Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Nilkan nyrjähdys on yksi yleisimmistä vammoista. Nyrjähdys johtuu nilkan tukevan nivelsiteen rasituksesta tai repeämästä. Nyrjähdyksiä esiintyy enimmäkseen ATF-nivelsiteessä (etuinen etanan nivelside), koska se kulkee nilkan ulkopuolella. Ulompi nivelside ei ole yhtä vahva kuin sisempi nivelside. Fyysisen voiman, painovoiman ja ruumiinpainon avulla venytämme nivelsiteet normaalin kapasiteettimme ulkopuolelle. Tämä johtaa repeämiin nivelsiteissä ja ympäröivissä pienissä verisuonissa. Nyrjähdys on kuin kumilanka, joka on venytetty liian tiukasti aiheuttaen repeämiä pinnalle ja epävakaita nivelsiteitä.

Askeleet

Osa 1/3: Nilkkatutkimus

1. 

   Muista, milloin loukkaantui. Muista, mitä tapahtui, kun loukkaantui. Tämä voi olla vähän vaikeaa, varsinkin jos sinulla on voimakasta kipua. Kokemus tai tunne loukkaantumishetkellä voi kuitenkin muistuttaa sinua.
   • Kuinka nopeasti liikkut? Jos matkustat suurella nopeudella (esim. Hiihtäessä tai juokset nopeasti), sinulla on riski luun rikkoutumisesta ja tarvitset ammattitaitoista lääkärin apua. Hitaat matkavammat (esim. Nilkkojen ravistelu lenkillä tai kävellessä) ovat todennäköisemmin nyrjähdyksiä, jotka voivat parantua itsestään asianmukaisella hoidolla.
   • Tuntuuko sinusta, että nivelside on repeytynyt.Monissa nyrjähdystapauksissa tunnet nivelsiteen repeytyvän.
   • Onko siellä halkeilua? Nilkka voi halkeilla, jos se vääntyy tai rikkoo luun.

2. 

   
   
   Varo turvotusta. Jos nyrjähdystä esiintyy, nilkka turpoaa, yleensä välittömästi. Tarkista nilkkojen sivuilta, onko ne turvoksissa. Turvotusta ja kipua esiintyy usein nilkan nyrjähdyksellä tai murtumalla.
   • Jalan tai nilkan epämuodostuma ja voimakas kipu ovat usein merkkejä nilkan murtumasta. Siinä tapauksessa sinun on käytettävä kainalosauvoja ja mentävä välittömästi lääkäriin.

3. 

   
   
   Tarkkaile mustelmien merkkejä. Nyrjähdys aiheuttaa usein mustelmia. Tarkista nilkkasi mustelmien aiheuttamien ihon värimuutosten varalta.

4. 

   Tarkista kipua. Nilkan nyrjähdys on usein tuskallista. Voit koskettaa vamman aluetta sormellasi nähdäksesi, sattuuko se.

5. 

   
   
   Aseta kohtalainen paino nilkkaan. Voit yrittää nousta seisomaan ja sijoittaa varovasti osan ruumiinpainosta loukkaantuneelle nilkalle. Jos se sattuu, se voi olla merkki nyrjähdyksestä tai rikkoutuneesta nilkasta. Käytä kainalosauvoja ja ota heti yhteys lääkäriin.
   • Tunne "huojuminen" nilkassa. Vääntynyt nilkka on usein löysä ja epävakaa.
   • Vakavan nyrjähdyksen yhteydessä et ehkä pysty asettamaan painoasi nilkkaan tai pystymään seisomaan. Painon nostaminen nilkoihin tai seisominen voi olla tuskallista. Siksi sinun on käytettävä kainalosauvoja ja mentävä välittömästi lääkäriin.
   mainos

Osa 2/3: Nyrjähdyksen laajuuden määrittäminen

1. 

   Tunnista tason 1 nyrjähdys. Nilkan nyrjähdys koostuu 3 tasosta. Hoito riippuu vamman vakavuudesta. Vähiten vakava on tason 1 nyrjähdys.
   • Tämä on pieni repeämä, joka ei vaikuta seisomaan tai kävelyyn. Vaikka se on vähän hankalaa, voit silti käyttää nilkkaa tavalliseen tapaan.
   • Luokan 1 nyrjähdys voi aiheuttaa vähäistä turvotusta ja kipua.
   • Ensimmäisen asteen nyrjähdyksessä turvotus häviää yleensä muutaman päivän kuluttua.
   • Tason 1 nyrjähdys voi hävitä, kun pidät huolta itsestäsi.

2. 

