Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Olitpa sitten huonossa kunnossa tai haluat tuntea olosi paremmaksi, voit parantaa ulkonäköäsi monilla tavoilla. Harjoituksesta hiusten leikkaukseen tämä artikkeli opastaa sinua tekemään joitain haluamiasi muutoksia ja hankkimaan itseluottamusta.

Askeleet

Osa 1/7: Katso sieluun

1. 

   Mietitkö, miksi haluat parantaa ulkonäköäsi? Teetkö sen itsellesi tai jollekin muulle? Mitä aiot saavuttaa parantamalla ulkonäköäsi?
   • Jos haluat muuttaa ulkonäköäsi houkutellaksesi jotakuta, muista olla aina rehellinen itsellesi, kun suoritat alla olevia vaiheita. Tee vain itsellesi sopivia asioita.

2. 

   
   
   Tunnista asiat, joista pidät ja pidät ulkonäöstäsi. Suurimmalla osalla meistä on helpompi tunnistaa, mistä emme pidä itsestämme, mutta vahvuuksien löytäminen on myös tärkeää.
   • Kun olet löytänyt itsellesi parhaiten sopivan, mieti, miten sinun pitäisi korostaa sitä.

3. 

   
   
   Ole realistinen mitä voit ja mitä ei voi muuttaa. Ehkä on hyödyllistä tehdä luettelo asioista, joista pidät ja mistä et pidä, ja nähdä sitten realistisesti, mitä voit muuttaa itsessäsi.
   • Esimerkiksi et voi tehdä itsestäsi pitempiä, mutta jos haluat, voit tehdä itsesi näyttämään pidemmältä pitämällä korkokenkiä (naiset) tai pehmustettuja kenkiä (miehet tai naiset). Vaihtoehtoisesti voit vaihtaa asuasi ja kampaustasi luodaksesi illuusion pituudestasi (esimerkiksi jos olet alhainen, sinun tulisi välttää hiusten liian pitkiä tai tyynypituisen takin käyttöä). voi näyttää sinulta lyhyeltä).

4. 

   
   
   Opi rakastamaan alkuperäisiä pisteitäsi. Saatat vihata ulkonäköäsi, mutta ulkonäkö ei ole ainoa tekijä houkuttelevuutesi arvioimisessa. Kun teet alla olevia vaiheita, yritä siirtää ainakin yksi asia ei-tykkää-luettelosta tykkää-luetteloon.
   • Saatat vihata paksuja hiuksiasi, mutta oikealla kampauksella, hiusten hoidolla ja muotoilulla voit kääntää vuorovesi ja todella rakastaa asioita, joita voit tehdä hiuksillesi.

5. 

   Ole rehellinen itsellesi. Ihanteellinen ulkonäön parantaminen on antaa olemuksellesi loistaa. Kyse ei ole sosiaalisesti houkuttelevien standardien jahtaamisesta. Muista, että kun parannat ulkonäköäsi.
   • Voit tuntea itsesi eniten luonnollisten hiusten ja ihon kanssa ja käyttää neutraaleja vaatteita. Saatat tuntea niin, kun värjät hiuksesi elävästi, lävistät hiuksesi ja pukeudut ainutlaatuiseen, itse tehtyyn asuun. Älä anna yhteiskunnan määrätä sinulle sitä, mikä heidän mielestään on parasta. Olet oma asiantuntijasi.

6. 

   Ole lempeä itsellesi. Joillekin ihmisille, jotta he voisivat tuntea olonsa paremmin, he tarvitsevat vain hiustenleikkauksen; mutta muille tämä voi olla pidempi ja vaikeampi prosessi. Tiedä, että kaikki kamppailevat saadakseen itseluottamusta ja ylläpitääkseen terveitä tapoja. Tärkeintä on olla optimistinen ja mikä tärkeintä, kohdella itseäsi ystävällisesti.
   • Jos määrität osan itsesi kehittämissuunnitelmasta harjoitteluna, ole realistinen mitä voit tehdä, joten ole lempeä itsellesi - esimerkiksi jos et ole. Harjoittele säännöllisesti, aloita kaksi päivää viikossa ja tee kovaa työtä vähitellen. Hellävyys itsellesi tarkoittaa myös sitä, että kun unohdat päivän harjoittelun tai teet virheen, et suuttunut itsellesi; vain tunnustat, annat anteeksi itsellesi ja päätät tehdä sen uudelleen huomenna.

7. 

   Suunnittele realistinen toiminta. Selkeä tietoisuus tavoitteistasi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja oikealla tiellä. Kun suunnittelet toimintaa, ole varovainen, ettet aseta liikaa tavoitteita kerralla. Jos teet liian monta muutosta kerralla, sinut hukuttaa helposti ja et pysty jatkamaan muutoksia.
   • Jos päätät laihtua, parantaa ihosi kuntoa ja nukkua paremmin, sinun on todennäköisesti sovellettava näitä muutoksia elämäntyyliisi vaiheittain.
     • Voit esimerkiksi aloittaa harjoittelemalla kahdesti viikossa ja pesemällä kasvosi kahdesti päivässä oikealla puhdistusaineella (ts. Sopiva ihotyypillesi - kuiva iho, normaali iho, sekaiho). ihoviat) ensimmäisten kahden viikon aikana.

