Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Avioliitto on ylin side kahden ihmisen välillä. Molemmat miehet vannoivat rakastavansa toisiaan riippumatta seurauksista, mutta joskus asiat voivat tulla melko stressaaviksi. Ehkä se johtuu siitä, että olet käynyt läpi huonon riidan, sinusta tuntuu, että olet erossa, tai ehkä olet juuri saavuttanut pisteen, jossa sinun on parannettava suhdettasi.Suhde vaatii ponnisteluja ja sitoutumista vahvan rakkauden ylläpitämiseen, eikä avioliitto ole poikkeus. Pienellä vaivalla, pienellä ymmärryksellä ja pienellä kärsivällisyydellä sinä ja puolisosi voitte parantaa avioliittoanne, äläkä unohda syitä, miksi olette vannoneet rakastavanne jatkuvasti. elämää.

Askeleet

Osa 1/3: Viestinnän parantaminen

1. 

   
   
   Kuuntele puolisoasi. Yleensä parit, jotka ovat olleet pitkään yhdessä, eivät ajattele vakavasti toisen puhetta. Esimerkiksi puolisosi saattaa puhua jostakin tekemästäsi asiasta, joka tekee hänestä epämukavan, mutta saatat ajatella, ettei se ole niin iso juttu, koska olette molemmat yhdessä. elää yhdessä pitkään. Pienet asiat kuitenkin kohtaavat, ja kun kumppanisi kokee olevansa arvottomia tai kuulematta, sinulla on suurempi ongelma luottamuksessa. sulkeutuu tulevaisuudessa.
   • Jos kumppanisi sanoo olevansa järkyttynyt jostakin, ota tämä lausunto vakavasti. Etsi tapoja ratkaista ongelma joko yksin tai yhdessä, mutta varmista, että otat puolisosi huolenaiheet vakavasti.
   • Vastaa toisen tarpeisiin. Jos puolisosi kertoo sinulle, mitä hän haluaa parisuhteessa, sinun on ehkä tehtävä paljon töitä sen tekemiseksi tai työskenneltävä yhdessä löytääksesi kompromissin.

2. 

   
   
   Vietä laatuaikaa puolisosi kanssa. Laatuaika on aika, jolloin keskityt ehdottomasti ja ehdoitta kumppaniin. Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, varaa tämä aika entiselle. Puhelin soi? Katkaise puhelu tai sammuta puhelin puolisosi edessä. Tee tämä ikään kuin todella tarkoitit sitä. Ja sitten ... kuuntele. Istu yhdessä, katsoa toisiaan, nauttia toistensa läsnäolosta ja nauttia yhdessäolon hetkestä. Tee tämä vähintään kerran viikossa 30-60 minuutin ajan.

3. 

   
   
   Ole avoin ja rehellinen toisilleen. Rehellisyys on erittäin tärkeä tekijä suhteessa, varsinkin jos olet naimisissa. Haluat tuntea, että voit luottaa puolisosi, ja haluat hänen tuntevan samalla tavalla. Rehellisyys ja avoimuus eivät kuitenkaan rajoitu vain totuuden kertomiseen; Se tarkoittaa myös sitä, että tietoja ei piilota eikä piilota niitä aina, kun haluat puuttua ongelmaan.
   • Älä koskaan valehtele puolisollesi. Vaikka se olisi vain vähäpätöinen valhe, kuten sanominen jostakin, joka ei häiritse sinua ja totuus ei ole, ajan myötä tämä toiminta voi johtaa katkeruuteen tai kiistoihin. väittävät.
   • Avaa ja anna itsesi olla pehmeä henkilön edessä. Kerro puolisollesi salaisista toiveistasi ja unelmistasi, syvistä sisäisistä pelkoistasi ja muista piilottamistasi asioista.
   • Anna henkilön avautua ja tulla haavoittuvaksi sinulle. Tämä voi auttaa rakentamaan luottamusta ja kasvattaa vahvempaa läheisyyden ja kiintymyksen tunnetta.

4. 

