Kirjoittaja:
Laura McKinney
Luomispäivä:
3 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Kun välität toisesta, et halua nähdä hänen käyttäytyvän tavalla, joka vahingoittaa itseään tai muita. Valitettavasti tupakoinnilla on molemmat vaikutukset. Apuasi voi helpottaa häntä päästämään irti tästä huonosta tavasta. Et kuitenkaan voi pakottaa jotakuta lopettamaan tupakointia, mutta päätös tehdä se on täysin hänen vastuullaan.
Askeleet
Tapa 1/4: Tukee kunnolla
Älä anna tilastoja. Poikaystäväsi tietää, että tupakointi on hänelle haitallista ja saattaa myös haluta lopettaa. Joten ei ole todella hyödyllistä antaa tietoja sairaudesta, pitkäikäisyydestä jne. Oikeastaan se, että käsket jotakuta tupakoimaan, saa hänet tupakoimaan enemmän.
- Keskity sen sijaan ihmisten käyttäytymiseen ja huumeriippuvuuden rooliin.
- Huomaa, että tupakointitaso on laskenut tasaisesti viime vuosikymmeninä, ja monet ovat lopettaneet menestyksekkäästi.
- Koska monet ihmiset tupakoivat vain tunteakseen sosiaalisuutta, käyttäytymisen tunteminen kannustaa heitä lopettamaan.
- Osoita, että tupakointi tarkoittaa riippuvuutta, joka voi auttaa poikaystävääsi näkemään, ettei hänellä ole hallintaa elämäänsä. Tupakointi ei enää ole houkutteleva, ja hän yrittää lopettaa itsekontrollin.
Ymmärrä, että kaikki eivät ole samanlaisia. Tämä tarkoittaa, että kaikille ei ole yhtä menetelmää, mutta jokaisella on erilainen tukitaso ja -tyyppi. Keskustele poikaystäväsi kanssa siitä, millaista apua hän tarvitsee.- Poikaystäväsi voi epäsuorasti ilmoittaa haluavansa puhua lopettamisesta. Keskustele keskustelujen aloittamiseen hänen käsittelemiinsä aiheisiin - lääkärin neuvoihin, raskaana olevaan perheenjäseneen, jonkun lopettaneeseen.
Jos näin ei käy, etsi tapa aloittaa aihe varovasti. Ehkä paikalliset tupakointi- tai tupakkaverolakejasi muuttuvat. Kysy poikaystävästäsi, mitä hän ajattelee tästä, ja siirry sitten kysymään häneltä tottumuksistaan.- Ystävä: Luin tänä aamuna sanomalehden ja sanoin, että kaupunki kieltää tupakoinnin ravintolassa.
- Hän: Hyvä idea. Hän ei pidä tupakan tuoksuista ruoista.
- Ystävä: Olin yllättynyt nähdessäni sinun sanovan niin. Jos et tupakoi niin kauan, voitko sietää sen?
- Hän: Kyllä, itse asiassa yritän vähentää tupakointiani.
- Sinä todella? Kuinka voin olla avuksi?
Kokeile työntötapaa. Oikean tasapainon löytäminen poikaystävänne lopettamisen ja tupakoinnin lopettamisen välillä voi olla vaikeaa. Lakimiehet ja taloustieteilijät väittävät, että työntötapa voi kannustaa muutoksiin ja antaa ihmisten päättää itse.- Nudge-menetelmä toimii näin: pyydä poikaystävääsi avaamaan säästötili ja asettamaan siihen savukkeiden ostamiseen tarkoitetut rahat. (Tiskillä oleva purkki on hieno.)
- Kysy jokaisen ennalta määrityksen lopussa, tupakoiko hän. Jos ei, hän saa rahat. Jos näin tapahtuu, rahat menevät hyväntekeväisyyteen.
- Jotkut muunnelmat tästä lähestymistavasta sisältävät hyväntekeväisyyspyynnön, koska poikaystäväsi ei tue!
