Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Alentava puoliso saa sinut tuntemaan arvoton, masentunut ja surullinen. Jos toinen henkilö alentaa sinua yksityisesti tai muiden edessä, tähän käyttäytymiseen on puututtava ja sitä on muutettava. Avioliitto ei voi olla olemassa, jos yksi ihminen katsoo aina kumppania halveksivasti, joten tunnista tämä käyttäytyminen nopeasti ja etsi tapoja tehdä muutoksia.

Askeleet

Osa 1/3: Vastapuoli puolisollesi

1. 

   Määritä paras aika puhua puolisollesi. Hetki, jolloin pariskunta on stressaantunut, ei ole paras aika keskusteluun, koska vihainen mieliala voi saada kumpikin teistä sanomaan jotain, mitä valitat.
   • Keskustele mahdollisimman pian kun halveksuntaa on tapahtunut. Jos annat asioiden mennä liian kauan, unohdat ja yksityiskohdista tulee sumeita. Istu puolisosi kanssa muutaman päivän tapahtuman jälkeen selvittämään ongelma.
   • Löydä hiljainen paikka, jossa voit käydä yksityistä keskustelua. Puhuminen tästä ongelmasta ystävien edessä saa sinut satuttamaan ja puolisoasi pidetään naurettavana.
   • Keskustele, kun kumppanillasi on ollut aikaa rentoutua ja viihdyttää työn jälkeen. Odota, kunnes lapset menevät nukkumaan ja kun olet levännyt mukavasti.

2. 

   
   
   Puhu lempeällä äänensävyllä. Älä ota vastuuta itsestäsi toisen käyttäytymisestä, vaan yritä ilmaista tunteesi rauhallisesti. Sano, että tunnet olevasi surullinen / vihainen / loukkaantunut, kun toinen henkilö ei arvosta sinua.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Olen surullinen, kun puhut minulle tällä äänellä". Tai "Vihaan kun aliarvioit ymmärrykseni".
   • Vältä sanomasta vastustajaa syy Miltä sinusta tuntuu, koska tämä voi saada heidät puolustautumaan.

3. 

   
   
   Käytä todisteita selventääksesi mielipiteesi. Sinun on annettava konkreettisia esimerkkejä puhuessasi puolison kanssa heidän käyttäytymisestään. Valitse tuore viite ja tietty asia, jonka he sanoivat tai tekivät.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Viime yönä syömisen aikana sanoin halveksivan lauseen. Sanoin, että se oli ajanhukkaa yrittää selittää sinulle uudesta projektistani, koska et pystyisi. Ymmärrätkö ".
   • Vältä valitsemasta viitteitä, joissa sinä ja / tai toinen henkilö olitte humalassa, koska yksityiskohdat ovat todennäköisesti epäselviä.

4. 

   
   
   Kysy puolisoltasi, miksi he katsoivat sinua halveksivasti. Ehkä kumppanisi käyttäytyy epäkunnioittavasti itseluottamuksen puutteen tai epäpätevyyden tunteen takia. Kumppanisi töykeän käyttäytymisen syiden ymmärtäminen helpottaa sinulle myötätuntoa ja kannustaa heitä alkamaan käyttäytyä kohteliaammin.
   • Yritä pyytää toista henkilöä kertomaan miksi kysymällä: "Minusta tuntuu, että olet järkyttynyt jostakin, ei minun takia. Mikä hätänä?"
   • Esimerkiksi, jos toinen henkilö on vihainen ja halveksittu, kun kysyt hänen työstään, hän saattaa tuntea olonsa vähemmän luottavaiseksi saadakseen työn hyvin hoidettua. Vaikka heidän käyttäytymistään on syytä syyttää, epäkohtelun todellisen syyn tunteminen auttaa löytämään paremman ratkaisun olla yhdessä.

5. 

   Esitä seuraukset. Tee selväksi, että et voi hyväksyä tai sietää piittaamattomuutta sinuun. Ota kantaa äläkä vaihda mieltäsi, jos toinen suhtautuu sinuun edelleen kevyesti tai yrittää sivuuttaa tilanteen.
   • Esimerkiksi, sinulla voi olla seurauksia, kuten "Jos puhut minulle tällä sävyllä, poistun huoneesta. Jos katsot minua muiden ihmisten edessä, lopetan heidän suhteensa. minä ".

6. 

   Käytä huumoria päästääksesi se irti. Älä anna puolisosi siveettömyyden estää sinua. Seuraavan kerran, kun he katsovat sinua alas, ajattele jotain hauskaa. Tee vitsi tai sulje silmäsi teeskentelemällä, että luulet toisen vitsivän. Huumori auttaa vähentämään toisen vaikutusvaltaa, kun hän laskee sinua.
   • Käytä huumoria, joka on sopiva omaan tilanteeseesi, mutta on parasta välttää humoristista itsensä alentamista, koska toinen henkilö todennäköisesti odottaa sinua ja loukkaa sinua.

