Sisältö

• Askeleet

Yskätkö yöllä, vaikka et kylmä? On monia tekijöitä, jotka saavat sinut yskäämään yöllä. Tässä artikkelissa wikiHow opettaa sinua yskän hoitoon yöllä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Nukkumistottumusten säätäminen

1. 

   Nuku tyynyn kanssa. Pidä pääsi ylös ennen nukkumaanmenoa ja yritä käyttää ylimääräisiä tyynyjä tukemaan päätäsi nukkuessasi. Tämä asento pysäyttää posteriorisen nenän vuotamisen ja estää limaa juoksemasta takaisin kurkkuun, kun nukut yöllä.
   • Voit myös sijoittaa puupalikat sängyn alle korottaaksesi päätäsi noin 10 cm. Tämä kulma auttaa pitämään hapot vatsassasi eikä ärsytä kurkkuasi.
   • Vältä mahdollisuuksien mukaan selässä makaamista nukkuessasi, koska se voi vaikeuttaa yöhengitystä ja aiheuttaa yskää.
   • Nukkuva pää korkealla ylimääräisten tyynyjen kanssa on paras tapa vähentää yöllistä yskää kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta. Vesi kerääntyy alempiin keuhkoihin eikä vaikuta hengitykseen.

2. 

   
   
   Ota kuuma suihku tai kylpy ennen nukkumaanmenoa. Kuivat hengitystiet voivat pahentaa yskää yöllä. Joten, käy kylvyssä höyryisessä kylpyhuoneessa ja kostuta kehosi ennen nukkumaanmenoa.
   • Jos sinulla on astma, höyry voi saada sinut yskimään enemmän. Älä käytä tätä hoitoa, jos sinulla on astma.

3. 

   
   
   Vältä nukkumista tuulettimien, lämmittimien ja ilmastointilaitteiden alla. Yöllä kasvoillesi puhaltava kylmä ilma vain pahentaa yskääsi. Siirrä sänkyä pysyäksesi kaukana ilmastointilaitteesta tai lämmittimestä. Jos käytät huoneessa tuuletinta yöllä, aseta se sänkyä vastapäätä.

4. 

   Käytä kostutinta makuuhuoneessasi. Ilmankostutin voi auttaa ylläpitämään huoneen kosteutta. Höyry auttaa avaamaan hengitysteitä ja helpottaa ilman kiertämistä. Kosteus auttaa kostuttamaan hengitysteitä ja vähentää yskän todennäköisyyttä.
   • Pidä kosteus välillä 40-50%, kun pölypunkit ja home lisääntyvät kosteassa ilmassa. Voit ostaa kosteusmittarin kotikaupoista.

5. 

   
   
   Puhdista sänky vähintään kerran viikossa. Jos sinulla on jatkuva yskä ja olet alttiita allergioille, pidä sänkysi puhtaana. Pölypunkit ovat pieniä organismeja, jotka syövät kuolleita ihohiutaleita, elävät sängyssä ja ovat yleisiä allergeeneja. Jos sinulla on allergioita tai astmaa, pölypunkit ovat riskitekijä. Pese levyt varoen ja yritä käyttää niitä.
   • Pese kaikki vuodevaatteet ja peitot kuumassa vedessä kerran viikossa.
   • Voit myös kääriä patjan muovipussiin pitämään pölypunkit poissa ja pitämään sängyn puhtaana.

6. 

   Pidä kuppi vettä yöpöydällä. Tällä tavalla, kun heräät yskällä yöllä, voit juoda vettä kurkun puhdistamiseksi.

7. 

