Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Kaksi lihasta, jotka yhdistyvät muodostaen vasikan, ovat tohvelilihakset syvemmässä asennossa ja alavatsalihakset (lähempänä ihoa). Nämä lihakset yhdistävät kantapään hamstrsiin, jotka toimivat nilkan taipumisena ja polven venytyksenä, mikä on välttämätöntä liikkeille kuten kävelylle, juoksemiselle, hyppimiselle ja potkimiselle. Vasikan vammat tapahtuvat yleensä jalan keskellä ja / tai vatsalihaksissa. Lihaskannat luokitellaan asteeseen I (joidenkin lihassyiden repiminen), asteeseen II (vakavampien lihassyiden vaurioituminen) tai asteeseen III (lihaksen täydellinen repeämä). Vasikan kannan diagnosointi on tärkeää, koska se määrittää noudatettavan hoito-ohjelman.

Askeleet

Osa 1/4: Ota yhteys terapeuttiin

1. 

   Tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Jos vasikan kipu ei häviä muutaman päivän kuluttua, sinun täytyy nähdä yleislääkäri. Lääkäri tutkii jalkasi ja vasikasi ja kysyy elämäntavastasi ja vamman syystä. Lääkäri voi myös määrätä säären röntgenkuvan (sääriluun ja sääriluun murtumien estämiseksi). Tarvittaessa lääkäri ohjaa sinut erikoistuneemmalle koulutetulle tuki- ja liikuntaelinasiantuntijalle.
   • Muita terveydenhuollon ammattilaisia, jotka voivat auttaa tuki- ja liikuntaelinten vammojen diagnosoinnissa ja hoidossa, ovat nivelrikkolääkärit, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit. Sinun tulisi kuitenkin aloittaa vierailu yleislääkärin kanssa sulkemaan pois muut vakavat kivun syyt, kuten verihyytymät, verisuonten vaurioituminen, bursa-kystat tai hätäleikkaus. kuten kammion puristusoireyhtymä.

2. 

   
   
   Katso podiatrist. Vasikanlihaksen vammat ovat yleensä lieviä I-luokan lihaskantoja, mutta on tapauksia, jotka vaativat leikkausta, jos lihas on repeytynyt voimakkaasti. Lisäksi tietyt sairaudet voivat aiheuttaa vasikaa tai ympäröivää kipua, kuten murtumat, luusyöpä, osteomyeliitti, laskimoiden vajaatoiminta, lannerangan tyrän tai komplikaatioiden aiheuttama iskias. liittyvät diabetekseen. Sinänsä saatat tarvita lääketieteellisiä asiantuntijoita, kuten kiropraktikko, neurologi tai terapeutti (lihas- ja luuasiantuntija), jotta voidaan sulkea pois vakavimmat syyt. vasikan lihaskipu.
   • Röntgenkuvat, luukuvaukset, magneettikuvaus, TT-skannaus ja ultraääni ovat kaikki työkaluja, joita lääkärit voivat käyttää diagnosoimaan jalkojen kipua.
   • Vasikanlihaksen vammoja esiintyy usein tennistä, koripalloa, jalkapalloa, lentopalloa ja rotuurheilijoita varten.

3. 

   
   
   Ymmärrä eri hoidot. Kysy lääkäriltäsi selkeä selitys diagnoosista, erityisesti syystä (jos mahdollista) ja anna sinulle monia hoitovaihtoehtoja. Lepo- ja kotihoidot (kuten jääpakkaukset) sopivat lievään tai kohtalaiseen vasikan lihasten kantaan.
   • Etsi Internetistä vasikanlihaksen vammoja (etsi vain hyvämaineisia lääketieteellisiä verkkosivustoja) saadaksesi lisätietoja tilasta ja saadaksesi lisätietoja hoidoista ja tuloksista.
   • Tekijöitä, jotka voivat vaarantaa henkilön lihasrasituksen, ovat korkea ikä, aikaisemmat lihasvauriot, joustavuuden puute, joustavuuden puute ja uupumus.
   mainos

Osa 2/4: I asteen lihasjännityksen hoito

1. 

