Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Terve, onnellinen ja iloinen elämä antaa erittäin tärkeän panoksen hyviin sosiaalisiin taitoihin. Ne ovat myös välttämättömiä lähes kaikilla opinto- ja työskentelyalueilla. Tutkimukset ovat osoittaneet positiivisen yhteyden sosiaalisten taitojen ja mielenterveyden välillä. Vaikka luulet olevasi introvertti, tämä wikiHow-artikkeli antaa sinulle käytännön neuvoja sosiaalisten taitojesi parantamiseksi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Paranna sanallista viestintätaitoa

1. 

   Huomaa äänen voimakkuus ja sävy. Älä puhu liian hiljaa tai liian kovaa. Sinun on puhuttava tarpeeksi hyvin, jotta kaikki kuulevat ja osoittavat itseluottamusta, mutta eivät aggressiota.
   • Muista säätää äänenvoimakkuus ympäristön mukaan.
   • Jos mahdollista, säädä äänesi vastaamaan ympärilläsi olevia ihmisiä.

2. 

   
   
   Opi puhumaan asianmukaisesti. Voit aloittaa keskustelun jotain, joka tunnetaan nimellä totuus tai totuus. Kommentoi säätä tai tapahtumaa, jonka olet äskettäin kuullut uutisissa. Tee kohteliaisuus jonkun asusta tai kampauksesta. Sosiaalinen puhuminen ei kuitenkaan aina ole helppoa, koska usein on vaikea ajatella tarkalleen mitä sanoa. Tässä on joitain esimerkkejä:
   • "Hieno hattu, mistä ostit sen"?
   • "Miksi sää on niin outo?"
   • "Näkymä täältä on upea."
   • "Onko herra Quen luokka mielenkiintoinen?"

3. 

   
   
   Opi keskustelemaan. Kun olet puhunut yleisistä asioista, kuten käynnissä olevista tapahtumista, yritä tuoda esille asiaankuuluvia tai merkityksellisiä aiheita esittämällä kysymyksiä hieman syvemmälle. Kohteliaita kysymyksiä perheestä, urasta tai kiinnostuksen kohteista voi laajentaa keskustelua ja tehdä tarinasta mielekkäämpi. Muista, että keskusteluun osallistuu kaksi ihmistä, joten vältä puhumista liian vähän tai päinvastoin. Yritä esittää mahdollisimman monta avointa kysymystä; toisin sanoen kysy kysymyksiä, jotka sisältävät sanoja, kuten "miten", "miksi" tai "mitä", sen sijaan, että kysyisit, toinen henkilö voi yksinkertaisesti vastata "kyllä" Tai "Ei" ei ole luonnostaan ​​tehokas kannustamaan toista puhumaan enemmän. Tässä on muutama tapa saada keskustelu käyntiin:
   • "Mitäs puuhaat?"
   • "Kerro lisää perheestäsi."
   • "Mistä tiedät juhlan omistajan?"
   • "Kuinka kauan olet ollut tässä ruokavalio-ohjelmassa?"
   • "Mitkä ovat suunnitelmasi tänä viikonloppuna?"

4. 

   
   
   Vältä arkaluontoisia aiheita. On muutamia aiheita, joita sinun tulisi välttää, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, jota et tunne. Yleensä nämä ovat aiheita, jotka voivat olla kiistanalaisia, kuten uskonto, politiikka tai rotu / etnisyys jne. Esimerkiksi:
   • Vaikka voit kysyä toiselta tulevista vaaleista, voi olla turhauttavaa kysyä heiltä, ​​kenen puolesta he aikovat äänestää.
   • Voit kysyä jonkun uskonnosta yleensä, mutta kirkon näkemyksen pyytäminen sukupuolesta ei ehkä ole kovin hyvä.

5. 

   Lopeta keskustelu kohteliaasti. Sen sijaan, että lopettaisit yhtäkkiä keskustelun ja kävisit pois, yritä olla kohtelias. Kerro heille ystävällisesti, että sinun on mentävä näyttämään heille, että pidit keskustelusta. Voit kokeilla positiivisia lausuntoja, kuten:
   • "Minulla on nyt tehtävää, toivottavasti näemme sinut pian."
   • "Minulla on tapaaminen pankissa, joten minun on mentävä nyt. Mukava puhua kanssasi."
   • "Minusta tuntuu, että olet kiireinen, joten en uskalla pitää sinua. On hauskaa puhua kanssasi."
   mainos

Tapa 2/3: Paranna sanatonta viestintätaitoa

1. 

   
   
   Kiinnitä huomiota kehon kieleen. Eleemme välittävät usein vahvempia viestejä kuin sanat. Muista, että kehon kielellä on tärkeä rooli sosiaalisessa viestinnässä. Ota huomioon ja ota aikaa pohtia viestejä, jotka välität muille asennoitasi, silmäsi ja ilmeesi kautta.
   • Jos vältät silmäkosketusta, seisot kaukana tai ristit kätesi rinnan yli, muut saattavat ymmärtää, ettet halua kosketusta.
   • Osoita luottavaisempi ryhti ja hymyile vielä hieman, ota säännöllisesti silmäkosketusta puhuttavan henkilön kanssa, suorista ja rentoudu kätesi. Tämä tekee varmasti hyvän vaikutelman puhuttavaan henkilöön.

