Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Valitse tyyli ja harjoittele turvallisesti
• Tapa 2/4: Harjoittele tanssivaiheita ja rutiineja
• Menetelmä 3/4: Freestyle-tanssi
• Tapa 4/4: Suorita Basic Passs
• Varoitukset

Tanssiopettaminen kotona on hieno tapa saada liikuntaa ja oppia hienoja liikkeitä samanaikaisesti! Valitse tanssityyli, johon haluat keskittyä ensin, ja muista lämmetä ja jäähtyä jokaisen istunnon aikana. Opi tanssivaiheita ja -rutiineja katsomalla videoita ja katsomalla itseäsi peilistä nähdäksesi missä voit tehdä parannuksia. Voit myös oppia tanssimaan freestyle. Kun olet luottavainen, aseta tanssikengät ja nauti tanssilattialta!

Astua

Tapa 1/4: Valitse tyyli ja harjoittele turvallisesti

1. Valitse tanssityyli, jonka haluat oppia. Niin monenlaisilla tansseilla on varmasti tyyli, josta nautit. Katso tanssikirjoja, tanssivideoita verkossa tai katsele eri tanssijoiden esityksiä löytääksesi tyylin, johon haluat keskittyä. Joitakin suosittuja tanssityyppejä ovat baletti, jazz, nykytanssi, juhlasali ja hip hop.
   • Tutki niin monta erilaista tanssityyppiä kuin mahdollista löytääksesi luulet nauttivan.
2. Lämmitä ja venytä ennen kuin aloitat tanssin. Hölkää samassa paikassa yhdestä viiteen minuuttiin, kunnes tunnet sykkeesi nousevan. Liikuta nilkan, olkapään ja lonkan niveliä pienissä ympyröissä. Venytä takareisisi makaamalla selällään ja vetämällä polvet rintaan ja suoristamalla sitten jalkasi. Suorita 5-10 keuhkoa venyttääksesi reidet.
   • Verkossa on monia tanssinlämmitteitä. Kokeile monia erilaisia ​​lämmittelyjä saadaksesi selville, mistä pidät.
   • Lämmittämällä ensin kehosi suorituskyky paranee ja estät loukkaantumiset.
3. Jäähdytä noin 10 minuuttia, kun olet tanssinut. Aloita kehon jäähdyttäminen vähentämällä tanssin harjoittamisen nopeutta ja voimakkuutta vähitellen sykkeesi laskemiseksi. Jatka tanssia, mutta hidasta tai valitse hitaampi kappale. Älä lisää sykettäsi uudelleen jäähtymisen aikana.
   • Halutessasi voit venyttää kaikkia lihaksia, joihin olet työskennellyt lämmittelyn aikana, 15 sekunnin ajan.
   • Juo vettä, kun olet tanssinut täydentämään kadonneita nesteitä.
4. Tee voimaa ja joustavuusharjoituksia parantaa tanssitaitojasi. Tanssi vaatii monia erilaisia ​​liikuntamuotoja, jotta voisit tuntea itsesi kunnollisemmaksi, vahvemmaksi ja varmemmaksi. Tee säännöllisesti voimaharjoituksia, kuten painonnosto, portaiden kiipeily tai jooga. Kokeile pilatesia, tai chiä tai venyttelyä joustavuuden parantamiseksi.

