Juo järkevästi

Sisältö

Astua
Osa 1/3: Tee suunnitelma etukäteen
Osa 2/3: Juo varoen
Osa 3/3: Vältä vaarallisia tilanteita
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Jokainen, joka haluaa juoda alkoholia, tekisi hyvin tietävän kuinka juoda järkevästi ja kuinka varmistaa, että et juo enemmän alkoholia kuin kehosi sietää. Jos juot ottamatta sitä huomioon, voit vahingoittaa paljon ystäviäsi ja perhettäsi sekä olla vaaraksi itsellesi. Jos haluat oppia juomaan järkevästi joko kahvilassa, juhlissa tai muualla, missä alkoholia käytetään, tee suunnitelma etukäteen, tiedä rajat ja opi tunnistamaan ja välttämään vaarallisia tilanteita. Jos haluat oppia nauttimaan muutaman juoman järkevästi ilman alkoholin hallintaa, lue alla olevat vaiheet 1–3, mukaan lukien muut vinkit ja varoitukset.

Astua

Osa 1/3: Tee suunnitelma etukäteen

Juo kaveriporukan kanssa. Jos haluat juoda järkevästi, älä aloita juomista yksin tai sellaisten ihmisten kanssa, joita et tunne hyvin tai joihin luotat kokonaan. Jos olet yksin yksin ilman, että sinulla on joku kanssasi tarkkailemassa sinua, voit joutua vaikeuksiin kaikenlaisella tavalla, eikä kukaan huomaa, että jokin on vialla. Jos aiot juhlia tai mennä ulos illalle, muista aina mennä ulos juomaan ystävien kanssa, joista pidät ja joihin luotat.
- Älä juo ihmisten kanssa, jotka kannustavat muita juoda mahdollisimman paljon tai jotka katsovat sinua halvalla, kun et juo, tai koska et voi "pysyä mukana" muun ryhmän kanssa, koska juot vähemmän tai vähemmän nopeasti kuin he. Tarkoitus on, että voit juoda rennosti omaan tahtiisi.
- Älä mene ulos ihmisten kanssa, joiden tiedetään rakastavan mennä kotiin jonkun kanssa, jonka he tapaavat kahvilassa tai jotka yksinkertaisesti katoavat keskellä yötä. Treffi vain ihmisiä, joiden kanssa voit luottaa.
Määritä "kaverijärjestelmä" yhden tai useamman ystävän kanssa. Kun olet poissa ystävien kanssa, on parasta, jos ainakin yksi heistä tietää omat rajansa tai, vielä parempi, juo vähän tai ei ollenkaan, jotta hän voi pitää sinua silmällä ja hälyttää heti koska näyttää siltä, että sinulla on ollut tarpeeksi juotavaa. Joskus juot paljon enemmän kuin pystyt tosiasiallisesti nauttimaan, mutta olet liian typerä myöntämään sen, ja sitten ystävä voi kertoa sinulle, että on aika siirtyä veteen.
- Tuo ystävä voi ilmoittaa sinulle, että sinulla on ollut tarpeeksi juomaa nyt, varmista, ettet jää ratin taakse, ja voi myös olla valmis viemään sinut kotiin, jos et pääse yön lopussa pääse itse turvallisesti kotiin.
- Älä väärinkäytä "kaverijärjestelmää" - jos olet yksi aina humalassa kotona, kukaan ei halua mennä ulos kanssasi lopulta. Tarkoitus on, että ystäväsi, joka tarkkailee sinua, voi samalla luottaa sinuun pitämään häntä silmällä.
Tunne rajasi. Tärkeintä on, tunnet itsesi ja tiedät missä rajasi ovat. Jokainen keho on ainutlaatuinen ja jokaisella on oma alkoholin sietokykynsä. Silti ei ole niin vaikeaa selvittää, kuinka paljon alkoholia sinulla voi olla. Kuuntele kehoasi. Älä käytä sitä väärin ja anna kehollesi mitä se pyytää sinulta. Jos aiot juoda ensimmäistä kertaa, tee se yhdessä hyvien ystävien kanssa yhdessä kodeistasi. Ainakin tiedät, ettet joutuisi pulaan vieraiden kanssa, jos et pysty hallitsemaan tilannetta täysin. Lisäksi saat turvallisessa ympäristössä hieman käsityksen siitä, mitä voi ja mitä ei voi olla.
- Voit asettaa rajoituksesi hyvin konkreettisella tavalla. Esimerkiksi rajasi voi olla "neljä lasillista viiniä kuudessa tunnissa", "neljä olutta per yö" tai "kaksi sekoitettua juomaa per yö" (riippuen siitä, mitä siinä on). Ennen kuin menet ulos ovesta, kerro itsellesi, missä rajasi ovat. Näin pidät todennäköisemmin kiinni illan loppuun saakka.
- Jos nautit alkoholia ensimmäistä kertaa ulkona käydessäsi, on tärkeää, että yrität juoda mahdollisimman hitaasti ja tasaisesti. Näin voit oppia tuntemaan oman alkoholin toleranssitasosi paremmin.
Varmista, että tiedät kuinka päästä kotiin etukäteen. Jos menet ulos ystävien kanssa, sinun on tiedettävä tarkalleen, miten aiot mennä kotiin jälkeenpäin edellisenä iltana. Vaihtoehtoja on useita: helpoin tapa on määrittää etukäteen kuka ajaa. Tuo henkilö ei juo alkoholia sinä iltana ja tuo sinut turvallisesti kotiin. Voit mennä kotiin myös bussilla tai muulla julkisen liikenteen muodolla, voit ottaa taksin tai jos asut tarpeeksi lähellä, voit kävellä kotiin. Nämä ovat kaikki hyviä ja turvallisia vaihtoehtoja.
- Mitä tahansa teet ei Täytyy vain mennä baariin tai kahvilaan autolla toivoen, että joku ystävistäsi voi ajaa sinut jälkeenpäin kotiin tai ratsastaa jonkun kanssa, jonka tiedät juovan paljon, ja sitten siellä uhkapeli, jonka joku muu ottaa myöhemmin auton häneltä.