2. 

   
   
   Tarkkaile, miten muut käyttäytyvät sosiaalisissa tilanteissa. Kiinnitä tarkkaa huomiota heidän kehonsa kieleen ja ajattele, miksi he pystyvät kommunikoimaan ihmisten kanssa. Tarkkaile heidän ryhtiään, eleitään, ilmeitään ja miten he ovat yhteydessä silmiin. Mieti, miten voit jäljitellä heitä tai parantaa kehosi kieltä puhuessasi.
   • Selvitä "kuinka lähellä" ovat ihmisiä, joita tarkkailet. Tämä on tärkeää, koska läheisten ystävien kehon kieli on erilainen kuin puhuessasi täysin muukalaisen kanssa, jopa rentoissa tilanteissa.
   • Pidä mielessä, mitä näet ja havaitset. Tämä opastaa ja auttaa keskittymään kehon kieleesi.

3. 

   
   
   Paranna sanattoman viestinnän taitoja kotona. Koti on paras paikka aloittaa uusien asioiden oppiminen, koska tuttu ympäristö ei pelota sinua. Voit yrittää tallentaa kuvasi ollessasi yhteydessä perheenjäseniin ja miettiä, miten voit parantaa kehosi kieltä. Voit myös harjoitella ryhtiä peilin edessä; mobilisoi läheisten perheenjäsenten, jopa läheisten ystävien, tuki. Tämä on tehokas menetelmä, sillä saat rehellistä ja hyödyllistä palautetta, jota muut eivät välttämättä löydä. Joitakin muita vinkkejä ovat: tuo hartiat takaisin, pidä selkäranka suorana ja nosta leuka yhdensuuntaisesti maan kanssa.
   • Yksi kodin liikunnan suurimmista eduista on yksityisyys ja matala paine.
   • Älä ole ujo! Vain sinä ja peili täällä! Kokeile vapaasti erilaisia ​​ilmaisuja ja eleitä.

4. 

   Keskity pitämään aito hymy heti kun tapaat toisen henkilön. Kaikki tietävät, että hymyily on hieno tapa osoittaa avointa mieltä muille ja saada ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi. Pelkkä hymyn osoittaminen, kun tapaat ihmisiä, helpottaa asioita.

5. 

   Harjoittele katsekontaktia. Harjoittele lisää silmäkosketusta, kun olet tyytyväinen siihen. Älä ota silmiä, varsinkin jos olet epämukava, koska se voi aiheuttaa epämukavuutta. Katsokaa toista silmiä vain 3–5 sekunnin ajan. Kun teet tämän helpommaksi, vähitellen silmäkontaktin luominen tulee sinulle luonnolliseksi.
   • Kun et istu aivan jonkun vieressä, katso hänen korvaansa tai silmien väliin. Tämä teeskentelee tekevänsä silmäkosketuksen, mutta ihmiset eivät huomaa eroa.
   • Jotkut psykologit suosittelevat tekevänsä television kanssa, jos pelkäät silmäkontaktia. Avaa uutisohjelma ja yritä saada katse kosketukseen television ilmoittajan kanssa.

6. 

   Ota aikaa valmistautumiseen valmistautuessasi lähtemään. Tunnet itsesi luottavaisemmaksi ulkonäössäsi. Jokainen sosiaalinen tilanne helpottuu, jos vietät vähän enemmän aikaa hyvältä ja itsevarmuudelta. Tee tapa harjoittaa henkilökohtaista hygieniaa, ostaa uusia vaatteita tai kenkiä, joita rakastat; Kauniit asut lisäävät paitsi itseluottamustasi myös auttavat sinua näyttämään luonnollisemmin sosiaalisemmilta. mainos

Menetelmä 3/3: Harjoittele tosielämässä

1. 

   Etsi paikka, jossa ihmiset näyttävät olevan tarpeeksi helppoja. Keskustelu jonkun kanssa, jota et tunne, mutta tämä paikka tuntuu vähemmän riskialttiilta ja hyväksyttävämmältä. Jotkut tilanteet ovat helpompia kuin toiset, varsinkin kun aloitat sosiaalisen kanssakäymisen. Yleensä supermarketit tai pankit eivät ole sopivia paikkoja jutella täysin tuntemattomien ihmisten kanssa (ihmiset vain menevät sinne ostamaan ruokaa). Sen sijaan kahvilat, urheilutapahtumat ja monitoimitalot ovat erinomaisia ​​paikkoja keskustella uusien mielenkiintoisten ihmisten kanssa.
   • Jos haluat tavata uusia ihmisiä, voit liittyä ryhmiin, kuten amatööriurheiluseura tai kirjakerho. Kuntokurssit ovat myös usein hyvä paikka aloittaa keskustelu.

