Sisältö

• Askeleet

Jostain syystä monet ihmiset pitävät rauhallisuutta ja varautumista negatiivisena persoonallisuutena. Itse asiassa se on hyvä asia, jos sinulla on tämä persoonallisuus, tai ainakaan ei paha. Itse asiassa rauhallisuudella ja varautumisella voi olla useita etuja. On myös muutama tapa, jolla voit tulla hyväksymään itsesi hiljaiseksi ja varatuksi ihmiseksi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Ymmärrä hiljaisuuden positiiviset tekijät

1. 

   Tee luettelo positiivisista. Vaikka yhteiskunta suosii usein ekstroversiota ja viestintää, se ei tarkoita, että sinulla ei ole paljon arvoa. Luettele kaikki hiljaisuuden ja yksityisyyden positiiviset vaikutukset.
   • Voit olla hyvä kuuntelija.
   • Käyttäydyt harkitusti ja viisaasti.
   • Voit olla hyvä tarkkailemaan tilanteita ja ihmisiä.
   • Sinua voidaan pitää nöyränä.
   • Sinua voidaan pitää oivaltavana.
   • Mitä muita hiljaisuuden ja yksityisyyden etuja voit ajatella?

2. 

   
   
   Aloita kirjaaminen. Jos sinulla on vaikeuksia luetella hiljaisuuden ja huomaamattomuuden positiivisia puolia, tee muistiinpanoja siitä, kuinka tuo persoonallisuus on auttanut sinua.Voit nähdä, että muistot muistavat usein negatiivisia asioita, mutta tämä lähestymistapa voi auttaa sinua löytämään positiivisia asioita persoonallisuudestasi.
   • Jos sinulla on älypuhelin, tee muutama muistiinpanorivi ja siirry tekstiin, tai voit kirjoittaa muistiin päiväkirjaan.
   • Jos sinulla ei ole matkapuhelinta, joka voisi tehdä muistiinpanoja ollessasi poissa, tuo mukanasi paperi ja kynä kirjoittamaan ajatuksesi päivälle, ennen kuin unohdat tapahtuneista tapahtumista.

3. 

   
   
   Lue tietoja persoonallisuudestasi. Ihmiset ovat tutkineet hiljaisuuden ja salaisuuden voimaa. On monia tietolähteitä, jotka voivat antaa sinulle uuden ja tehokkaan kuvan itsestäsi, kuten:
   • Kokeile lukea Susan Cainin hiljainen kirja: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- puhuminen
   • Yritä lukea persoonallisuutesi taustalla olevasta evoluutiologiikasta. Joissakin tilanteissa hiljaisella ihmisellä on etu ekstroverttiin nähden, varsinkin kun ekstroverttiin liittyy riskejä (esimerkiksi tarttuvassa ympäristössä, koska sosiaalisuus saa sinut alttiiksi enemmän tautilähteitä).
   • Toisin sanoen ei ole olemassa "parasta" persoonallisuutta selviytymisen tai menestymisen kannalta, joka perustuu monimutkaisiin tekijöihin, kuten yksilön olosuhteet: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Yritä olla mukava itsesi kanssa. Kun huomaat, että hiljaisuudella ja huomaamattomuudella voi olla myös monia etuja, yritä hyväksyä kuka olet todella. Itsensä hyväksyminen on myös positiivinen asia. Lisäksi on tärkeintä olla onnellinen itsellesi. Itse asiassa monet ihmiset uskovat, että mukavuus itsessäsi on tärkeämpää kuin jonkun toisen suojan käyttäminen. Tässä on muutama vinkki, joita voit yrittää tehdä itsestäsi mukavammaksi:
   • Luettele vahvuutesi.
   • Anteeksi itsellesi menneisyytesi virheet. Muista, että voit oppia virheistäsi, mutta älä anna heidän pysäyttää elämässäsi edistymistä.
   • Hemmottele itseäsi hyvin ja älä unohda, että täydellisyys ei ole henkilön ominaisuus; Sinulla on samat omituisuudet ja virheet kuin kaikilla muilla, ja se on normaalia!

5. 

   Tutustu onnistuneisiin introverteihin. On monia hiljaisia ​​ja huomaamattomia ihmisiä, jotka ovat onnistuneet omalla tavallaan. Ajattele näitä merkkejä:
   • Bill Gates, Microsoftin perustaja.
   • J.K Rowling, Harry Potter -sarjan kirjoittaja.
   • Albert Einstein, yksi kaikkien aikojen suurimmista fyysikoista.
   • Rosa Parks, merkittävä kansalaisoikeusaktivisti.
   mainos

Tapa 2/3: Etsi ihmisiä, joilla on sama persoonallisuus

1. 

