Sisältö

• Askeleet

Jos vaimosi on raskaana, hänen täytyy kärsiä kipua, kun hänen ruumiinsa muuttuu. Onneksi lempeä hieronta voi lievittää raskaana olevien naisten epämukavuutta. Lisäksi tämä menetelmä auttaa myös vähentämään turvotusta, lievittämään hänen kohtaamiaan huolia ja jopa helpottamaan syntymää. Tietysti sinun on toteutettava erityiset varotoimet sekä äidin että vauvan turvallisuuden varmistamiseksi, esimerkiksi antamalla hänen makaa kyljellään, hieromalla varovasti syvien lihasten sijaan ja välttää hierontaa kolmannen kolmanneksen aikana. ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Hiero erilaisia ​​alueita

1. 

   Anna vaimosi makaa kyljellään ja lisää tyynyjä. Turvallisin ja mukavin paikka hieronnalle on saada hänet makaamaan kyljelleen ja asettamaan ylimääräiset tyynyt pään ja selän alle. Tämä asento ei rentoudu kohtuun tukevia pyöreitä nivelsiteitä. Voit myös asettaa tyynyn polvien väliin pehmustamaan jalkojaan ja lonkkansa. Hän tunsi olonsa mukavammaksi, jos polvet taivutettaisiin hieman rintaansa kohti.
   • Anna vaimosi päättää kuinka mukava hän on ja auta häntä tekemään muutoksia tyynyyn tai asentoon, jos hän haluaa.
   • Raskaana olevien äitien ei tule makaa selällään, etenkään raskauden 4. kuukauden jälkeen. Tämä asento painaa veriseinää, alentaa äidin verenpainetta ja vähentää verenkiertoa sikiöön.
   • Puoliksi istuva, puolittain makuuasento on myös erittäin tehokas tälle hieronnalle. Voit esimerkiksi laittaa tyyny vatsallesi ja antaa hänen sitten nojata sinua vasten selkänsä nojaten tyynyn päälle. Hän voi myös levätä päänsä rintaan, varsinkin jos aiot hieroa kaulaa ja päänahkaa. Jos kuitenkin haluat hieroa hänen selkäänsä ja hartioihinsa, on parempi, jos hän nojaa hieman eteenpäin.
   • Vaimosi voisi myös kokeilla polvistua sängyn vastapäätä. Sitten hän voisi levätä kätensä sängylle tukeakseen vartaloaan, jos tämä asento oli hänelle mukava.

2. 

   
   
   Hiero hänen olkapäitään ja niskaansa hälventämään jännitteitä. Halaa kättäsi yhden hänen hartioidensa ympäri kohti niskaa ja liikuta sitten kättäsi varovasti kohti kallon alaosaa. Siirrä kätesi alas olkapäähän. Paina kämmenilläsi tai sormenpäilläsi varovasti alueita, joilla lihakset tuntuvat kireiltä. Kun olet valmis, toista hieronta toiselle olkapäälle.
   • Tätä pidetään tehokkaana hierontamenetelmänä, joka voidaan suorittaa raskaana olevien naisten istuessa.
   • Voit myös liikuttaa kättäsi ylös ja alas hänen käsivarttaan samalla kun teet tätä menetelmää.
   • Yritä liikkua ylös ja alas kaulan puolella peukalolla, etenkin lähellä kallon alaosaa ja niskan hartioiden välistä aluetta.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Kun hierot jotakuta, tee tavoite estääksesi heitä tuntemasta stressiä uudelleen, älä pelkästään päästä eroon siitä. Fysioterapeutti voi auttaa sinua oppimaan käyttämään pehmytkudoksen liikkeitä, vaahtovalssausta ja itsehierontaa, jotta sinut eivät enää tunne stressiä.

3. 

   Hiero hänen selkäänsä helpottaakseen lihaskipuja. Kun vaimosi makaa kyljellään, hiero kämmenelläsi varovasti selkärangan puolta. Kiinnitä huomiota alueisiin, joissa lihakset tuntevat jännitystä, ja hiero sitten niitä varovasti kämmenellä tai peukalolla ylös ja alas selkärangaa pitkin.
   • Voit myös painaa nyrkilläsi varovasti hänen vyötärönsä ympärille.
   • Iso vatsa luo uuden paineen, joka johtaa selkäkipuun, erityisesti raskauden viimeisinä päivinä.
   • Vältä hieromasta sivuilla, koska näiden alueiden hierominen voi tehdä hänestä kutinaa tai tuskallista.

4. 

   
   
   Auta raskaana olevaa vaimoa rentoutumaan makealla päänahan hieronnalla. Kupista kätesi hänen päänsä ympärille korviensa alle. Liikuta käsiäsi varovasti pyörivin liikkein joko eteenpäin tai vastakkaiseen suuntaan. Siirrä kätesi ylöspäin hiusrajaa kohti ja hitaasti alas niskaan. Voit myös painaa sormenpäilläsi varovasti hänen päänahkaansa.
   • Kun raskaana olevan naisen keho tuntuu raskaalta ja epämukavalta, päänahan hieronta on odottamaton lohdullinen kokemus, ja se voi olla hieno tapa osoittaa hänen kiintymystään.

5. 