2. 

   Aloita pienestä, keskustele tarjoilijoiden kanssa aloittaaksesi harjoittelun. Kysy baarimikolta, kuinka se päivä. Kiitos postimiehelle, kun he saapuvat käymään, tai kysy kollegalta heidän viikonlopustaan. Sinun ei tarvitse kaivaa syvälle keskusteluun heti. Aloitetaan lyhyellä puheella. Muista, että tervehtiminen jollekulle ei tee sinulle mitään haittaa. On erittäin epätodennäköistä, että näet heidät uudelleen, ja tavalliset kohtelias tervehdys ovat paras tapa harjoitella.

3. 

   Valitse joku, joka ei tunnu välinpitämättömältä tai kiireiseltä. Lähesty aihetta avoimella kehon kielellä ja ilmaise kiinnostusta oppia tuntemaan heidät. Tämä on yleensä hyvä tilaisuus aloittaa mielekäs keskustelu.
   • Luottamus lähestyä muita. Jos huolehdit liikaa, myös toinen henkilö huolehtii!
   • Muista laittaa puhelin pois. Pidä silmäsi puhelimessa keskustelun aikana ärsyttää ihmisiä ja he ajattelevat, että pidät puhelimesi mieluummin kuin puhut heidän kanssaan!

4. 

   Ajattele menneitä keskusteluja. Jos keskustelu sujuu hyvin, ota huomioon, mitä teit oikein, ja yritä tehdä se uudelleen seuraavan kerran. Jos asiat eivät mene hyvin, arvioi tilanne uudelleen saadaksesi selville, mitä et tehnyt hyvin.
   • Oletko lähestynyt jotakuta, joka näyttää kiireiseltä tai jolla on suljettu kehon kieli?
   • Onko kehosi kieli avoin ja lähestyttävä?
   • Avasitko keskustelun sopivalla aiheesta?

5. 

   Keskustele enemmän ihmisten kanssa. Sosiaaliset taitosi paranevat vähitellen käytännön avulla. Mitä enemmän kommunikoida ja olla tekemisissä ihmisten kanssa, sitä paremmin teet.
   • Yritä olla antamatta negatiivisten sosiaalisten vuorovaikutusten lannistaa sinua. Yleensä tällaiset kohtaamiset eivät ole sinun syytäsi.

6. 

   Liity tukiryhmään. Tukiryhmät ovat usein turvallinen ja mukava ympäristö, jossa voit oppia puhumaan. Et ole ainoa, joka menee sinne harjoittamaan puhetaitojasi. Mitä odotat harjoittelematta venelautojen ihmisten kanssa? Itse se, että haluat parantaa sosiaalisia taitojasi, osoittaa, että olet avoin ja halukas harjoittelemaan heidän kanssaan. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka jakavat tavoitteesi tuen saamiseksi. mainos

Neuvoja

• Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ryhmähoito keskittyy koulutukseen ihmisille, joilla on sosiaalista ahdistusta ja mielenterveysongelmia, jotka vaikeuttavat kommunikointia muiden kanssa. Sosiaalisilla taidoilla voi olla positiivinen vaikutus.
• Jos sinulla on diagnosoitu sosiaalinen ahdistuneisuus, harkitse ryhmähoitomahdollisuuksien etsimistä yhteisöstäsi.
• Yritä aina olla valppaana pitäen samalla ääni kohtelias ja kohtelias. Hymyilevä asenne ei todellakaan vahingoita ketään.
• Kutsu kaikkia puhumaan ryhmänä; Ihmiset alkavat havaita muutoksen käyttäytymisessäsi ja lopulta kunnioittavat sinua.
• Ole aina kohtelias ja usko, että kunnioittava vuorovaikutus voi opettaa sinulle paljon, kun yrität olla esimerkki muille.
• Älä koskaan unohda, että kokemus on paras opettaja!

Varoitus

• Ole varovainen fyysisen kosketuksen suhteen. Jotkut ihmiset saattavat olla avoimia fyysiselle kosketukselle ja kosketukselle, mutta toiset pitävät sitä sopimattomana tai jopa ärsyttävänä. Tutustu ensin ja sitten vain taputa kumppanisi olkapäätä tai anna heille räjähtää.
• Alkoholin käyttö tai huumeiden käyttö voi väliaikaisesti lisätä itseluottamusta, mutta se ei paranna sosiaalisia taitojasi pitkällä aikavälillä.
• Sosiaaliset taidot liittyvät kulttuuriin. Muista, että mitä länsimaisessa yhteiskunnassa havaitset, voi olla mahdotonta hyväksyä muualla, etenkin kehitysmaissa, joissa ihmiset ovat yleensä varautuneita ja joilla on arvoja. ja eettiset erot.