- Minkä tahansa tapahtuu, jos sinulla ei ole itse ajokorttia tai jos sinulla ei ole autoa käytettävissänne, mene silti ulos ei koskaan autossa jonkun kanssa, jolla on ollut liikaa juotavaa.
- Älä koskaan nouse autoon jonkun kanssa, jota et tunne, kun olet humalassa. Alkoholi vaikuttaa tuomiosi. Kysy hänen numeronsa ja odota, kunnes olet raittiina, ennen kuin päätät suostutella häntä edelleen.
- Vaikka haluatkin päästä kotiin mahdollisimman pian, on parempi maksaa taksista tai soittaa luotetulle ystävälle ja kysyä, voiko hän noutaa sinut, kuin mennä humalassa olevan auton autoon. En tiedä vain siksi, että se on tuolloin helpoin.
- Älä koskaan aja, kun olet humalassa. Älä koskaan nouse ratin taakse, kun olet humalassa; ei vaikka olisit edes hieman vinkukas. Yksi juoma tunnissa voi jo aiheuttaa veren alkoholipitoisuuden ylittävän laillisesti sallitun määrän. Vaikka luulet olevasi "hyvältä", veresi alkoholipitoisuus voi osoittaa jotain aivan erilaista.
Juo vain, kun olet laillisesti tarpeeksi vanha. Alankomaissa voit juoda alkoholia 18-vuotiaasta lähtien, mutta näin ei ole kaikkialla. Esimerkiksi Yhdysvalloissa joudut odottamaan 21-vuotiaasi. Useimmissa muissa maissa laillisen juomisen ikä on 16–18 vuotta. Alankomaissa sinua rangaistaan myös lailla, jos et ole vielä 18-vuotias ja kävelet kadulla alkoholin kanssa. Väärennetyn henkilöllisyystodistuksen käyttäminen voi tuntua ratkaisulta, mutta se ei tietenkään ole suositeltavaa, ellet haittaa pidätystä tai sakon maksamista. On hyvät mahdollisuudet pudota korin läpi, ja jos rikot lakia, et tee sitä joka tapauksessa viisaasti.
Älä juo, jos et tunne täysin onnellista. Alkoholi on masentavaa, joten jos olet jo vihainen, surullinen tai vain hieman epävakaa, on todennäköistä, että nämä tunteet pahenevat, kun aloitat juomisen. Saatat ajatella, että jos aloitat juomisen, sinulla on elämäsi aika ja että alkoholi saa sinut unohtamaan kaikki ongelmasi, mutta itse asiassa se tekee sinusta vieläkin pahempaa. Alussa saatat tuntea olosi paremmaksi yhden tai kahden juoman jälkeen, mutta lopulta juominen tuo sinut paljon huonommalle tuulelle.
- Tee sääntö juomisesta vain silloin, kun tunnet olosi hyväksi, äläkä käytä alkoholia masennuksen hoitoon.
- Älä koskaan käytä alkoholia keinona ratkaista ongelmasi. Teidän on oltava raittiita käsittelemään ongelmasi.
- Älä mene juomaan jonkun kanssa, johon olet vihainen. Alkoholi tuo vihasi esiin ja teillä molemmilla on paljon paremmin, jos ratkaisette väitteen ollessanne molemmat raittiina.
Älä juo tyhjään vatsaan. Jos aloitat juomisen tyhjään vatsaan, tunnet alkoholin vaikutuksen paljon nopeammin, ja mahdollisuus pahoinvointiin on myös paljon suurempi. Periaatteessa kaikki on parempi kuin ei mitään, mutta vain hedelmien tai salaatin sijasta sinun kannattaa valita runsas levy kuumaa ruokaa, jossa on paljon proteiinia ja hiilihydraatteja. Runsas ateria muodostaa maaperän vatsaasi, joka voi imeä alkoholin paremmin. Syömällä hyvin ennen ulosmenoa olet paljon vähemmän todennäköisesti ylittämäsi rajan juomisen aikana.
- Jos päätät odottamattomasti baariin tai kahvilaan ja huomaat sitten, ettet ole vielä syönyt, tilaa jotain syötävää ennen kuin aloitat juomisen, tai nappaa siruja, maapähkinöitä tai muuta nopeaa välipalaa tarvittaessa. Sillä ei ole merkitystä, onko se hieman hankalaa tai etkö voi aloittaa juomista heti. Se on sen arvoista, voit luottaa siihen.
Jos käytät jotain lääkärisi määräämää lääkettä, kysy ensin häneltä, jos voit juoda alkoholia sen kanssa. Jos joudut ottamaan lääkkeitä väliaikaisesti, kysy lääkäriltä, joka antoi sinulle reseptin, jos voit todella juoda alkoholia lääkkeen ottamispäivänä. Se vaihtelee huumeiden välillä, joten tarkista ennen alkoholin nauttimista, voivatko lääkkeet, joita käytät yhdessä alkoholin kanssa, aiheuttaa haittavaikutuksia.
Älä juo alkoholia, jos et ole nukkunut hyvin. Jos nukuit vain kaksi tai kolme tuntia edellisenä iltana, sinun on parasta mennä nukkumaan mahdollisimman pian kahvilan sijaan. Alkoholin vaikutus on paljon vahvempi, jos tunnet jo itsesi hieman sumeaksi ja väsyneeksi, eikä uupumuksen takia sinulla ole täydellistä hallintaa kehossasi ja mielessäsi.
- Olet ehkä opiskellut edellisenä iltana ennen tenttiä ennen tapaa ja tapoit nyt itsesi juhlimaan loppua nauttimalla drinkin ystävien kanssa, mutta lykkää parasta juhlajuomaa illalle, kun olet levännyt hyvin.
- Älä ajattele, että voit parantaa tilannetta suurella annoksella kofeiinia ja että voit aloittaa juomisen kolmen kupin kahvin tai energiajuoman jälkeen. Itse asiassa kofeiinin ja alkoholin yhdistäminen suurina määrinä vain saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi ja lisää todennäköisyyttäsi kuolla ennemmin tai myöhemmin.

