehtävään. Muistuta itsellesi, että olet pätevä ja hyvin valmistautunut. Tämän sanominen ääneen itsellesi auttaa tekemään sen mielessäsi. Olitpa haastattelemassa työpaikkaa tai muita tehtäviä varten, muista aina itsesi siitä, miksi olet paras ehdokas ja miksi valitset oikean päätöksen sekä työnantajille että heidän yrityksensä.
   • Muista puhua ääneen luottavaisella ja vahvalla sävyllä kuin tekisit taikuutta.

4. 

   Muistuta itseäsi menneistä menestyksistä. Puhu ääneen luettelosta varusteista, joista olet ylpeä aiemmin. Jos sinulla on erityisiä saavutuksia, joista olet erityisen ylpeä, keskity näihin saavutuksiin kertomalla itsellesi kuinka hyvin. Muistuta itsellesi, että sinä saavutit nämä saavutukset ja että olet yhtä lahjakas kuin aiemmin.

5. 

   Varmista itsellesi, että tämä on vain haastattelu. Muistuta itsellesi, että on enemmän mahdollisuuksia, jos et. Sanominen ääneen auttaa vahvistamaan tämän mielessä ja antamaan sinulle hienovaraisen ilmeen, ikään kuin joku muu sanoisi sinulle.
   • Se auttaa myös muistuttamaan itsesi siitä, että ahdistuneisuus on normaalia ja että useimmat ihmiset kokevat stressiä ennen haastattelua. Yritä sanoa: "Tämä on vain haastattelu ja se on vain hermoston aloitus."

6. 

   Kerro itsellesi "minä teen hyvin" ja "voin tehdä sen". Toista nämä lauseet uudestaan ​​ja uudestaan ​​saadaksesi luottamusta niihin. Muista hengittää syvään puhuessasi ja tehdä parhaansa saadaksesi paljon voimaa ja luottamusta sanoihisi. mainos

Tapa 3/4: Visualisoi hyvä haastattelu

1. 

   Aloita mukavassa asennossa, olipa kyseessä sitten rentouttava istuma- tai makuuasento. Etsi hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä 5-10 minuuttia tai jopa pidempään, jos mahdollista. Rentoudu kehon lihaksissa.
   • Jos aikaa ja mukavuutta on tarpeeksi, on parasta tehdä tämä mukavilla, ei-tiukoilla sukkahousuilla.

2. 

   Hengitä 5 syvään ja sulje silmäsi ja anna mielesi rentoutua. Jos mahdollista, keskeytä ja ajattele haastattelua muutaman minuutin ajan. Tyhjennä mielesi asioista, joista olet huolissasi, ja keskity hengittämiseen mahdollisimman syvälle.
   • Jos 5 syvää hengitystä eivät ole tarpeeksi mukavia, jotta voit tuntea olosi mukavaksi, keskity enemmän aikaa keskittymällä yksinomaan hengitykseen.

3. 

   Visualisoi, että olet odotushuoneessa, ja koe, mitä näet ja kuulet. Pidä mielesi haastattelussa, kun tunnet olosi mukavaksi ja yritä päästä eroon kaikista huolistasi mielestäsi. Sulje silmäsi ja yritä kokea lounge-ympäristö.
   • Kuva sinusta seisovasta odotushuoneessa on mahdollisimman intuitiivinen. Sen sijaan, että ajattelisit ahdistuneisuuden tuntemista tai työnantajan mahdollisesti esittämien kysymysten tarkistamista, kuvittele mitä sinulla on päällä, missä asennossa istut ja ympärilläsi oleva huone. Onko kukaan muu huoneessa? Miltä he näyttävät? Onko tuoli, jolla istut, mukava?

4. 

   Kuvittele, että rekrytoija kävelee tervehtimään sinua ja purista heidän kätensä. Kuvittele, että he hymyilevät sinulle ystävällisesti, kun puristat heidän kätensä luottavaisin mielin ja esittelen itsesi. Jos tiedät kuka haastattelee sinua, kuvittele heidän kasvonsa ja puvut sekä sävy, jolla he tervehtivät sinua haastatteluun.

5. 

   Kuvittele, että astut huoneeseen ja istut itsevarmasti. Visualisoi huone uudelleen. Visualisoi seinien, työnantajan pöydän ja istuma-asennon värit.
   • Yritä olla ajattelematta siihen suuntaan, että olet passiivinen tarkkailija. Voit paitsi kuvitella, mitä rekrytoija sanoisi istuessasi, myös kuvitella, miten vastaat, luottavaisesti, että olet oikea ehdokas ja aina hyvin valmistautunut. .

6. 

