Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/5: Estä lämpöihottuma
• Menetelmä 2/5: Estä Intertrigo
• Menetelmä 3/5: Estä ekseema
• Menetelmä 4/5: Estä kosketusihottuma
• Menetelmä 5/5: Estää psoriaasi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ihottumille on tunnusomaista tulehtuneet tai punaiset läiskät iholla, joihin voi liittyä useita muita oireita (kipu, kutina ja turvotus). Sen voivat aiheuttaa allergiset reaktiot, infektiot, tulehdussairaudet, kosketus ärsyttäviin aineisiin tai kuumuuteen sekä muut sairaudet. Jotkin ihottumatyypit häviävät itsestään, mutta toisia voidaan joutua hoitamaan. Voit kuitenkin toteuttaa toimenpiteitä estääksesi monenlaisia ​​ihottumia.

Astua

Menetelmä 1/5: Estä lämpöihottuma

1. Vältä tilanteita, joissa hikoilet. Saat lämpöihottumaa, kun ihosi hikirauhaset tukkeutuvat. Kun näin tapahtuu, hiki ei haihdu, vaan jää loukkuun ihon alle ja aiheuttaa ihottumaa.
   • Lämpöihottuma kehittyy yleensä kuumissa ja kosteissa olosuhteissa.
   • Pidä kehosi kuivana olematta ulkona kuumimpina päivinä.
   • Käytä ilmastointia.
   • Suihkuta jäähtyäksesi tai aseta viileät, märät pyyhkeet ylikuumentuneille alueille.
2. Vältä rasittavaa liikuntaa kuumalla ja kostealla säällä. Kehosi säteilevä lämpö yhdessä lämpimän sään kanssa aiheuttaa todennäköisesti ihottumaa kehosi alueilla, joilla on eniten hikirauhasia, kuten kainaloiden alla.
   • Mene ilmastoidulle kuntosalille sen sijaan, että harrastaisit ulkona, kun sää on erittäin kuuma.
   • Ota kylmä suihku heti harjoituksen tai urheilun jälkeen.
3. Käytä kevyitä, löysiä vaatteita. Tiukka istuva vaatetus todennäköisesti ärsyttää ihoasi ja aiheuttaa ihottumaa, koska ne vangitsevat kehosi tuottaman lämmön.
   • Anna ihosi hengittää ja käytä kevyitä, löysiä vaatteita. Tämä koskee myös vauvoja. Älä käytä liikaa vaatteita vauvallesi, kun sää on lämmin, äläkä kääri lastasi paksuun peitteeseen.
   • Poikkeus on kun harjoittelet. Käytä tiiviitä urheiluvaatteita, jotka on erityisesti valmistettu imemään hiki ja ylimääräinen kosteus pois iholta. Tämä voi auttaa estämään kuumuutta, etenkin erittäin rasittavien aktiviteettien aikana, kuten pyöräily ja juoksu.
4. Juo paljon vettä. Kehosi tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla ja hikoilun kautta menetetty kosteus on täydennettävä.
   • Juo vettä koko päivän ajan kuivumisen välttämiseksi.
   • Juo vähintään kaksi tai neljä lasillista (0,5 - 1 litra) viileitä juomia joka tunti.