8. 

   Ennätys. Kun tarkastelet motivaatiotasi ja suunnittelet ulkonäön parantamista, pidä muistiinpanosi ajatuksistasi ja tunteistasi muistikirjassa. Tee aktiivisia muistiinpanoja parantamalla ulkonäköäsi. Kirjoita toimintasuunnitelma muistiin, jotta voit tarkistaa sen tarvittaessa.
   • Jatka muistiinpanojen tekemistä, kun kehität uusia tapoja parantaa ulkonäköäsi. Tämä auttaa sinua arvioimaan, mikä on hyödyllistä ja mikä ei.

9. 

   Ole realistinen ja kärsivällinen. Ellei sinulla ole todella valtavia taloudellisia resursseja ja olet valmis menemään plastiikkakirurgiaan, et näe välitöntä vaikutusta. Pitkäaikaisen ulkonäön parantamiseksi tarvitset pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia. Anna itsellesi tarvitsemasi aika ja tila. Sinun on tiedettävä, että tämä on erilainen kaikille, riippuen henkilökohtaisista tavoitteistasi ja olosuhteistasi. mainos

Osa 2/7: Terveemmäksi tuleminen

1. 

   Juo tarpeeksi vettä. Suurin osa meistä ei juo tarpeeksi vettä. Riittävän veden juominen paitsi parantaa ihoasi myös auttaa pysymään keskittynyt ja energinen. Lisäksi tämä voi myös auttaa laihtua.
   • On olemassa useita vinkkejä riittävän veden saamiseksi, mutta keskimäärin sinun pitäisi juoda 8 lasillista vettä päivässä (noin 2 litraa).
   • Jos juot tarpeeksi nestettä, virtsan väri on kirkas ja vaalea. Tumma virtsa osoittaa, että sinulla on vaikea kuivuminen.

2. 

   Terveellinen ruokavalio. Jokaisen ihmisen terveellisellä syömisellä on erilainen merkitys, ja se riippuu kunkin henkilön sijainnista. Yleensä sinun on varmistettava, että saat tarpeeksi proteiinia (vähärasvaisesta lihasta tai muista elintarvikkeista tai pähkinöistä), hyviä rasvoja (neitsytoliiviöljy, avokado) ja muita ravintoaineita. hedelmiä ja kasviksia. Sinun on myös vältettävä jalostettuja elintarvikkeita ja sokereita mahdollisimman paljon.
   • Jos olet laktoosi-intoleranssi, kasvissyöjä, vegaani, gluteeni-intoleranssi tai tarvitset tiettyä ruokavaliota, saatat haluta nähdä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin selvittääkseen, mikä on oikein.
   • Huomaa, että ruokavalion muuttaminen ei ole sama asia kuin laihduttaminen. Ellet ole puhunut lääkärisi kanssa laihdutuksesta, älä leikkaa kaloreita tai vähennä terveellisiä ruokia itse. Ruokavalio on usein tehoton. Kun olet nälkäinen ja uupunut laihduttamisesta, sinulla on vähemmän energiaa ja tahdonvoimaa ylläpitää.

3. 

   Keskity terveyteesi ja tunteisiin painosi sijaan. Sen sijaan, että seisoisit asteittain joka aamu, ajattele, miten luillasi menee, miten aivosi menevät. Löydätkö itsesi energiseksi. Jonkin ajan kuluttua, jos sinun ei tarvitse taistella tautiasi vastaan, huomaat tilasi parantuvan positiivisten muutosten myötä.
   • Jos sinulla on olemassa sairaus, muista keskustella lääkärisi kanssa ja saada heiltä hyväksyntä ennen kuin muutat elämäntapaa.
   • Jos olet 1m60 pitkä ja kuulit, että idoli painaa 43kg, ajattele realistisesti. Se, että olet 1m60 pitkä ja painaa 43kg, ei ole lainkaan terveellinen kehon merkki. Sinulla on vain iho ja luut.

4. 

   Harjoitella. Valitse harjoitukset, joista pidät ja jotka toimivat hyvin kehosi kanssa. Käytä sitten hitaasti elämääsi. Jos treenaat jo kahdesti viikossa, etsi tapa saada kolme istuntoa viikossa. Ihannetapauksessa sinun tulisi yhdistää harjoitukset sydämeen, voimaan ja kestävyyteen.
   • Olisi hienoa, jos yrität käyttää 30 minuuttia päivässä raskaammilla ja pidemmillä harjoituksilla 3-5 päivää viikossa.
   • Kun saat valita haluamasi harjoitukset, siitä tulee kevyempi ja enemmän kuin palkinto. Ota tanssitunti tai urheilutiimi.
   • Jos sinulla on polvivaivoja, älä valitse juosta. Uinti on sopivampi.