- Jos hänellä on ystävä, joka yrittää myös lopettaa tupakoinnin (tai jos yrität lopettaa), he voivat tehdä siitä kilpailun. Ne, jotka eivät tupakoi pidempään, saavat rahaa, niiden, jotka luopuvat ensin, on tehtävä hyväntekeväisyystyötä voittajan valitsemalle järjestölle.
Puolusta kannattajien verkostoa. Jos poikaystäväsi on samaa mieltä, keskustele ystävien ja perheenjäsenten kanssa hänen suunnitelmastaan ja rohkaise heitä auttamaan. Muistuta poikaystäväsi, että lääkäri on myös osa tätä verkostoa, ja kysy, haluaisiko hän käydä lääkärissä puhumassa tupakoinnin lopettamisesta.
Ajattele ennen kuin kysyt. Jotkut tupakoitsijat haluavat sinun kysyvän lopettamisesta joka päivä motivaation lisäämiseksi, kun taas toiset pitävät tällaista tapaa invasiivisena ja haitallisena. Kysy poikaystävästäsi, onko se hänelle hyödyllistä tai haitallista.
Esitä avoimia kysymyksiä. Anna poikaystäväsi puhua kokemuksestaan - miksi hän aloitti tupakoinnin, miltä se sai hänet tuntemaan, miksi hän halusi lopettaa, mikä vaikeutti lopettamista, Jne. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin hänen suhdettaan savukkeisiin ja voi auttaa häntä saamaan enemmän yhteyttä, jota ei ole koskaan ennen tehty.
- Sinä: Miksi tupakoit?
- Mies: Koska koulussa lapset ovat vanhempia kuin sinä.
- Sinä: Entä nyt? Ei, ei, sinä vanhemmat lapset ovat täällä.
- Kaveri: Luulen, että se on luultavasti tapa.
- Ystävä: Luuletko tupakoivasi ikuisesti?
- Hän: Ei, mutta tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa.
- Sinä: Voit tehdä sen! Haluatko minun suunnittelevan minulle?
Tuo esiin pieniä edistysaskeleita. Tupakoitsijalle jopa päivä tupakoimattomasta on kohteliaisuuden arvoinen. Ota selvää ja käytä sitä todisteena siitä, että poikaystäväsi voi elää ilman savuketta. Tällaiset pienet edistysaskeleet auttavat lisäämään hänen luottamustaan.
Keskity ihmisiin yleensä. Älä anna lopettamisprosessin tulla kaikeksi, mikä sinulla on suhteessasi. Vaikka hän haluaisi sinun kysyvän hänen tilanteestaan, kysy hänen päivämäärästään ja yleisistä tunteistaan. Älä vain hengaile tupakoimatta tänään vai ei. mainos
Tapa 2/4: Keskity pitkällä aikavälillä
Tee suunnitelma, mutta ole valmis säätämään sitä. Päivän suunnittelu tupakoinnin lopettamiseksi motivoi poikaystävääsi ja pitää poikaystäväsi keskittyen tähän tavoitteeseen, mutta älä ole liian jäykkä. Jos hän suunnittelee päivämäärää tupakoinnin lopettamiseksi, varmista, että hän ymmärtää, että vaikka hän ei lopettaisikaan sinä päivänä kokonaan, hän ei ole epäonnistuminen.
Kiinnitä huomiota oireiden ohimenevään tilaan, kun lopetat tupakoinnin. Monet ihmiset kokevat esimerkiksi unettomuutta, keskittymisvaikeuksia, ahdistusta, levottomuutta, ärtyneisyyttä ja masennusta. Nämä oireet häviävät yleensä viikon tai kahden sisällä. Muistuttamalla poikaystävääsi, että se on väliaikainen oire, autat häntä uskomaan, että hän selviytyy siitä.
Ymmärrä, että tupakoinnin lopettaminen on oppimiskäyrä. Monet ihmiset lopettavat useita kertoja. Jos poikaystäväsi uusiutuu, kannusta häntä oppimaan kokemuksesta, jotta seuraavalla kerralla hän voi välttää tupakoinnin syyn uudelleen. Tupakointi on oppimista, samoin lopettaminen.