   Tunnista tason 2 nyrjähdys. Luokan 2 nyrjähdys on kohtalainen vamma. Tällöin nivelside tai monet nivelsiteet repeytyvät merkittävästi, mutta eivät liian suuria.
   • Tason 2 nyrjähdyksellä et voi käyttää nilkkaa normaalisti ja sinulla on vaikeuksia painon nostamisessa nilkkaan.
   • Näet kohtalaista kipua, turvotusta ja mustelmia.
   • Nilkka on hieman löysä ja näyttää vetävän eteenpäin.
   • Luokan 2 nyrjähdyksessä tarvitset lääkärin hoitoa ja käytä kainalosauvoja ja nilkasuojaimia jonkin aikaa voidaksesi kävellä.

3. 

   Tutustu tason 3 nyrjähdykseen. Luokan 3 nyrjähdys on nivelsiteen täydellinen repiminen ja kaiken rakenteen menetys.
   • Tason 3 nyrjähdyksellä et voi painaa nilkkasi eikä pysty seisomaan ilman apua.
   • Turvotus ja kipu muuttuvat vakaviksi.
   • Fibulan ympärillä on huomattavaa turvotusta (yli 4 cm).
   • Lääketieteellisillä testeillä voidaan havaita näkyvästi muodonmuutosjalka ja nilkka tai lanssin murtuma polven alapuolella.
   • Luokan 3 nyrjähdys vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.

4. 

   Tiedä onko sinulla murtuma. Murtuma on luuvamma, joka on erityisen yleinen terveillä ihmisillä, joilla on nopea nilkkavamma, ja pienet putoamisvammat vanhuksilla. Oireet ovat yleensä samanlaisia ​​kuin silmän nyrjähdys 3. Murtumat vaativat röntgenkuvia ja ammattimaista hoitoa.
   • Rikkoutunut nilkka on erittäin tuskallinen ja epävakaa.
   • Pienillä murtumilla on vääntyneitä oireita, mutta vain lääketieteen ammattilainen voi diagnosoida tai seuloa ne röntgenkuvan avulla.
   • Hampaiden murtuminen ääni loukkaantumisen yhteydessä voi olla osoitus nilkan murtumista.
   • Näkyvästi epämuodostunut jalka tai nilkka, kuten epänormaalissa asennossa tai kulmassa oleva jalka, on varma merkki nilkan murtumisesta tai siirtymisestä.
   mainos

Osa 3/3: Nilkan nyrjähdys

1. 

   Mene lääkäriin. Nyrjähdyksen tasosta riippumatta on parasta nähdä lääkäriin paras hoito, jos turvotus tai kipu jatkuu yli viikon.
   • Jos huomaat merkkejä asteen 2 tai 3 murtumasta ja / tai nyrjähdyksestä, ota heti yhteyttä lääkäriisi. Toisin sanoen, sinun tulee nähdä lääkäriisi, jos et pysty kävelemään (tai sinulla on vaikeuksia kävellä), tunnet nilkoissasi tunnetta, voimakasta kipua, kuulet räiskyvän äänen loukkaantumisen yhteydessä. Hoidon määrittämiseksi tarvitaan ammattimaisia ​​röntgenkuvia ja testejä.
   • Lievä nyrjähdys voi hävitä itsehoidosta. Nyrjähdys, joka ei parane kokonaan, voi kuitenkin johtaa jatkuvaan turvotukseen ja kipuun. Vaikka sinulla on vain luokan 1 nyrjähdys, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.

2. 

   Lepää nilkat. Odottaessasi lääkäriäsi voit hoitaa itsesi kotona RICE-menetelmällä (Lepo - Lepo, Jää - Pakkaus - Sidos ja Korkeus - Nosta jalat). Tämä on lyhenne neljästä terapeuttisesta toiminnasta. Luokan 1 nyrjähdykselle saatat tarvita vain RICE-hoitoa. Ensimmäinen askel on levätä nilkkasi.
   • Vältä nilkan liikuttamista ja kiinnitä se, jos mahdollista.
   • Jos sinulla on pahvia, voit suunnitella väliaikaisen tukijalan, joka suojaa jalkasi lisävammilta. Yritä sirotella nilkkaa niin, että se pysyy paikallaan.

3. 

   Levitä jäätä. Jään levittäminen nilkkaan voi auttaa vähentämään turvotusta ja epämukavuutta. Etsi jotain kylmää laitettavaksi nilkkasi mahdollisimman pian.
   • Aseta jääkuutio pussiin ja levitä se varovasti liitokseen. Peitä pyyhe ihon palovammojen välttämiseksi.
   • Voit käyttää jäädytettyjen papujen pussia nilkkaan levittämiseen.
   • Levitä nilkkaa 15-20 minuutin ajan 2-3 tunnin välein. Jatka hakemista 48 tuntia.

