Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
11 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Pidätkö jonkun kiusaavaa persoonallisuutta halveksittavana? Sekoitatko jonkun hämmennykset hienovaraisena loukkauksena? Useimmissa tapauksissa ihmisten toimet eivät yleensä ole henkilökohtaisesti suunnattu sinulle. Tässä olisi tutkittava, miten henkilö kasvoi, kuinka hän käsittelee emotionaalisia ongelmia tai muita muutoksia, kuten mielialaa, energiaa tai terveyttä. Tämä on tärkeää pitää mielessä, kun syytät asioita hallitsemattomasti. Jotta sinun ei tarvitse enää monimutkaistaa asioita, sinun on otettava huomioon tilannetta ympäröivät tekijät sekä muiden elinolot ja motiivit. Luottamuksen parantaminen ja itsevarma viestintä ovat avain muiden ihmisten kommenttien käsittelyyn.
Askeleet
Osa 1/4: Paranna luottamusta
Kirjoita luettelo vahvuuksistasi. Jokaisella on omat asenteensa ja mielipiteensä. Meistä tulee herkempiä muiden sanoille, jos epäilemme ja panemme itsemme muiden mielipiteisiin ja toimintaan. Kun luotat kykyihisi, jonkun toisen töykeä käyttäytyminen tai kielteiset mielipiteet eivät todennäköisesti vaikuta sinuun.Ylpeys ja luottamus omiin kykyihisi ovat tärkeämpiä kuin muiden mielipiteet.- Kirjoita luettelo vahvuuksistasi ja kyvyistäsi muistaa ne.
- Tee luettelo tapahtumista tai hetkistä, joista olet ylpeä. Palkitse itsesi noista hyvistä asioista. Ajattele millaisia taitoja näytät noina hetkinä. Kuinka voit näyttää heille enemmän? Tämä auttaa rakentamaan luottamusta.
Kirjoita luettelo tavoitteista. Tavoitteiden saavuttaminen antaa sinulle tunteen kelvollisuudesta ja tarkoituksesta. Nämä ovat asioita, joita haluat parantaa tai kasvattaa.- Seuraavaksi työskentele jokaisen tavoitteen parissa ja jaa ne pienempiin vaiheisiin. Kuinka voit aloittaa ja työskennellä tavoitteidesi saavuttamiseksi? Mitä pieniä asioita voit tehdä nyt?
Muistuta itsellesi, kuinka autoit muita. Muiden tukeminen ja auttaminen on hyödyllistä ja antaa sinulle merkityksen ja tarkoituksen. Tämä vaikuttaa suuresti luottamuksen rakentamiseen. Muistuta itsellesi etuja ja lahjoituksia kaikille ympärilläsi.- Harkitse vapaaehtoistyötä sairaalaan, kouluun, paikalliseen humanitaariseen järjestöön tai verkkosivustolle, kuten wikiHow.
Muistuta itsellesi, että sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota toisten tunnustamiseen. Jos olet erityisen herkkä tavalle, jolla ihmiset kohtelevat sinua ja reagoivat liikaa, saatat kohdata valtavan protestiaallon. Pelkäät, että teet virheen, jos kohtaat jonkun onneton ja haluat sitten korjata sen. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että se, että joku ei ole tyytyväinen sinuun, ei tarkoita, että olet tehnyt jotain väärin. Monissa tapauksissa se johtuu siitä, että henkilö on tyytymätön itseensä ja toivoo, että täytät tyhjyyden heille (mikä ei ole mahdollista).
- Harkitse pelihylkähoitoa lisätäksesi mahdollisuuksiasi selviytyä hylkäämisestä.
Pysy lähellä positiivisia ihmisiä. Kehität enemmän itseluottamusta ja olet onnellisempi, jos pelaat ihmisten kanssa, jotka kohtelevat sinua hyvin.
- Pysy kaukana negatiivisista ihmisistä elämässä. He ovat ihmisiä, jotka kohtelevat sinua huonosti tai ottavat kaikki ongelmansa sinuun ilman keskinäistä tukea.