   
   
   Etsi tapa tehdä kompromisseja. Kompromissit voivat olla vaikeita, varsinkin kun tunteesi lisääntyvät riidan jälkeen. Ei kuitenkaan kannata yrittää saada oikeaa osaa itsestäsi 30 sekunniksi, kun tämän toiminnan aiheuttama jännitys riitauttaa suhdettasi. On okei olla eri mieltä tai jopa taistella, mutta sinun on oltava avoin ja nöyrä, jotta voit tehdä kompromisseja ja tehdä yhteistyötä.
   • Älä ajattele väitettä sellaisenaan, jonka sinun pitäisi "voittaa". Tämä on vaarallinen ajatus, koska se voi kääntää sinut ja kumppanisi toisiaan vastaan.
   • Päästä eroon asioista, joita ei ole syytä taistella. Vaikka et olisikaan väärä henkilö, ei kannata joutua kiihkeisiin ja epämiellyttäviin kiistoihin.
   • Halukas luopumaan. Se, että luulet olevasi oikeassa, ei tarkoita sitä, että näkökulmastasi riitauttaminen auttaa sinua, joten yritä lopettaa ennen kuin asiat "kärjistyvät".
   • Kompromissi vahvistaa suhdettasi. Kun molemmat jätät huomiotta tarpeesi, mukaan lukien tarve olla oikea henkilö, voit tehdä yhdessä parantaaksesi kahta.

5. 

   
   
   Käytä I-lauseita. Kun sinulla ja puolisollasi on erimielisyyksiä, on tärkeää, että vältät toisten syyttämistä tai loukkaamista. Yksi tapa, jolla monet pariskunnat vahingoittavat usein tahattomasti toisiaan, on käyttää lauseita, jotka alkavat "hän" eikä "minä". Sanon "minä" voi auttaa sinua välittämään tunteitasi ja ajamaan keskustelun tuottavammaksi ja positiivisemmaksi kuin vahingoittamaan toisen henkilön tunteita.
   • Lausunto aiheesta "hän / hän" syyttää toista osapuolta. Esimerkiksi "Olet aina myöhässä, ja saa minut näyttämään idiootilta!".
   • Lauseke aiheesta "minä" rekonstruoi keskustelun tavalla, joka keskittyy toisen tunteisiin, ei toisen syytökseen tai syyllisyyteen. Esimerkiksi "Kun hän ei saavu ajoissa ja meidän on mentävä jonnekin, minusta tuntuu siltä, ​​ettei hän ajattele tunteitani".
   • Sanalla "minä" on kolme osaa: ytimekäs ja syyttämätön kuvaus käyttäytymisestä, joka häiritsee sinua, miten sinusta tuntuu käyttäytymisestä, ja kyseisen käytännön konkreettinen, konkreettinen vaikutus. puolisosi ruumis sinulle.
   • Käyttäytymiskomponentin on liityttävä todelliseen tilanteeseen, tunteidesi on oltava suoraan yhteydessä käyttäytymiseen, ja sen vaikutukset voivat auttaa sinua tunnistamaan seuraukset tai tukemaan tunteitasi. ota yhteyttä ongelmaan.
   • Tavoitteena on olla mahdollisimman tarkka ja seurata käsillä olevaa ongelmaa. Älä puhu merkityksettömistä asioista tai tunteista, vaan keskity pikemminkin sen näennäiseen vaikutukseen nykytilanteessa.

6. 

   
   
   Älä koskaan huuda kyseistä henkilöä. Monet ihmiset alkoivat huutaa edes tajuamatta tekojaan. Kun riitelet, tunteesi voivat voimistua, ja haluat puhua aktiivisemmin. Puolison puolelle huutaminen saa kuitenkin aikaan vain yhden kahdesta asiasta: joko entinen huutaa sinua uudelleen tai molemmat huutavat toisiaan. Joko niin, se tekee tilanteesta todennäköisemmän vahingoittaa molempia ja tekee suhteestasi kireämmän.
   • Huutaminen ja turhautumisen päästäminen voi antaa sinulle helpotuksen tunteen tällä hetkellä, mutta tunteesi vain voimistuvat.
   • Kun moitit muita, sanot usein asioita, joita sinun ei pitäisi olla, etkä koskaan voi ottaa sitä tuskallista sanaa rauhoittuessasi.
   • Vältä puhumasta tärkeistä asioista, kun sinä (ja / tai kumppanisi) tunnet olevasi onneton. Mene kävelylle tai pysy vain poissa 5 tai 10 minuuttia ja aloita sitten keskustelu uudelleen, kun olet molemmat rauhallisempi.
   mainos

Osa 2/3: "Lämmittely" -romantiikka

1. 