5. 

   Mietiskellä. Meditaatio auttaa sinua olemaan paremmin yhteydessä mielesi ja kehosi kanssa. Sen lisäksi, että se auttaa sinua keskittymään enemmän tavoitteeseesi, se tuntuu myös rauhalliselta ja rauhalliselta, joten sinä otat enemmän vastaan ​​itseäsi riippumatta siitä, missä olet matkallasi.

6. 

   Saada tarpeeksi unta. Kun emme saa tarpeeksi unta, emme voi tehdä parhaamme. Se näkyy mielialassamme, kehon kielessämme (ryhä, väsyneet silmät) ja ihossa (tummat ympyrät, turvotuksella), ja sieltä me näytämme vähemmän houkuttelevalta. Yritä nukkua 7–9 tuntia päivässä ja nauti nukkumisajasta (esimerkiksi nukkuminen klo 23–7)
   • Jos sinulla on unihäiriöitä, lihasjännityshoito auttaa.
     • Makaa sängyssä ennen nukkumaanmenoa, sulje silmäsi ja hengitä syvään ohjaamalla huomiosi kehoosi. Aloita päätäsi ja työskentele alas muuhun kehoon, jännitä lihaksia ja rentoudu sitten. Looginen järjestys olisi seuraava: otsa, kulmakarvat, silmät, posket, nenä, suu, leuka, niska, olkapää, hauis, kyynärvarsi, kädet, sormet (pidä kädestä), rinta, ylävatsa, vatsa alempi, lantio, pakarat, reidet, vasikat, nilkat, jalat ja varpaat. Kun olet valmis, kiristä lihakset ja pidä hetki ennen rentoutumista.
   • Kotona työskenteleville ihmisille voi olla hyvin vaikeaa siirtyä työskentelystä nukkumiseen, varsinkin jos kodissasi on pieni tila / tai siinä ei ole yksityistä toimistoa. Jos kärsit unettomuudesta, varaa erillinen tila vain nukkumaan. Älä tuo työtä tähän tilaan. Tee sängystäsi rauhallinen paikka rentoutua.
   • Öljyt ja yrtit voivat auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Voit käyttää erilaisia ​​eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, neroli yrtteihin, kuten valerian. Jos otat ravintolisiä, keskustele lääkärisi tai erikoislääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia yhdistettynä käyttämiisi lääkkeisiin tai sairauteen, jota hoidat.

7. 

   Hemmotella itseä. Jos aiot parantaa ulkonäköäsi, sinulla voi olla vaikeuksia itsevarmuuden vahvistamisessa. Vaikka se ei olekaan niin, ulkonäön parantaminen voi silti olla vaikea matka. Muista ottaa aikaa hemmotella itseäsi vaikeuksien jälkeen.
   • Voit ostaa mukavan asun tai hemmotella itseäsi spa-istunnolla tai ostaa haluamasi videopelin (kunhan se ei vie harjoitteluasi) tai säästää / viettää maksa vielä pitämäsi klubin / kuntoluokan jäsenmaksu.
   mainos

Osa 3/7: Ihon parantaminen

1. 

   Osta ihotyypillesi sopiva kasvojen puhdistusaine. Useimmat tuotemerkit osoittavat pakkauksessa / pakkauksessa, että tämä tuote sopii ihotyypille.
   • Yleensä näet neljä tyyppiä: normaali iho (joskus näppylöitä, mutta alueita, joissa ei ole ongelmia), sekaiho (yleensä yhdistelmä kuivia poskia, rasvaista ihoa otsaan, nenään ja leuka), rasvainen / aknen iho ja kuiva / herkkä iho (halkeileva iho, usein herkkä maustetuille puhdistusaineille).

2. 

   Pese kasvosi kahdesti päivässä. Ole lempeä, kun peset kasvosi. Vältä hankausta voimakkaasti, koska se ärsyttää ihoa ja muuttuu punaiseksi tai pahentaa sitä.

3. 

   Käytä kiinteyttävää liuosta kasvojen pesun jälkeen. Hiero kiinteyttävä liuos kasvojesi pesun jälkeen puuvillalla. Tämä ratkaisu auttaa tasapainottamaan ihosi pH: ta ja tekemään ihostasi tuoreemman. Vältä alkoholiliuoksia, koska se kuivuu ja ärsyttää ihoa.

4. 

   Käytä kosteusvoidetta puhdistuksen ja ihon kiristysliuoksen hieronnan jälkeen. Aivan kuten kasvojen puhdistusaineet, useimmat tuotemerkit ilmoittavat, minkä tyyppinen tuote heidän tuotteisiinsa sopii pakkauksissa.

5. 

   Kuori iho. Tämä poistaa kuolleet ihosolut ja kirkastaa ihoa. Jos sinulla on vaikea akne, sinun tulisi todennäköisesti välttää kuorintaa, koska hankaaminen ärsyttää ihoa ja leviää bakteereja näppylästä muihin ihoalueisiin.