Menetelmä 2/5: Estä Intertrigo

1. Pidä ihon taitokset puhtaina ja kuivina. Intertrigo johtuu ihon ja ihon välisestä kontaktista johtuvasta kitkasta, joka aiheuttaa ärsytystä ja ihottumaa. Sitä esiintyy lähinnä lämpimillä ja kosteilla ruumiinosilla, varsinkin alueilla, joissa ihosi voi hieroa muita ihon osia, kuten nivusiin, rintojen alle, reiden, käsivarsien tai varpaiden väliin . Tämä voi myös aiheuttaa bakteeri- tai sieni-infektion. Toisin kuin lämpöihottuma, intertrigo voi esiintyä kaikissa olosuhteissa.
   • Pidä ihosi puhdas ja kuiva, varsinkin missä se voi hieroa muita ihon alueita. Laita antiperspirantti kainaloiden alle. Vaseliini voi auttaa muodostamaan suojaavan esteen esimerkiksi reiden sisäosissa. Vauvanjauheen tai lääkeainejauheen levittäminen voi myös auttaa imemään ylimääräistä kosteutta.
   • Käytä avoimia kenkiä tai sandaaleja. Tämä auttaa vähentämään varpaiden välistä kosteutta.
2. Levitä voide, joka muodostaa suojakalvon ihollesi. Lääkkeitä suojaavia voiteita voi ostaa useimmista apteekeista ja apteekeista. Vaipan ihottuma voide voi auttaa alueilla, jotka ovat usein kosteita ja usein hierovat muita ihoalueita, kuten nivusiin. Sinkkioksidivoide voi myös toimia tehokkaasti.
   • Jos koet säännöllisesti kitkan aiheuttamaa ihottumaa, kysy lääkäriltäsi suojaavasta reseptivoiteesta, joka sisältää dimetikonia. Tämä toimii tehokkaammin kuin käsikauppalääkkeet.
3. Kuivaa löysät, puhtaat vaatteet. Vaatteet, jotka hierovat ihoa, voivat aiheuttaa ihottumaa tästä kitkasta. Käytä mahdollisuuksien mukaan luonnonkuiduista, kuten puuvillasta, silkistä tai bambusta valmistettuja vaatteita. Keinokuiduista valmistetut vaatteet voivat ärsyttää ihoa eivätkä yleensä hengitä kunnolla.
4. Laihduttaa. Intertrigo on yleistä ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä, koska heillä on enemmän laikkuja ja taittumia ihoa, jotka voivat aiheuttaa kitkaa. Keskustele lääkärisi kanssa ihottumien vähentämisestä, kun laihdut.
   • Älä vain aloita ruokavaliota pyytämättä ensin lääkäriltäsi neuvoja.

Menetelmä 3/5: Estä ekseema

1. Tunnista ja vältä ekseeman laukaisijoita. Ekseema, joka tunnetaan myös nimellä atooppinen ekseema, on krooninen ihosairaus, jolle on tunnusomaista punainen, hilseilevä ja kutiseva ihottuma, joka reagoi herkkä kosketukseen ja voi joskus aiheuttaa turvotusta. Ihmisillä, joilla on ekseema, ei ole tiettyjä proteiineja ihollaan ja tietyt olosuhteet voivat pahentaa ekseemaa. Opi tunnistamaan ja välttämään ekseeman laukaisijoita, kuten:
   • Ihoinfektiot
   • Allergeenit, kuten siitepöly, home, pölypunkit, eläimet tai elintarvikkeet
   • Kylmä ja kuiva ilma talvella, liian kuuma tai kylmä tunne tai äkilliset lämpötilan muutokset
   • Kemialliset ärsyttävät aineet tai raaka-aineet, kuten villa
   • Tunne stressi
   • Hajusteet tai väriaineet, jotka on lisätty ihovoiteisiin tai saippuiin
2. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä ja hoidoista allergiallesi. Et välttämättä pysty välttämään kaikkia laukaisijoita, varsinkin jos olet allerginen siitepölylle. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista allergiasi hoidoista oireiden vähentämiseksi.
3. Ota lyhyempi suihku tai kylpy. Liian usein kylpeminen tai suihku voi poistaa luonnollisia öljyjä iholtasi, mikä voi tehdä ihostasi erittäin kuivan.
   • Ota kylpy tai suihku jopa 10-15 minuuttia.
   • Käytä kylvyssä lämpimää vettä kuuman sijaan.
   • Suihkun jälkeen taputtele iho varovasti kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä.
   • Käytä vain mietoa ja lempeää suihkugeeliä tai saippuaa. Lievät, hypoallergeeniset saippuat ja suihkugeelit ovat pehmeitä eivätkä poista suojaavia luonnollisia öljyjä iholta.
   • Älä käytä antibakteerisia puhdistusaineita tai alkoholipohjaisia ​​tuotteita. Nämä aineet voivat helposti kuivata ihosi.
   • Valitse suihkugeeli, johon on lisätty kosteuttavia ainesosia.
4. Kosteuta ihoasi vähintään kahdesti päivässä. Kosteusvoiteet auttavat säilyttämään ihon luonnollisen kosteuden pitämällä ihosi suojattuna ja kosteutettuna.
   • Kosteutunut iho on paremmin suojattu ärsytykseltä, kuten karkeilta aineilta, jotka hierovat tai naarmuttavat ihoa, ja se voi myös estää ekseema-iskut.
   • Levitä kosteusvoidetta myös suihkun tai kylvyn jälkeen. Tee tämä heti, kun taputat ihosi kuivaksi.

