Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Järkyttävän jonkun lohduttaminen voi tuntea itsesi voimattomaksi. Useimmissa tilanteissa et voi tehdä mitään fyysisesti henkilön auttamiseksi. Kuitenkin vain läsnäolo ja halu kuunnella on tärkeintä mitä voit tehdä.

Askeleet

Osa 1/3: Tiedä mitä sanoa

1. 

   Inspiroi keskustelua. Kerro henkilölle, että tunnet olevasi surullinen ja että olet siellä kuuntelemassa. Jos et tunne henkilöä hyvin, voit ilmoittaa, miksi haluat auttaa häntä.
   • Esimerkiksi, jos tunnet henkilön, voit sanoa: "Ymmärrän, että sinulla on vaikeuksia. Haluatko jakaa sen minulle?".
   • Jos et tunne henkilöä hyvin, voit sanoa: "Hei, nimeni on Chau. Olen myös koulun opiskelija ja näen sinun itkevän. Tiedän, että olen vain muukalainen, mutta jos haluat, olen valmis kuuntelemaan, mikä häiritsee sinua. "

2. 

   
   
   Ole totuus. Tämä tarkoittaa, että haluat todennäköisesti kiertää, kun tiedät mitä tapahtuu. Jos rakkaasi on juuri kuollut tai jos hän vain erosi jonkun kanssa, josta hän todella välitti, et ehkä halua puhua suoraan ongelmasta, koska pelkäät sen vahingoittavan henkilöä enemmän. Henkilö tietää kuitenkin, mitä on tekeillä, ja hän todennäköisesti ajattelee myös tilannetta. Tiedustelemalla siitä suoraan sanotaan henkilölle, että olet kiinnostunut ja valmis käsittelemään ongelmaa kaunistamatta sitä, ja tämä voi olla helpotus.
   • Voisit esimerkiksi sanoa jotain: "Kuulin, että isäsi kuoli juuri. Sinulla on varmasti paljon kipuja. Haluatko puhua tästä?".

3. 

   
   
   Kysy heidän tunteistaan. Toinen tapa pitää keskustelu käynnissä on kysyä henkilön tunteista. Joka tilanteessa henkilö tuntee paljon tunteita, jopa surullisessa tilanteessa, joten antaminen hänelle mahdollisuuden avautua kaikista tunteistaan ​​voi olla hyödyllistä.
   • Esimerkiksi, jos henkilön vanhempi on juuri kuollut pitkän taistelun jälkeen sairauden kanssa, hän tietysti suree. Mutta he voivat myös helpottaa, koska sairaus on lopulta loppunut ja samalla tuntea syyllisyyttä, koska heillä oli tämä tunne.

4. 

   
   
   Kiinnitä huomiota kyseiseen henkilöön. Haluat ehkä verrata heidän kohtaamaansa ongelmaan ongelmaan, jonka olet voittanut aiemmin. Kuitenkin, kun joku on järkyttynyt, hän ei välttämättä halua kuulla mitään kohtaamastasi tilanteesta. He haluavat puhua nykyisyydessä tapahtuvasta.

5. 

   Älä yritä muuttaa keskustelua välittömästi positiiviseksi. Muiden auttaminen ohjaamalla heidän huomionsa ongelman positiiviseen puoleen on melko luonnollista.Kuitenkin, kun teet tämän, heillä on todennäköisesti tunne, kuin jos olet pakenemassa ongelmasta; Tämä voi saada heidät tuntemaan ikään kuin tunteet eivät ole tärkeitä. Kuuntele vain äläkä yritä tuoda esiin asioiden positiivista puolta.
   • Älä esimerkiksi sano jotain, "No, ainakin olet vielä elossa", "Se ei ole kaikki paha" tai "Cheer up!".
   • Jos sinun on sanottava jotain sen sijaan, käytä jotain sellaista: "Saatat olla surullinen; olet menossa kovaan aikaan".
   mainos

Osa 2/3: Opi kuuntelemaan tarkkaavaisesti

1. 

   Ymmärrä, että henkilö haluaa tulla kuulluksi. Suurimman osan ajasta itkevä tai surullinen henkilö haluaa vain tulla kuulluksi. Älä keskeytä niitä äläkä tarjoa ratkaisuja.
   • Voit ehdottaa heille ratkaisua, kun keskustelu on melkein ohi, mutta aluksi keskity vain heidän kuunteluun.

2. 

   Osoita ymmärrystä. Yksi tapa kuunnella tarkkaavaisesti on toistaa, mitä toinen henkilö sanoo. Merkitys, voit sanoa "Kuulin sinun sanovan olevasi surullinen, koska ystäväsi ei kiinnitä huomiota sinuun".

3. 