6. 

   Osta akne voide. Voit ostaa teepuuöljyä tai salisyylihappoa sisältävää kermaa aknen puhkeamisen yhteydessä. Älä purista näppyä, koska se pahentaa sitä.

7. 

   Hoitaa vaikea akne. Jos sinulla on vaikea akne ja sinulla on vaikeuksia hallita niitä, ota yhteys lääkäriisi ja / tai ihotautilääkäriisi. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan aknesi tilan ja laatimaan toimintasuunnitelman niiden rajoittamiseksi ja parantamiseksi.
   • Näet lääkärisi / dermatologin ehdottavan lääkkeitä, ajankohtaisia ​​voiteita tai näiden kahden yhdistelmää.
   • Jos olet mies ja ajelet paljon, aja asteittain kasvojesi kasvusuunta, jotta vältät ärtyneen ihon aiheuttamat puhkeamiset.

8. 

   Käytä aurinkovoidetta. Monien kasvovoiteiden SPF on 15-30. Etsi etiketistä sanat "SPF 15" tai "SPF30". Kun ostat aurinkovoidetta, erityisesti kasvoillesi, varmista, että se ei tukkia huokosia (termi ei ole komedogeeninen). Vältä aurinkovoidetta, joka sisältää öljyjä.

9. 

   Käytä peitevoide kasvoille. Jos tunnet itsesi luottavaiseksi kasvojesi kunnosta, harkitse peitevoiteen käyttöä. Tämä tuote on saatavana miehille ja naisille. Osta huokosettomia ja sopivia ihotyypillesi (normaali iho, sekaiho, rasvainen / aknen iho, kuiva / herkkä iho).
   • Piilota näppylä tai ärsytys kasvoille käyttämällä sinistä peitevoide ennen kuin levität peitevoide, joka sopii ihon sävyyn.
   • Huomaa, että meikki voi pahentaa aknea, vaikka jotkut tuotemerkit väittävät tuotteittensa parantavan sitä.

10. 

    On kirkkaat silmät. Tuo kaunis ihosi kirkkailla silmillä. Vähennä silmien turvotusta ja tummia ympyröitä peitevoideilla tai tuotteilla. Vähennä punaisia ​​silmiä silmätippoilla.
    • Jos sinulla on silmäongelmia, ota yhteys lääkäriisi ennen silmätippojen käyttöä.
    mainos

Osa 4/7: Tuoksun säteily

1. 

   Käy suihkussa joka päivä. Ellei iho ole erittäin kuiva tai muuten sairas tai elämäsi olosuhteet eivät salli sitä, sinun tulisi suihkuttaa joka päivä. Huuhtele koko keho, etenkin paljon hikoilevat alueet (kuten kainalot ja sukuelimet).
   • Kun valitset saippuaa, saatat olla kiinnostunut tuotteista, joilla on voimakas tuoksu, mutta nämä tuotteet voivat ärsyttää ihoa. On parempi valita saippua, joka ei haise tai sopii ihotyypillesi (esimerkiksi jos sinulla on rasvainen iho ja selässäsi on akne, sinun tulisi löytää saippuaa erityisesti rasvaiselle ja aknen iholle).

2. 

   Harjaa hampaasi vähintään kahdesti päivässä. Jos sinulla on jo vahvat hampaat eikä kulunut emali, voit käyttää valkaisevaa hammastahnaa. Jos hampaasi näyttävät hieman tylsiltä, ​​sinun on käytettävä hammastahnaa herkille hampaille ja palautettava emali.

3. 

   Hammaslankaa vähintään kerran päivässä. Tämä poistaa ruoan ja plakin hampaistasi, pitää hampaasi terveinä ja antaa sinulle hyvän hengityksen.

4. 

   Käytä vartalon deodoranttia. Markkinoilla on monia vartalon deodorantteja moniin eri tarkoituksiin. Jos suhtaudut terveytesi vakavasti, voit ehkä välttää antiperspirantteja, jotka sisältävät alumiinia. Monet tutkimukset osoittavat, että ne voivat aiheuttaa syöpää.

5. 

   Pese vaatteesi usein. Varmista, että vaatteesi ovat puhtaat ja mahdollisuuksien mukaan sileät (paidat ja housut).
   • Voit käyttää kultaista sääntöä: pese alusvaatteet ja liikuntavaatteet jokaisen käyttämisen jälkeen (paitsi rintaliivit, jotka voit pestä muutaman käyttökerran jälkeen); pese vaatteet yhden tai kahden kulumisen jälkeen vartalon hiki määrästä riippuen, pese housut viiden tai kuuden käyttämisen jälkeen; ja pese takki yhden tai kahden kuukauden kuluttua.
   • Pyjamasi säännöllinen pesu (kolmen tai neljän käyttökerran jälkeen) voi myös auttaa välttämään viat, jos pyjama joutuu kosketuksiin useamman kuin kasvosi kanssa.

6. 