Tapa 2/4: Harjoittele tanssivaiheita ja rutiineja

1. Valitse tanssivideoita tanssimiseen ja opi vaiheet ja rutiinit. Käytä hakukonetta tai YouTuben hakupalkkia löytääksesi opetusvideoita valitsemallesi tanssityylille. Valitse yksi tai kaksi helppoa näyttävää aloittelijavideota.
   • Muista, että kun katsot tanssijoita videosta, heidän liikkeensa heijastavat sinun. Tämä tarkoittaa, että sinun on sovitettava kehon sivu, jota opettaja liikkuu, samalla puolella omaa kehoasi.
   • Pysy kaukana edistyneemmille tanssijoille suunnatuista opetusvideoista, kunnes sinulla on enemmän harjoittelua ja olet luottavaisempi omiin taitoihisi.
2. Peilaa opettajan liikkeitä tanssivideossa. Katso tanssinopettajaa videossa ja teeskennele olevasi peilikuva opettajan liikkeistä. Kiinnitä aina huomiota opettajaan ja yritä seurata kaikkia vaiheita.
3. Opi tanssivaiheet ja jaksot peräkkäin. Video koostuu todennäköisesti muutamasta eri vaiheesta, joita voit oppia. Harjoittele kaikkia vaiheita, kunnes olet varma, että pystyt suorittamaan ne. Opi sitten vaiheiden järjestys ja huomaa, mistä vaiheesta aloittaa ja miten siirtyä seuraavaan.
   • Kun saat vaiheet, sekvenssin oppiminen voi kestää jonkin aikaa.
   • Vaikka opettaja osaa selittää vaiheet ja järjestyksen suullisesti, on helpoin oppia tanssimaan visuaalisesti katsomalla ja seuraamalla sitten.
4. Pidä oppimisen aikana kiinni musiikin rytmistä. Musiikin rytmin ja rytmin kuuntelu tanssin oppimisen aikana auttaa muistamaan vaiheiden järjestyksen. Kun opit uutta tanssirutiinia, keskity musiikin kuunteluun ja tanssi aina musiikin sijasta ilman sitä.
   • Jos sinulla on vaikeuksia kuulla musiikin lyöntiä, yritä lyödä jalkaa, taputtaa käsiäsi tai laskea kahdeksan lyönnillä.
5. Harjoittele tanssivaiheita ja rutiineja, kunnes tunnet itsesi luottavaiseksi. Seuraa tanssivideoita, kunnes voit tanssia katsomatta videota. Aloita sitten tanssiminen ilman videoiden säestystä soittamalla musiikkia ja yrittämällä muistaa itse vaiheet. Voit aina katsoa tanssivideoita, jos muisti tarvitsee nopean päivityksen.
   • Mitä enemmän harjoittelet tanssivaiheita ja rutiineja, sitä helpompaa on sinun muistaa ne ajan myötä.
6. Tanssi peilin edessä nähdäksesi, kuinka voit tehdä parannuksia. Valitse huone, jossa on paljon tilaa liikkua, ja aseta iso peili edessäsi. Harjoittele tanssivaiheita ja rutiineja peilin edessä ja kiinnitä huomiota osiin, joita luulet voivasi parantaa. Harjoittele sitten säätämällä hitaasti vaiheitasi ja sisällyttämällä ne tanssiisi.
   • Voit myös tallentaa videoita tanssin aikana. Jos sinulla on kokoelma videoita itsestäsi, jotka osoittavat sinulle tanssia, voit myös nähdä edistymisesi ajan myötä.
7. Tanssi perheen tai ystävien kanssa pitääksesi hauskaa uusilla vaiheillasi. Kun olet luottavainen tanssitaitoihisi, on aika nauttia kaikkien harjoittelutunneidesi eduista! Kutsu perheesi tai ystäväsi tanssituntiin, juhliin, baariin tai klubiin. Voit myös kutsua heidät kotiisi epäviralliseen ja nautinnolliseen tanssi-iltaan.

