Kirjoittaja:
Robert Simon
Luomispäivä:
15 Kesäkuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Tiesitkö, että hymyilemistä pidetään ihmisten positiivisimpana hymiönä? Hymyjä on kaikkialla. Jokainen ymmärtää niiden merkityksen itsestäänselvyytenä. Hymy voi olla kiitos; anteeksipyyntö; Se voi osoittaa, että olet onnellinen. Nauru on erittäin arvokas työkalu. Ei ole parempaa syytä kuin yrittää hyödyntää hymysi ja hymysi todellisena ja luonnollisena. Harjoittelemalla ja ajattelemalla, mihin tahansa menetkin, muut näkevät hymyn ja vastaavat siihen.
Askeleet
Osa 1/3: Harjoittele tyyliäsi
Tiedä mikä saa todellisen hymyn. Useimpien ihmisten on melko helppo erottaa pakotettu hymy todellisesta hymystä, jota joskus kutsutaan Duchennen hymyksi, hymyilytutkimuksen vapaaehtoisen jälkeen. Tämä ero johtuu molemmista naurutyypeistä, joissa käytetään erilaisia lihaksia ja eri aivojen osia.Mutta mitä tapahtui? Mistä hymy näyttää todella "aidolta"?
- Kun hymyilet vilpittömästi, tapahtuu aktiivinen ja tahaton kahden lihaksen supistuminen: isot poskipäät ja silmäluomen sulkijalihas, vetämällä suun kulmia sekä poskiasi ja silmäsi ympärillä olevia alueita.
- Pakotettu hymy käyttää kuitenkin vain suun lihaksia, koska emme voi luonnollisesti supistaa silmäluomen sulkijalihaksia. Siksi jotkut sanovat, että hymy käyttää tosiasiallisesti koko kasvoja, etenkin silmiä.
- Hymyt liittyvät itse asiassa tiettyihin aivojen osiin. Vaikka pakotettu hymy käyttää motorista aivokuorta, hymyillä on merkitystä aivojen raja- tai tunnekeskukselle.
Harjoittele nauramista. Kuten muutkin kehosi, kasvolihaksesi toimivat paremmin, jos harjoittelet niitä säännöllisesti. Niitä voidaan vahvistaa ja sävyttää, kun käytät niitä, mikä helpottaa hymyilemistä. Kasvoharjoitukset ja hymyileminen voivat myös näyttää terveellisemmältä ja nuoremmalta.- Kokeile yksinkertaista naurua yksinkertaisesta harjoituksesta. Laajenna suun kulmat sivuille ja pidä sitä 10 sekunnin ajan. Jaa sitten huulet hieman ja pidä vielä 10 sekuntia. Toista, jopa laajentamalla hymyäsi haluttaessa.
- Kokeile tätä harjoitusta suun ympärillä olevien ryppyjen puhdistamiseksi: ime huulet ja imeä posket ja yritä sitten hymyillä. Pidä tässä asennossa, kunnes lihakset alkavat väsyä. Tee tämä kerran päivässä.
- Toinen harjoitus on "tyhmä pupu". Hymyile tässä harjoituksessa mahdollisimman paljon avaamatta suusi. Yritä sitten heiluttaa nenääsi edestakaisin. Se siirtää poskilihaksia. Pidä 10 sekuntia ja toista.
Opi hymyilemään silmilläsi. Tämän sanottuaan todellinen hymy ei käytä vain huulia ja suuta. Kasvojen yläosa liikkuu myös luomalla hienoja ryppyjä silmiemme ympärille. Itse asiassa tämä on luultavasti ilmeisin ero väärennetyn hymyn (vain suua ja hampaita käyttävän) ja aidon, täyden hymyn välillä. Luonnollinen hymy kirkastaa koko kasvosi.- Muista nostaa poskesi, kun hymyilet. Kulmakarvasi ovat myös aktiivisia ja hieman koholla.
- Yritä harjoitella peilin edessä. Yritä lisätä peittämällä suusi, jotta näet vain silmäsi ja kulmakarvasi. Voit nauraa silmiesi läpi.
- Jos olet huolissasi silmiesi ympärillä olevista hienoista viivoista, harkitse tapoja vähentää niitä sen sijaan, että pitäisit tiukasti kiinni ilmeettömästä tilasta. Tupakointi, unen puute ja altistuminen auringolle ovat paljon enemmän syyllisiä kuin hymyileminen. Päästä eroon niistä rutiinistasi. Sinun ei pitäisi uhrata hymyäsi.
Harjoittele peileillä. Nauraminen aina peilin edessä on hieno käytäntö. Tämä auttaa sinua selvittämään, miltä luonnollinen hymysi näyttää ja miltä tuntuu, ja kuinka hallita ja käyttää hymyäsi parhaiten.- Kun olemme lapsia, meitä opetetaan usein sanomaan "juusto!" kuvien ottamisessa. Itse asiassa "juusto" ei ole hyvä sana nauraa luonnollisesti. Ääni, joka päättyy "a" -tyyppiseen mokkaan tai joogaan, on parempi avata suusi samalla kun nostaa poskipäät ja näyttää luonnollisemmalta. Harjoitellaan!