7. 

   Kohdistuksen muutos. Käännä asia sen puolesta, joka tekee töykeän kommentin sulkeaksesi sen.
   • Tätä varten esitä kysymyksiä tilanteesta. Esimerkiksi, jos puolisosi ei välitä lapsesi opetustavasta, saatat kysyä: "Onko sinulla parempi tapa?" tai "Onko sinulla todisteita siitä, että minun on tehtävä se haluamallasi tavalla?"
   mainos

Osa 2/3: Arvioi käyttäytymisen syy

1. 

   Arvioi, milloin puolisosi alkoi katsoa sinua halveksivasti. Mieti kahdesti, onko toinen henkilö alkanut kunnioittaa sinua viime aikoina vai ei kun hän kunnioitti sinua yhdessäolonsa aikana. Esitä itsellesi muutama kysymys, kuten: Menitkö naimisiin jonkun kanssa, joka katsoi sinua halveksivasti siitä hetkestä lähtien, kun tapasit, vai näkyikö halveksiva käyttäytyminen avioliiton solmimisen jälkeen? Selvitä, onko kyseessä uusi käytös vai toisen asenne alusta alkaen, joten löydät parhaan tavan käsitellä heidän mautonta käyttäytymistään.
   • Muuttuiko kumppani täysin naimisiin menemisen jälkeen? Etkö ymmärtänyt kuka he todella ovat tai että he yrittivät teeskennellä olevasi naimisissa ennen kuin menet naimisiin heidän kanssaan?
   • Vaikuttaako uusi työ toisen henkilön käyttäytymiseen? Työpaine ja ylentymishalun kärsimättömyys ovat työn vaikutuksia, jotka voivat jopa vaikuttaa dramaattisesti rauhallisimpaan.
   • Vaikka nämä tiedot voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miksi kumppanisi ei kunnioita sinua, kuten silloin, kun kohtaat heitä, sinun on keskityttävä ajankohtaisiin asioihin ja tapahtumiin.

2. 

   Selvitä, onko heidän käyttäytymisensä asiayhteyteen liittyvä, ja sen huomioon ottaminen, kun toinen henkilö antoi kunnioittamattoman kommentin, auttaa sinua ymmärtämään, onko hänen käyttäytymisensä epäkunnioittava, koska teitkö jotain Sanovatko he nämä sanat vain tietyissä tilanteissa, esimerkiksi vanhemmuuskeskustelussa? Vai tapahtuuko se monissa muissa tapauksissa? Ajan ja erityistilanteiden rajoittaminen auttaa tunnistamaan käyttäytymisen tai asiayhteydet, jotka saattavat innostaa toista. Pidä kuitenkin mielessä, että joskus ihmiset eivät tiedä käyttäytymisensä motiivia, joten jos et löydä tätä hyödylliseksi, ohita se.
   • Jos puolisosi katsoo sinusta työtovereidensa edestä, tapahtuuko tämä käyttäytymistä yleensä pomonsa, ikäisensä tai alaisensa (tai yrityksen kaikkien) edessä? Kuinka he kommentoivat? Pettävätkö he sinut, kun yrität antaa mielipiteen yrityksestä tapahtuvasta?
   • Ehkä toinen henkilö pelkää tai jopa hämmentyy tekemästäsi ja hukuttaa heidän todelliset tunteensa ankaralla ja töykeällä kommentilla. Jos näin on, keskittykää osoittamaan heidän loukkaavaa käyttäytymistään tässä tapauksessa.
   • Oletko aina valppaana, kun olet puolisosi kanssa perheen ja ystävien kanssa? Oletko aina "katsonut" toiselle osapuolelle, kun olet heidän perheensä ja ystäviensä kanssa?

3. 

   Selvitä, onko puoliso tietoinen heidän käyttäytymisestään. Joissakin tapauksissa kumppanisi on kehittänyt tapansa katsoa sinua ylhäältä, ja siitä on tullut osa heidän persoonallisuuttaan. Ihmiset eivät kuitenkaan aina ole tietoisia käyttäytymisestään. Ehkä toinen osapuoli ei tiedä toimivan töykeästi. Lisäksi, jos he yrittävät voittaa epävarmuutensa, he saattavat haluta vahvistaa itseluottamustaan ​​siihen pisteeseen asti, etteivät tajua, että heidän käyttäytymisensä loukkaa sinua.
   • Jatkooko henkilö kanssasi keskustelua tekemällä mautonta kommenttia ja toimien ikään kuin mitään ei tapahtuisi? Jos on, he eivät ehkä ymmärrä kommentin olevan töykeä ja sopimaton.
   • Onko toisella henkilöllä myös samanlainen tapa puhua ympäröivien ihmisten kanssa tai vain kanssasi? Sarkastinen henkilö uskoo, että muiden huomiotta jättäminen on yksi heidän "nähtävyyksistään". He eivät ehkä ymmärrä, että heidän kommenttinsa satuttavat ja loukkaavat muita sen sijaan, että olisivat humoristisia.
   mainos

Osa 3/3: Muutoksen tekeminen

1. 