   Muuta tapaa. Olitpa ollut naimisissa 2 tai 20 vuotta, tuntuu helposti siltä, ​​että sinä ja kumppanisi olisit loukussa tylsään elämäntyyliin. Tavat syntyvät, koska ne ovat käteviä ja helpottavat jokapäiväisen elämän hallintaa, mutta ikävystyminen ja parisuhdetavat voivat vähitellen vahingoittaa tunteita, joita jopa täitä ei koskaan tajunnut.
   • Jos syöt usein kotona joka ilta, päivämäärä murskaa. Jos syöt yleensä erikseen, voit valmistaa aterian entiselle ja jakaa aterian yhdessä.
   • Tee jotain mielenkiintoista, mitä sinä ja puolisosi ette yleensä tee. Sen ei tarvitse olla niin hullua, mutta sen täytyy motivoida sinua nauttimaan hyvästä ajasta ja innostumaan.
   • Lähde romanttiselle lomalle yhdessä tai yksinkertaisesti suunnittele hauska ja nautinnollinen päivä - vaikka tämä tarkoittaa yksinkertaisesti menemistä messuille tai teemapuistoon yhdessä.

2. 

   Flirttaile toistensa kanssa. Kun sinä ja puoliso tapaatte, varmista, että flirttailet usein. Miksi sitten lopetat? Lähes jokainen pariskunta tuntuu melko mukavalta toisilleen, ja tämä on hyvä asia. Mutta haittapuoli on, että unohdat näyttää viehätyksesi, yleensä koska et ole käyttäytynyt näin kuukausien (tai jopa vuosien ajan).
   • Ota yhteyttä silmiin.
   • Hymyile henkilölle ja nauraa.
   • Käytä romanttista kehon kieltä ja jäljittele kumppanisi kehon kieltä.
   • Seiso vastakkain, vältä käsivartesi ristiriitaa ja nojaa keskustelun aikana toista ihmistä kohti.

3. 

   Lisää fyysistä altistumista. Fyysinen kontakti on erittäin tärkeä osa läheisyyttä. Fyysinen kontakti saa sinut tuntemaan itsesi halutuksi ja voi saada sinut tuntemaan olosi mukavammaksi ja läheisemmäksi kumppanisi kanssa. Jos te kaksi olette olleet liian läheisiä ja olleet paljon fyysisesti yhteydessä, siirry eteenpäin. Jos menetät tämän osan suhdestasi, sinun pitäisi pyrkiä tuomaan se takaisin elämääsi.
   • Fyysinen altistuminen ei tarkoita sitä vain seksuaalisesti (vaikka monet pitävät seksiä terveellisenä osana avioliittoa). Se voi tarkoittaa kädestä kiinni pitämistä, yhteen tunkeutumista, heikkouden tunnetta, suudelua tai muuta kiintymystä.
   • Puolisosi haluaa todennäköisesti saada yhtä monta samaa fyysistä vuorovaikutusta kuin sinäkin, mutta hän voi olla liian ujo tai huolestunut siitä, ettet halua.
   • Älä liiallisesta stressistä tästä, vain provosoi sitä. Puolisosi arvostaa tätä, ja se auttaa molempia tuntemaan itsesi lähemmäksi.
   • Muista, että tunteet liittyvät usein toimintaan. Jos teet parhaasi ja yrität luoda romanttisen illan kumppanillesi, syntyy romanttinen tunne.

4. 

   Tee aikaa läheisyyteen. Jos olet ollut naimisissa muutaman vuoden, huomaat molemmat usein hämmentyneitä yrittäessäsi tasapainottaa työtä ja kotia. Tämä ongelma on vielä vaikeampaa, jos sinulla on lapsia. Mutta viettää aikaa läheisyyteen ilman häiriötekijöitä (lapset, yrityspuhelin / sähköposti jne.) Voi olla suurta apua suhteidesi sytyttämisessä. , varsinkin jos teet sen viikosta toiseen.
   • Yhdessä viettäminen, erityisesti fyysisen kontaktin vuoksi, on usein ajuri seksiin ja tekee sinut molemmille lähemmäksi.
   • Tarvittaessa voit suunnitella läheisyyttä ja / tai seksiä. Monet asiantuntijat suosittelevat, että jopa 30 minuutin varaaminen läheisyyteen voi tehdä ihmeitä suhteellesi.
   • Lähetä heidät lastenhoitajalle, tai jos he ovat tarpeeksi vanhoja yksin, anna heille rahaa elokuviin tai ostoksille. Tämä auttaa sinua pitämään yksityistä aikaa puolison kanssa.
   • Sammuta puhelin ensin, kun molemmat ovat yhdessä. Mikään ei ole mielialan murentavampaa kuin silloin, kun kumppanisi vedetään työhön soittamaan tuntikausia.
   • Intiimi oleminen ei ole vain jotain, mitä teet vain kerran. Tee parhaasi, jotta sinulla on aikaa tehdä tämä kerran viikossa tai useita kertoja viikossa tai aina, kun sinä ja puolisosi tarvitsette sitä.