   Ajattele tuntemiasi ihmisiä. Kysy itseltäsi, tunnetko jonkun, jolla on sama persoonallisuus kuin sinä. Sitten voit yrittää tuntea henkilön paremmin. Persoonallisuutesi on helpompi tunnistaa, jos olet samanlaisten ihmisten läsnä.
   • Ehkä sinulla on enemmän yhteistä ihmisten kanssa, jotka ovat myös hiljaisia ​​ja varautuneita kuin sinä, eikä ekstroverttien ja seurustelevien ihmisten kanssa.

2. 

   Etsi ryhmä samankaltaisia ​​ihmisiä. Voit käyttää verkkosivustoa http://shy.meetup.com/ löytääksesi ihmisiä, jotka ovat myös hiljaisia ​​ja yksityisiä vuorovaikutuksessa.
   • Jos naapurustossasi ei tapahdu tulevia tapahtumia, voit ajatella sellaisen järjestämistä!

3. 

   Osallistu online-foorumeille. Tulet huomaamaan, että puhuminen kaltaisillesi ihmisille verkossa voi auttaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Kun näet monia sellaisia ​​ihmisiä kuin sinä, ymmärrät, että persoonallisuutesi on normaali eikä tarvitse hävetä.
   • Kokeile hakea hakusanalla "foorumit ujoille ihmisille" löytääksesi foorumeita verkosta.

4. 

   Luo tukiryhmä. Jos yrität hyväksyä itseäsi, harkitse tukiryhmän perustamista ja vastaavien ihmisten merkitsemistä ryhmään.
   • Sinun on päätettävä joistakin asioista joukkueellesi. Mieti missä, milloin ja mikä ryhmän nimi on.
   • Sinun on myös mainostettava ryhmää. Voit valita jäseniä online-foorumeilla tai lähettää ilmoituksia kaupungin bussipysäkkeihin.
   mainos

Tapa 3/3: Hanki ammattitaitoista apua

1. 

   Etsi mielenterveyden ammattilainen. Joskus et vain voi hyväksyä itseäsi riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität. Tämä on täysin luonnollista ja normaalia; Saat apua, jos löydät mielenterveyden ammattilaisen, kuten psykologin, psykiatrin, lisensoidun sosiaalityöntekijän, lisensoidun ammatillisen neuvonantajan tai terapeutin Avioliitto- ja perhetiedot, jotka kaikki voivat auttaa ratkaisemaan ongelmasi.
   • Voit käyttää verkkosivustoa: http://locator.apa.org/ löytääksesi psykologin
   • Jos haluat löytää mielenterveysalan ammattilaisen, yritä etsiä Internetistä LPC + suuntanumeroa, jossa asut, tai LCSW + kaupungin nimeä.

2. 

   Ota yhteys lääkäriisi. Todennäköisesti sinulla on vakavaa sosiaalista ahdistusta. Tässä tapauksessa sinun on todennäköisesti kysyttävä lääkäriltäsi ahdistuneisuuslääkkeiden kokeilemisesta.
   • Sinulla voi olla sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jos sosiaalinen vuorovaikutus aiheuttaa sinulle liikaa ahdistusta, pelkoa tai sekaannusta, koska sinusta tuntuu, että muut aliarvioivat sinua.

3. 

   Luettele oireesi. Jos päätät etsiä lääkkeitä ja mielenterveysalan ammattilaisen, sinun on tehtävä muutamia asioita, jotta voit hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Voit aloittaa tallentamalla oireesi ja mitä tapahtui.
   • Pikemminkin ylitarjonta kuin puute. Anna lääkärin päättää, mitkä tiedot ovat tärkeitä ja mitkä vähemmän merkityksellisiä.

4. 

   Luettele monia kysymyksiä. Sinulla voi olla monia kysymyksiä ja luultavasti haluat lääkärisi tapaamisen olevan tehokkain. Tätä varten sinun on oltava valmis luetteloimalla muutama kysymys, jotka kysyt lääkäriltäsi vierailun aikana. Joitakin kysymyksiä voi olla:
   • Kysy mahdollisista lääkkeistä.
   • Kysy huumeiden eduista ja haitoista.
   • Kysy vaihtoehtoisesta lääketieteestä, kuten elämäntapamuutoksista.
   • Kysy lääkityksen sivuvaikutuksista.
   • Kysy sosiaalisen ahdistuksesi taustalla olevasta syystä.
   mainos