Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
28 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Ihmisillä, joilla on vaikeuksia aistintietojen käsittelyssä, kuten autistiset ihmiset, aistihäiriöt (SPD) tai herkkiä ihmisiä, kokevat joskus aistien ylikuormitusta. Tämä tapahtuu, kun henkilö on edessään liian monien aistien ärsykkeiden kanssa, joita ei voida hallita, samoin kuin silloin, kun tietokone saa liikaa tietoa ja on ylikuormitettu. Aistien ylikuormitus tapahtuu, kun samanaikaisesti tapahtuu monia asioita, kuten ihmisten kuunteleminen puhuessasi television ollessa vielä kukoistamassa, tai nähdä useita kirkkaita näyttöjä tai vilkkuvia valoja. Jos tunnet jonkun, joka kokee tämän, voit muutaman vaiheen helpottaa vaikutusta.
Askeleet
Osa 1/4: Estä ylikuormitus
Tunne ylikuormituksen puhkeaminen. Ylikuormitus tapahtuu eri tavoin henkilöstä toiseen. Se voi olla paniikkia, innostua, uupunut tai ärtynyt.- Kysy itseltäsi rentoutumisaikoina aistien ylikuormituksen merkkejä. Mikä laukaisi sen? Kuinka sinä (tai rakkaasi) käyttäydyt, kun alkaa tuntua hukkua? Jos olet vanhempi tai hoitaja, voit kysyä lapseltasi painikkeen, joka aktivoi tämän tilan, kun hän on mukava.
- Autistisilla ihmisillä on usein vaihtelevaa "itsestimuloivaa käyttäytymistä" tai outoja toistuvia kättä, kun heidän aistinsa ovat hukkua (kuten ihmiset vapisevat ilosta ja heiluttavat käsiään Ylikuormitus). Mieti, mitä itsestimulaatiota käytät, kun sinun on rauhoitettava itseäsi tai käsiteltävä ylikuormitusta.
- Jos menetät kyvyn toimia normaalisti kuin puhuminen, tämä on merkki vakavasta ylikuormituksesta. Hoitajat ja vanhemmat näkevät tämän helposti masentuneessa lapsessa.
Rajoita visuaalista stimulaatiota. Visuaalisesti ylikuormitetun henkilön on ehkä käytettävä aurinkolaseja sisätiloissa, hän ei saa olla silmäkosketuksessa, ei katso suoraan kaiuttimeen, peitä toista silmiä tai kosketa ihmisiä tai esineitä. Voit tehdä tämän poistamalla katosta tai seiniltä ripustetut esineet. Säilytä pieniä esineitä laatikoissa, laatikoissa ja järjestä ja merkitse ne huolellisesti.- Jos valo on liian voimakas, vaihda loistelamppu pöytävalaisimeen. Voit käyttää alempaa lamppua. Käytä verhoja pitämään valoa poissa huoneesta.
- Jos sisävalo on liian voimakas, voit käyttää aurinkovisiiria.
Melun vähentäminen. Ääni on niin stimuloiva, että et voi päästä eroon äänestä (kuten joku puhuu kaukaa), mikä vaikuttaa keskittymisesi. Häiritsevien, epämiellyttävien äänien aiheuttaman kuulostimulaation minimoimiseksi sulje kaikki ikkunat ja avaa ovet, jotta ääni ei kuulu ulkopuolelle. Sammuta tai sammuta musiikki, joka häiritsee sinua, tai mene jonnekin hiljaiseksi. Rajoita suullista ja / tai keskustelunavigointia.- Voit käyttää korvatulppia tai kuulokkeita, "valkoinen melu" voi auttaa meitä rentoutumaan melun ylikuormituksen sattuessa.
- Jos yrität kommunikoida kuulovamman kanssa, on parasta kysyä kyseenalaisia kysymyksiä tai olla esittämättä avoimien kysymysten sijaan. Kysymysten tekeminen helpottaa vastaamista, joskus vain sormen liikkeillä.
Vähennä altistumistasi. Taktiilinen ylikuormitus tai tunne, jonka on koskettaa, toisin sanoen on sietämätöntä koskettaa tai halata. Monilla ihmisillä on aisteihin liittyviä ongelmia, jotka ovat liian herkkiä kosketukselle tai kosketukselle, mahdollisesti ajattelemalla, että koskettaminen pahentaa ylikuormituksen tunnetta. Taktiiliherkkyys on herkkyys vaatteille (mieluummin pehmeille kankaille) tai tietyille materiaaleille tai lämpötiloille. Sinun on määritettävä, mikä materiaali tekee sinusta mukavan ja päinvastoin. Varmista, että uudet vaatteet vastaavat sinun kosketustasi.