   Hiero vasikoitaan ja jalkoja kivun ja turvotuksen helpottamiseksi. Kun nainen tulee raskaaksi, hänen vasikoillaan ja jaloillaan voi olla kipua ja turvotusta, varsinkin raskauden loppupuolella. Hiero kämmenillä varovasti ylös ja alas reidet, ja hiero molemmilla käsillä sylissä ja jalkojen takana nilkoihinsa. Hiero sitten peukaloillasi pyörivin liikkein nilkkojen, kantapään ja jalkojen rinnan lähellä.
   • Voit myös vetää varovasti kutakin hänen varpaistaan ​​tai hieroa varpaita sormillasi.
   • Vältä painamasta kantojen ja nilkkojen välistä aluetta. Tämä alue sisältää akupunktiopisteen, joka stimuloi kohdun supistuksia.
   mainos

Menetelmä 2/2: Noudata turvatoimenpiteitä

1. 

   Vältä raskaana olevan vaimon hieromista raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ensimmäisen raskauskolmanneksen katsotaan olevan herkkä jakso, ja keskenmenon riski on suuri, joten on tärkeää välttää sellaista toimintaa, joka saattaa aiheuttaa kohdun tukevien pyöreiden nivelsiteiden laajentumisen. Varmista, että on parasta odottaa toisen kolmanneksen alkuun tai 13 viikkoon.
   • Lisäksi hieronta voi myös saada hänet tuntemaan huimausta ja uneliaisuutta, varsinkin jos hän kamppailee aamupahoinvoinnin oireiden kanssa.
   • Monet ammattimaiset fysioterapeutit eivät tarjoa synnytystä edeltävää hierontaa ensimmäisen kolmanneksen aikana. Vaikka löydätkin palveluntarjoajan, on silti hyvä odottaa raskauden ensimmäiseen kolmannekseen asti, koska varovaisuus on parempi.

2. 

   Kysy synnytyslääkäriltä, ​​sopiiko hieronta raskaana olevalle naiselle, jos hänellä on terveysongelmia. Jopa toisen raskauskolmanneksen jälkeen on parempi tarkistaa synnytyslääkäriltä ennen kuin annat vaimollesi hieronnan. Tämä on erityisen tärkeää, jos hänellä on terveysongelmia, jotka voivat vaikeuttaa raskautta, kuten diabetes, korkea verenpaine, vatsakipu tai verenvuoto. Lääkäri voi neuvoa sinua tekemään tämä turvallisesti.
   • Hierontaa ei myöskään suositella muille terveysongelmille, kuten jos hänellä on virusinfektion aiheuttama kuume tai vaikea aamupahoinvointi.

3. 

   Älä hiero suoraan hänen vatsaansa. Sen lisäksi, että äidille ja sikiölle aiheutuu epämukavuutta, hierominen suoraan vatsaan aiheuttaa myös painetta kohdun tukevalle pyöreälle nivelsiteelle. Tämä voi johtaa raskauden komplikaatioihin, mukaan lukien keskenmeno, joten on parempi pysyä poissa tästä toiminnasta kokonaan.
   • Tietenkin hieronta raskaana olevan vaimon vatsaan on aina loistava tapa. Avaa vain kämmenesi leveäksi ja hiero varovasti. Tätä pidetään myös erinomaisena tapana tuntea sikiön liike etenkin 24. raskausviikon jälkeen!

4. 

   Hiero kevyesti syvien lihasten sijaan. Raskaana oleville naisille syvä lihashieronta on usein voimakasta ja epämukavaa, joten yritä avata kämmenesi ja liikkua varovasti ja päättäväisesti. Lisäksi voimakas hieronta voi aiheuttaa verihyytymän irtoamisen, mikä on vaarallista vaimolle.
   • Esimerkiksi sen sijaan, että hieroisit hänen reitään, jossa verihyytymät ovat aina huolestuttavia, hiero kämmentäsi varovasti ylös ja alas hänen reisilihakseen.
   • Hieronnan aikana yritä kysyä häneltä, onko hänellä alueita, joissa hän haluaa sinun keskittyvän enemmän hierontaan vai haluaako hän hemmotella itseään enemmän.

5. 

   Älä käytä eteerisiä öljyjä hieronnan aikana. Tiettyjen eteeristen öljyjen, kuten laventeli-eteerisen öljyn, uskotaan olevan turvallisia käyttää raskauden aikana. On kuitenkin epäselvää, vaikuttaako eteeristen öljyjen käyttö sikiön kehitykseen, joten on parasta pysyä poissa näistä eteerisistä öljyistä.
   • Kokeile käyttää hajutonta hierontavoimaa tai öljyä kitkan vähentämiseksi hieronnan aikana.

6. 

   Lopeta hieronta välittömästi, jos vaimosi huimausta, epämukavuutta tai kohdun supistuksia. Hieronnalla on monia vaikutuksia elimistöön, kuten lisääntyvä verenkierto ja vapauttavat endorfiinit. Nämä vaikutukset voivat kuitenkin johtaa arvaamattomiin reaktioihin, erityisesti raskaana oleville naisille, koska heidän ruumiinsa muuttuu jatkuvasti. Jos vaimosi alkaa huimausta tai pahoinvointia, tai hänestä tulee epämukavaa tai äkillisesti kohdussa on supistuksia, lopeta hieronta välittömästi ja ryhdy perustoimiin auttaaksesi häntä paremmin. kantaa enemmän.
   • Voit esimerkiksi auttaa häntä istumaan selkänsä tyynyn päällä ja tuoda sitten lasillisen vettä samalla kun hän rentouttaa vartaloaan.
   • Jos hänen tilansa ei parane tunnin sisällä tai kohdun supistukset lisääntyvät, soita välittömästi synnytyslääkärille ja kysy heiltä neuvoa. He voivat neuvoa sinua viemään hänet klinikalle tai sairaalaan turvallisuuden vuoksi.
   mainos