Osa 2/3: Juo varoen

Juomavesi. Alkoholi kuivaa kehosi ja poistaa vitamiineja ja mineraaleja kehosta. Juo vettä, soodaa tai vettä, jossa on ylimääräisiä vitamiineja, täydentämään näitä vitamiineja.
- Alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien vaihtaminen keskenään on älykäs politiikka - se tarkoittaa, että juot yhden lasillisen vettä jokaista juomasi alkoholilasia kohden, mutta on aina parempi, että alkoholit ovat suhteellisesti enemmän kuin alkoholijuomat .juoma.
Varmista, että tiedät mitä juot. Tietenkin uuden kokeileminen on aina hauskaa, kuten Sex on the Beach tai erityinen olut, mutta ennen uuden tilaamista tarkista aina, kuinka paljon alkoholia on juomassa. Et voi aina heti maistaa kuinka voimakas tietty juoma on, koska alkoholin makua tietyissä juomissa hallitsevat sokeri, hedelmät, maito tai kerma tai muut ainesosat. Lisäksi voit reagoida tuntemattomaan juomaan nopeammin ja juoda siten nopeammin kuin mitä normaalisti juot.
- Joidenkin sekoitettujen juomien ainesosat voivat aiheuttaa veren alkoholipitoisuuden tai veressä olevan alkoholin määrän nousun nopeammin kuin muut juomat painostasi riippuen. Joten ei ole, kuten monet ihmiset ajattelevat, jolla on korkea alkoholin sietokyky, veren alkoholipitoisuus on matalampi kuin jollakin, jolla voi olla vähemmän alkoholia.
- On totta, että olut on turvallisempi valinta kuin cocktaileja, mutta veren alkoholipitoisuus vaihtelee oluen mukaan, joten varmista, että tiedät kuinka paljon alkoholia on juomassa oluessa. Monet olutlajit sisältävät 4-5% alkoholia, mutta on myös oluita, joiden alkoholipitoisuus on 8 tai 9% tai enemmän, ja tällä voi olla huomattava ero.
Pidä enintään yksi juoma tunnissa. Järkevä juominen tarkoittaa sitä, että ei juo enempää kuin yksi juoma tunnissa. "Yksi juoma" tarkoittaa yhtä 350 ml olutta, yhtä lasillista viiniä (150 ml) tai yhtä laukausta (45 ml) väkevää alkoholijuomaa, jonka alkoholipitoisuus on 40%. Voi olla vaikeaa pitää kiinni siitä maksimista, jos ystäväsi juovat paljon enemmän, mutta juot turvallisesti tällä tavalla. Jos otat pieniä siemaita olutta tai nautit todella lasillisesta viiniä, juomasi kestää kauemmin kuin jos otat yhden laukauksen väkeviä alkoholijuomia. On myös suositeltavaa ottaa juoma pidempään, koska et saa kaikkea alkoholia kerralla samanaikaisesti.
- Ihmisillä on usein enemmän kuin yksi juoma tunnissa, koska muuten he eivät tiedä mitä tehdä käsillään. Jos heillä ei ole juomaa kädessään, he hermostuvat tai hermostuvat hermostuneesti. Jos se häiritsee myös sinua, pidä lasillinen vettä tai virvoitusjuomaa juomiesi välillä, jotta et koskaan päätyisi tyhjin käsin.
Pidä silmällä kuinka nopeasti juot. On tärkeää, että pidät tasaista vauhtia juomisen aikana. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin huomaat alkoholin vaikutuksen. Saatat ajatella, että sinulla voi olla uusi laukaus muutaman minuutin kuluttua ensimmäisestä laukauksesta, mutta pidä mielessä, että et vain ole vielä tuntenut vaikutusta. Sillä välin voit napostella tai juoda vettä ja antaa alkoholin levitä koko kehoon.
Vältä juomapelejä. Juomapelit, kuten Kings, Beerpoker, Hieman humalassa tai Taputtavat kädet, saattavat olla hyvä tapa pitää hauskaa juhlissa ja saada uusia ystäviä, jotka unohdat heti, mutta tämäntyyppiset pelit kannustavat ihmisiä juomaan liikaa ja jos osallistut, sinä voi olla varma, ettet tiedä missä olet muutamassa minuutissa.
- Voit osallistua turvallisesti tämäntyyppisiin peleihin, jos pese salaa juoma, jonka sinun täytyy juoda, tai annat sen ystävälle, joka ei ole vielä juonut niin paljon.

