Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Paras kauneuden salaisuus on tieto siitä, että olet aina ollut kaunis ennen! Vaikka joskus on vaikea myöntää kauneutesi, kun et ole tuntea Olen kaunis. Tässä on muutama asia, jonka voit tehdä muistuttaaksesi itsesi siitä, että olet kaunis ja että kaikki ovat kauniita tavalla tai toisella.

Askeleet

Osa 1/3: Toiminta, jotta voit tuntea itsesi kauniiksi

1. 

   Pidä päiväkirjaa positiivisistasi. Aloita kiitollispäiväkirja, joka korostaa arvostusta siihen, mikä saa sinut rakastamaan itseäsi eniten. Ajattelemalla käytännössä sekä sisäisiä että ulkoisia hyviä ominaisuuksia pidät tämän mielessä selkeämmin. Näin joka kerta, kun koet hetken epäilystä itsestäsi tai kohtaat jonkun ankaraa kritiikkiä, kaikki, josta olet eniten ylpeä itsestäsi, ilmestyy käsistä. Harkitse seuraavia vinkkejä, jotta kiitollispäiväkirjasi todella toimii:
   • Älä tee kaikkea kaiuttimen kautta. Kirjaaminen on tehokkaampaa, jos teet lopullisen päätöksen tulla tyytyväisemmäksi ja kiitollisemmaksi positiivisista piirteistäsi.
   • Keskity laatuun verrattuna määrään. Päiväkirja yksityiskohtaisesti muutamista tärkeistä asioista sen sijaan, että teet pinnallisen luettelon kaikista ominaisuuksista. Luo oma henkilökohtainen luettelo parhaasi mukaan.
   • Harkitse erityisiä olosuhteita ja suhteita, joihin nämä piirteet vaikuttavat myönteisesti, jotta näet, kuinka ne hyödyttävät sinua jokapäiväisessä elämässä.
   • Mieti, millainen elämä olisi, jos sinulla ei yhtäkkiä olisi positiivisia piirteitä. Tämä helpottaa sinua olemaan kiitollinen elämästä.

2. 

   
   
   Tunnista suhde. Jos pidät jatkossakin pitämisestä ja sopimisesta, näet itsesi aina samaan positiiviseen suuntaan kuin rakkaasi näkee sinut. Samoin, jos vietät paljon aikaa kriittisten ja ärsyttävien ihmisten kanssa, huomaat heidän olevan kriittisten ja ankarien standardien mukaisia. Jos olet aina ollut täynnä ajatusta siitä, että olet houkutteleva tai arvoton, kysy itseltäsi, hyväksyykö joku elämässäsi tämän ajatuksen.
   • Varmista, että sinulla on erinomainen tukiverkosto ystäviltä ja rakkailta. Mikään ei ole tehokkaampaa kuin sosiaalinen tuki, joka saa sinut tuntemaan itsesi vahvaksi, lahjakkaaksi ja kauniiksi.

3. 

   
   
   Koristele talo kauniilla esineillä. Tämä tarkoittaa huoneen sisustamista kauniilla maisemilla, jotka löydät lehdistä tai julisteista, tai näyttää ihastuttavia matkamuistoja ja matkamuistoja. Kun kaikki näyttää vaikuttavalta, tunnet myös itsesi kauniiksi. Muista täyttää tila millä ystävä epäilemättä kaunis, sen sijaan että seuraisit viimeisimpiä muotoilu- ja sisustustrendit
   • Harmoninen valaistusjärjestely, kuten valkoinen pyöreä polttimo, auttaa luomaan pehmeän ja hienovaraisen valaistuksen, jolloin sinusta ja kaikesta ympärilläsi näyttää houkuttelevammalta.
   • Harkitse valaistuslaitteiden asentamista. Valo osuu kasvoihisi monista eri suunnista, mikä vaikeuttaa kasvojesi ääriviivojen ja kulmien näkemistä. Joten sinun tulisi esimerkiksi korvata kylpyhuoneen valaistus peilin kummallakin puolella olevalla valolla.

4. 

   
   
   Aloita jokainen päivä vakuutuksella. Laita kaikki itsessäsi näkemäsi positiiviset piirteet toimintaan niiden avulla luottamuksen lisäämiseksi joka aamu. Muistuta itseäsi siitä, mitä annat maailmalle, mahdollisimman henkilökohtaisesti ja elävästi. Katso peiliin ja sano itsellesi, että laatu (esim. Loistava hymy, myötätuntoinen elämäntapa) on jotain, jonka haluat jakaa. Aluksi saatat tuntea itsesi typeräksi ja jopa itsekeskeiseksi, mutta totut olemaan kiltti ja rohkaiseva ja kokemaan samalla parhaat ystäväsi edut. itse.
   • Yritä lisäksi kirjoittaa itseluottamusta lisäävä aine muistiinpanopaperille, jääkaappiin kiinnitetylle magneetille tai jopa kylpyhuoneen peilille silmälasien avulla.
   • Näiden pienten seteleiden sijoittaminen sinne, missä ne ovat näkyvimmät, auttavat sinua pysymään optimistisen ajattelun mukaisina.