4. 

   Nilkkatuki. Luokan 1 nyrjähdyksessä joustava side nilkkatuki voi auttaa liikkumattomana ja vähentämään lisävammojen riskiä.
   • Kiedo side nilkan ympärille "kuvan 8" mukaisesti.
   • Älä kääri sitä liian tiukasti nilkan turvotuksen välttämiseksi. Kääri sidos niin, että sormi voidaan työntää sidoksen ja ihon väliin.
   • Jos epäilet asteen 2 tai 3 nyrjähdystä, ota yhteys lääkäriisi ennen lastan käyttöä.

5. 

   Nosta jalka. Nosta jalkasi sydäntäsi korkeammalle. Aseta jalkasi kahteen tyynyyn. Tämä vähentää verenkiertoa jaloissa ja auttaa vähentämään turvotusta.
   • Jalkojen korkeus yhdistettynä painovoimaan auttaa vähentämään turvotusta ja kivun lievitystä.

6. 

   Ota lääkkeitä. Turvotuksen ja kivun hallitsemiseksi voit ottaa NSAID: n, ei-steroidisen tulehduskipulääkkeen. Yleisiä OTC-tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni (tuotenimet ovat Motrin, Advil), naprokseeni (tuotenimi Aleve) ja aspiriini. Asetaminofeeni (tunnetaan myös nimellä parasetamoli tai kauppanimi Tylenol) ei ole NSAID eikä se auta hallitsemaan tulehdusta, mutta voi lievittää kipua.
   • Ota lääke pakkauksen ohjeiden mukaisesti ja älä ota NSAID-kipua yli 10-14 päivän ajan.
   • Aspiriinia ei anneta alle 18-vuotiaille lapsille Reyen oireyhtymän riskin välttämiseksi.
   • Vakavan kivun ja / tai asteen 2 tai 3 painonpudotuksen vuoksi lääkäri voi määrätä Narkoticin ottamista ensimmäisten 48 tunnin aikana.

7. 

   Käytä liikkumisapua tai kiinnitä nilkka. Lääkäri voi suositella lääkinnällistä laitetta, joka auttaa sinua liikkumaan ja / tai liikkumaan nilkkasi. Esimerkiksi:
   • Saatat tarvita kainalosauvoja, kävelykeppiä tai jalustaa. Turvallisin työkalu voi perustua tasapainoon.
   • Loukkaantumisen vakavuudesta riippuen lääkäri voi suositella nilkkanauhaa tai nilkkanauhalaitetta nilkan kiinnittämiseksi. Vaikeissa tapauksissa ortopedinen kirurgi voi sijoittaa nilkan kiinteään muottiin.
   mainos

Neuvoja

• Saat välittömän RICE-hoidon kaikista nilkkavammoista.
• Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos et pysty kävelemään.
• Jos luulet nilkan nyrjähdyksen, rajoita liikkumistasi. Käytä sen sijaan kainalosauvaa tai pyörätuolia. Jos jatkat kävelemistä nyrjähdyksellä etkä anna nilkan levätä, edes pienintäkään nyrjähdystä ei katoa.
• Kiinnitä nyrjähdystä mahdollisimman pian ja levitä kylmäksi lyhytaikaisesti tai useita kertoja.
• Tarkkaile ja vertaa loukkaantunutta nilkkaa toisen nilkan turvotukseen.
• Pyydä vanhemmaltasi tai huoltajaltasi apua.
• Liiku jalkasi, kunnes lääkäri on luvannut liikkua.
• Vertaa nyrjähtynyttä nilkkaa normaaliin nilkkaan.Jos sinulla on asteen 2 tai 3 nyrjähdys, nilkka on hieman turvonnut ja mustelmilla.

Varoitus

• Sinun on annettava nilkan parantua kokonaan nyrjähdyksen jälkeen. Muuten nilkka taipuu jälleen, mikä johtaa jatkuvaan kipuun ja turvotukseen, joka ei mene pois.
• Kylmä tunne jalassa, jalan täydellinen puutuminen tai turvotuksesta johtuva tiukka tunne jalassa voivat olla merkkejä vakavammasta ongelmasta. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, koska saatat tarvita hätäleikkausta, jos sinulla on hermoja ja valtimoita vaurioitunut tai onkalo-oireyhtymä on puristunut.