- Jos olet hoitaja tai ystävä, kuuntele heitä, kun he sanovat, että heidän kosketuksensa sattuu ja työntää heidät pois. Ole tietoinen heidän tuskastaan ja lakkaa koskemasta heihin.
- Kun olet vuorovaikutuksessa arkaluonteisen henkilön kanssa, älä unohda kertoa heille etukäteen, kun aiot koskettaa heitä, lähesty edestä takaosan sijasta.
- Ota yhteys terapeuttiin muutaman lisämenetelmän saamiseksi.
Hajun säätö. Jotkut hajut tai hajut ovat liian voimakkaita, toisin kuin visio, et voi lopettaa hengitystä, joten sinun ei tarvitse enää haistaa sitä. Jos haju on liian voimakas, voit käyttää hajustamattomia shampoot, puhdistusaineita ja puhdistusaineita.
- Poista mahdollisimman monta epämiellyttävää hajua ympäristöstä. Voit ostaa hajustamattomia tuotteita tai tehdä itse hammastahnaa, saippuaa ja pesuainetta.
Osa 2/4: Selviytyminen liiallisesta stimulaatiosta
Anna aistiesi levätä. Tunnet itsesi hukkua, kun ympärillä on paljon ihmisiä tai lapsia. Nämä tilanteet ovat joskus väistämättömiä, kuten perhevastuut tai yrityskokoukset. Vaikka et voi paeta tästä tilanteesta, voit ottaa tauon toistuaksesi asteittain ylikuormituksestasi. Yrittäminen olla "vahva" vain pahentaa asioita ja vie kauemmin paranemista. Tauko hetkeksi voi auttaa latautumaan ja pääsemään eroon aikaisemmasta ylikuormituksestasi.
- Mitä aikaisemmin hoidat tilanteen, sitä helpompaa se on.
- Jos olet julkisessa paikassa, voit käyttää tekosyötä mennä vessaan tai "Haluan ottaa henkeä" ja mennä ulos muutamaksi minuutiksi.
- Jos olet kotona, etsi paikka nojata ja pitää tauko.
- Sano "Minun täytyy olla yksin", jos ihmiset yrittävät seurata sinua, kun sinulla ei ole hallintaa.
Löydä tasapaino. On tärkeää tietää rajat ja asettaa rajat, mutta ei rajoittaa itseäsi ylittää saa sinut kyllästymään. Varmista, että täytät perustarpeesi, koska stimulaation kynnys voi vaikuttaa nälkään, väsymykseen, yksinäisyyteen ja fyysiseen tuskaan. Samalla älä pakota itseäsi yrittämään liikaa.
- Olennaisten tarpeiden täyttäminen on välttämätöntä kaikille, ja erityisen tärkeää herkille tai SPD-ihmisille.
Aseta rajat. Kun käsittelet tilanteita, jotka saattavat hukuttaa aistisi, aseta joitain rajoja. Jos melu on ärsyttävää, voit mennä ravintoloihin tai ostoskeskuksiin vähemmän ruuhkaina aikoina, vältä ruuhka-aikoja. Voit asettaa rajoituksia ajalle, jonka vietät television katselemiseen tai tietokoneen käyttämiseen tai yhteydenpitoon ystävien ja perheen kanssa. Jos tapahtuu jotain merkittävää tapahtumaa, ole valmis hallitsemaan tilannetta mahdollisimman hyvin.
- Voit asettaa rajoituksia keskustellessasi. Jos keskustelu väsyttää sinua, anna syy kohteliaasti.
- Jos olet omaishoitaja tai vanhempi, sinun tulee seurata lapsesi toimintaa ja määrittää, kuinka paljon televisiossa tai tietokoneessa vietetty aika aiheuttaa lapsille hukkua.
Anna itsellesi aikaa toipua. Aistien ylikuormituksesta toipuminen voi kestää muutaman minuutin tai tunnin. Jos "taistele, aja tai pysäytä" -mekanismi aktivoituu, olet väsynyt. Jos mahdollista, yritä vähentää stressiä. Yksin oleminen on usein paras tapa toipua.