Menetelmä 4/5: Estä kosketusihottuma

1. Vältä aineita ja allergeeneja, jotka ärsyttävät ihoa. Kontaktiekseema johtuu ärsyttävistä aineista, jotka joutuvat kosketuksiin ihon kanssa. Kontaktiekseema voi kehittyä allergisen reaktion seurauksena tai sen voi aiheuttaa yleinen ärsyttävä aine (ei-allergisoiva), mutta hyvä uutinen on, että kontaktidermatiitti voidaan estää välttämällä syy.
   • Vältä altistamasta ihoa tunnetuille ärsyttäville aineille, kuten pölypunkkeille, siitepölylle, kemikaaleille, kosmetiikalle, kasviöljyille (myrkkyä muratti) ja muille aineille, jotka voivat aiheuttaa kosketusekseemaa. Ärsyttäjien aiheuttama kontaktiekseema aiheuttaa yleensä kuivan, hilseilevän ihottuman, joka ei kutina. Jotkin kontaktidermatiittityypit voivat kuitenkin aiheuttaa kutinaa ja rakkuloita.
   • Jotkut ihmiset reagoivat ärsyttäviin aineisiin altistettuaan heille kerran, kun taas toisissa oireet ilmaantuvat vasta, kun he ovat toistuvasti altistuneet aineelle. Joskus voit kehittää suvaitsevaisuuden ärsyttävälle aineelle ajan myötä.
2. Hanki allergiatesti. Jos et ole varma, oletko allerginen jollekin, lääkäri voi suorittaa allergiatestin selvittääksesi, mitkä aineet aiheuttavat sinulle kontaktidermiitin.
   • Yleisiä allergeeneja ovat nikkeli, lääkkeet (mukaan lukien paikalliset antibiootit ja antihistamiinit), formaldehydi, tatuointivärit ja mustaa hennaa sisältävät tuotteet.
   • Toinen yleinen allergeeni on Perun balsami, jota käytetään kosmetiikassa, hajusteissa, suuvedessä ja aromeissa. Jos sinulla on allerginen reaktio uuden tuotteen käytön jälkeen, lopeta sen käyttö.
   • Lue pakkaus varmistaaksesi, ettet vahingossa osta allergeenia sisältävää tuotetta.
3. Pese iho heti sen jälkeen, kun olet joutunut kosketuksiin kankaan kanssa. Jos olet altistunut ärsyttävälle aineelle tai allergeenille, huuhtele vahingoittunut alue välittömästi. Tämä varmistaa, että reaktio on vähemmän voimakas ja voi jopa estää reaktion.
   • Käytä lämmintä vettä ja mietoa saippuaa tai suihkua, jos suuri osa kehosta on kosketuksissa kankaan kanssa.
   • Pese myös kaikki vaatteet ja muut vaatteet, jotka ovat joutuneet kosketuksiin kankaan kanssa.
4. Käytä suojavaatteita tai käsineitä työskennellessäsi ärsyttävien aineiden kanssa. Jos joudut työskentelemään kankaan kanssa, suojaa ihoasi haalareilla, suojalasilla ja käsineillä. Näin ihosi ei pääse kosketuksiin ärsyttävän aineen tai allergeenin kanssa.
   • Älä unohda käyttää oikeita tekniikoita ja noudattaa vaarallisten materiaalien käsittelyä koskevia ohjeita.
5. Käytä kosteusvoidetta ihosi suojaamiseen. Kosteusvoiteet peittävät ihon suojakalvolla ja auttavat palauttamaan ihon pintakerroksen.
   • Levitä kosteusvoidetta ennen kosketusta ärsyttävän aineen kanssa ja käytä sitä säännöllisesti pitämään ihosi terveenä.
6. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulle kehittyy ihottuma lääkityksen ottamisen jälkeen. Useat lääkkeet voivat aiheuttaa lääkeallergiaa, joka voi olla sivuvaikutus tai allerginen reaktio lääkkeelle. Yleensä tämä alkaa viikon kuluessa uuden lääkityksen aloittamisesta. Ihottuma esiintyy punaisina laastareina, jotka leviävät kehoon ja peittävät suuret ihoalueet. Tunnettuja lääkkeitä, jotka aiheuttavat lääkeallergiaa, ovat:
   • Antibiootit
   • Epilepsialääkkeet
   • Diureetit (vesipillerit)