Osa 3/3: Vältä vaarallisia tilanteita

Varmista, että tunnet olosi mukavaksi ympäristössä, jossa olet. Jos olet juhlissa jonkun talossa, yritä tutustua itse taloon ja siellä asuviin ihmisiin. Varmista, että tiedät missä kylpyhuone on. Etsi eristäytynyt paikka, jossa voit säilyttää kenkiäsi tai takiasi (mutta ei missään nimessä sinun lompakkosi). Jos sinusta tuntuu siltä, että alat menettää hallintaa, tee nopea tekosyy ("Jätin puhelimen takkini taskuun!") Ja mene sinne salainen paikka rentoutua ja / tai saada juoma heittää ulos tai huuhdella pois. Jos sinusta tuntuu, että sinun pitäisi mennä kotiin, tutustu talon asukkaisiin ja kysy, voisivatko he kutsua taksin sinulle tai sopia, että joku, joka ei ole juonut, vie sinut kotiin.
- Jos et ole ihmisten kodeissa, mutta julkisesti jossain, yritä heti, kun pääset sinne ensin kaikki mahdolliset löytää uloskäynnit. Tee tämä aina automaattisesti, jotta löydät lähimmän uloskäynnin mahdollisimman nopeasti tulipalon tai muun hätätilanteen sattuessa. Se on myös hyödyllistä, jos tiedät, miten pääset lähimpään bussipysäkkiin tai taksiasemaan. Älä tee sitä itsellesi vaikeammaksi kuin on välttämätöntä; tiedä aina etukäteen, kuinka päästä pois jostain mahdollisimman nopeasti.
- Varmista myös, että osaat päästä kotiin sydämellä. Jos olet niin humalassa, että et enää muista mitään, et ole vain paljon vähemmän estetty, vaan myös pidät paljon vähemmän huolta itsestäsi, jotta voit helposti eksyä. Jos et tiedä miten päästä kotiin, on luultavasti parasta olla juomatta.
Vältä vertaispaineita. Älä koskaan unohda, että juot hauskanpitoa ja hyvää yötä etkä tehdä vaikutusta muihin. Juominen tapahtuu nauttimaan juomasta ja ystävien seurasta ja tuntemaan olosi vapaaksi. Ei ole mitään tarvetta "pysyä mukana" tai osallistua hulluihin kilpailuihin, jotka voivat pilata illan ja jopa kokonaiset ystävyyssuhteet. Jos vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka kannustavat sinua juomaan enemmän, kun et halua, saatat olla hengailla väärien ihmisten kanssa.
- Jos haluat tosissasi varmistaa, että muut lakkaavat häiritsemästä sinua ja kysyvät jatkuvasti, miksi et juo enemmän, pidä lasillista kylpylää tai kolaa sitruunaviipaleella kädessäsi, jotta ihmiset ajattelevat sinun ajavan ja jättävät sinut yksin. Tämä on hyvä lyhytaikainen ratkaisu; pitkäaikaiseen ratkaisuun sisältyy pysyminen poissa ihmisistä, jotka aiheuttavat sinulle ei-toivottua painostusta.
Jos alkaa tuntea olosi humalaksi, lopeta juominen. Juopumuksen oireita ovat ajatusten hallitsemattomuuden tunne, näön hämärtyminen, epäselvä puhe ja vaikeudet ylläpitää tasapainoa.
Jos oksennat, lopeta juominen. Normaalisti tämä on itsestään selvää, mutta on kuitenkin erittäin tärkeää, ettet yritä juoda enemmän alkoholia oksennuksen jälkeen, vaikka olisitkin "paremmin" oksentelun jälkeen. Oksentelu on merkki siitä, että kehosi ei kykene käsittelemään nauttimaasi alkoholimäärää, ja alkoholin kieltäytyminen on viimeinen keino, jota kehosi käyttää puolustautuakseen. Kun pääset tähän vaiheeseen, sinulla on todella ollut liikaa juotavaa ja on aika alkaa ajatella terveyttään ja unohtaa juhlia hetkeksi.