5. 

   Kiinnitä huomiota ryhtiisi. Oikea asento ei ainoastaan ​​lähetä muille viestiä siitä, että olemme luottavaisia ​​ja lahjakkaita, vaan välittää myös positiivisen viestin itsellemme. Tämä johtuu siitä, että mielesi kommunikoi jatkuvasti kehosi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Kun seisot suoraan ja katsot eteenpäin, aivoidesi saa sen sijaan, että katsot lattiaa, signaaleja, joista tunnet itsesi itsevarmaksi ja olet valmis kohtaamaan maailman (kirjaimellisesti). Ihmiset, jotka istuvat suorassa, eivätkä romahda, ovat yleensä luottavaisempia sanojensa ja tekojensa suhteen.
   • Yritä pitää hartiat suorina ja puhaltaa rintaasi hieman eteenpäin. Se tekee sinusta näyttävän varmemmalta, pitemmältä ja vielä ohuemmalta.

6. 

   Kuuntele musiikkia usein. Musiikilla on tärkeä rooli auttaa sinua ymmärtämään elämän luonnollista kauneutta, ja sen uskotaan edeltävän kieltä ja vaikuttavan yhteytesi ja suuntasi tunteeseen. Maailman ympäri. Kuuntele kaikenlaista musiikkia, joka auttaa aivoasi liikkumaan, olipa kyseessä sitten pop-, rock-, jazz- tai kantrimusiikki. Musiikin kuuntelutavan ylläpitäminen auttaa parantamaan mielialaasi ja johtamaan ajatuksiin, jotka arvostavat kauneutta.

7. 

   On ihana lemmikki. Lemmikkieläimillä on kaksi tarkoitusta, jotta sinusta tuntuu kauniilta. Ensinnäkin sinun täytyy viettää paljon aikaa tämän hymyilevän ja iloisen olennon ympärillä. Tällä tavalla ne voisivat olla täydellisiä matkustamiseen. Lisäksi lemmikkisi on luotettava kumppani, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi rakastetuksi ja arvostetuksi ilman ihmissuhteen tarvetta.
   • Pidä lemmikki vain, jos sinulla on varaa hoitaa sitä aktiivisesti. Lemmikkieläimet tarvitsevat päivittäistä huomiota ja vastuullisuutta, ja niiden pitämisen edut ovat rajattomat.
   mainos

Osa 2/3: Oikean menetelmän käyttäminen itsesi hoitamiseen

1. 

   Dynaaminen. Painonpudotuksen kaltaisten hyötyjen lisäksi liikunta auttaa myös vähentämään masennuksen oireita ja sydänsairauksien riskiä. Tämä tarkoittaa, että säännöllinen liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, energiseksi ja rauhalliseksi terveydellesi. Jos sinulla on vaikeuksia löytää motivaatio aloittaaksesi, kokeile aloittaa pienestä lisäämällä reippaita kävelyharjoituksia viikon harjoitusluetteloon. Sitten voit lisätä vähitellen sydän- tai painoharjoittelun tasoa, jonka elämäntapa sallii.
   • Yritä käyttää tapoja, jotka lisäävät joustavuutta. Tällä menetelmällä opit kuinka nähdä kehosi progressiivisesti ja joustavasti.

2. 

   Hymy. Oletko koskaan nauttinut aamusta, joka on niin sanoinkuvaamattoman onnellinen? Löydätkö esimerkiksi itsesi hymyilemässä kaikille ruokakaupassa aamulla? Nämä kokemukset voivat todella muuttaa tapaa, jolla näet itsesi, sekä sitä, miten muut näkevät sinut. Verrattuna ei-hymyileviin yksilöihin, ihmiset pyrkivät hymyilemään, näyttämään kirkkaita valkoisia hampaitaan, joiden muut kokevat usein olevan rehellisiä, sosiaalisesti aktiivisia ja vielä parempia. Vaikka et halua hymyillä. Hymy saa sinut tuntemaan itsesi ja näyttämään onnellisemmalta!
   • Muista, että hampaiden hyvä hoito on hieno tapa lisätä itseluottamusta hymyillessäsi. Harjaa ja hammaslankaa säännöllisesti ja vähennä hampaiden rappeutumisen riskiä huuhtelemalla suusi syömisen tai sokeristen ruokien juomisen jälkeen.