5. 

   Viesti kiinnostuksen kohteet "tyynyjen ja tyynyjen" tarinasta. Tämä tarkoittaa rehellisyyttä ja avoimuutta toistensa suhteen. Jotkut ihmiset pelkäävät, kun heidän on ilmaistava toiveensa jollekin muulle, vaikka he olisivatkin puolisonsa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse hävetä etujasi. Voit puhua kumppanillesi kiinnostuksistasi tai harhautuksistasi seksistä ja kysyä hänen etuistaan. Ja riippumatta siitä, mitä sinä tai puolisosi haluaa, muista kunnioittaa toistenne tarpeita.
   • Tunne ikään kuin kumppanisi ei pysty täyttämään tarpeitasi, voi aiheuttaa seksuaalisen tyytymättömyyden ja tekee siitä lopulta päivittäisen rutiinin.
   • Paras tapa nauttia seksistä on puhua toisilleen siitä, mistä pidät tai pidät.
   • Valmistaudu tutkimaan uusia aktiviteetteja yhdessä makuuhuoneessa, jotta voit molemmat vastata toistenne tarpeisiin. Yleensä uuden kokeileminen voi antaa sinulle kipinän parisuhteessasi, ja huomaat, että molemmat voivat nauttia uusista tottumuksista.
   • Ex-tarpeidesi kunnioittaminen ei tarkoita sitä, että sinun on asetettava itsesi epämukaviin tilanteisiin. On okei asettaa itsellesi rajat ja pyytää puolisoa kunnioittamaan niitä.

6. 

   Harkitse pariskunnalle terapeutin löytämistä. Monien mielestä parihoito on tarkoitettu vain avioeron partaalla oleville. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Tämä hoito voi auttaa sinua ja puolisoasi parantamaan viestintätaitoja ja löytämään tapoja tuntea itsesi lähemmäksi ja ratkaisemaan avioliitossasi esiin nousevat ongelmat. .
   • Terapeutin tapaaminen ei ole hämmennys tai loukkaus. Parihoito voi auttaa sinua ja kumppaniasi missä tahansa suhteen vaiheessa.
   • Jos sinä tai kumppanisi kokevat halun vähenemisen tai halun puutteen makuuhuoneessa, terapeutti voi neuvoa sinua ottamaan yhteyttä lääkäriisi ja selvittämään, onko sinulla ongelmia. sairaus tai ei.
   • Joskus tietyt lääkkeet voivat vähentää libidoa tai kykyä suorittaa seksuaalisia tekoja. Muissa tapauksissa libidon heikkeneminen voi johtua emotionaalisesta syystä.
   • Ole avoin ja rehellinen terapeuttiisi ja lääkäriisi nähden käsitellessäsi kaikkia läheisyyden aikana ilmeneviä ongelmia.
   mainos

Osa 3/3: Avioliiton vahvistaminen yhteenkuuluvuudessa

1. 

   Ilmaise kiitollisuutta pienistä asioista. Pitkäaikaisen suhteen suurin vaara ei ole toistensa arvostaminen. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat ja kunnioitat puolisoasi, saatat tuntea toisensa niin paljon, että unohdat, että sinun on arvostettava sitä, mitä puolisosi on tehnyt sinulle. Jos yrität ilmaista kiitollisuutesi, entinen tekee varmasti saman.
   • Sano kiitos, kun puolisosi tekee jotain puolestasi, olipa se sitten ruoanlaitto, rikki kaapin korjaaminen tai yksinkertainen nouto supermarketista.
   • Kerro puolisollesi, että arvostat pieniä asioita, joita hän tekee ja jotka saavat hänet tuntemaan itsensä arvostetuksi, ja puolisosi haluaa jatkaa parhaasi puolestasi (ja päinvastoin). Tulevaisuus.

2. 