- Jos haluat heittää, etsi wc ja heitä kaikki ulos. Oksentelu on kehosi tapa päästä eroon ylimääräisestä alkoholista, joka ei ole osa järjestelmääsi. Sinun ei tarvitse oksentaa väkisin esimerkiksi työntämällä sormesi kurkkuun, mutta sinun ei myöskään pidä pitää sitä alhaalla.
Jos sinulla on pahoinvointia, makaa kyljelläsi. Jos olet juuri oksentanut, tuntuu siltä, että saatat oksentaa, tai vain pahoinvoi, makaa kyljelläsi, jotta vältät tukehtumisen omalle oksellesi makaamalla selällä. Pidä ämpäri suusi lähellä ja ole valmis heittämään, jos tarvitset. Jos löydät itsesi tähän epämiellyttävään tilanteeseen, älä mene kotiin yksin - pyydä ystävää, johon luotat voivasi pysyä kanssasi sinä yönä, jotta hän voi tarkkailla sinua ja olla siellä, jos tarvitset apua.
- Jos sinulla on pahoinvointia, sinulla on päänsärkyä tai muuten tunnet olosi huonoksi, kerro sitten jollekulle. Joku, jolla on vastuuntuntoa, tulisi tarkkailla sinua ja varmistaa, että et ole saanut alkoholimyrkytystä ja saatat tarvita kiireellistä lääkärinhoitoa.
- Jos näet jonkun muun, jolla on hyvin pahoinvointia ja makaa lattialla, pyydä häntä makaamaan myös heidän puolellaan.
Älä koskaan tee seksuaalisia päätöksiä juomisen jälkeen. Saatat ajatella, että alkoholi antaa sinulle jonkin verran rohkeutta puhua lopulta haluamallesi henkilölle tai aloittaa jotain hänen kanssaan, mutta itse asiassa alkoholi katkaisee kyvynsi tehdä päätöksiä ja voi kannustaa sinua tekemään asioita, joista voit valitettavasti tuntea valtavasti myöhemmin. Voit flirttailla vähän, saada käsiinsä jonkun puhelinnumeron ja sitten tavoittaa kun olet raittiina, mutta sinun ei pitäisi mennä kotiin tapaamasi tai suudellun kanssa keskellä kahvilaa - se ei ole aivan tyylikäs ja et ole ylpeä itsestäsi jälkikäteen, jos kyllä.
Älä koskaan hyväksy juomaa muukalaiselta. Jos tulet juhliin ja joku tarjoaa sinulle heti juoman, hyväksy se vain, jos hän valmistautuu tai kaataa sitä silmiesi edessä, joten tiedät tarkalleen, mitä siinä on. Jos joku vain ottaa tölkin tai pullon olutta jäästä tai jääkaapista, ei tietenkään ole mitään syytä huoleen, mutta jos henkilö katoaa ensin keittiöön ja palaa sitten "yllätys cocktailin" kanssa, ole varovainen. Kuka tietää, ehkä juoma on täynnä alkoholia tai, mikä pahempaa, niin sanottuja raiskauslääkkeitä, ja saatat joutua erittäin vaaralliseen tilanteeseen. Päivän raiskauslääke on huumausaine, jonka raiskaajat livahtavat uhrinsa juomaan tarkoituksena raiskata hänet treffin aikana.
- Ei ole välttämättä epäkohteliasta kieltäytyä juomasta. Ole rehellinen siitä, miksi et ota sitä. Kummassakin tapauksessa on aina parempi näyttää epäystävälliseltä kuin asettaa itsesi vaaraan.
Älä unohda juomaasi. Pidä juhlissa tai baarissa tai diskossa aina juomasi kädessäsi tai ainakaan koskaan unohda sitä. Jos laitat juomasi alas ja kävelet pois, joku voisi laittaa siihen jotain, tai voit erehtyä ja tarttua vahingossa jonkun toisen lasiin oman juomasi sijaan, joka saattaa sisältää jotain vahvempaa.
- Kun menet vessaan, pyydä jotakin ystävää pitämään lasiasi puolestasi tai viemään sitä vessaan. Näin estät ihmisiä kaatamasta juomasi.