   Ajattele kysymyksiä, jotka rekrytoija saattaa kysyä, ja vastaa näihin kysymyksiin mielessäsi. Fantasize menestyksestä. Kuvittele, että vastaat luottavaisesti jokaiseen kysymykseen hymyillen kasvoillasi, sillä keskustelu sujuu hyvin. Tunnet olevasi vahva, ylpeä saavutuksistasi ja olet hyvin valmistautunut jokaiseen kysymykseen, jonka työnantajasi kysyy.
   • Kun visualisoit haastattelun edelleen, ajattele työnantajaa liittolaisena, ei vihollisena.He eivät yritä syyttää sinua kysymyksestä, jota et ole vielä laatinut, ja he ovat aina kiinnostuneita vastauksestasi.

7. 

   Visualisoi mahdollisuus poistua haastattelusta ja kertoa itsellesi, että kaikki menee hyvin. Kuvittele, että kiität rekrytoijaa ajasta, kun olet noussut, puristanut kättä ja poistunut huoneesta itsevarmasti kuin olisit kävellyt sisään. Olet suorittanut ohjelmallisesti tekemäsi toiminnot. Haastattelu päättyi hyvin ja rekrytoijan päätös on sinun ulottumattomissasi.
   • Jos olet yksin, sanomalla ääneen lausuntoja, kuten "Kaikki meni hyvin" tai "Tein hienoa työtä", mielesi ja kehosi auttavat saamaan harjoituksen ja kokemaan tyydytystä ja menestys.
   mainos

Tapa 4/4: Valmistaudu ennen haastattelua

1. 

   Opi yrityksestä etukäteen. Sinun on vaikea rentoutua kunnolla ennen haastattelua, kunnes tunnet olevasi hyvin valmistautunut siihen! Tee nopea online-haku ja tutustu yritykseen. Tutustu yrityksen verkkosivustoon, lue lisää heidän palveluistaan ​​ja tuotteistaan, lue heidän tehtävänsä ja lue viimeisimmät lehdistötiedotteet.
   • Yritä sisällyttää tämä tieto vastauksiisi haastattelun aikana. Voit esimerkiksi sanoa kuinka vaikuttunut olet tuotteesta tai yrityksen kulttuurista.
   • On myös hyödyllistä lukea uudelleen työn kuvausluettelo, jolloin saat täydellisen käsityksen siitä, mitä asema sisältää.

2. 

   Järjestä haastattelut ja vastausten harjoittelu. Et voi olla varma, mitä työnantaja kysyy haastattelun aikana, mutta sinulta kysytään varmasti aikaisemmasta kokemuksestasi ja miksi luulet olevasi sopiva tehtävään. Pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi järjestämään sinulle harjoitushaastattelu, jotta voit harjoitella mitä haluat sanoa ja miten vastata.
   • Tee luettelo mahdollisista kysymyksistä, jotta voit valmistella niitä hyvin. Voit myös lukea ansioluettelosi uudelleen ja yrittää arvata, mitä kysymyksiä mahdollinen työnantaja kysyy sinulle.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Elämä- ja uravalmentaja Shannon O’Brien on perustaja ja pääkonsultti Whole U: ssa (ura- ja elämänstrategia-konsulttiyritys Bostonissa, MA). Neuvontaa, online-seminaareja ja koulutusta tarjoava Whole U. motivoi ihmisiä jatkamaan työtä ja elämään tasapainoista, määrätietoista elämää. Shannon on luokiteltu Yelpin # 1 uravalmentajaksi ja # 1 elämänvalmentajaksi Bostonissa, MA. Boston.com, Boldfacers ja UR Business Network -sivustot ovat raportoineet hänestä. Hän sai tekniikan, innovaatioiden ja koulutuksen maisterin tutkinnon Harvardin yliopistosta.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Ura- ja elämänvalmentaja

   Tarkista työn kuvaus uudelleen ja laadi vastaus. Jos sinulla ei vielä ole kokemusta toimenkuvauksessa luetelluilla alueilla, ilmoita asiaankuuluvat tiedot tai kieltäydy puhumasta niistä. Sinun on vähemmän ahdistunut, jos olet hyvin valmistautunut mahdollisiin kysymyksiin työkokemuksestasi.

3. 

   Keskity luonnollisiin ja keskusteluääniin harjoitellessasi. Muista valmistaa keskustelevat ja luonnolliset vastaukset. Et todellakaan halua antaa huonoa vaikutelmaa siitä, että lausut ajatuksesi. Muista, että puhut jonkun kanssa ammatistasi. Ota heidän kanssaan yhteyttä, puhu itsevarmasti ja hymyile.
   • Muista, että haastattelu ei ole yksipuolinen - sinun on myös valmisteltava muutama muu lohduttava kysymys.

4. 

   Ota paljon aikaa levätä illalla ennen haastattelua. Et halua näyttää väsyneeltä työhaastattelun aikana, joten runsas lepo voi todella auttaa. Ainakin nuku tarpeeksi illalla ennen haastattelua. Jos mahdollista, pidä tauko muutaman päivän ajan ennen haastattelua. Riittävä lepo varmistaa, että ajattelet johdonmukaisesti ja teet parhaasi. mainos