Harkitse stressin selviämistä. Löydä tapoja vähentää stressiä ja kasvaa terveeksi selviytyäksesi stressistä ja ylistimulaatio rajoittaa hermoston heräämistä. Jooga, tietoisuusmeditaatio ja syvä hengitys ovat kaikki tapoja, joilla voit lievittää stressiä, palauttaa tasapainon ja jopa löytää turvallisuuden tunteen.
- Käytä tehokkainta selviytymismekanismia. Vaistosi kertovat sinulle, mitä tarvitset, kuten kiertää tai mennä jonnekin hiljaa. Älä huoli, jos se on vähän "outoa", keskity vain siihen, mikä toimii sinulle.
Kokeile psykoterapiaa. Aikuisille ja lapsille toimintaterapia voi vähentää aistiherkkyyttä ja vähentää siten ylikuormitusta.Mitä aikaisemmin aloitat hoidon, sitä paremmat tulokset ovat. Hoitajana voit löytää terapeutin, jolla on kokemusta aistien tieto-ongelmien ratkaisemisesta. mainos
Osa 3/4: Autistien auttaminen selviytymään ylikuormituksesta
Yritä luoda "aistinvaraiset lisäosat".’ Aistien täydennystila on tapa auttaa hermostoa toimimaan kunnolla ja tehokkaasti, aistit saavat tietoa säännöllisesti ja hyödyllisesti. Aistienlisäystila on tulo, joka syntyy vuorovaikutuksessa ihmisten, ympäristön, ajoitetun toiminnan kanssa tietyllä vuorokaudella tai vapaa-ajan toiminnalla.
- Ajattele aistien täydennystä terveellisenä, tasapainoisena ruokavaliona. Ruokavalion avulla haluat, että henkilö saa tarvittavat ravintoaineet useista lähteistä, mutta et halua liikaa tai liian vähän ainetta, koska se voi heikentää kehitystä, terveyttä tai toimintaa. ruumiin. Aistien täydentämiseksi haluat, että henkilöllä on tasapaino, koska hänen aistinsa imevät erilaisia tietolähteitä.
- Joten jos ääni liikaa stimuloi henkilöä, voit rajoittaa sanallista viestintääsi ja käyttää sen sijaan eleitä, valita sijainnin, jossa on vähemmän melua, ja antaa hänen käyttää kuulokkeita. Kuuloa on kuitenkin ravittava, joten anna henkilölle aikaa kuunnella suosikkikappaleitaan.
- Rajoita tarpeettomien aistintietojen määrää rajoittamalla huoneen ääni- ja visuaalisia laitteita, käyttämällä kuulokkeita tai korvatulppia, valitsemalla mukavat vaatteet, käyttämällä hajuttomia pesuaineita ja saippuoita jne.
- Aistien täydennysjärjestelmän tarkoituksena on rauhoittaa potilas normalisoimaan aistien vastaanotto, opettaa potilaalle, miten hallita impulsseja ja tunteita, ja lisätä tuottavuutta.
Rajoita ylireagointia, joka johtaa aggressioon. Joissakin tapauksissa ylikuormitetuista ihmisistä tulee usein aggressiivisia teoissa tai sanoissa. Sinun ei pitäisi syyttää itseäsi. Tämä reaktio johtuu paniikista, eivätkä he yritä kohdistaa sinua.
- Aggressiivinen toiminta tapahtuu, kun yrität koskettaa heitä tai estää heitä karkaamasta, joten he paniikkia. Älä koskaan yritä kaapata tai hallita jonkun tekoja.
- Ylikuormituksesta kärsivät ihmiset aiheuttavat harvoin vakavia haittoja. He eivät vahingoita sinua tarkoituksellisesti, vaan haluavat vain päästä pois tilanteesta. Kiinnitä huomiota vastaanottoon. Autistiset ihmiset, jotka kokevat aistien ylikuormituksen, voivat olla herkempiä tasapainolle tai liikkeelle. He ovat alttiita liikesairaudelle, menettävät helposti tasapainonsa ja heillä on ongelmia käsi- / silmäohjauksessa.
- Jos henkilö tuntee liikkeen ylikuormitusta tai on passiivinen, voit hidastaa liikkumista tai harjoitella liikettä hitaasti ja olla varovainen vaihtaessasi asentoasi (vaihdellessasi makaamisesta seisomaan jne.).
