Kirjoittaja:
John Stephens
Luomispäivä:
2 Tammikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Hiustenlähtö on hyvin yleinen tila, mutta voi olla turhauttavaa kokea hiustenlähtöä, ja tietysti haluavat puuttua siihen mahdollisimman pian. Internetistä löytyy monia kotihoitoja, jotka lupaavat hiusten kasvua, mutta suurimmaksi osaksi ei ole paljon tutkimusta, joka tukee näitä väitteitä. On kuitenkin myös joitain tehokkaita hoitomuotoja, joita voit kokeilla. Valitettavasti, jos hiustenlähtö johtuu geneettisestä tilasta, kotihoidot eivät auta paljon. Onneksi on olemassa lääkkeitä ja pieniä temppuja, jotka voivat auttaa hiusten kasvua. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos kotihoidot eivät toimi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ajankohtaiset hoidot ja elämäntapamuutokset
Hyvän ravitsemuksen lisäksi jotkut kotihoidot voivat auttaa stimuloimaan hiusten kasvua. Kuten ruokavalion muutoksissa, ajankohtaiset hoidot tai elämäntapamuutokset osoittavat vaihtelevia tuloksia eivätkä välttämättä ole tehokkaita, jos hiustenlähtösi on geneettistä. Voit silti yrittää tehdä muutoksia ja nähdä, toimiiko se, koska se ei myöskään vahingoita.
Hiero päänahkaa päivittäin. Tämä voi stimuloida karvatuppia kasvamaan enemmän hiuksia. Yksi tutkimus on osoittanut, että päivittäinen 4 minuutin hieronta auttaa sakeuttamaan hiuksia. Yritä hieroa päänahkaa sormenpäillä muutaman minuutin ajan päivässä nähdäksesi, auttaako tämä.
- Tämä hoito kestää kauan aikaa. Tulokset arvioidaan 24 viikon tai lähes 6 kuukauden kuluttua.
- Voit käyttää myös päänahan hierontatyökalua.
Käytä laventeliöljyä hieroessasi päänahkaa. Laventeliöljy on osoittanut rajoitettuja tuloksia hiusten kasvun stimuloinnissa, etenkin hiustenlähtöä sairastavilla ihmisillä. Kun hierot päänahkaa, kokeile laventeliöljyä. Hiero öljyä hiusrakkuloihin nähdäksesi, toimiiko se.- Levitettäessä laventeliöljyä iholle, varmista, että se laimennetaan 2-3%: n pitoisuudella ihoärsytyksen estämiseksi. Jos käytät laimentamatonta öljyä, sekoita se kantajaöljyn, kuten jojobaöljyn, kanssa. Sekoita 3 tippaa laventeliöljyä jokaiseen tl (5 ml) kantajaöljyyn, jotta saadaan öljysekoitus, jonka pitoisuus on 3%.
- Lopeta öljyn käyttö välittömästi, jos siinä on kutinaa tai ärsytystä.
Vähennä stressiä hiusten menetyksen välttämiseksi. Stressillä on merkittävä vaikutus hiustenlähtöön. Jos olet erittäin stressaantunut ja huomaat hiustenlähtöä, hallitse stressiä mahdollisimman pian. Jotkut positiivisista muutoksista voivat auttaa vähentämään hiustenlähtöä.- Yritä varata aikaa joka päivä harjoitellaksesi rentoutumisharjoituksia, kuten meditaatiota, syvää hengitystä tai joogaa.
- Nautimisen tekeminen on myös hyvä tapa lievittää stressiä, joten varaa päivittäinen aika myös harrastuksillesi.
- Jos sinulla on ongelmia, voi olla hyödyllistä saada hoitoa psykologin tai psykiatrin kanssa.
Lopeta tupakointi tai tupakointi ensinnäkin. Tupakointi voi häiritä päänahan verenkiertoa ja pahentaa hiustenlähtöä. Jos tupakoit, lopeta tupakointi mahdollisimman pian terveysongelmien välttämiseksi. Jos et tupakoi, on parasta olla harjoittamatta tupakointia.
- Passiivinen tupakointi voi myös olla haitallista terveydellesi, joten älä anna kenenkään tupakoida kotona.