Pidä huolta omasta fyysisestä terveydestäsi. Ota aikaa huolehtia itsestäsi, sulhasesta ja pukeutumisesta parhaan ilmeesi saavuttamiseksi. Pidä vaatteet puhtaina ja pukeudu kunnolla. Poista vanhat, sopimattomat, repeytyneet, haalistuneet jne. Vaatteet
- Pidä hyvä ryhti, koska se voi auttaa parantamaan mielialaasi.
Vaihda hoitoa ystävällinen kaikkien kanssa. Mukavuus ihmisille, joita et tunne, voi myös saada muut tuntemaan olonsa hyväksi. Kuuntele todella toisia, osoita satunnaista ystävällisyyttä ja löydä tapoja saada muut nauramaan. Tulet voimaan paremmin.
Hymy. Tulet hämmästymään siitä, miten muut reagoivat. Et koskaan tiedä, miten muut ihmiset käyvät läpi päivän ja kuinka yksinkertainen hymy voi vaikuttaa johonkin.
Ole luova. Valmistaudu luomaan jotain uutta. Jotain uutta tekeminen tulee olemaan jännittävää. On hienoa, jos omistat jotain, jonka olet itse luonut ja jota ei ole koskaan ennen ollut! Tämä rikastuttaa ja ravitsee sielua ja huomaat olevasi kiinnostunut uusista asioista, inspiroimalla harrastusta pinnallisen intohimon kuten rahan tai maineen sijaan.
Tapaa mielenterveysneuvoja. Jos koet olevasi liian herkkä toisten mielipiteille, voit pyytää apua neuvonantajalta puhumalla heidän kanssaan. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan ongelmat, jotka aiheuttavat sinulle liikaa tunteita. He voivat myös antaa neuvoja negatiivisten ihmisten kohdalla. mainos
Osa 2/4: Kommunikoi päättäväisesti
Ole hyvä ja puhu. Kun sinusta tuntuu, että joku on töykeä tai epäkunnioittava sinua kohtaan, puhu. Esimerkiksi, jos henkilö tekee jatkuvasti töykeitä vitsejä, kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu. Henkilö ei ehkä ymmärrä kuinka loukkaantuneita tai aggressiivisia he ovat olleet ja miten heidän kommenttinsa vaikuttavat sinuun.
Käytä lauseita, jotka alkavat "I". Tämäntyyppiset lauseet ilmoittavat, että olet valmis ottamaan vastuun omista ajatuksistasi ja käyttäytymisestäsi. Tämä painottaa sinua ja tunteitasi, jotta toinen henkilö ei tunne olevasi hyökkäävä heitä vastaan. Väkivaltainen viestintä voi olla tehokas menetelmä.
- Lausekkeet, jotka eivät ala "I": "Olet erittäin töykeä ja satutit tarkoituksellisesti minua!"
- "I": llä alkavat lauseet: "Tunnen olevani loukkaantunut, kun sanot sellaisia asioita."
- Lausekkeet, jotka eivät ala "I": "Olet liikaa, niin lapsellinen, ettet ymmärrä, että ystäväsi eivät ole nähneet sinua kauan!"
- "I": llä alkavat lauseet: "Minusta on surullinen, koska emme näytä käyvän yhdessä paljon, ja haluan nähdä sinut useammin."
Lähesty rauhallista keskustelua. Hyökkäys muihin ei ole tehokas menetelmä. Pysy sen sijaan rauhallisena ja selitä, että yrität keskustella. Haluat sanoa, mitä tunnet sen sijaan, että kohtaat jonkun.
Käytä sopivaa kehon kieltä. Kun kommunikoi vakuuttavasti, sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi ulkonäköön. Pidä äänesi rauhallisena ja neutraalina. Pidä silmäkosketusta. Rentoudu kasvosi ja ryhtiäsi.