- Kiinnitä huomiota katselukulmiin. Kasvosi ja hymysi voivat näyttää paremmilta tietyissä kulmissa verrattuna muihin. Harjoittele peilissä. Löydä kasvosi paras puoli. Käytä sitten tätä kulmaa todellisessa viestinnässä.
- Jotkut muotimallit käyttävät myös seuraavaa vinkkiä: kosketetaan kieltä kitalaen vasten aivan etuhampaiden takana. Tämä liike avaa leukasi hyvin kevyesti ja määrittelee leuan ääriviivat hymyillen.
Osa 2/3: Valmistaudu nauramaan
Luo oikea mieliala. Kaikki hymyilivät, koska olivat onnellisia. Mutta tiesitkö, että hymyileminen lisää onnellisuuttamme vielä enemmän? Tämä johtuu siitä, että tunteiden tunne ei rajoitu aivoihin, vaan keho vaikuttaa siihen. Kasvolihasten käyttö vahvistaa ja jopa lisää onnellisuutta.
- Hymyileminen saa sinut luonnollisesti nauramaan enemmän. Tämän idean ehdotti ensin Charles Darwin, joka tunnetaan paremmin valinnan teoriasta ja luonnollisesta evoluutiosta.
- Yritä hymyillä, vaikka se tarkoittaa teeskentelyä. Vain näiden lihasten käyttö auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi.
Pelaa ihmisten kanssa, jotka elävät onnellista elämää. Aivan kuten kasvolihasten käyttäminen, näemme muutamia asioita, jotka saavat meidät nauramaan paremmin. Yksi heistä on nähdä muut ihmiset hymyilemässä. Vaikka syy on edelleen epäselvä, hymyileminen on tarttuvaa. Ihmisillä on suuri kannustin nauraa, kun he näkevät muiden tekevän saman.
- Maksimoidaksesi tämän mielialan tukikertoimen, viettää aikaa onnellisen elämän ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Onko sinulla hauska täti? Vietä aikaa hänen kanssaan ja anna hänen mielialansa rauhoittaa sinua.
- Sama on muukalaisten kanssa. Meillä on samat mielialan parantavat vaikutukset jopa ihmisten kanssa, joita emme tunne. Kokeile käydä tuon tunteen iloisessa paikassa, kuten puistossa, eläintarhassa tai elokuvateatterissa. Tiedät mistä löydät onnellisia ihmisiä.
Pidä hauskoja ajatuksia. Toinen tapa parantaa mielialaasi - ja kykyäsi hymyillä - on ajatella erityisen onnellista hetkeä elämässäsi tai rakkaasi hetki. Valitse joku tai jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi lämpimäksi, säteileväksi. Se voi olla lapsuuden muisti, se voi olla äitisi tai isovanhempasi tai puolisosi. Se tulee olemaan tehokkaasti!
- Yritä visualisoida henkilö tai tapahtuma. Jos puhut jonkun kanssa, teeskentele, että se on joku jota rakastat.
- Tämä tekniikka voi olla tehokas myös silloin, kun puhut puhelimessa tai kirjoitat sähköpostia. Jotenkin voimme arvata ihmisen äänestä tietäen, että hän hymyilee edes näkemättä heidän kasvojaan. Tämä voi koskea myös sähköpostia.
Ole mukava hymyillesi. Joko ujouden, hämmennyksen tai muun takia, joillakin meistä on vaikea hymyillä. Esimerkiksi miehet nauravat vähemmän kuin naiset, koska sitä pidetään todennäköisesti sosiaalisesti sopimattomana heille. Älä anna näiden pidättää sinua.
- Hymyilemispelon voittaminen vaatii vain pienen mielenmuutoksen. Silti tarvitset myös jonkin verran harjoittelua. Harkitse sen tekemistä haluamallasi tavalla.
- Esimerkiksi, jos olet ujo jostakin muusta syystä, kuten hampaistasi, voit silti ryhtyä toimiin hymyn parantamiseksi ja tuntea itsesi luottavaisemmaksi.
Osa 3/3: Hymyn parantaminen
Aseta kasvosi parhaaseen kulmaan. Tarkkailemalla itseäsi peilissä tiedät mikä tekee hymystäsi parhaimman. Kokeile kulmia, hymyn leveyttä ja mukana tulevia lisävarusteita. Voit myös käyttää valotemppuja hymysi ilmeen parantamiseen.
- Hymyile kasvojesi mukaan. Jos sinulla on pidemmät kasvot, sinulle sopii hymy, jolla on leveämpi suu (eli suurempi osa on keskittynyt suuhun). Jos sinulla on neliön muotoiset kasvot, tavoita leveä hymy ja leveämpi suu.