   Käytä hajuvettä. Löydä oma ainutlaatuinen tuoksusi. Jokainen tuoksuryhmä sopii eri paikkoihin: sinun pitäisi mennä kosmeettiseen tiskille tai kauppakeskukseen kokeilemaan sitä, kunnes löydät oikean tuoksun. Anna tuoksun pysyä kehossasi vähintään tunnin ajan, koska se muuttuu ajan myötä.
   • Tuoksut luokitellaan usein useisiin ryhmiin: tuoksuva tuoksu (yrtti-yrtti tuoksu), kyproslainen maku (sammal, patchuli, bergamotti), sitrushedelmien aromi (mieto hapan tuoksu, kuten greippi tai mandariini), kukka (kukkainen tuoksu) juuri poimittu - huomaa, että kukka- ja hedelmätuoksut sulkevat toisensa pois), nahka (hieman lämmin ja täyteläinen, liittyy usein kukka- tai hapan tuoksuihin), itämainen (myski, vanilja, hartsi, puu liittyy kukka- ja yrtti tuoksuihin) ja puumainen (santelipuu, setri, lämmin ja täyteläinen, usein yhdistettynä rikkaisiin aromeihin ja sitrushedelmiin).
   • Huomaa, että älä käytä liikaa hajusteita. Liian suurella hajusteiden käytöllä on päinvastainen vaikutus. Jos et tiedä kuinka paljon sinun pitäisi käyttää, aloita muutamalla tipalla / suihkeella. Voit suihkuttaa hajuvettä edesi tilaan ja kävellä sen läpi.

7. 

   Antaa raikkaan hengityksen. Jos aiot tavata jonkun ja olet huolissasi hengityksestäsi, käytä piparminttu karkkia tai suun suihketta. Jos valitset purukumin, muista sylkeä se ulos ennen tärkeään kokoukseen osallistumista, sillä monien mielestä purukumi on epäkohteliasta ja / tai ärsyttävää - joidenkin mielestä se on jopa. hyvin puute tasosta. mainos

Osa 5/7: Pukeudu hyvin

1. 

   Määritä tyylisi. Luultavasti tiedät jo kuka olet ja miten haluat ilmaista itseäsi. Jos et vielä tiedä, kannattaa käyttää tyylipäiväkirjaa tai tehdä online-hakemisto pitämään haluamasi tyylit. Määritellessäsi tyyliäsi kiinnitä huomiota vaatteisiin ja kampauksiin (ja meikkiin, jos sellaisia ​​on), jotka edustavat sinua parhaiten.
   • Oletko älykäs vai sävyinen? Oletko extrovertti ja rakastatko huomata? Vai haluatko huomata, mutta haluatko käyttää neutraaleja vaatteita ja yllättää muita persoonallisuudellasi?
   • Joskus sinun tarvitsee vain hyväksyä, että oikean tyylin löytäminen on mahdotonta taloudellisista tai liiketoiminnallisista syistä. Esimerkiksi, jos olet sairaanhoitaja, sinun on käytettävä univormua, mutta voit ilmaista persoonallisuuttasi kyseisen asun kuvioiden / lisävarusteiden avulla.

2. 

   Määritä kehosi muoto. Kehosi muodon tunteminen auttaa määrittämään oikean tyyppisen asun ja minkä vartalon osaa sinun on korostettava. Miehillä ja naisilla on monia erilaisia ​​kehon muotoja.
   • Naisilla on yleensä neljä kehon muotoa: omenanmuotoinen (suuri ylävartalo, suuri rinta ja pienet jalat), suorakaiteen muotoinen (lähes yhtä lonkat ja rinta, "miehinen"), päärynän muotoinen (suuri pohja suuri ja lonkat huomattavasti suuremmat kuin rinta), tiimalasin muoto (rinta yhtä lantiolla ja pienellä vyötäröllä).
   • Miehillä on myös neljä kehon muotoa: normaali muoto (hartiat leveät ja kapenevat kohti vyötäröä), käänteinen kolmion muoto (urheilullinen muoto, korkea tai kohtalainen lihasmassa), suorakulmainen (hoikka tai pieni, vyötäröllä ja hartioilla on sama) tai kolmion muotoinen (suhteellisen suuri keskiosa ja kapeat olkapäät).

3. 

   Kehon muotoon sopiva mekko. Valitse vaatteet, jotka korostavat haluamasi pisteet kehossasi. Naisille se on yleensä vaippa, rinta, selkä tai jalat; Miehelle se on yleensä leveät hartiat, vahvat rinnat tai hyvä selkä.
   • Jos olet nainen ja omenanmuotoinen vartalo, käytä vaatteita, jotka imartelevat ohuita jalkojasi ja kiinnittävät huomion pois suurista hartioistasi tai karkealta ylävartaloltasi.
   • Jos olet mies ja kehosi on kolmiomainen, kokeile vaatteita, jotka tekevät hartioista leveämmät ja keskiosan pienemmät; yksinkertaiset paidat ja seisova asento sopivat sinulle parhaiten.