Menetelmä 5/5: Estää psoriaasi

1. Ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan. Psoriaasilääkkeet voivat usein auttaa estämään kohtauksia, jos otat ne lääkärisi määräämällä tavalla. Tämä pätee erityisesti immuunijärjestelmääsi vaikuttaviin lääkkeisiin, kuten biologisiin lääkkeisiin.
   • On myös tärkeää olla lopettamatta lääkkeiden ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.Jos lopetat psoriaasilääkityksen ottamisen kertomatta lääkärillesi, yhdestä psoriaasityypistä voi kehittyä vielä vakavampi psoriaasityyppi.
2. Vältä stressiä. Psoriasis on autoimmuunisairaus, jolle on tunnusomaista kutiava, hilseilevä ihottuma. Psoriaasin syy on usein tuntematon, mutta tiedetään laukaisijoita, jotka voivat pahentaa tilaa ja laukaista hyökkäyksen. Stressi on yksi näistä laukaisijoista.
   • Ota toimia vähentääksesi stressiä elämässäsi. Kokeile rentoutumistekniikoita, kuten joogaa ja meditaatiota.
   • Harjoittele säännöllisesti. Liikunta vapauttaa endorfiineja ja vähentää stressiä.
3. Vältä ihovaurioita. Ihovauriot (rokotukset, puremat, naarmut ja auringonpolttama) voivat aiheuttaa uusia vaurioita. Tätä kutsutaan koebner-ilmiöksi.
   • Käytä suojavaatetusta ja käsittele kaikki hankaumat ja muut haavat nopeasti hygieenisin menetelmin.
   • Estä auringonpolttama käyttämällä aurinkovoidetta, yllään suojavaatteita (korkit ja pitkät, löysät vaatteet) tai pysymällä varjossa. Varmista myös, että vietät mahdollisimman vähän aikaa suorassa auringossa.
4. Vältä psoriaasia aiheuttavia lääkkeitä. Joidenkin lääkkeiden tiedetään aiheuttavan psoriaasikohtauksia, mukaan lukien malarialääkkeet, litium, inderaali, indometasiini ja kinidiini.
   • Jos epäilet, että lääkkeesi saattavat aiheuttaa psoriaasia, kysy lääkäriltäsi lääkkeestä sen sijaan.
   • Älä yhtäkkiä lopeta reseptilääkkeiden ottamista kysymättä ensin lääkäriltäsi.
5. Vältä infektioita ja ehkäise niitä. Kaikki mikä voi vaikuttaa vastustuskykyyn, voi myös aiheuttaa psoriaasikohtauksia, kuten streptokokki (streptokokki-nielutulehdus), sammas (candida albicans) ja hengitystieinfektiot.
   • Ota heti yhteyttä lääkäriin, jos luulet olevasi infektio.
6. Älä juo tavallista olutta. Kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että tavallinen olut voi olla vastuussa psoriaasin hyökkäyksen lisääntyneestä riskistä. Tämä ei kuitenkaan koske vaaleaa olutta, viiniä tai muuta alkoholia.
   • Riski oli 2,3 kertaa suurempi naisilla, jotka joivat viisi tai enemmän lasillista olutta viikossa kuin naisilla, jotka eivät juo olutta.
7. Lopeta tupakointi. Tupakointi pahentaa psoriaasia ja on haitallista yleiselle terveydelle. Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ja kysy vaihtoehtoja tupakoinnin lopettamiseksi.
   • Tupakoivilla naisilla on erityisen suuri riski saada psoriaasi pahenemaan.
8. Vältä kylmää ja kuivaa säätä. Kylmä ja kuiva sää poistaa luonnollisen kosteuden ihon pinnalta. Tämä voi laukaista psoriaasin hyökkäyksen.
   • Pysy lämpimänä ja harkitse kostuttimen asettamista kotiisi.

Vinkkejä

• Vältä ärsyttäviä aineita ja allergeeneja, jotka aiheuttavat ihottumaa.
• Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on ihottuma, joka ei poistu.
• Jos sinulla on epipeeni ja luulet, että sinulla on allerginen reaktio, anna lääkitys odottaessasi ambulanssia.
• Varmista, että käytät kortisonin kaltaisia ​​lääkkeitä, jotka estävät kutinaa, jotta voit päästä eroon ihottumasta.

Varoitukset

• Jos et ole varma, aiheuttaako lääkkeesi ihottumaa, keskustele lääkärisi kanssa. Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista, joita lääkäri on määrännyt sinulle.
• Jotkut allergiset reaktiot voivat aiheuttaa hengenvaarallisen anafylaktisen sokin. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tai soita 911, jos olet huolissasi, että sinulla on vakava allerginen reaktio. Vakavan allergisen reaktion merkkejä ovat huulten tai kielen turvotus, nokkosihottuma suurilla kehon alueilla, yskä, hengityksen vinkuminen tai hengitysvaikeudet.
• Jotkin ihottumatyypit voivat olla vakavia. Joten ota heti yhteyttä lääkäriin, jos et ole varma ihottumasi vakavuudesta.