Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Jos sinua kiusaa sinusinfektio tai nenän tukkoisuus, nenäontelon hieronta voi helpottaa epämukavuutta. Nenäontelon ja nenäontelon ympärillä olevan kudoksen hieronta auttaa lievittämään painetta ja puhdistamaan limaa nenän sisällä. Saatavilla on monia erilaisia ​​hierontatyyppejä, joista perushieronta on koko kasvojen sekä kasvojen eri alueiden hieronta. Voit yhdistää erilaisia ​​tekniikoita ja hieroa osan tai koko nenäontelon.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tee perushieronta

1. 

   Hiero käsiäsi ja sormiasi lämmittääksesi ne. Lämmin lämpötila auttaa tekemään nenäontelosta mukavampaa. Kylmät kädet ja sormet voivat aiheuttaa lihasjännitystä.
   • Voit hieroa hieman öljyä kämmenellesi (noin neljäsosa kämmenestä). Öljy auttaa vähentämään kitkaa, kun kätesi joutuvat kosketuksiin kasvojesi kanssa. Öljyn aromilla on rentouttava stimuloiva vaikutus. Sopivia öljyjä ovat manteliöljy, vauvaöljy tai majavan tuoksuöljy. Vältä öljyn joutumista silmiin hieromalla silmiesi lähellä olevaa aluetta.

2. 

   
   
   Määritä silmäaukon sijainti. Silmäkanava on paikka, jossa nenän silta leikkaa kulmalinjan. Paine tähän asentoon auttaa vähentämään kylmäoireita, tukkoista nenää, silmien väsymystä ja päänsärkyä etuontelossa.
   • Käytä peukaloa. Peukalot ovat suositeltavia, koska ne ovat vahvempia kuin muut sormet. Joillekin ihmisille voi olla mukavampaa käyttää etusormea. Voit valita minkä tahansa sormen, joka tekee sinusta tuntuu kevyimmältä ja mukavimmalta.

3. 

   
   
   Levitä sormenpaine suoraan silmäkuopan koveraan alueeseen. Pidä sitä noin minuutin ajan. Käyttämäsi paineen on oltava riittävän voimakas, mutta silti saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
   • Pidä sitten sormeasi alaspäin ja liikuta sormeasi ympyrässä 2 minuutin ajan.
   • Sulje silmäsi hieromalla tätä aluetta.

4. 

   
   
   Paina molempia poskia. Aseta peukalolla, etusormella tai keskisormella ne poskien molemmille puolille, aivan sieraimen ulkopuolelle. Voiman käyttäminen tällä alueella auttaa lievittämään nenänontelon ruuhkia ja kipua.
   • Levitä tasaista, tasaista voimaa poskille noin minuutin ajan.
   • Siirrä sitten sormeasi ympyrässä 2 minuutin ajan.

5. 

   Lopeta hieronta, jos se sattuu. Jos tunnet voimakasta painetta nenäonteloon, se johtuu tästä hierontamenetelmästä ja on normaali ilmastointi. Kuitenkin, jos sinulla on todellista kipua, sinun tulee lopettaa hieronta ja kokeilla vaihtoehtoista lääketiedettä tai keskustella lääkärisi kanssa. mainos

Menetelmä 2/3: Hiero tiettyjä alueita

1. 

   Hiero etuontelon sivuonteloita. Edessä olevat poskiontelot ovat otsan yläpuolella. Levitä lämmin voide tai eteerinen öljy käsillesi, jotta sormesi liikkuvat sujuvasti ihollasi aiheuttamatta kitkaa. Aseta kaksi etusormea ​​otsaosan keskelle kulmien keskelle. Pyöreä liike tuo sormesi kulmakarvojen ja temppelien väliseen suuntaan.
   • Toista 10 kertaa kohtuullisella ja tasaisella voimalla.
   • Varmista, että kätesi ovat lämpimät ennen tämän harjoituksen aloittamista. Hiero kädet yhteen muodostaen kitkaa ja lämpöä.

2. 

   Hiero perhonenonteloa / nenän juurta. Ne ovat sinun poskiontelosi. Kaada pieni määrä hierontaöljyä tai voidetta käsillesi ja hiero kätesi lämpimään. Käytä etusormiasi pyyhkäisemällä nenän siltaa ylhäältä alaspäin; Tämä toiminto auttaa pitämään nenäontelon kuivana. Kun siirryt ylöspäin (nenän silta), piirrä ympyrä etusormellasi silmän pohjan viereen.
   • Älä kuitenkaan kosketa silmiäsi tai anna öljyn päästä silmiin. Öljy ei vahingoita silmiäsi, mutta joudut kestämään hyvin ärsyttävää pistävää silmää.
   • Toista tämä toimenpide 10 kertaa, kaikki kohtuullisella mutta tasaisella voimalla.

3. 

   Opi hieromaan leukakourujasi. Jatka öljyn kaatamista kämmeniin ja hiero käsiäsi yhteen, kunnes se on lämmin. Käytä etusormeasi voima ylhäältä alaspäin kullekin poskelle lähellä sieraimen ulkopintaa. Liikkuen pienessä ympyrässä aseta sormi poskipäät pitkin korvaa kohti.
   • Toista toiminto 10 kertaa. Ja jatka suojavoimalla maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

4. 

   Rauhoita nenäonteloa hierontatekniikalla. Tätä tekniikkaa suositellaan nenäontelon ongelmiin, nenän tukkoisuuteen ja nenän tukkoisuuteen. Kaada öljyä käsiin. Hiero nenäsi kämmenellä kämmenellä pyörivin liikkein toistamalla noin 15-20 kertaa.
   • Vaihda suunta ja hiero nenän kärkeä vastakkaiseen suuntaan 15-20 kertaa. Jos hierot nenääsi myötäpäivään noin 15 kertaa, sitten vastapäivään vielä 15 kertaa.