   Älä anna itsesi häiritä. Keskity keskusteluun. Sammuta TV. Lopeta liimattu matkapuhelimeesi.
   • Osa keskittymisen ylläpitämisestä on, että sinun ei pitäisi myöskään uneksia. Älä myöskään istu vain siellä ja ajattele seuraavaa asiaa, jonka sinun on sanottava. Kiinnitä todella huomiota siihen, mitä toinen henkilö jakaa.

4. 

   Kerro henkilölle kehon kielellä, että kuuntelet. Tämä tarkoittaa silmäkontaktin luomista henkilöön. Nod kuten sanotaan. Hymyile oikeaan aikaan ja ilmaise huolta kulmakarvoilla.
   • Pidä myös avoin kehon kieli. Tämä tarkoittaa, että älä ylitä käsiäsi ja jalkojasi ja kohdista henkilöä.
   mainos

Osa 3/3: Lopeta keskustelu

1. 

   Tunnista oma avuttomuutesi. Useimmat ihmiset tuntevat olevansa voimattomia, kun he kohtaavat kasvotusten apua tarvitsevan henkilön kanssa. Tämä on luonnollinen tunne, etkä tiedä mitä sanoa henkilölle. Sinun on kuitenkin vain tunnustettava totuus ja kerrottava henkilölle, että olet siellä kyseisen henkilön puolesta.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Olen erittäin pahoillani, että törmäsit tähän ongelmaan. En tiedä mitä sanoa, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi, ja tiedän, että ei ollut yhtään sanaa, joka voisi auttaa sinua. Mutta haluan sinun tietävän, että olen siellä, kun tarvitset sitä. "

2. 

   Halata henkilöä. Jos sinulla on mukava, anna halata. On kuitenkin parempi kuulla ensin heitä, koska monet ihmiset eivät pidä fyysisestä kontaktista, varsinkin jos heillä on ollut jonkinlainen trauma aiemmin.
   • Voit esimerkiksi sanoa "Onko kunnossa, jos halaan sinua?"

3. 

   Tutustu seuraavaan vaiheeseen. Vaikka et välttämättä aina löydä ratkaisua ongelmaan, joka vaivaa jotakuta, joskus pelkän suunnitelman asettaminen voi tehdä hänestä paremman. Joten nyt on aika ehdottaa ratkaisua, jos he eivät tiedä mitä tehdä; Jos he tietävät mitä tehdä, rohkaise heitä puhumaan asiasta ja laatimaan suunnitelma, mitä he haluavat tehdä seuraavaksi.

4. 

   Keskustele terapiasta. Jos ystäväsi käy läpi paljon, on hyvä selvittää, pitäisikö heidän mielestään nähdä neuvonantaja. Valitettavasti tähän prosessiin liittyy usein paljon sosiaalista leimautumista, mutta jos ystäväsi on kamppaillut pitkään, on parempi puhua asiantuntijalle.
   • Tietysti syrjintä neuvojien hoidossa on kohtuutonta. Saatat joutua jopa vakuuttamaan ystäväsi siitä, että on hyvä nähdä neuvonantaja. Voit puuttua leimautumiseen ilmoittamalla henkilölle, ettet muuta näkemystäsi heistä edes silloin, kun hän tarvitsee apua.

5. 

   Ota selville, voitko tehdä jotain. Halusitpa henkilö puhua kanssasi joka viikko vai vain mennä lounaalle kanssasi silloin tällöin, voit auttaa. Voit myös auttaa heitä suuresti pyytämällä apua vaikeiden tehtävien suorittamisessa, kuten auttamalla henkilöä kirjaamaan rakkaansa kuolema. Puhu vain avoimesti selvittääkseen tarvitsevatko he apua tiettyyn työhön vai eivät.
   • Jos henkilö näyttää epäröivältä pyytää sinulta apua, voit antaa joitain erityisiä neuvoja. Voit esimerkiksi sanoa: "Haluan todella auttaa sinua. Esimerkiksi voin ajaa sinut jonnekin, jos tarvitset sitä, tai voin tuoda sinulle kotiruokaa. Sinun tarvitsee vain kertoa minulle." tarve".

6. 

   Ole vilpitön. Jos tarjoat tukea tai pyydät henkilöä antamaan sinulle kaikenlaista apua, varmista, että teet sen. Jos esimerkiksi sanot "Voit soittaa minulle keskustelemaan milloin tahansa", ole todella valmis lopettamaan kaikki tekemäsi työt puhuaksesi kyseisen henkilön kanssa. Samoin jos pyydät henkilöä antamaan sinun tehdä jotain, kuten ajaa hänet terapiaistuntoihin, ole fyysisesti läsnä sen tekemiseksi.

7. 

   Tarkista se uudelleen. Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia tavoittaa joku, kun he tarvitsevat apua, erityisesti emotionaalista apua. Joten muista kysyä henkilöltä säännöllisesti. On todella tärkeää olla siellä, kun henkilö sitä tarvitsee. mainos

Varoitus

• Älä pakota muita puhumaan, jos he eivät halua. Heidän on oltava halukkaita avautumaan ensin muille.