Ymmärrä, milloin sinun ei pitäisi jatkaa. Useimmat ihmiset vastaavat rakentavasti "I" -lausekkeella tai kevyellä, aggressiivisella keskustelulla. Jotkut ihmiset voivat turhautua, järkyttää, joten jos keskustelu ei toimi, on aika lähteä. Voit yrittää mainita sen uudelleen myöhemmin tai yksinkertaisesti pysyä poissa ihmisestä.
Tutustu tuntemaan töykeitä ihmisiä. He voivat käyttää emotionaalista hyväksikäyttöä, kuten nöyryyttää sinua, syyttää sinua kaikessa tai neutralisoida tunteitasi. Saatat tuntea pelosi, uupuneen, epämukavan, uhatun tai tuntea olosi pahaksi itsestäsi tämän henkilön ympärillä. Jos näin on, tämä henkilö hyvin vaarallinen ja sinun on katkaistava yhteys välittömästi.
- Jos et ole varma tilanteesta tai jos sinulla on tilanne (esim. Autismi), joka voi vaikuttaa sosiaaliseen arviointiin, etsi neuvonantajaa. Keskustele jonkun kanssa, johon luotat, ja tee tutkimusta verkossa.
Osa 3/4: Tilannekatsaus
Arvioi tilanne. Joskus ajattelemme, että asiat kohdistuvat meihin, ja syytämme itseämme jonkun toisen huonosta käyttäytymisestä. Esimerkiksi turhautunut ja tunnepitoinen lapsi saattaa huutaa sinulle: "Äiti / isä pilasi kaiken!" Vain siksi, että joku valitsee väärän kakun tässä 12-vuotiaan lapsen juhlissa. On tärkeää arvioida tilanne ja ymmärtää teini-ikäisten käyttäytyminen, joka todennäköisesti johtuu hormoneista, elämänmuutoksesta tai lapsen kyvyttömyydestä korjata emotionaalisia reaktioita. Todellinen ongelma ei ole kakun valitseminen tai vanhempien opettaminen.
Vältä liioittelua. Joskus olemme tosissamme, koska se perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen tai henkilökohtaiseen arvostelukykyyn ihmisistä. Tämä aiheuttaa liioittelua, vaikka ei katsottaisi totuudenmukaisesti totuutta. Yritä arvioida asioita monesta näkökulmasta.
- Älä kiirehdi tekemään kaikkea.
- Älä traagista tilannetta. Näin näet asiat maailmanloppuna. Onko se todella kamalaa?
- Vältä ajattelemasta, että kaikki on "ikuisesti" ja "ei koskaan tapahdu".
Pyydä selkeä selitys. Jos kuulet jonkun epäkohteliaan kommentin, pyydä häntä selittämään selvästi, mitä he tarkoittavat. He ovat saattaneet tulkita väärin mitä tarkoitti, ja sinä olet ehkä kuullut sen väärin.
- "Voitko selittää, mitä juuri sanoit? En ymmärrä mitä sanoit."
- "En todellakaan ymmärrä mitä sanot. Voitteko toistaa sen?"
Älä syötä muita epäilystä. Jos sinulla on tapana saada asiat tapahtumaan, oletat, että joku sekaantuu kanssasi, kun he saattavat vain leikkiä tai koska heillä on huono päivä.Se voi olla vaistomainen emotionaalinen vaste, mutta pidä hetki. He eivät ehkä kohdista sinua tarkoituksella.
- Muista huono päivä, joka sinulla oli aiemmin. Olisiko toisella osapuolella niin huono päivä tänään?
- Ymmärrä, että he saattavat pitää sitä virheenä. Sanomme kaikki joskus asioita, joista pahoittelemme myöhemmin, ja ehkä tämä tapaus on myös yksi heidän valituksistaan.
Ymmärrä, mihin olet herkkä. Ehkä olet herkkä joillekin asioille. Esimerkiksi sinusta tuntuu todella herkältä vaatteille, koska äitisi on aina kriittinen siitä, mitä käytät lapsena.