- Onko sinulla pullea ylähuuli? Yritä näyttää hampaasi hieman, kun hymyilet. Jos ylähuuli on ohut, yritä hymyillä niin, että ylähampaiden alaosa koskettaa alahuuliasi.
- Tee hampaistasi kimallusta hieman enemmän ottaessasi valokuvaa, kostuta ne pienellä vedellä.
- Värin lisääminen voi tehdä hymystäsi entistäkin erottuvamman. Esimerkiksi punainen tai vaaleanpunainen huulipuna voi saada hampaasi näyttämään kirkkaammilta, kun taas koralli tai oranssi väri tekee niistä kellertävän.
Harjaa hampaasi ja hammaslankaa säännöllisesti. Täydellisen hymyn saamiseksi ja luonnottomien tunteiden poistamiseksi muista harjoittaa hyvää suuhygieniaa. Harjaa hampaasi joka päivä. Huuhtele antibakteerisella suuvedellä. Käy myös hammaslääkärissä vähintään kerran vuodessa, jotta suusi pysyy terveenä.
- Älä unohda ikeniäsi. Terveet ikenet ovat tärkeä osa terveellistä hymyä. Varmista, että hammaslankaa on vähintään kerran päivässä.
- Harkitse pienen paketin kantamista mukanasi töitä tai retkiä varten, kukkarossa, repussa tai isossa pussissa.Voit harjata hampaasi tai vain poistaa plakin hampaistasi aterian jälkeen.
Vältä Botoxin käyttöä. Olet ehkä harkinnut Botoxin pistämistä jossain vaiheessa ryppyjen tasoittamiseksi. Tietysti tällainen päätös vaatii lääkärin kuulemista. Huomaa kuitenkin, että Botox voi jäykistää kasvojen lihaksia. Tämä voi heikentää kykyäsi hymyillä.
- Silmien ympärillä pumppaavalla botoxilla on yhtä huonoja seurauksia kuin suun ympärillä, koska silmillä on suuri rooli aidossa hymyssä.
- Useat tutkimukset osoittavat 50% enemmän onnettomuuden ja masennuksen ilmaantuvuutta Botox-käyttäjillä. Vaikka syy ei ole selvä, tämä voi liittyä siihen, miten Botox häiritsee tunteiden luonnollista ilmaisua.
Hampaiden valkaisu. Jos hymyn pienet puutteet tekevät sinusta itsevarmuuden puutteen, voit korjata nämä. Luonnollisilla hampailla on harmaa tai keltainen väri ja ne tummuvat iän myötä. Ne voivat myös tahrata tupakan, kahvin tai teen liiallisesta käytöstä. Vaikka hampaat eivät ole täysin valkoisia, monet ihmiset käyttävät valkaisuaineita kirkkaampiin hymyihin.
- Pintavalkaisuaine on hankausaine, joka auttaa poistamaan tahroja. Voit ostaa nämä tuotteet paikallisesta apteekista. Jos tämä aine sisältää monia tavallisessa hammastahnassa esiintyviä ainesosia, säännöllinen käyttö ei aiheuta hampaiden kulumista.
- Hampaiden valkaisu on tehokkaampi valkaisumuoto. Sinun tulee ottaa yhteyttä hammaslääkäriisi ennen tämän tekemistä, varsinkin kun jotkut hoidot eivät sovi jokaiseen hampaiden värimuutokseen. Esimerkiksi valkaisu voi olla tehotonta potilaille, jolla on liiallinen juurikanava, täytteitä, kruunuja tai värjäytymistä. Valkaisu tulee tehdä vain hammaslääkärin valvonnassa.
Harkitse hammashoitoa. Valitettavasti jotkut ihmiset eivät voi hoitaa hyvää suunhoitoa tai eivät ole oppineet asianmukaista suuhygieniaa. Kadonneet hampaat, vino hampaat tai pahat ikenet voivat olla hyvin kiusallisia. Oikomishoidon tehtävänä on korjata nämä ongelmat.
- Vakavampien ongelmien ratkaisemiseksi kannattaa ehkä keskustella hammaslääkärisi kanssa rekonstruktiivisten vaiheiden suorittamisesta. Hammaslääkäri hoitaa sinua itse tai ohjaa suukirurgin luokse.
Neuvoja
- Sen lisäksi, että luodaan hymy, jolla on oma identiteetti, nämä tekniikat voivat auttaa parantamaan mielialaasi ja antamaan sinulle pitkän, virkistävän tunteen.
- Toinen asia, joka voi auttaa sinua ajattelemaan hymyä, on lause tai lyhyt kohtaus, jonka pidät usein huvittavana. Saatat esimerkiksi ajatella hauskaa kohtausta TV-ohjelmasta. Saatat tarvita niitä tarvittaessa.