   
   
   Määritä loukkaantumisen vakavuus. Useimmat lihaskannat ovat yleensä lieviä ja menevät itsestään viikon kuluessa. Kipu, liikkumisvaikeudet ja mustelmat ovat kaikki osoitus siitä, kuinka vakava vamma on. Luokan I kanta on pieni repeämä, jossa alle 10% lihassyistä repeytyy. Sille on ominaista lievä kipu vasikassa, yleensä vasikan keskiosasta lähellä kyynärpään. Liike on jonkin verran rajoitettua ja heikkoa. Pystyt silti kävelemään, juoksemaan tai harrastamaan urheilua jännityksen ja epämukavuuden tunteesta huolimatta.
   • Lihasjännitys syntyy, kun lihaksen käyttämä voima on niin voimakas, että kudos repeää, yleisimmin nivelten välillä, missä lihakset kapenevat jänteiksi.
   • Suurin osa I-luokan vasikan kannoista aiheuttaa epämukavuutta 2–5 päivää loukkaantumisen jälkeen, mutta täydelliseen toipumiseen voi kulua useita viikkoja lihaskudosvaurioiden ja hoidon mukaan.

2. 

   Käyttää hoito-ohjelma R.I.C.E.. Tehokkain hoito useimmille lihaskannoille / nyrjähdyksille on R.I.C.E., alkukirjaimet levätä, jäätä, puristus ja korkeus (nousu). Ensimmäinen askel on lepo - lopeta väliaikaisesti kaikki toiminnot vamman korjaamiseksi. Sitten kylmähoitoa (ohut pyyhkeeseen tai jäädytettyyn geelipussiin kääritty jää) käytetään levittämään kipeälle alueelle mahdollisimman pian sisäisen verenvuodon pysäyttämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi, mieluiten lepäämällä jalat tuolille. tai pino tyynyjä (myös tulehduskipulääkkeitä varten). Levitä jäätä joka tunti 10-15 minuutin ajan ja vähennä sitten puristusten määrää, kun turvotus ja kipu häviävät muutaman päivän. Jään levittäminen loukkaantumiseen joustavalla siteellä tai tyynyllä auttaa myös pysäyttämään verenvuodon repeytyneiden lihassyiden takia ja vähentämään tulehdusta.
   • Älä sido puristussidettä liian tiukasti tai jätä sitä päälle yli 15 minuutiksi kerrallaan, koska täydellinen estovirtaus voi vahingoittaa jalkojasi.

3. 

   Ota käsikaupan kipulääke. Lääkäri voi suositella, että otat tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, naprokseenia tai aspiriinia, tai yleisiä kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia, taistelemaan tulehdusta ja lievittämään vasikan vaurioihin liittyvää kipua.
   • Muista, että nämä lääkkeet ovat haitallisia vatsalle, maksalle ja munuaisille, joten älä ota niitä yli 2 viikkoa kerrallaan, ellei lääkäri toisin määrää.

4. 

   Tee jalkojen lihasten venytysharjoituksia. Lievät lihaskannat reagoivat hyvin kevyisiin venytyksiin vähentämällä lihasjännitystä ja tukemalla verenkiertoa. Lihasjännityksen tulehdusvaiheen jälkeen muodostuu joitain arpikudosta; Nämä kudokset eivät ole yhtä joustavia kuin lihaskuidut. Venyttely auttaa korjaamaan arpikudosta ja tekee niistä joustavampia. Voit tehdä tämän harjoituksen käyttämällä pyyhettä tai sidosta jalkapohjiesi ympärillä lähellä varpaita, pitämällä sitten pyyhkeen päitä ja vetämällä sisään venyttämällä hitaasti jalkojasi ja huomioiden syvän venytyksen tunne. vasikan lihakset - pidä noin 20-30 sekuntia ja rentoudu hitaasti.Harjoittele 3-5 kertaa viikossa, jos se ei lisää vasikan kipua.

5. 

   Keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa ennen tämän harjoituksen harjoittamista ja ole erittäin varovainen, koska liikunta voi joskus pahentaa tilannetta ja pidentää paranemisaikaa.
   • Vasikan lihasten lämmittäminen ja venyttäminen ennen minkään urheilulajin harjoittamista voi auttaa estämään vammoja, kuten lihasten rasituksia, nyrjähdyksiä ja kouristuksia.
   mainos

Osa 3/4: Grade II -vasikan kantojen hoito

1. 