- Kun tunnistat arkaluonteisen ongelman, voit myöntää, että sinulla on merkitystä, ajattelevat asiat kohdistuvat sinuun.
- Se voi myös olla tehokasta, jos ilmoitat ihmisille ongelmasta, johon olet herkkä. "Haluan, ettet vitsaile ympäriinsä kuin olisin kuin noita. Nenäni ja kasvoni häiritsevät minua, joten tunnen turhautuneisuutta."
Kohdista huomiosi uudelleen. Kun näet asioiden osoittavan itseesi, ohjaat huomiosi siitä, mitä muut ihmiset sanovat tai tekevät tunteillesi. Tunteet voimistuvat, jos kiinnität ne. Saatat jopa löytää itsesi toistavan, mitä sinun olisi pitänyt sanoa jollekulle uudestaan ja uudestaan, jos mahdollista. Se on mietiskely. On olemassa strategioita, jotka auttavat sinua lopettamaan ongelman miettimisen. Joitakin strategioita ovat:
- Kokeile tietoisuusmeditaatiota. Elää nykyisyydessä. Se vie sinut pois ajankohdasta, joka sai sinut ajattelemaan ongelmaa uudestaan ja uudestaan.
- Mene kävelylle. Hanki maiseman muutos häiritäksesi mielesi ongelmasta.
- Suunnittele väliaikainen huolenaihe. Anna itsellesi 20 minuuttia levätä huolimatta ongelmasta. Kun 20 minuuttia kuluu, siirry johonkin muuhun.
Osa 4/4: Muiden ihmisten motiivien ymmärtäminen
Kiinnitä huomiota muiden ihmisten tunteisiin. Jotkut ihmiset voivat reagoida positiivisesti tiettyihin tilanteisiin tai käyttäytyä väärin huonon päivän jälkeen. Tällaisessa tilanteessa heidän vihamielisyytensä kohdistuu ketään kohtaan, jonka he kohtaavat, eikä ongelma ole sinussa. Tällaisesta aggressiosta ei ollut mitään huolta.
- Esimerkiksi myyjä voi olla vähemmän iloinen tai kohtelee sinua huonosti. Sen sijaan, että ajattelisit, että se on sinussa, muistuta itseäsi: "Ehkä tällä henkilöllä on juuri ollut huono päivä ja hän haluaa mennä kotiin. Hänen on luultavasti käsiteltävä töykeitä asiakkaita koko ajan. En." täytyy nähdä, onko se suunnattu sinulle ... ”Voisit jopa sanoa jotain hienoa, kuten“ Toivottavasti sinulla on hyvä ilta ”hymyn mukana. Hän tuntuu hieman paremmalta, mutta vaikka et voi tehdä muutosta hänelle, sinun pitäisi tietää, että teit mitä voitit tilanteen parantamiseksi.
Katso, miten joku kohtelee muita. He voivat kiusata tai loukata kaikkia tapaamiaan. Jotkut ihmiset osoittavat tällaista vastakkainasettelua. Kysy itseltäni:
- Kuinka tämä henkilö on vuorovaikutuksessa muiden kanssa?
- Toimiiko tämä henkilö näin kaikkien kanssa?
- Mikä on heidän puheenäänensä vastakohta?
Tutki henkilön epävarmuuden puolta. Tuntuuko sinusta siltä, että joku uhkaa sinua? Joten, älä vaivaa sitä, kuka olet ihana. Mieti, miten voit auttaa jotakuta tuntemaan itsensä paremmin.
- Anna henkilölle kohteliaisuus, jos mahdollista, tai kysy, onko hänellä jotain sanottavaa.
Harkitse muiden ihmisten emotionaalista hallintaa. Muista, että jollakin voi olla heikkoja viestintätaitoja ja emotionaalista hallintaa. Jotkut ihmiset eivät osaa kommunikoida tehokkaasti tai miten ilmaista ja hallita tunteita. Tämä on tärkeää muistaa, koska se auttaa sinua tulemaan kärsivälliseksi ja empaattiseksi toista ihmistä kohtaan, samalla tavalla kuin tekisit lapsen kanssa, kun hän ei vielä kykene sopeutumaan ja ilmaisemaan tunteita.