4. 

   Käytä värejä ihonväri. "Lämpimän" ja "viileän" ihon sävyn välillä on monia värejä, mutta ihon sävyn tunnistaminen on erittäin hyvä lähtökohta.
   • Jos sinulla on lämpimiä ihon sävyjä, taustasi on keltainen. Lämpimillä ihon sävyillä on yleensä vihreitä verisuonia. Ihmiset, joilla on lämmin iho, vastaavat maan sävyjä, kuten palanut oranssi, kerma, kirkkaan keltainen, ruskea, tummanvihreä, punaruskea.
   • Jos sinulla on viileitä ihon sävyjä, perusvesi on vaaleanpunainen. Viileillä ihon sävyillä on yleensä siniset verisuonet. Ne, joilla on viileä iho, sopivat kylmiin väreihin, kuten musta, sininen, violetti, harmaa.

5. 

   Puhdista kaappi. Kun olet määrittänyt sinulle sopivan vaatetyylin ja -tyypin, tarkista vaatekaappi ja poista kaikki sopimattomat esineet. Tähän sisältyy kuntoiluvaatteet ja yöpuvut, jos sinulla on siihen varaa.
   • Ulkonäön parantaminen liittyy suurelta osin luottamukseesi, joten varmista, että tunnet olosi hyvältä myös ulkonäössäsi.
   • Jos et tiedä mitä lahjoittaa ja mitä pitää, kutsu muutama ystävä neuvomaan. Voit tehdä tästä miellyttävän illan kutsumalla heidät illalliselle vastineeksi heidän avustaan.

6. 

   Osta vain vaatteita, kenkiä ja asusteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Alennukset ovat suuria, mutta voit säästää rahaa ostamalla vain oikeita tuotteita.

7. 

   Auta minua. Pyydä muutamia ystäviä tulemaan mukaan ostamaan uusia vaatteita. Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, mikä sopii sinulle, ja jos sinulla on siihen varaa, voit palkata tyylikonsultin.

8. 

   Älä unohda pieniä yksityiskohtia. Yhdistä kelloon, aurinkolaseihin, solmioon, kaulakoruun ... Sinun on pidettävä kynnesi puhtaana / siistinä, ja jos haluat, voit maalata ne vastaamaan asustasi. Nuo pienet yksityiskohdat voivat imartella tyyliäsi.
   • Esimerkiksi, ehkä käytät aina mustaa, mutta lisävarusteiden tulisi erottua. Naisille se voi olla iso, kirkas kaulakoru. Miehille se voi olla kirkkaanvärinen solmio vintage-painikkeilla.
   mainos

Osa 6/7: Pidä mukava kampaus

1. 

   Osta oikeat hiustenhoitotuotteet hiustyyppi sinun. Onko hiuksesi paksut tai ohuet? Kuiva vai öljyinen vai toinen puoli? Onko hiuksesi värillinen? Onko se kihara? Onko se suora? Nämä yksityiskohdat vaikuttavat ostettavan tuotteen tyyppiin, ja onneksi tuotemerkit (olipa kyse kosmetiikasta tai erikoistuotteista) ilmoittavat selvästi tuotteelleen oikean hiustyypin pakkauksissa. .

2. 

   Pese hiuksesi mahdollisimman vähän. Määritä, kuinka monta kertaa sinun on pestävä hiuksesi, jotta ne pysyvät puhtaina (hiukset on pestävä, kun ne ovat öljyisiä, paakkuisia ja kuluneita), ja pidä kiinni siitä viikosta - älä ylitä nukan kuivumista.

3. 

   Määritä kasvojesi muoto. Kasvojen muoto koostuu neliöstä tai pyöreästä (pituus on yhtä suuri kuin leveys, jos kasvot ovat neliömäiset, silloin on neliön muotoinen leuka), soikeasta (pituus suurempi kuin leveys), sydämen muodosta (terävä leuka, hiusviiva otsaan on juosta katsomaan kirjainta V).

4. 

   Valitse kasvosi muotoa vastaavia kampauksia. Etsi verkosta tai osta kampaamo -lehti löytääksesi haluamasi kampaukset ja sopivat kasvoihisi.
   • Neliön muotoiset kasvot sopivat teräviin, kulmikkaisiin kampauksiin, kuten leuan pituiseen bobiin. Pehmeät kerrokselliset hiukset menevät myös hyvin.
   • Soikeat kasvot näyttävät tasapainoisemmilta kerroksellisen kampauksen kanssa, sillä ei ole väliä kuinka kauan se on. Otsatukka auttaa myös soikeita kasvoja näyttämään tasapainoisemmilta.
   • Sydämen muotoisilla kasvoilla on yleensä kauniit korkeat poskipäät. Korosta sitä kauneutta, jossa on lyhyet hiukset tai pitkät otsat.

5. 

   Ole realistinen. Jos sinulla on ohuet ja suorat hiukset ja haluat hiustenleikkauksen paksuille ja kiharaisille hiuksille, ajattele uudelleen. Ammattimainen parturi ei ole taikuri. Ne eivät voi muuttaa hiusten laatua.