   Erota toisistaan rasittaa jalat ja sandaalit. Vakavan lihasjännityksen yhteydessä on tärkeää erottaa, mikä lihas on vaurioitunut enemmän: sandaalilihas on syvemmässä asennossa tai vatsalihaksen "pää" matalammassa asennossa. Magneettikuvaus tai diagnostinen ultraääni vaaditaan vaurion sijainnin ja laajuuden tarkimpaan diagnosointiin. Tason II lihaskannat ovat vaurioituneet vakavammin, ja repeytyneiden lihaskuitujen määrä voi nousta jopa 90 prosenttiin. Nämä leesiot ilmenevät voimakkaammalla kivulla (jota kutsutaan sykkiväksi kipuksi), voiman menetykseen ja huomattavasti rajoitettuun liikealueeseen. Turvotus on vakavampaa ja mustelmat kehittyvät nopeammin repeytyneiden lihaskuitujen sisäisen verenvuodon vuoksi.
   • Tyypin II kannoilla on rajoitettu liikkuvuus, erityisesti hyppääminen ja juokseminen, joten sinun on vältettävä näitä toimintoja jonkin aikaa (viikkoja tai enemmän).
   • Vatsalihaksia pidetään suurina riskeinä, koska ne yhdistävät 2 niveltä (polvi ja nilkka) ja sillä on suuri osuus nopeasti supistuvista lihaskuiduista (ryhmä 2).
   • Vasikan lihasten keskimmäinen pää on yleensä venytetty enemmän kuin sivupää.

2. 

   Käytä hoito-ohjelma R.I.C.E.. Tämä hoito soveltuu myös Grade II -kantojen hoitoon, mutta sinun on ehkä käytettävä jäätä vasikkaan vähän kauemmin (20 minuuttia kerrallaan), jos vauriot kohdistuvat pääasiassa syvempään sandaalialueeseen. Sen sijaan, että vain käyttäisit R.I.C.E-hoitoa muutaman päivän ajan, kuten luokan I rasituksen aikana, tämä tapaus vaatii huomiota vähintään viikkoon.
   • Suurin osa II-luokan vasikan kannoista aiheuttaa epämukavuutta 1–2 viikon kuluttua loukkaantumisesta vahingoittuneiden lihassyiden osuuden ja hoitomenetelmän mukaan. Tämä vahinko kestää 1-2 kuukautta, ennen kuin voit palata täysin urheiluun.
   • Vakavissa ja keskivaikeissa lihaskannoissa tulehduskipulääkkeitä tulee välttää ensimmäisten 24 tunnin aikana verihiutaleiden vastaisesta vaikutuksesta johtuvan verenvuodon (veren ohenemisen) vuoksi.

3. 

   Käytä fysioterapiaa. Grade II -rasitus on vakava vaurio luurankolihaksissa, muodostaa todennäköisemmin arpikudosta ja vähentää merkittävästi kestävyyttä ja liikealuetta. Joten, kun turvotus, mustelmat ja kipu ovat vähentyneet merkittävästi, pyydä lääkäriäsi kääntämään urheiluterapeutti tai fysioterapeutti. Ne voivat tarjota sinulle kestävyysharjoituksia, räätälöityjä venytyksiä, hierontatekniikoita ja muita hoitomuotoja, kuten terapeuttista ultraääntä (tulehduksen vähentämiseksi ja tuhoamiseksi) arpikudoksen kiinnittyminen) ja lihastimulaatio sähköimpulsseilla (lihaskuitujen vahvistamiseksi ja verenkierron stimuloimiseksi).
   • Voit jatkaa kaikkia toimintoja, kun kipu on kadonnut, jalkojen liikkumisalue on palannut maksimiin ja vasikan lihakset ovat täysin palautuneet, mikä kestää yleensä muutaman viikon tai enemmän.
   • Vasikan rasitus on yleisintä miehillä, 30-50-vuotiailla.
   mainos

Osa 4/4: Kolmannen asteen jalkalihasten jännityksen hoito

1. 