Menetelmä 3/4: Freestyle-tanssi

1. Siirry musiikin tahdissa. Ennen kuin aloitat tanssimisen, kuuntele tarkkaan musiikin rytmiä. Yritä napauttaa jalkaa tai liikuttaa päätäsi, jotta löydät koon. Kun olet saanut rytmin, kohdista liikkeesi rytmiin luomaan sekvenssi, joka virtaa musiikin mukana.
   • Yleinen virhe aloittelijoiden freestyle-tanssijoiden kanssa on hypätä sisään ja alkaa liikkua ennen kuin he asettavat lyönnin. Käytä hetki tallentaaksesi liikkeesi rytmiin, ja freestyle-tanssin oppiminen on paljon helpompaa.
2. Siirrä kädet ja jalat musiikin tahtiin. Freestyle-tanssissa tarkoitetaan liikkumista tavalla, joka tuntuu sinulle sopivalta ajoissa musiikin kanssa, eikä tiettyjen rutiinien noudattamista. Pidä tanssivaiheesi yksinkertaisina ja varmista, että jokainen askel liikkuu rytmin mukana. Voit esimerkiksi ristittää kätesi edessäsi ja napsauttaa sormiasi kerran, sitten tuoda kätesi takaisin sivuillesi seuraavaa lyöntiä varten. Yhdistä tämä tanssivaihe askeleella edestakaisin ja hyppäämällä musiikkiin.
   • Katso ympärillesi, kun olet freestyle ja näe, mitä muut tanssijat tekevät. Kokeile uusia vaiheita, jos haluat, ja muista, että mitä enemmän harjoittelet, sitä varmemmaksi sinusta tulee!
3. Pidä tanssiliike, jonka teet suurimman osan ajasta. Valitse peruskortti, johon tunnet itsesi luottavaiseksi. Suorita tämä musiikin tahtiin. Hyvä ja helppo freestyle-passi on "step-touch". Astu vain sivulta toiselle, lisää pieni pomppu jokaisen askeleen kohdalla ja napsauta sormesi musiikin tahtiin.
4. Valitse yksi tai kaksi muuta vaihetta, jotka suoritat ajoittain tanssin aikana. Valitse useita vaiheita, joiden avulla sinusta tuntuu vähemmän itsevarmalta. Jos rytmi tuntuu oikealta, sisällytä nämä vaiheet tanssiisi ja jatka tutulla perusvaiheella suurimman osan ajasta. Ajan myötä tunnet itsesi vähitellen varmemmaksi ylimääräisillä askeleillasi.
   • Jos pidät vähemmän harjoitelluista vaiheista vaikeaa, jatka vain tanssimista perusvaiheen kanssa, kunnes olet valmis yrittämään uudelleen.

Tapa 4/4: Suorita Basic Passs

1. Harjoittele baletin oppimisen viittä perustehtävää. Kaikkien aloittelijoiden balettitanssijoiden on opittava perusasennot luodakseen hyvän perustan baletin harjoittamiselle. Kädet ja jalat muuttavat asentoa jokaisessa asennossa. Verkossa on monia opetusohjelmia ja tanssivideoita, joissa kuvataan, kuinka kukin balettiasema suoritetaan.
2. Opi tekemään passe yksinkertaiselle jazz-asennolle. Taivuta oikea jalkasi sivulle ja käännä polvi ulos. Pidä oikeaa jalkaa niin, että pieni varvas on juuri vasemman polven alapuolella. Pidä kätesi sivuillasi.
   • Varmista, että varpaat ovat suorat, kun teet passe.
   • Polvesi tulee olla muodoltaan kolmion muotoinen.
3. Tanssi valssi harjoitella eräänlaista tanssitanssia. Etsi kumppani, jonka kanssa tanssia. Johtaja astuu eteenpäin, sivulle ja sitten takaisin, ja seuraaja seuraa samoja vaiheita. Tätä kutsutaan laatikkovaiheeksi.
   • Tätä tanssivaihetta kutsutaan laatikkovaiheeksi, koska näyttää siltä, ​​että tanssijat liikkuvat kuvitteellisessa neliössä laatikkomuodossa.
4. Tee askel kosketus perusvaiheeksi hiphopin oppimiseksi. Astu sivulle yhdellä jalalla ja taivuta polviasi hieman liikkuessasi.Tuo toinen jalka ensimmäiseen ja pomppi kevyesti, kun astut. Anna käsien varovasti heilua vyötärön ympärillä kävellessäsi ja napsauta sormiasi musiikin tahtiin.
   • Älä anna kätesi roikkua sivuillasi, koska se voi näyttää melko oudolta. Anna kätesi kevyesti vyötärön ympärillä kävellessäsi ja napsauta sormiasi musiikin tahtiin.

Varoitukset

• Oppia tanssimaan kotona on hienoa, koska voit työskennellä omassa tahdissasi, mutta on tärkeää varmistaa, että tanssit turvallisesti äläkä työnnä kehoasi liikaa. Tee aina lämmittely ja jäähdytys ja pidä vauhti hitaana ja tasaisena kehittyessäsi. Keskustele ammattitaitoisen tanssinopettajan kanssa, jos sinulla on ongelmia, ja ota yhteys lääkäriin, jos loukkaantut.