6. 

   Omistaa kaunis kampaus. Kysy ja / tai etsi verkossa hyvämaineisia kampaajia alueellasi. Tuo valokuva valitsemastasi kampauksesta, jotta kampaaja tietää tarkalleen mitä haluat. Kerro heille mitä olet tekemässä ja varmista, että ymmärrät molemmat mitä tapahtuu.

7. 

   Harkitse hiusten värjäystä. Yleensä luonnollinen hiusväri sopii luonnostaan ​​hyvin ihon sävyyn, mutta hiusten värjäys voi olla myös erinomainen tapa korostaa hiuksiasi ja tehdä ulkonäöstäsi mielenkiintoisempi. Aivan kuten asusi väri, sinun tulisi valita hiusväri ihosi sävyn perusteella (lämmin tai viileä).
   • Jos ihosi on viileä, valitse tummat ja ”viileät” sävyt, kuten musta tai sininen - jos uskallat.
   • Jos sinulla on lämpimiä ihon sävyjä, valitse maan sävyjä, kuten punainen, seepia tai lämmin ruskea.
   • Jos sinulla on tarpeeksi rahaa, värjää hiuksesi ammattilaisella. Tällä tavalla voit keskustella ammattilaisen kanssa siitä, mikä hiusväri heidän mielestään sopii sinulle parhaiten. Lisäksi tuotteen laatu on parempi ja hiuksesi vahingoittuvat vähemmän.

8. 

   Leikkaa viikset / kulmakarvat. Jos olet nainen, saatat haluta leikata kulmakarvat ja poistaa hiukset muilta kasvosi alueilta (esim. Moolista kasvavat hiukset, viikset, leuan parta). Jos olet mies, tämä on vielä monimutkaisempi, mukaan lukien kulmakarvojen leikkaaminen, parranajo ja viiksien ja partojen leikkaaminen.
   • Miehille kasvojen muoto on ratkaisevampi. Esimerkiksi sydämenmuotoiset kasvot näyttävät paremmilta pukin tai partan kanssa, koska ne lisäävät tasapainoisempia kasvoja.

9. 

   Käsittele muita kehon hiuksia haluttaessa. Jotkut naiset ja miehet ajelevat jalkojaan ja kainaloaan ja ainakin leikkaavat sukuelimensä. Jos et tunne olosi mukavaksi ja / tai et halua tehdä niin, se on ok. Teet kovasti töitä ulkonäön parantamiseksi, ja jos pidät karvaisista jalkoistasi, sitä ei tarvitse muuttaa. mainos

Osa 7/7: Luottamuksen säteily

1. 

   Harjoittele itsemotivaatiota positiivisella tavalla. Monilla meistä on usein negatiivinen sisäinen ääni sanoen, ettemme ole tarpeeksi hyviä, olemme typeriä tai houkuttelevia. Älä anna heidän lannistaa sinua. Huomaa heidät ja kohdista heille positiiviset motivaatiot.
   • Ehkä eräänä aamuna tunnet yhtäkkiä vaatteesi olevan hieman tiukka ja ajattelet: “Olen liian lihava. Olen ruma. En voi uskoa, että painonnin uudelleen. Olen hyödytön. " Ajattele itsellesi: ”Minulla on negatiivisia ajatuksia tästä ahtaasta vaatteesta. Kyllä, he ovat vähän ahdas, mutta se ei ole maailman loppu. En tullut rumaksi sen takia. En ole typerä. En ole turha. Vaatteeni ovat vain hieman tiukat. Noin vain". Käytä sen jälkeen rohkaisevia sanoja "Eilisessä kokouksessa tein hienoa työtä" tai "Olen ylpeä pyrkimyksistä parantaa ulkonäköäni".

2. 

   Varmista, että sinulla on tavallinen ryhti. Tavallinen ryhti tarkoittaa, että voit nousta suoraan (mutta älä jatka) leuka osoittaessasi hieman. Voit harjoitella tavanomaista ryhtiä istumalla pystyssä pöydän ääressä välttäen nyrkkeilyä.

3. 

   Käytä positiivista kehon kieltä. Kun puhut muille, tässä on asioita, joita voit tehdä osoittaaksesi olevasi valmis puhumaan heidän kanssaan ja kuuntelemaan aktiivisesti:
   • Hymy. Älä naura liian pahasti, vain hymyile kevyesti, tarpeeksi rento osoittaaksesi mielihyvääsi puhuessasi heidän kanssaan.
   • Katso niitä leuka alaspäin sen sijaan, että turvottaisit, jotta et näytä "aliarvioivan" heitä.
   • Vältä seisomasta suoraan heidän kanssaan; sen sijaan seiso hieman sivuttain välttääksesi ylivoimaista.
   • Vältä suljettuja tai käpertyneitä eleitä - kämmenet auki, silmät leveät, kulmakarvat koholla, huulet auki (ei tiukka).