Menetelmä 2/4: Oikea hiustenhoito
Hyvällä hoidolla hiuksistasi on tärkeä osa hiustenlähtöä. Vaikka se ei välttämättä auta hiusten kasvua, hiustenhoito-ohjelma voi estää hiustenlähtöä pahenemasta. Noudata seuraavia vaiheita estääksesi hiusten menetyksen ja pitämällä päänahka terveenä.
Pese hiuksesi miedolla shampoolla ja kosteuttavalla hoitoaineella. Hiusten pitäminen puhtaina on tärkeää, mutta tietyt tuotteet voivat irrottaa hiukset ravinteista ja öljyistä. Käytä mietoa, alkoholittomia shampooja säilyttääksesi hiustesi ravinnon, ja käytä sitten kosteuttavaa hoitoainetta jokaisen shampoon jälkeen pitämäänksesi sen kosteutettuna.
- Käytä tuotteita, jotka eivät sisällä alkoholia tai aromeja. Tuotteet, jotka on merkitty ”hypoallergeenisiksi” (hypoallergeenisiksi) ja joissa on herkkä iho, ovat yleensä parhaita.
- Kuiva hoitoaine voi myös suojata hiuksia koko päivän.
Harjaa hiukset varovasti. Jatkuva harjaus on myös tekijä, joka on haitallista hiuksille ja päänahalle. Sinun tulisi harjata hiuksiasi vain tarpeeksi muotoillaksesi niitä, ei liikaa.
- Jos sinulla on tapana vetää hiuksesi ulos koko päivän, yritä päästä eroon tästä huonosta tapasta. Mikä tahansa paine aiheuttaa enemmän hiustenlähtöä.
Lopeta värjäys, höyrytys tai kemiallinen suoristus. Nämä hiushoidot käyttävät kovia kemikaaleja, jotka voivat poistaa hiukset ravinteista. On parasta välttää näiden menetelmien käyttöä, varsinkin jos hiustenlähtö alkaa.
Vältä altistamasta hiuksia lämmölle. Hiustenkuivaajan tai kiharruksen lämpö voi vahingoittaa hiuksiasi, jos käytät sitä säännöllisesti. Sinun tulisi olla hyvin varovainen käyttäessäsi näitä tuotteita, jotta vältät hiusten vahingoittumisen ja menettämisen.
- Anna hiusten kuivua luonnollisesti aina kun mahdollista. Jos käytät hiustenkuivaajaa, aseta se matalalle lämmölle.
- On hyvä käyttää kiharrinta ajoittain tai suoristaa hiuksiasi, kunhan et käytä sitä joka päivä.
Menetelmä 3/4: Ruokavalion muutos
Kehomme tarvitsee tarpeeksi ravinteita hiusten tuottamiseen, joten ruokavalio ja ravinteet ovat erittäin tärkeitä tukemaan hiusten kasvua. Ruokavalion ja ravinteiden muutokset eivät kuitenkaan auta hiusten kasvua. Nämä muutokset ovat yleensä tehokkaita vain ravinteiden puutteessa. Jos sinulla on hyvä terveys, hiusten menetys voi olla perinnöllinen. Jos haluat ottaa ylimääräisiä ravintoaineita, alla olevat muutokset voivat auttaa.
Testaa ravinteiden puutteiden diagnosoimiseksi ennen korjauksen aloittamista. Vaikka ravinteilla on suuri merkitys hiusten kasvussa, ravitsemuksen säätäminen on yleensä tehokasta vain, jos ravintoaineista puuttuu. Yksinkertainen verikoe voi määrittää, onko sinulla puutetta. Jos sinulla on selittämätöntä hiustenlähtöä, ota yhteys lääkäriisi verikoe. Testitulokset osoittavat, tarvitsetko muutoksia.
- Valitettavasti ruokavalion muutokset eivät auta paljon, jos sinulla ei ole ravintoaineiden puutetta. On kuitenkin vielä joitain ajankohtaisia hoitoja tai lääkkeitä, jotka voivat auttaa.
