Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Turvotuksen diagnosointi
• Menetelmä 2/2: Hoitovaihtoehdot
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Sormet voivat turvota vammoista tai turvotuksesta, mikä on yleinen ongelma, jossa ylimääräistä nestettä kertyy kehon eri osiin, mukaan lukien kädet, jalat, nilkat ja jalat. Turvotus voi johtua raskaudesta, suuresta natriumin saannista, lääkkeistä tai tietyistä sairauksista, kuten munuais- tai imunesteongelmista tai kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä sormien turvotuksen poistamiseen.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Turvotuksen diagnosointi

1. 1 Arvioi ruokavalio ja natriumin saanti. Jos syöt liikaa suolaista ruokaa, se voi aiheuttaa turvotusta. Korkean natriumin elintarvikkeet sisältävät pääasiassa jalostettuja elintarvikkeita, kuten:
   • säilötyt keitot;
   • makkara ja kinkku;
   • jäädytetty pizza;
   • soijakastike;
   • raejuusto;
   • oliiveja.
2. 2 Selvitä, johtuiko turvotus vammasta. Trauma on yksi yleisimmistä turvotuksen syistä. Erilaisia ​​nesteitä, kuten verta, kerääntyy loukkaantuneelle alueelle aiheuttaen sen turpoamisen. Vaurioituneelle alueelle on ensin levitettävä kylmää (verisuonten kaventamiseksi) ja sitten lämpöä (tämä edistää nesteen ulosvirtausta).
   • Jos mustelmasi tai vammasi jatkuu kahden viikon kuluessa, oireesi pahenevat ja yleistyvät tai jos näet infektion merkkejä ihollasi, ota heti yhteys lääkäriisi.
3. 3 Selvitä, onko sinulla allerginen reaktio. Kun keho kohtaa allergeenin, histamiinit vapautuvat verenkiertoon. Turvotuksen vähentämiseksi sinun on otettava antihistamiineja. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia allergisen reaktion seurauksena, ota heti yhteys lääkäriisi.
4. 4 Mieti, oletko ylipainoinen. Lihavuus hidastaa imukudosta, mikä johtaa käsien ja jalkojen turvotukseen. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa laihtumissuunnitelmasta, jos luulet turvotuksen johtuvan ylipainostasi.
5. 5 Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet infektiota. Kädet saattavat kärsiä karpaalikanavan oireyhtymästä tai selluliitista. Jotkut bakteeri -infektiot, jotka voivat vahingoittaa käsiäsi, pääsevät verenkiertoon ja imusolmukkeisiin, joten on erittäin tärkeää käydä lääkärissä, jos epäilet infektiota.