4. 

   Silmäkosketus. Älä liioittele sitä niin, että he häikäisevät heitä, vaan ota vain yhteyttä heihin ja / tai kun he puhuvat sinulle. Muista vilkkua!

5. 

   Kommunikoi älykkäästi. Älykäs kommunikointi tarkoittaa luottavaisuutta (mutta ei tyytymättömyyttä), mielenkiintoista, optimistista ja kuuntelua.
   • Keskustelussa älykäs viestintä tarkoittaa hyvien tarinoiden kertomista, huumorintajua ja ennen kaikkea kykyä keskittyä toiseen henkilöön. Pyydä heiltä neuvoja ja kysy ohjaavia kysymyksiä, kun he kertovat tarinan. Ota heidän mielipiteensä äläkä kritisoi heitä.

6. 

   Puhu voimakkaalla äänellä. Tutkimukset osoittavat, että korkeisiin ja heikkoihin sävyihin liittyy usein arka mieliala, kun taas mataliin sävyihin liittyy ylivoimainen aura. Ihannetapauksessa puhuminen kalvosta voimakkaalla ja luottavaisella tavalla.
   • Ääniä on monia eri tasoja, ja jokainen taso vaikuttaa eri kuuntelijoihin: nenän ääni (korkea ja matala vyötärö), suullinen ääni (äänen tuottaminen, mutta ei vahva, helposti ohitettava), rinnan ääni (käyttävät monet miehet ja naiset, helppo kuulla, pystyy pysymään mielenkiintoisina ja luonnollisina).
   • Harjoittele syvään hengittämistä (kuvittele, että hengit täydessä vatsassa) matalan hengityksen (vain hengittämisen rinnassa) sijasta auttaaksesi sinua oppimaan puhumaan kalvosta. Tämä paitsi auttaa sinua saamaan paremman äänen, myös saa sinut tuntemaan olosi rento ja keskittynyt.
   • Jos sinulla on todella vaikeuksia luottamuksen rakentamisessa äänesi takia, voit sijoittaa lauluopettajan palkkaamiseen tai ainakin katsella musiikkivideoita verkossa.

7. 

   Hyvää hymyä. Kun hymyilet, ihmiset tuntevat olevansa ystävällisiä ja lähestyttäviä. Avain kauniiseen hymyyn on rehellisyys, mikä tarkoittaa hymyilemistä silmilläsi.
   • Tapa, jolla hymyilet, riippuu tilanteesta - voit esimerkiksi halkaista hampaasi auki ottaessasi kuvia tai keskustellessasi juhlissa olevien ihmisten kanssa, mutta hymyillen samalla kiinnittäessäsi toisen osapuolen huomion. huone.

8. 

   Tiedä kuka olet ja pysy samana. Ole mukava itsesi kanssa ja älä muutu. Itsevarmat ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi ollessaan itseään, ja heissä on vetovoima, jota ei voi hoitaa eikä kehon tasapainossa.
   • Kun ihmiset tietävät, että olet vakaa ja mitä toimitat, he haluavat olla kanssasi enemmän. Jos he tietävät, että olet katkeran makea, he ovat jonkin verran levottomia lähestyessään sinua.
   • Kun työskentelet ulkonäön parantamiseksi, saatat löytää itsesi siirtymässä kohti roolimallia tai kuvaketta, jonka haluat olla. Tämä ei välttämättä ole huono asia, kunhan et vertaa itseäsi heihin jatkuvasti ja / tai yritä olla heidän kaltaisensa. Pyrit olemaan paras versio itsestäsi, et muiden roolimalli.
   mainos

Neuvoja

• Kohtele muita samalla tavalla kuin haluat, että sinua kohdellaan. Ystävällisyys ja myötätunto ovat ihmisen arvostetuimpia ominaisuuksia.
• Käy hammaslääkärissä vähintään 6 kuukauden välein.
• Muista pukeutua vaatteisiin ja tehdä asioita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi. Niin kauan kuin olet onnellinen ja luottavainen itsellesi olemiseen, kauneutesi loistaa läpi.
• Älä käytä paljon kosmetiikkaa ja muita kauneudenhoitotuotteita. Hoido ihoasi luonnollisilla ainesosilla.Kosmetiikassa voi olla kemikaaleja, jotka ovat haitallisia sinulle tai ympäristölle.
• Kokeile luonnontuotteita kemikaalien sijaan. Voit oppia kotitekoisista ja kotitekoisista menetelmistä.
• Jos sinusta tuntuu surulliselta, kokeile jotain yksinkertaista, kuten auttaa muita. Se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja tuottavammin.
• Älä yritä olla kuin joku. Sinulla on oma kauneutesi.

Varoitus

• Ulkonäköstäsi huolehtiminen on tärkeää ja voi lisätä itsetuntoasi, mutta kiihkeät yritykset ja liiallinen huomio "parempana olemiseen" voivat tehdä sinusta onneton ja pitkällä aikavälillä olet vähemmän houkutteleva.