   Varo psykologisen hyväksikäytön merkkejä. Väkivaltaa voi olla monessa muodossa, eikä henkilön hyväksikäyttöä ole helppo tunnistaa. Tässä on muutama hienovarainen merkki emotionaalisesta tai psykologisesta hyväksikäytöstä:
   • Sano asioita, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä
   • Nöyryyttämällä sinua tarkoituksella
   • Arvostele sinua usein
   • Ohita sinua
   • Aviorikoksen tekeminen tai flirttailu vastakkaisen sukupuolen kanssa selkeällä tavalla
   • Puhu kanssasi sarkastisella äänellä tai pilkkaa sinua
   • Sano "Rakastan sinua, mutta ..."
   • Yritä hallita sinua eristämällä, käyttämällä rahaa tai pelottelemalla sinua
   • Tekstaa tai soita sinulle jatkuvasti, kun et ole lähellä

2. 

   Suojaa lapsiasi. Jos puolisosi on myös emotionaalisesti väärinkäyttäjä ja suhtautuu halveksivasti lapsiin, tee aloite lapsesi suojelemiseksi tässä herkässä kehitysvaiheessa. Voit seurata alla olevia ehdotuksia:
   • Rakastat lastasi vilpittömästi korvaamaan kärsimänsä väkivalta. Kerro heille, kuinka paljon rakastat heitä, ja pidä heistä hyvää huolta.
   • Selitä, että kun ihmiset ovat vihaisia, he sanovat asioita, joita he eivät itse ajattele.
   • Auta lastasi ymmärtämään, että se, mitä muut sanovat sinusta, ei ole aina totta, vaikka vanhempasi sanovatkin. Tärkeää on, miten sinusta tuntuu itsestäsi.
   • Ota yhteyttä sosiaaliturvalaitokseen saadaksesi apua, jos koet vakavaa tai jatkuvaa henkistä hyväksikäyttöä.
   • Kerro toiselle henkilölle, että he ovat emotionaalisesti väärinkäyttäviä ja se on väärin, ja jos he eivät lopeta, lopetat suhteet heidän kanssaan huolehtimaan vauvasta itse.

3. 

   
   
   Keskustele ystävien ja perheen kanssa. Ystävät ja perhe voivat tarjota sinulle tukea ja neuvoja parisuhdekriisissä. Yritä keskustella ystävien ja perheen kanssa tapahtuneesta. Kysy heiltä neuvoja siitä, mitä tehdä ja minne apua.
   • Voit jopa yöpyä ystävän tai perheenjäsenen kanssa, kunnes löydät ratkaisun ja löydät yksityisen majoituksen. Ehkä tämä on paras asia mitä sinun tarvitsee tehdä. Jos sinulla on lapsia, pidä heidät poissa väärinkäyttävän puolison luota.

4. 

   
   
   Hanki asiantuntija-apua. Kerro puolisollesi, että haluat etsiä parihoitoa. Tämä hoito auttaa sinua luomaan positiivisen muutoksen ongelmallisessa suhteessasi. Kun olet turvallisessa paikassa, voit suoraan sanoa, että henkilön epäkunnioittava käyttäytyminen on väärä ja sitä on muutettava.
   • Kerro kumppanillesi, että on tärkeää nähdä neuvoja, joten jos hän ei halua kokeilla tätä, lopetat suhteen.
   • Löydät mielenterveyden ammattilaisen alueeltasi käymällä tällä sivulla: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Puhu yksityisesti neuvonantajan kanssa. Neuvonantajan tapaaminen voi auttaa sinua tulemaan itsevarmemmaksi ja päättämään, haluatko jatkaa suhdetta vai jatkaa. Jos kumppanisi ei osallistu pariterapiaasi, sinun tulee myös puhua neuvonantajalle yksityisesti.
   • Yritä löytää neuvoja, jolla on kokemusta samanlaisten tilanteiden käsittelystä kuin sinun.
   mainos

Neuvoja

• Vaikka haluat ehkä olla hiljainen ja käsitellä passiivista aggressiota, tee parhaasi avoimen keskustelun tekemiseksi.
• Etsikää neuvonantajaa, jos puoliso tarvitsee jonkun puuttumaan asiaan, jotta hän voi avautua puhumaan käyttäytymisestään.

Varoitus

• Kun henkilö tekee väkivallan, soita numeroon 911 tai perheväkivaltapuhelinnumeroon 1 800 800 799 7233, jos asut Yhdysvalloissa. Soita Vietnamissa nopeasti reagoivien poliisien vihjelinjaan.