Hanki oikeat kalorit joka päivä. Hiustenlähtöä voi esiintyä, jos otat liian vähän kaloreita, kuten tiukalla ruokavaliolla tai nopeutetulla laihtumisruokavaliolla. Tämä johtaa aliravitsemukseen ja kehon kyvyttömyyteen kasvattaa hiuksia. Keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit selvittää päivittäisen kalorien määrän terveellisen kehon ylläpitämiseksi ja sen perusteella tehdä päivittäinen ruokavalio.
- Yleensä naiset voivat syödä jopa 1200 kaloria päivässä ja miehet jopa 1500 kaloria päivässä ilman ongelmia. Tätä tasoa pienempi kalorien saanti voi johtaa aliravitsemukseen.
- Ole erityisen varovainen, jos noudatat ruokavaliota. Seuraa kalorien saantiasi aliravitsemuksen välttämiseksi.
Lisää rautaa ruokavaliosi. Raudanpuute on yleinen ravinteiden puute ja johtaa väistämättä hiusten menetykseen. Jos sinulla on raudan puutetta, säädä ruokavaliota tai ota lisäosa saadaksesi suositellun määrän rautaa.
- Miehet tarvitsevat yleensä 8 mg ja naiset 18 mg rautaa päivässä.
- Hyviä rautalähteitä ovat vähärasvainen liha, kala, pavut, pähkinät ja lehtivihannekset. Voit myös ottaa rautalisäaineita, jos lääkäri katsoo, että se on turvallista.
Lisää sinkkiä ruokavalioon. Sinkki auttaa kehoa tuottamaan hiusten kasvua tukevia entsyymejä, joiden näiden entsyymien puute liittyy kaljuuntumiseen. Jos sinulla on sinkin puute, sinun on saatava sinkki ruokavaliosi tai ravintolisien kautta.
- Aikuiset tarvitsevat 8-11 mg sinkkiä päivässä.
- Sinkin elintarvikelähteitä ovat osterit ja muut äyriäiset, punainen liha ja siipikarja, palkokasvit, pähkinät, täysjyvät ja maitotuotteet.
- Sinkin puute on yleistä, jos sinulla on tiettyjä ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten tulehduksellinen suolistosairaus. Tämä tilanne voi tapahtua myös kasvissyöjille.
Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3 ja omega-6. Nämä rasvahapot voivat auttaa ylläpitämään terveitä hiusrakkuloita ja stimuloimaan hiusten kasvua. Lähteitä ovat kala ja äyriäiset, pähkinät ja öljyt, pähkinät, palkokasvit ja soijapavut.
- Voit saada näitä rasvahappoja myös kalaöljylisäaineista, mutta niiden vaikutusta hiusten kasvuun ei tunneta.
Täydennä biotiinia. Biotiini on B-vitamiini, joka auttaa hiusten kasvua. Jos et saa tarpeeksi tätä ravintoaineita, hiuksesi alkavat ohentua. Sinun on saatava tarpeeksi biotiinia päivittäisen ruokavalion kautta.
- Tarvitset vain pienen määrän biotiinia päivässä, noin 25-30 mcg. Rikkaimmat biotiinin lähteet ovat eläinelimet, kala, munat, pähkinät, pähkinät ja punainen liha.
- Biotiinin puute on melko harvinaista, joten on vähemmän todennäköistä, että tämä on syy hiusten menetykseen.
Hanki seleeniä elintarvikkeista lisäravinteiden sijaan. Seleeni on proteiini, jolla on merkittävä rooli hiusten kasvussa. Siksi seleeniä on läsnä monissa hiusten kasvua stimuloivissa aineissa. Liiallinen seleenin saanti voi kuitenkin aiheuttaa seleenitoksisuutta, mikä on myös hiustenlähtövaarassa. On parasta saada seleeni tavallisesta ruokavaliosta sen sijaan, että ottaisit lisäravinteita, jotta vältät annoksen ylittämisen.
- Aikuiset tarvitsevat noin 55 mcg seleeniä päivässä. Voit saada seleeniä lihasta, munista ja täysjyvätuotteista.
Älä saa liikaa A- tai E-vitamiinia. Liikaa A- ja E-vitamiinia elimistössä voi todella aiheuttaa hiustenlähtöä. Pidä nämä kaksi vitamiinia keskimäärin mahdollisten ongelmien välttämiseksi.