3. 

   Tee mitä osaa. Vietät mahdollisimman paljon aikaa tekemällä asioita, jotka auttavat sinua ymmärtämään kuinka lahjakas ja kykenevä olet. Saavutuksen tunne on osa kauneuden luomista, joka johtuu saavutuksesta. Tämä voi olla ilmeistä, mutta joskus alue, jolla olemme todella taitavia, menee käsistä, jos työ- tai kouluvastuut pakottavat meidät erottamaan luontaisista kyvyistä.
   • Esimerkiksi, jos kirjoitustaito on vahvuutesi, sävele runoutta ja proosaa vapaa-ajallasi. Jos olet hyvä urheilussa, liity joukkueeseen, joka yleensä pelaa viikonloppuisin terveellisen pelin puolesta.

4. 

   Terveellinen ruokavalio. Muista, että terveellinen ruokavalio ei ole sama kuin ruokavalio. Ruokavalio on yleensä väliaikainen eikä kestä kauan. Terveellinen syöminen vaatii tottumuksia, kuten tuoreiden hedelmien ja vihannesten ja täysjyvätuotteiden lisääminen ostoslistallesi ja ruoanlaitto maltillisesti. Jos kaipaat runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa sisältäviä ruokia, harkitse niiden leikkaamista asianmukaisesti.
   • Koska tasapaino on niin tärkeää, itsesi hoitaminen on myös osa terveellistä ruokavaliota. Jos joskus et voi vastustaa jäätelötötteröä tai kermapiirakkaa, älä hillitse mielihaluasi kokonaan - syö vain maltillisesti.
   • Itsehoito auttaa sinua muistamaan, että tapa, jolla kohtelet itseäsi, on tärkeä osa itseluottamusta, joka saa sinut erottumaan enemmän kuin koskaan.

5. 

   Opi rentoutumistekniikoita. Kun olet mukava, ihmiset reagoivat positiivisesti, ja se saa sinut tuntemaan itsesi houkuttelevaksi ja läsnä muille. Ajattele sitä - kun näet jonkun luottavan ihoonsa, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin käyttää rentoutustekniikoita. Seuraavassa on muutamia käytäntöjä, jotka voivat auttaa vähentämään kehosi usein aiheuttamaa stressiä:
   • Jatkuvan lihasten rentoutumisen menetelmät
   • Jooga
   • Hengitä määrätietoisesti

6. 

   Mukava asusi kanssa. Jos sinusta tuntuu epämukavalta, mitä sinulla on yllään, sinulla on kehon vastainen suhde; toisin sanoen negatiivinen kehon kuva. Pakottaen itsesi vaatteisiin, jotka eivät sovi, tunnet olevasi liian lihava tai liian ohut käyttämään haluamiasi asioita.
   • Erityisesti naisten puku voi muuttaa itsetuntemusta parempaan suuntaan, mikä lisää emotionaaliseen hallintaan, sosiaalisiin taitoihin ja tehtävien väliseen itseluottamukseen. liittyvät työhön.
   mainos

Osa 3/3: Näkökulman muuttaminen tuntemaan itsesi kauniiksi

1. 

   Ajattele realistisesti todellista kauneutta. Kauneuden mielenkiintoinen asia on se, että korostamme sitä niin paljon, että emme enää tajua, että keskimäärin houkuttelevat ihmiset eivät ole onnellisempia kuin muut. Muista, että optimismin, toivon, suhde tyytyväisyyden tunne ja elämän merkityksen ja tarkoituksen tunne ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat eniten onnea. Tämä tarkoittaa sitä, että kun asioita harkitaan, on paljon tärkeämpiä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa iloon ja iloon täytettyyn elämään ulkonäön sijaan.

2. 

   Muuta negatiivisia keskusteluja itsesi kanssa. On hyvin yleistä, että voit mennä päivän kestävälle kävelylle "pienellä äänellä" kritiikkiä päähäsi ja vaarallisilla ajattelutavoilla, kuten kuinka paisuneet posket ovat tai näytät kömpelö. Kuinka mennä kotiin. Yksi hieno asia tässä pienessä äänessä on kuitenkin se, että voit sisällyttää keskusteluun erilaisia ​​ajattelutapoja. Korvaa pään negatiiviset ajatukset neutraaleilla ajatuksilla samasta asiasta; Keskity esimerkiksi pikemminkin poskien ympärillä olevaan punertavuuteen kuin kokoon.
   • Mene eteenpäin ja yritä haastaa tämä pieni ääni vastaamalla siihen hiljaisuudessa asioilla, joista pidät parhaiten itsestäsi. Kerro hänelle, miksi muut pitävät sinua houkuttelevana - ehkä sinulla on seksikkäitä huulia tai sinulla on kykyjä vitseihin.
   • Opit tunnistamaan, että fyysiset piirteet ja persoonallisuus tekevät sinusta houkuttelevamman.