Menetelmä 2/2: Hoitovaihtoehdot

1. 1 Vaivaa turvonnut sormet. Heiluta sormiasi pumpataksesi ylimääräinen neste takaisin sydämeesi. Liike saa veren virtaamaan, mikä stimuloi nesteen pumppaamiseen tarvittavaa painetta. Sormien lämmittely voi olla säännöllistä näppäimistötyötä, sormien taipumista ja ojentamista, pukeutumista tai aamiaisen tekemistä. Kaikki liikkeet sormillasi auttavat lievittämään turvotusta.
   • Jos sinulla ei ole aikaa perinteiseen harjoitteluun, harkitse 15 minuutin kävelyä joka päivä. 10-15 minuutin kävely on loistava tapa edistää kehon verenkiertoa. Heiluta tai liikuta käsiäsi ylös ja alas kävellessäsi.
   • Lihavat ihmiset ovat alttiimpia turvotukselle, koska heidän imukudos toimii huonommin kuin muut. Turvotus voi vähentyä, jos imukudos toimii jälleen lujasti. Harjoittele usein, suunnittele terveellinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja, ja juo runsaasti vettä auttaaksesi imunestejärjestelmääsi täysimääräisesti.
2. 2 Nosta kädet ja sormet. Turvotus voi johtua huonosta verenkierrosta tai veren tukkeutumisesta käsissä. Nostamalla käsiäsi autat kertynyttä verenkiertoa takaisin.
   • Jos turvotus on vakava, nosta turvonnut sormet sydämen tason yläpuolelle 30 minuutiksi vähintään 3-4 kertaa päivässä. Lääkärit suosittelevat myös, että kädet nostetaan sydämesi yläpuolelle nukkuessasi.
   • Lievän turvotuksen lievittämiseksi pidä kädet ja sormet ylhäällä jonkin aikaa.
   • Yritä nostaa kädet pään yläpuolelle, puristaa ne lukkoon ja tuoda ne alas pään taakse. Kallista päätäsi taaksepäin ja paina kevyesti käsiäsi. Irrota kätesi 30 sekunnin kuluttua ja ravista niitä. Toista koko prosessi useita kertoja.
3. 3 Hiero turvonnut sormesi. Hiero turvoksissa olevien kudosten kudoksia sydämesi kohdalle kiinteillä, lujilla vedoilla. Hieronta stimuloi sormien lihaksia ja verenkiertoa, mikä auttaa pumppaamaan pois ylimääräiset nesteet, jotka aiheuttavat sormien turpoamista.
   • Harkitse ammattimaista käsi- ja jalkahierontaa. Tämä menettely voi olla melko edullinen.
   • Anna itsellesi käsihieronta. Tartu toisella kädellä peukalolla ja etusormella. Aja peukalosi ja etusormesi toisen kätesi yli kämmenen juuresta ja päätä sormenpäähän. Toista jokaisen sormen kohdalla ja vaihda sitten kättä.
4. 4 Käytä puristuskäsineitä. Puristuskäsineet painavat käsiä ja sormia nesteen kertymisen estämiseksi.
5. 5 Rajoita suolan saantia. Suola saa kehon säilyttämään enemmän vettä ja muita nesteitä, mikä voi vahingoittaa sormiasi. Rajoittamalla suolan käyttöä vähennät turvotuksen todennäköisyyttä. Jos ruoka, jossa on vähän suolaa, tuntuu liian mauttomalta, mausta se mausteilla.
6. 6 Pidä kohtuullinen lämpötila kotona ja toimistossa. Kohtuullinen lämpötila edistää parempaa verenkiertoa.Säilytä vakaa huonelämpötila äkillisten lämpötilan muutosten aiheuttaman turvotuksen vähentämiseksi.
   • Tutkimukset osoittavat, että kuumat suihkut, kylpyammeet ja pakkaukset lisäävät turvotusta, myös sormissa.
   • Hyvin alhaisille lämpötiloille altistuminen voi myös lisätä turvotusta. Jos kädet ovat turvoksissa mustelmista, lievä kylmä (kuten pyyhkeeseen kääritty jääpakkaus) voi auttaa lievittämään turvotusta.
7. 7 Ota lääkkeesi. Diureetit auttavat usein vähentämään nesteen kertymistä potilaille, jotka kärsivät turvotuksesta. Ota lääkärisi määräämät lääkkeet ja sormien turvotus vähenee.

Vinkkejä

• Aseta jääpakkaus loukkaantuneen käsivartesi päälle. Jos turvotus jatkuu, sinulla voi olla nyrjähdys tai murtuma.
• Joskus tämä tekniikka auttaa: vedä keskisormesta, sitten etusormesta, sitten etusormesta, pienestä sormesta ja lopulta peukalosta. Se voi auttaa lievittämään sormen kipua, mukaan lukien tunnelin oireyhtymän aiheuttamaa kipua.

Varoitukset

• Jos turvotus jatkuu pitkään tai ei häviä tai jos se on erittäin vakava, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Vaikea tai pitkittynyt turvotus voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten turvotuksesta, sydämen vajaatoiminnasta tai muusta sairaudesta, joka vaatii välitöntä hoitoa.
• Raskaana olevien naisten tulee aina neuvotella lääkärin kanssa ennen lääkkeiden ottamista käsien ja sormien turvotuksen lievittämiseksi. Raskaana olevia naisia ​​ei suositella ottamaan diureetteja.

Mitä tarvitset

• Puristuskäsineet
• Diureettiset lääkkeet