- Yleensä et pelkää saada liikaa vitamiineja ruokavaliosi. Ylimääräinen viatmiini johtuu usein lisäravinteiden liiallisesta käytöstä, joten muista käyttää niitä ohjeiden mukaan.
Menetelmä 4/4: Erikoishoidot
Kotihoidot hiusten kasvun aikaansaamiseksi eivät ole yhtä selkeitä kuin tulokset, joten erikoishoito on paljon luotettavampaa. On olemassa useita lääkkeitä tai toimenpiteitä, joita voit käyttää stimuloimaan uutta hiusten kasvua, jopa perinnöllisen hiustenlähtöön. Keskustele ihotautilääkäriisi selvittääksesi, mitkä menetelmät ovat sinulle parhaiten.
Levitä hiuskasvupillereitä päänahkaasi. Suosituin hiuskasvupillereiden tuotemerkki on Rogaine. Se tulee vaahdon tai shampoon muodossa, jota käytetään päänahkaan 1-2 kertaa päivässä ohjeiden mukaan. Tulokset voivat viedä jopa 6 kuukautta, mutta tämä lääke on erittäin tehokas hiustenlähtöön.
- Rogainaa myydään ilman reseptiä.
- Ole varovainen, ettet saa lääkettä ihoalueille, joissa et halua hiusten kasvavan.
Kortikosteroidi-injektiot päänahkaan stimuloimaan karvatupet. Tämä on suosittu hoito ihmisille, joilla on pieni hajanainen kaljuuntuminen. Steroidi-injektiot voivat vähentää follikuliittia ja edistää hiusten kasvua. Ihotautilääkäri voi antaa sinulle injektion 4-8 viikon välein, joten sinun on ylläpidettävä säännöllistä hoitoa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Tämä menetelmä voi näyttää tuloksia 12 viikon kuluessa, jos sinulla on säännöllinen hoito.
Käytä laserhiusten hoitoja. Laserkäsittelyt voivat stimuloida karvatuppia kasvamaan hiuksia. Hoitoistunnot pidetään ihotautilääkärin vastaanotolla, joten keskustele dermatologisi kanssa, jos haluat kokeilla tätä hoitoa.
- Tämä menetelmä vaatii sinua pysyväksi. Saatat joutua käymään terapiassa useita kertoja viikossa useita kuukausia nähdäksesi tuloksia.
- Voit myös käyttää laserhoitoja samanaikaisesti muiden hiusten kasvua stimuloivien aineiden, kuten lääkkeiden kanssa.
Kokeile hiustensiirtoa, jos sinulla on vielä hiuksia päähäsi. Hiustensiirtomenetelmä on ottaa terveet karvatupet toisesta päänahan alueesta kaljujen alueiden implantoimiseksi. Kirurgi tai ihotautilääkäri nukuttaa päänahkaasi ja sinulle tehdään hiustensiirto. Sinun pitäisi voida mennä kotiin heti toimenpiteen suorittamisen jälkeen.
- Noudata lääkärisi ohjeita leikkauksen jälkeisessä hoidossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Saatat tarvita seurantaleikkauksia kaljujen osien siirtämiseksi.
⧼Lääketieteelliset tiedot⧽
Jotkut kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa, jos alat kokea hiustenlähtöä. Nämä hoidot ovat kuitenkin enimmäkseen tehokkaita vain, jos sinulla on ravitsemuksellinen puute. Jos sinulla on geneettinen hiustenlähtö, kodin korjaustoimenpiteet eivät välttämättä ole tehokkaita. Onneksi sinulla on vielä muita vaihtoehtoja. Jos sinulla ei ole onnea kotihoidon kanssa, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä tai hiustensiirtomenettelyistä hiusten palauttamiseksi.
Varoitus
- Äkillinen hiustenlähtö voi johtua taustalla olevasta terveysongelmasta, joten on tärkeää nähdä lääkäri mahdollisimman pian.
- Niasiini on suosittu hiustenlähtöhoito, mutta tällä hetkellä ei ole todisteita sen tehokkuudesta. Älä käytä tätä tuotetta.