- Kuvittele, että sisäinen lapsi toimii, koska kyseinen henkilö ei osaa käsitellä ongelmaa kypsällä tavalla. Kun kuvitelet jonkun lapsena oppivan manipuloimaan käyttäytymistään, on helpompaa olla kärsivällinen ja antaa hänelle anteeksi.
Tunnista henkilön tilanne. Joillakin ihmisillä puuttuu tai heillä on erilaiset sosiaaliset normit. Joskus ohi kulkeva henkilö näyttää hankalalta tai jopa hieman töykeältä, kun hän ei tarkoita olevan. Jotkut ihmiset toimivat varmuudella ja heillä ei ole tietoa siitä, miten heidän käyttäytymisensä otetaan vastaan. Se ei ole sinua kohtaan suunnattu kylmä tai töykeä käytös.
- Esimerkiksi joku on eri kulttuurista ja jos kulttuuri on kylmä, hän tuntee kylmän tai kaukaisen.
- Toiset, kuten autismin omaavat, ovat vaarassa, etteivät he kykene hahmottamaan sosiaalisia vihjeitä tai sanallisia vaihteluita. Ne voivat tuntua tunteettomilta tai töykeiltä, kun ne eivät ole tarkoituksellisia.
- Jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä "vitsailevaa" käyttäytymistään.
Selvitä, onko kritiikki rakentavaa. Rakentava kritiikki on hyvä idea auttaa sinua. Se ei ole arvostusta tai arvostusta arvollesi tai arvollisuudellesi. Kriitikolle he selittävät joitain seikkoja, joita sinun on harjoiteltava. Mutta joskus unohdamme mainita muiden ihmisten kohokohtia. Rakentavan kritiikin on osoitettava selkeästi ja erikseen tapoja parantaa. Se on täysin vastakohta ei-rakentavalle kritiikille ja todennäköisesti vain negatiiviselle kommentille, joka ei tarjoa parannusta.
- Kuvittele esimerkiksi, että olet työskennellyt viime viikkojen ajan valmistellaksesi tärkeätä projektia pomollesi. Yritit tehdä parhaansa ja tunnet olosi hyväksi lopputuloksessa. Ilmoitat tuloksistasi ja toivot saavasi ansaitun kohtelun. Mutta saat luettelon parannuspisteistä. Saatat tuntea turhautuneisuuden, loukkaantumisen tai tuntemattomuuden. Saatat nähdä kritiikin kritiikkinä sen sijaan, että pomosi yrittäisi auttaa sinua parantamaan.
- Ei rakentava: "Tämä artikkeli on huolimaton ja siinä ei ole viitteitä. Toinen aihe on sisällöltään huono ”. (Tämä kommentti ei näytä tapoja parantaa.)
- Rakentava: "Artikkelissa on oltava enemmän viitteitä ja laajennettava toisen aiheen ideaa. Myös tämä viesti näyttää hyvältä ”.
- Erittäin rakentamaton: "Tämä on kauhea artikkeli."
- Sinua sattuu kuulemaan ei-rakentavaa kritiikkiä. Harkitse kumppanisi taitoja tunteiden hallitsemisessa ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Esitä kysymyksiä, kun saat kritiikkiä. Kun kuulet kritiikkiä, varsinkin jos sillä ei ole rakentavia huomautuksia, kysy toiselta, mitä he tarkoittavat. Tämä osoittaa heille, että arvostat heidän mielipiteitään ja on kohtelias tapa auttaa heitä parantamaan taitojaan rakentavan kritiikin antamisessa.
- Jos esimiehesi sanoo esimerkiksi: "Tämä on kauhea viesti", voit vastata kysymällä: "Haluan kuulla yksityiskohtia siitä, mistä et pidä artikkelissa. Tehdään yhdessä paranna sitä ".