5. 

   Puhdista nenäsi hieronnalla. Kaada pieni määrä eteeristä öljyä käsillesi ja hiero hyvin. Hiero peukalolla kohtuullisella voimalla otsaesi keskeltä korvan sivuille. Toista 2 tai 3 kertaa.
   • Aseta peukalosi nenän keskelle ja aloita hieroa korviasi kohti. Toista 2-3 kertaa.
   • Aseta peukalo leukaluun alle ja siirrä se leukaa pitkin solisluuhun.
   mainos

Menetelmä 3/3: Yhdistä hieronta höyrymenetelmään

1. 

   Tee höyrysauna ennen nenäontelon hierontaa tai sen jälkeen. Alla olevan ohjatun höyrymenetelmän käyttö yhdessä yllä esitetyn hierontatekniikan kanssa auttaa merkittävästi puhdistamaan nenäsi. Nenän puhdistaminen ei ole miellyttävää, mutta nenän liman poistaminen voi nopeasti ja tehokkaasti vähentää nenän sisäistä painetta.
   • Höyrysauna on perinteinen tapa vähentää painetta nenäontelossa ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä tai lääkkeitä. Höyry auttaa laajentamaan nenäkäytäviä ja ohentamaan limaa, jolloin nenäontelosta tulee avoimempi.

2. 

   Käytä vesipannu. Keitä vettä liedellä 1-2 minuuttia tai kunnes vesi haihtuu. Sammuta sitten lämpö ja laita potti ensin pöydälle.
   • Tavoitteena on antaa höyryn päästä nenäonteloon ja kurkkuun varoen palamasta.
   • Pidä myös lapset poissa vesipannusta, kun se kiehuu tai on vielä hieman kuumaa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä höyryä vain, kun lähellä ei ole lapsia.
   • Tätä menetelmää voidaan käyttää vain aikuisille, Ei koske lapsia.

3. 

   Käytä suurta puuvillapyyhettä pääsi peittämiseen. Aseta sitten pääsi höyryn yläpuolelle. Sulje silmäsi ja pidä kasvoistasi vähintään 30 cm kuumaa vettä, jotta et palaisi.

4. 

   Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Suorita 5 kertaa. Hengitä sitten lyhyesti 2 kertaa. Tee tämä 10 minuutin ajan tai kunnes vesi jäähtyy. Yritä puhaltaa nenääsi höyryn aikana ja sen jälkeen.

5. 

   Ota jatkuva sauna 2 tunnin välein. Voit käyttää tätä menetelmää niin usein kuin pystyt, aina 2 tunnin välein, juuri potin kuumaa vettä tai keittoa.

6. 

   Lisää yrttejä veteen. Voit myös lisätä yrttejä tai eteerisiä öljyjä (yksi tippa litraa vettä kohti) höyryhauteeseesi.Monet ihmiset uskovat, että eteeriset öljyt ja yrtit voivat lievittää oireita, mutta tämä ei perustu tieteelliseen tutkimukseen.
   • Piparminttuöljy, timjamiöljy, salviaöljy, laventeliöljy ja musta laventeliöljy ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
   • Jos sinulla on diagnosoitu sieni-sieni-infektio, lisää pisara mustaa saksanpähkinäöljyä, teepuuöljyä, arganöljyä tai salviaöljyä liemeen. Näiden yrttien sanotaan olevan antifungaalisia ja antiseptisiä ominaisuuksia.
   • Testaa ihon herkkyys yrtteille ennen käyttöä kasvoille. Kokeile jokaista yrttiöljyä 1 minuutin ajan, poista sitten kasvosi höyrystä noin 10 minuutin ajan ja odota, miltä tuntuu. Jos koet reaktioita (aivastelua tai ihoallergioita, kuten nokkosihottumaa), poista yrtti, lämmitä vesi uudelleen ja toista höyrytys uudelleen.
   • Jos sinulla ei ole eteerisiä öljyjä, sekoita ½ tl kuivattua yrttiä 1 litraan vettä. Kuivaa yrttejä, keitä vettä vielä muutama minuutti yrttien lisäämisen jälkeen, sammuta lämpö, ​​aseta vesipannu turvalliseen paikkaan ja aloita höyrysauna.

7. 

   Ota kuuma kylpy. Kuuma kylpy toimii samalla tavalla kuin yllä oleva sauna. Hanasta tuleva kuuma vesi luo lämpimän ja kostean ilman, joka auttaa tukkemaan ruuhkaisen nenäontelon ja vähentämään nenäontelon painetta. Yritä puhaltaa nenääsi luonnollisesti. Lämpö ja höyry auttavat kostuttamaan ja nesteyttämään nenäontelon sisällä olevia eritteitä, mikä helpottaa niiden vapauttamista.
   • Voit myös saada saman vaikutuksen asettamalla lämmin pesulappu kasvoillesi tukemaan nenäkäytäviä ja vähentämään nenän sisäistä painetta. Lämmitä puhdas pyyhe mikroaaltouunissa 2-3 minuutin ajan. Varo, ettei kuuma pyyhe palaa.
   mainos

Varoitus

• Jos et tunne olosi paremmaksi 5–7 päivän kuluessa jonkin näistä menetelmistä, ota yhteys lääkäriisi.
• Älä paina mitään aluetta liian äkillisesti tai liian voimakkaasti. Sinun on käytettävä voimaa, mutta ei liian kovaa.
• Älä levitä suoraan alueille, joilla on palovammoja, arpia tai haavaumia.