   Hakeudu välittömästi lääkäriin. Asteen III lihaskanta on lihaksen tai jänteen täydellinen repeämä. Sille on ominaista voimakas kipu (polttava tunne ja / tai sykkivä kipu), välitön vakava tulehdus ja mustelmat, lihaskouristukset ja joskus "pop" -ääni lihaksen rikkoutuessa. Saatat myös tuntea pullistuman vasikassasi, koska suuri osa lihaksesta supistuu voimakkaasti, kun se leikataan. Kyvyttömyys kävellä on ominaista vasikan III asteen kannoille, joten joku tarvitsee apua sairaalaan tai sairaalaan saamiseksi. Lihaskuidut eivät voi parantua itsestään edes arpikudoksen avulla, joten tarvitaan kiireellisiä lääketieteellisiä toimenpiteitä.
   • Äkillinen jänteen repeämä (kuten Achilles-jänne) aiheuttaa usein voimakasta kipua, kuten joku liukastuu takaapäin tai hyökkää terävällä esineellä.
   • Vaikeat lihaskannat aiheuttavat usein mustelmien muodostumista jalkoihin ja muuttuvat sinimustiksi.

2. 

   Korjausleikkaus. Tyypin III (ja joidenkin II kantojen) kannat saattavat vaatia leikkausta vaurioituneiden vasikan lihasten ja / tai jänteiden korjaamiseksi ja yhdistämiseksi. Aika on olennaista, koska mitä kauemmin lihas rikkoutuu ja supistuu, sitä vaikeampaa on rentoutua ja palauttaa normaali lihasten sävy. Lisäksi sisäinen verenvuoto voi aiheuttaa paikallisen nekroosin (ympäröivän kudoksen kuoleman) ja mahdollisesti (vaikkakin hyvin harvoin) johtaa veren menetysanemiaan. Maissin välinen murtuma paranee nopeammin paremman verenkierron takia, kun taas jänteen repeytyminen kestää kauemmin, koska veri ei pääse kiertämään paljon. Levitä R.I.C.E.-hoito-ohjelmaa. leikkauksen jälkeen.
   • Täydellisen murtuman tapauksessa vasikan lihasten parantuminen leikkauksen jälkeen ja liikkuvuuden palauttaminen kestää noin 3 kuukautta.
   • Leikkauksen jälkeen saatat joutua käyttämään jalkajalkineita ja kainalosauvoja lyhyen aikaa ennen fysioterapian aloittamista.

3. 

   Käytä kuntoutusaikaa kuntoutukseen. Kuten II-luokan lihasjännityksissä, fysioterapia on välttämätön menetelmä III-luokan nyrjähdysten palauttamiseksi, erityisesti kirurgisen toimenpiteen läsnä ollessa. Fysioterapeutin ohjauksessa isotonisia, isometrisiä ja sitten toiminnallisia harjoituksia täydennetään jatkuvasti, kun jokainen harjoitus suoritetaan ilman kipua. Nämä harjoitukset vahvistavat vasikan lihaksia. Voit palata vähitellen urheiluun 3-4 kuukaudeksi, vaikka loukkaantumisriski on jälleen suurempi.
   • Huono biomekaniikka ja jalan asento vaikuttavat myös vasikan lihasten vaurioihin, joten saatat tarvita erityisesti suunnitellun jalan ortoottisen toipumisen jälkeen muiden ongelmien estämiseksi. voisi tapahtua.
   mainos

Neuvoja

• Laita kantapää kenkään muutamaksi päiväksi koron nostamiseksi ja auttaaksesi lyhentämään loukkaantuneita vasikanlihaksia, mikä voi vähentää jännitystä ja kipua jonkin verran. Mutta älä unohda sitä; Jalkatyynyjen liian pitkä käyttö voi aiheuttaa akillesjänteen supistumisen ja pysyvän nilkan jäykkyyden.
• Kymmenen päivän kuluttua loukkaantumisesta kasvava arpi venyy samalla tavalla kuin viereinen lihas, ja kuntoutusharjoitukset voidaan aloittaa lääkärin ja fysioterapeutin johdolla.