   Yritä hengittää nenän kautta nukkuessasi. Ajattele tätä sanamuotoa ennen nukkumaanmenoa: "Nenän on hengitettävä, suun on syötävä". Harjoittele hengittämistä nenän kautta nukkuessasi hengittämällä tarkoituksellisesti useita kertoja nenän kautta. Tämä vähentää kurkun paineita ja toivottavasti auttaa lievittämään yöllistä yskääsi.
   • Istu suoraan mukavassa asennossa.
   • Rentoudu ylävartalo ja sulje suu. Aseta kielesi alahampaiden taakse, pois kitalaesta.
   • Aseta kätesi kalvolle tai alavatsalle. Sinun tulisi yrittää hengittää kalvon läpi, ei rinnan kautta. Kalvohengitys on tärkeää, koska se auttaa vaihtamaan ilmaa keuhkoissa ja hieromaan maksaa, vatsaa ja suolistoa huuhtelemalla myrkkyjä näistä elimistä. Se auttaa myös rentoutumaan ylävartaloon.
   • Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä noin 2-3 sekunnin ajan.
   • Hengitä nenän kautta noin 3-4 sekuntia. Pidä 2-3 sekuntia ja hengitä uudelleen nenän kautta.
   • Harjoittele hengitystä nenän läpi monta kertaa. Hengitys- ja uloshengitysajan pidentäminen auttaa kehoasi tottua hengittämään nenän kautta eikä hengittämään suun kautta.
   mainos

Menetelmä 2/3: Käytä erikoishoitoja

1. 

   Ota over-the-counter yskälääke. O-lääkkeillä on kaksi vaikutusta:
   • Yskänlääke kuten Mucinex DM auttaa löysäämään limaa ja limaa kurkussa ja hengitysteissä.
   • Delsymin kaltaiset yskälääkkeet estävät yskärefleksin ja tukahduttavat yskäiskut.
   • Voit myös juoda säännöllistä yskänsiirappia tai hieroa Vick's Vapor Rubin öljyä rintakehäänsi nukkuessasi. Molemmat auttavat vähentämään yöllistä yskää.
   • Lue etiketti huolellisesti ennen käyttöä. Kysy apteekista, jos et ole varma, mikä reseptilääke sopii sinulle.

2. 

   Käytä yskäntabletteja. Joissakin yskä pastilleissa on anestesia-aineita, kuten bentsokaiini, mikä voi auttaa lievittämään yskää riittävästi aikaa nukkumaan.

3. 

   Keskustele lääkärisi kanssa, jos yskä jatkuu edelleen 7 päivän kuluttua. Jos yskähoitosi pahenevat yöllä monien hoitojen jälkeen tai eivät katoa 7 päivän kuluttua, sinun on mentävä lääkäriisi. Yöllisen yskän syitä ovat astma, flunssa, gastroesofageaalinen refluksitauti, ACE: n estäjät, viruksen oireyhtymä, krooninen keuhkoputkentulehdus, keuhkoputkien ehkäisy tai syöpä. Jos sinulla on korkea kuume ja krooninen yskä, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.
   • Kroonisen yskän arviointi alkaa sairaushistoriasta ja fyysisestä tentistä. Lääkäri voi antaa sinulle röntgenkuvia nähdäksesi, onko taustalla lääketieteellisiä ongelmia. Muita gastroesofageaalisen refluksitautin tai astman testejä voidaan tarvita.
   • Diagnoosin perusteella lääkäri voi määrätä dekongestantteja tai suositella muita tehokkaampia hoitoja. Cheratussin ja kodeiini ovat yleisimmin määrätty yskälääke. Jos sinulla on jo toinen vakava terveysongelma, joka aiheuttaa yöllistä yskää, kuten astma tai jatkuva flunssa, keskustele lääkärisi kanssa erityisistä lääkkeistä näiden oireiden hoitamiseksi. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten dekstrometorfaani, morfiini, guaifenesiini ja gabapentiini.
   • Kerro lääkärillesi, jos käytät ACE-estäjää, koska yskä voi olla lääkkeen sivuvaikutus.
   • Jotkut yskät, varsinkin kun ne ovat pysyviä tai kroonisia, voivat olla vakavampien sairauksien, kuten sydänsairauksien ja keuhkosyövän, oireita. Näihin olosuhteisiin liittyy kuitenkin usein muita näkyviä oireita, kuten veren yskiminen tai historia sydänongelmia.
   mainos

Tapa 3/3: Käytä luonnollisia lääkkeitä

1. 