3. 

   Hyväksy itsesi. Ulkonäön hyväksyminen ei voi olla helppo tehtävä, varsinkin jos huomaat muiden kritiikkiä ja olet huolissasi siitä, miltä sinun "pitäisi" näyttää. Ajattele piirteitä, joista pidät ja pidät itsestäsi, ja yritä ymmärtää, että riippumatta näkökulmastasi, kaikkien piirteiden harmonia tekee sinusta itsesi. Ole ylpeä itsestäsi ja ulkonäöstäsi riippumatta siitä, vastaako se tavanomaisia ​​standardeja vai ei.
   • Lopeta tuomitseminen itsestäsi keskittymättä ulkonäköön. Eristä itsesi peilistä! Ihmiset, jotka katsovat itseään negatiivisesti, pyrkivät liioittelemaan persoonallisuuden piirteitään ja puutteitaan, ja keskittyminen itseensä johtaa usein enemmän itsekritiikkiin.

4. 

   Todellinen vahvistus. Älä vertaa itseäsi muihin ja mielestäsi heillä. Kun näet supermallin tai julkisuuden, joka tekee sinusta kykenemättömäksi pidättelemään itsesi vertaamista, yritä ajatella, että he ovat geneettisesti hallitseva genetiikka. asettavat usein toimimattomia kauneusstandardeja, joten on tärkeämpää kuin koskaan löytää allekirjoituksesi kauneus.
   • Pyri keskittymään saavutuksiin eikä puutteisiin. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla on aikaa ajatella huolellisesti, mitä piirteitä pidät vahvuuksiisi.
   • Vaikka sinulla on kiusaus verrata itseäsi muihin, yritä arvostaa heitä mustasukkaisuuden sijasta. Tuossa erossa on aina yllätys, ja ajattele kuinka tylsää elämä olisi, jos kaikilla olisi sama lahjakkuus.
   • Sitä paitsi, kun verrataan itseäsi muihin, olet itse asiassa vertailussa kauneus sisällä kanssa ulkomuoto muut ihmiset. Tämä tarkoittaa, että olet pettymys itsellesi - eli opit lisää itsestäsi, etenkin joitain epämiellyttäviä tosiasioita, jotka tulisi pitää yksityisinä.

5. 

   Opi hyväksymään kiitosta. Osa tunteesta kauniiksi on antaa muiden suhtautua positiivisesti sinuun. Joskus voi olla yllättävää tai jopa hämmentävää kuulla kohteliaisuus ja sitten näyttää muille, että kohteliaisuus tekee sinusta epämukavan. Kiireessä vastaamme usein kohteliaisuuksiin sanomalla "Jee ..." tai "Se ei ole totta". Ainakin sinun pitäisi vastata myönteisesti, kuten sanomalla "kiitos". Muista, että ajoitus on aina tärkeää.
   • Jos reagoit liian kauan, kuittaus on hämmentävää ja liian aikainen reaktio aiheuttaa toisen osapuolen keskeytymisen.
   • Tai tunnusta kohteliaisuus innostuneesti lisäämällä yksityiskohtia tai käytä sitä uuden keskustelun aloittamiseen. Voit myös jakaa anteliaisuutta tarjoamalla positiivista palautetta toiselle henkilölle.

6. 

   Arvosta edistymistäsi. Toisinaan on vaikea ymmärtää kuinka paljon olet edistynyt; aiemmin näyttää siltä, ​​että olet ansainnut pyrkimyksiä kasvaa ja kypsyä. Ehkä ihollasi ei ole aknea aikuisikään, tai voit lisätä itseluottamusta uudesta työstä tai parisuhteesta. Katso vanhoja valokuvia ja vuosikirjaa. Käytä hetki nauramaan, kuinka kömpelö näytät ja verrataan nykyhetkeen, ja arvosta kuinka olet edennyt sieltä. mainos

Neuvoja

• Muista, että joku, joka on houkutteleva, mutta ei kiinnitä huomiota sinuun, ei tarkoita, ettet ole kaunis.
• Älä pelkää katsoa peiliin niin kauan kuin haluat, ja hymyile itsellesi ja ole ylpeä kuka olet.

Varoitus

• Älä yritä laihtua ottamalla epäterveellisiä lääkkeitä tai paastoamalla. Jos haluat laihtua, tee se terveellisin menetelmin, kuten liikunta ja syöminen kunnolla. Ohuempi oleminen ei välttämättä tarkoita sitä, että näytät kauniilta - aivan kuten oletkin terve.