   Ota aikaa kiinnittää huomiota henkilöön. Toinen osa tietämättömyyden ongelmaa on unohtaa kiittää toisiamme. Saatat ajatella, että kumppanisi tietää rakkautesi heitä kohtaan, ja se voi olla totta. Mikään ei kuitenkaan voi tuoda hymyä huulillesi, kuten kuuleminen, että joku tuntee olevasi houkutteleva ja toivottava, joten yritä saada toinen henkilö tuntemaan itsesi erityiseksi niin usein kuin mahdollista. parempi.
   • Sinun ei tarvitse työskennellä liian kovasti kiinnittääksesi huomiota kumppaniin. Voit kiittää puolison käyttämää houkuttelevaa asua tai hänen uutta kampaustaan, parannuksia, jotka hän on tehnyt uuden harjoittelurutiinin jälkeen, jne.
   • Yritä ylistää henkilön ponnisteluja toisen edessä. Osoittamalla puolisosi saavutuksia, kun he ovat liian ujo tekemään niin, he voivat tuntea olevansa rakastettuja.

3. 

   Päivämäärä puoliso. Suhteen kehittyessä voi olla melko vaikeaa varata aikaa treffille tai viettää aikaa ja pitää romanttinen ilta yhdessä. Tämä voi olla erityisen vaikeaa, jos sinulla on lapsia.Mutta ajan viettäminen treffeillä antaa sinulle jännitystä ja intohimoa, jota tunsit kerran ollessasi molemmat treffivaiheessa, ja tämä halu on ratkaisevan tärkeä päivämäärän ylläpitämiselle. suudella pitkään.
   • Sitoudu viettämään aikaa yksin. Palkkaa lastenhoitaja lapsillesi tai voit lähettää heidät nukkumaan ystävän luona.
   • Valitse romanttinen ravintola. Jos sinulla on jo suosikkipaikka tai jos voit kehystää ensimmäisen päivämäärän, vielä parempi.
   • "Pukeutunut" mukaviin vaatteisiin. Yritä tehdä vaikutelma puolisostasi ikään kuin olisit vielä treffattu ja naimaton.
   • Päivällisen jälkeen kävele yhdessä tai mene elokuviin. Keskity luomaan intiimi ilta yhdessä.

4. 

   Varmista, että olet todella tyytyväinen. Sen lisäksi, että olet seksuaalisesti tyytyväinen, sinun täytyy tuntea ikään kuin elämäsi merkitsisi ja että olet saavuttanut jotain. Niin yllättävältä kuin se saattaakin tuntua, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että omien henkilökohtaisten tavoitteidesi ja saavutuksiisi voi vahvistaa avioliittoasi.
   • Kun sinusta tuntuu siltä, ​​että henkilökohtaiset tavoitteet saavutetaan, on helpompi omistautua puolisollesi.
   • Jos olet hyvin urakeskeinen, varaa aikaa urallesi. Jos olet taiteilija, voit jatkaa maalaamista. Jos olet urheilija, voit kouluttaa itseäsi valmistautumaan maratoniin.
   • Riippumatta kumppanisi tavoitteista ja saavutuksista, on tärkeää pitää mielessä omat tavoitteet. Sinä ja puolisosi voitte tukea toisiaan ja muistaa juhlia toistensa työtä.
   mainos

Neuvoja

• Muista aina ilmaista tunteesi. Suutele tai halaa puolisoasi ja kerro hänelle, että rakastat häntä kovasti.
• Kunnioita puolisoasi. Älä koskaan tee mitään, mikä voisi pettää toisen luottamuksen, kuten valehteleminen tai valehtelu.
• Ole ystävällinen puolisosi ystäville ja yritä olla sosiaalinen heidän kanssaan. Joka kerta kun tapaat heitä, voit tervehtiä ja keskustella vähän. Ystävyys voi olla varsin tärkeä puolisollesi, joten tapaaminen puolisosi ystävien kanssa voi auttaa sinua paljon vahvistamaan suhdettasi.
• Jos sinusta tuntuu mustasukkainen, älä mene yli laidan. Sinun tulisi puhua kumppanisi kanssa yksityisesti ja muistaa sanoa jotain: "Bro, tiedän, että rakastat minua ja luotat sinuun, mutta en voi estää itseäni olemasta kateellinen. "Olen pahoillani". Puolisosi ymmärtää sinut ja selittää tilanteen sinulle, jotta et tunne kateutta.
• Mennä ulos yhdessä. Mene treffeille, olipa se sitten luksusravintolassa tai hot dog -autossa. On tärkeää viettää aikaa hengailla ja puhua.