Osa 4/4: Sairaan ihmisen auttaminen selviytymään
Varhainen puuttuminen. Joskus sairas ihminen ei ehkä tajua kamppailevansa tai yrittää "olla vahva". Tämä vain teki asiat pahemmaksi. Toimi heti, kun huomaat, että he ovat stressaantuneita, ja rauhoita heidät rauhallisessa tilassa
Osoita myötätuntoa ja ymmärrystä. Rakkaasi tuntuu ylikuormitetulta ja turhautuneelta, ja juuri sinun tukesi auttaa heitä rentoutumaan ja rauhoittumaan. Rakasta, tunne myötätuntoa ja vastaa heidän tarpeisiinsa.
- Muista, että he eivät tehneet tätä tarkoituksella. Kritiikki lisää heihin vain stressiä.
Pois tieltä. Nopein tapa lopettaa ylikuormitus on vapauttaa heidät nykyisestä tilanteestaan. Voit viedä heidät ulos tai rauhalliseen paikkaan. Pyydä heitä seuraamaan sinua tai pitämään kädestä kiinni, jos he antavat sinun koskettaa.
Luo vieraanvarainen tila. Laske valot, sammuta musiikki ja anna rakkaallesi tilaa.
- Henkilö tietää, että muut katsovat ja saattaa tuntea noloa, jos hän tuntee, että häntä tuijotetaan.
Ota yhteys ennen kuin kosketat niitä. Tässä ylikuormitustilassa potilaan on vaikea ymmärtää, mitä tapahtuu.Jos hätkähdytetään, hän voi erehtyä hyökkäykseksi. Kysy ensin heiltä ja kerro tekosi, ennen kuin teet ne, jotta heillä olisi aikaa miettiä. Esimerkiksi "Haluan pitää kädestäsi ja saada sinut pois täältä" tai "Voinko halata sinua?"
- Joskus ylikuormitetut ihmiset kyllästyvät tiukkaan halaukseen tai selän hierontaan. Joskus koskettaminen pahentaa asioita. Kysy heiltä, älä huoli, jos he kieltäytyvät; se ei ole sinun tapasi.
- Älä ansaitse tai estä heidän tiensä. He paniikkia ja heiluttavat heitä, kuten työntävät sinut ulos ovesta ulospääsyä varten.
Yksinkertainen kysymys, kyseenalainen kysymys. Avoimilla kysymyksillä on monimutkaisempi prosessointiprosessi, kun potilaan aivoilla on vaikeuksia tietojen käsittelyssä, he tuskin kykenevät keksimään mielekästä vastausta. Kysymyksillä he yksinkertaisesti nyökkäävät tai nostavat kätensä vastauksena.
Tarpeisiin. Potilaat tarvitsevat lasillisen vettä, lepoaikaa tai siirtyvät muihin aktiviteetteihin. Ajattele tuolloin hyödyllisintä ja tee se.
- Hoitajana on helppo vastata, mutta muista, että he eivät voi korjata käyttäytymistään ilman sinun apuasi.
- Jos näet jonkun käyttävän selviytymismekanismia, joka satuttaa, kerro jollekulle, joka osaa toimia (kuten vanhempi tai terapeutti). Yritä vangita heidät vain hämmentää heidät ja ripustaa heidät ja vaarantaa molemmat. Terapeutti voi auttaa kehittämään vaihtoehdon haitallisille menetelmille.
Kannusta itsevarmuutta riippumatta siitä, mitä se merkitsee heille. Ehkä heidän mielestään se on tehokasta, kun heilutat edestakaisin, halailet raskaan viltin alla, laulat kehtolauluja tai hierovat. Kuulostaa oudolta tai "ikään sopimattomalta", mutta se on okei, auta vain heitä rentoutumaan.
- Jos tiedät jotain rauhoittavaa (kuten esimerkiksi suosikki pehmolelu), tuo se heille ja aseta se helposti saavutettavaan paikkaan. Jos he haluavat, he voivat ottaa sen.
Neuvoja
- Aikuisille ja lapsille toimintaterapia voi auttaa vähentämään aistiherkkyyttä ja lieventämään siten ylikuormitusta. Hoito nuorella iällä tuo parempia tuloksia. Hoitajana voit löytää terapeutin, jolla on kokemusta aistien tietojen käsittelyn ongelman hoitamisesta.