Keskustele milloin, ei jos. Relapsi voi olla masentavaa, joten selitä poikaystävällesi, että on vain ajan kysymys, ennen kuin hän yrittää uudelleen - ja ennen kuin hän onnistuu. Itse asiassa useimmat tupakoinnin lopettaneet ihmiset uusiutuvat pian. mainos
Menetelmä 3/4: Tarjoa häiriötekijöitä
Tarjoa ruokaa. Ihmiset tupakoivat monista syistä, joista yksi on surun lievittäminen. Poikaystäväsi tarvitsee vaihtoehtoisen työpaikan tupakoinnille. Harkitse seuraavien varastoimista ympäristöön:
- Kovia karkkeja imeä
- Oljet pureskeltavaksi
- Hienonnetut hedelmät ja vihannekset
Viettää aikaa yhdessä. Katso tupakoinnin lopettaminen tekosyynä osallistua useampaan toimintaan yhdessä. Tee illallinen yhdessä, mene elokuviin tai käy museossa - mikä tahansa auttaa poikaystävääsi unohtamaan lopettamisen.
Treenaa. Yksi yhdessä tekemistäsi aktiviteeteista on ehdottomasti fyysinen aktiivisuus.Liikunta voi vähentää monia ongelmia tupakoinnin lopettamisen aikana, mukaan lukien:
- Huoli
- Masennus
- Ärtyisä
- Painonnousu
Tapa 4/4: Suojele terveyttäsi ja tilaa
Älä luule olevasi loukkaantunut. Ihmiset, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin, ovat usein ärtyneitä. Ymmärrä, että poikaystäväsi asenne ei ole sinua varten. Sinulla on kuitenkin oikeus muistuttaa töykeästä tai huonosta käytöksestä ja välttää sitä, jos ärtyneisyyttäsi käytetään liikaa.
Varmista, että koti ja auto ovat savuttomia. Tämä on erityisen tärkeää, jos asut yhdessä. Jos poikaystäväsi tekee sinusta passiivisen tupakoitsijan, molemmat ovat vaarassa saada vakavia terveysongelmia. Lisäksi ihmiset, jotka eivät tupakoi kotona, lopettavat tupakoinnin todennäköisemmin.
- Älä jätä sytyttimiä tai tuhkakuppia kotiin, vaan ne vain muistuttavat häntä siitä, mitä hän haluaa välttää.
Vältä paikkoja, joissa on savua. Tämä paitsi suojaa entisestään terveyttäsi, myös auttaa poikaystävääsi välttämään tupakoinnin poistamalla ympäristön, josta on tupakointiriski.
Tunne rajasi. Kuinka tärkeää sinulle on, että poikaystäväsi lopettaa tupakoinnin? Vaikka voit tehdä asioita auttaaksesi häntä lopettamaan tupakoinnin, sinun on mietittävä, mitä tehdä, jos hän ei välitä.
- Ajattele, ylittääkö tupakointi kaikki muut hyvät ominaisuutensa. Lähes jokaisella on suuria puutteita, jotkut asiantuntijat uskovat, että huonojen ominaisuuksien, joita ei voida hyväksyä, vuoksi on vaikea elää onnellista elämää.
- Poikkeuksena on suuri moraalinen ja henkinen vika. Tupakointi ei kuulu tähän ryhmään, mutta se voi vaikuttaa terveeseen, pitkäaikaiseen elämään. Jos poikaystäväsi vaihtaminen terveysongelmista vahingoittaa sinua tulevaisuudessa, parisuhteesi voi maksaa liikaa tupakoinnille.
- Jos tupakointi on hyväksyttävä huono kohta, hänen on oltava tietoinen siitä. Ei olisi reilua esittää ultimaatti, josta hän ei tiennyt mitään. Kerro hänelle, ettet voi elää huumeriippuvaisen kanssa, mutta luotat siihen, että hän voi lopettaa ja haluaa auttaa häntä tekemään tämän.
