Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Jokaisella on päiviä elämässä, jolloin vaikeudet seuraavat vaikeuksia ja negatiivista energiaa kertyy, jonka pääsääntöisesti repimme ystävillemme ja rakkaillemme. Toistuvat toistuvasti tällaiset rikkoutumiset voivat johtaa emotionaaliseen väkivaltaan, joka vahingoittaa yhtä paljon molempia konfliktin osapuolia, ja siksi on niin tärkeää keskeyttää nämä prosessit ajoissa varhaisessa vaiheessa ja estää tilanteen paheneminen. Tämä artikkeli sisältää joitain ohjeita ja ohjeita tällaisen suhteen negatiivisen kehityksen estämiseksi.

Askeleet

1. 1 Pitä huolta itsestäsi. Onneton ihminen satuttaa muita todennäköisemmin. Terveet elämäntavat ja oikea työ- ja lepo -tasapaino auttavat parantamaan psykologista ilmapiiriä ja vähentämään terävien kulmien riskiä suhteissa.
2. 2 Selvitä stressin syyt elämässäsi. Henkilöllä, joka saa sinut hermostumaan, ei välttämättä ole mitään tekemistä ärtyneisyyden todellisten syiden kanssa. Tilanteen analysoiminen ja emotionaalisen epämukavuuden todellisen syyn selvittäminen on tärkeä askel ongelman ratkaisemisessa.
3. 3 Puhu avoimesti ja rehellisesti huolestasi jonkun luotettavan henkilön kanssa. Ongelman ilmaiseminen on erinomainen tapa paitsi vapauttaa kertynyt negatiivinen, myös antaa sinun muotoilla todellinen ongelma itsellesi keskustelun aikana ja siten puoliksi ratkaista se. Yritä valita paljastuksillesi henkilö, joka ei ole aiemmin ollut hyökkäyksesi kohde. Se voi olla esimerkiksi ystävä, joka asuu kaukana sinusta, tai mikä parasta, neuvonantaja tai terapeutti. Yritä kuunnella tämän henkilön neuvoja ja harkintaa äläkä yritä käyttää häntä kaatoksena kaunaasi ja negatiiviseen energiaasi.
4. 4 Etsi aktiivisesti tie ulos tästä tilanteesta. Yritä poistaa ongelma kaikin mahdollisin keinoin, kunnes se johtaa rikkoutumiseen ja seuraaviin peruuttamattomiin seurauksiin. Yritä olla käsittelemättä ongelmaa ja välttää leimahduksia aina kun mahdollista. Keskustele ystävien ja perheen kanssa ongelmiesi ratkaisuista. Kehitä itsellesi päivittäinen selviytymisstrategia, joka auttaa sinua selviytymään ärtyneisyydestä ja lisää sietokykyäsi stressiin.
5. 5 Yritä olla mahdollisimman tietoinen ja harkittu siinä, mitä teet ja sanot. Ennen kuin sanot mitään, yritä muotoilla sanasi mielessäsi. Jos olet vihainen, hermostunut tai sarkastinen, harkitse, onko sinun todella tarpeen ilmaista tämä vastustajallesi tällä hetkellä, vai voidaanko ideasi kuvata neutraalimmassa muodossa.
6. 6 Käytä joitain kehittämiäsi selviytymisstrategioita estääksesi umpikujat. Yritä juurtua". Muista, että henkilö, joka saa sinut tuntemaan itsesi ärtyneeksi, voi itse asiassa olla vain syy, mutta ei syy ärtyneyyteesi.
7. 7 Kun olet edistynyt mitattavasti tunteidesi ja negatiivisen käyttäytymisen hallitsemisessa, yritä pyytää anteeksi loukkaantuneeltasi. On parasta tehdä tämä henkilökohtaisesti, mutta jos henkilö välttää sinua, puhelu tai kirje voi olla sopiva. Voit perustella käyttäytymisesi elämän ongelmilla, mutta on välttämätöntä saada henkilö ymmärtämään, ettet pidä sitä tekosyynä toimillesi. Selitä, että yrität käsitellä tilannetta ja ratkaista nämä ongelmat.

Vinkkejä

• Jos haluat todella päästä eroon julmasta käytännöstä lievittää jännitteitäsi muihin, on parasta etsiä apua joltain kaveripiiriltäsi ja tuttavalta. On parasta löytää alan ammattilainen. Joskus todellinen ongelma on piilotettu niin syvälle, että siitä voidaan kertoa vain henkilölle, jolla ei ole henkilökohtaista suhdetta sinuun, koska tunnustamme usein vieraiden kanssa paljon halukkaammin ja helpommin kuin läheisten ihmisten kanssa, koska pelkäämme heidän pettymyksensä.
• Emotionaalisen väkivallan ei välttämättä tarvitse ilmetä huutavana ja suoranaisena konfliktina. Kaikki syövyttävät ja purevat kommentit tai satunnaisesti heitetty lause voivat usein satuttaa paljon voimakkaammin ja tuskallisemmin kuin avoimesti aggressiivinen lausunto. Joskus läheiset ystävät sallivat itsensä pilkata toisiaan sellaisella rajamuodolla virheen partaalla, mutta tämä on normaalia eikä yleensä johda konflikteihin, koska molemmat osapuolet ovat ystävällisiä. Kuitenkin, kun tällaiset vitsit kohdistetaan jatkuvasti samaan henkilöön, he voivat ottaa vastaan ​​emotionaalisen väkivallan muotoja, aiheuttaen molemmille osapuolille paljon ongelmia ja ottamalla heidät pois laatikosta.Joten yritä aina ottaa huomioon toisen tunteet ja aseta itsesi heidän kenkiinsä, ennen kuin teet halventavaa kommenttia, vaikka vain vitsailet.