   Syö teelusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa. Hunaja on loistava luonnollinen lääke kurkun rauhoittamiseen, koska se peittää ja rauhoittaa kurkun limakalvoja. Hunajalla on myös antibakteerisia ominaisuuksia mehiläisten tekemän entsyymin ansiosta. Joten jos yskä johtuu bakteerisairaudesta, hunaja voi auttaa torjumaan pahoja bakteereja.
   • Juo 1 rkl raakaa valkosipulia ja hunajaa 1-3 kertaa päivässä ennen nukkumaanmenoa. Voit myös sekoittaa hunajaa kupilliseen lämmintä vettä sitruunan kanssa ja juoda sitä ennen nukkumaanmenoa.
   • Anna lapsille 1 tl hunajaa 1-3 kertaa päivässä ennen nukkumaanmenoa.
   • Älä koskaan anna hunajaa alle 2-vuotiaille lapsille botulismin, joka on neurotoksiini, riskin vuoksi.

2. 

   Juo lakritsijuuriteetä. Lakritsijuuri on luonnollinen dekongestantti. Se rauhoittaa hengitysteitä ja löysää limaa kurkussa. Se auttaa myös vähentämään kurkun tulehdusta.
   • Osta kuivattua lakritsijuuria luontaistuotekaupoista. Voit myös ostaa kuivattua lakritsijuuria teepussimuodossa ruokakauppojen teehyllyiltä.
   • Liota lakritsijuuria kuumassa vedessä 10-15 minuutin ajan tai noudata teepakkauksen ohjeita. Peitä tee, jotta se imeytyy teen höyryyn ja öljyyn. Juo 1-2 kertaa päivässä ja ennen nukkumaanmenoa.
   • Älä ota lakritsijuuria, jos käytät steroideja sisältäviä lääkkeitä tai sinulla on munuaisongelmia.

3. 

   Kurista suolavettä. Suolavesi voi vähentää kurkun epämukavuutta ja auttaa huuhtelemaan limaa kurkusta. Jos sinulla on tukkoinen nenä ja yskä, suun huuhtelu suolavedellä voi auttaa huuhtelemaan liman kurkustasi.
   • Liuotetaan 1 tl suolaa 8 unssiin lämpimään veteen ja sekoitetaan.
   • Kurista suolavettä 15 sekunnin ajan varo nielemästä suolavettä.
   • Sylkeä se ulos ja huuhtele suu uudelleen jäljellä olevalla suolavedellä.
   • Huuhtele suu suolavedellä huuhtelun jälkeen.

4. 

   Höyrytä kasvosi vedellä ja luonnollisilla öljyillä. Höyrysauna on erinomainen tapa imeä kosteutta nenän kautta ja estää kuivaa yskää. Eteeristen öljyjen, kuten teepuuöljyn ja eukalyptuksen lisääminen veteen voi tarjota sinulle virus-, antibakteerisia ja anti-inflammatorisia etuja.
   • Keitä tarpeeksi vettä keskikokoisessa kannessa. Kaada kulhoon vettä ja anna sen jäähtyä noin 30-60 sekuntia.
   • Lisää 3 tippaa teepuuöljyä ja 1-2 tippaa eukalyptusöljyä kulhoon vettä. Sekoita nopeasti, jotta höyry haihtuu.
   • Kallista päätäsi kohti vesikulhoa ja yritä päästä mahdollisimman lähelle kulhoa. Mutta älä mene liian lähelle, ettei se poltaisi ihoa. Peitä pääsi puhtaalla pyyhkeellä kuin teltassa höyryn saamiseksi. Hengitä syvään 5-10 minuuttia. Yritä höyryttää eteerisillä öljyillä 2-3 kertaa päivässä.
   • Voit myös hieroa eteerisiä öljyjä rintoihin ja vauvan rintaan yskän estämiseksi yöllä. Sekoita eteeriset öljyt aina orgaanisen oliiviöljyn kanssa ennen iholle levittämistä, koska eteerisiä öljyjä ei saa koskaan levittää suoraan iholle. Eteerinen öljy rinnassa on yhtä tehokas kuin Vick's Vapor Rub, mutta se ei sisällä kemikaaleja ja on täysin luonnollinen. Kun eteerisiä öljyjä annetaan alle 10-vuotiaille lapsille, tarkista niiden turvallinen käyttö ja varoitukset.
   mainos