Vinkkejä

Jos menetät jatkuvasti itsesi hallinnan ja teet tyhmää joka kerta, kun menet juomaan, tai jos ystäväsi tuovat sinut kotiin, koska olet tajuton, lopulta kukaan ei halua treffata sinua uudelleen ja voit olla varma, että sinulla on mennyt liian pitkälle. Siinä tapauksessa sinulla voi hyvinkin olla vakava ongelma. Tällöin hakee apua mahdollisimman pian.
Muista, että alkoholin juominen EI ole ratkaisu mihinkään ongelmaan ja että se voi aiheuttaa enemmän ongelmia elämässäsi aikaisemmin. Jos pidät juomisesta, yritä pitää kiinni yhdestä tai kahdesta juomasta kerrallaan. Jos olet kevyellä puolella, voit jopa yrittää juoda vähemmän. Alkoholin nauttiminen ja humalassa oleminen on sinulle haitallista, koska menetät aivosolut. Lisäksi on äärimmäisen vaarallista olla "vaikutuksen alaisena". Sinun ei tarvitse juoda joka kerta, kun juot; voit myös juoda maltillisesti. Jos joudut usein humalaan, varmista aina, että olet jonkun kanssa ja että olet turvallisessa paikassa, josta et voi aiheuttaa vahinkoa ja joka on mieluiten suljettu, jotta et voi vahingoittaa mitään alueen ulkopuolella.
Alkoholi on masentavaa. Siksi ei ole hyvä yhdistää alkoholia piristeiden (erityisesti kofeiinin), kuten kahvin tai energiajuomien, kanssa. Stimulaattorit huijaavat kehoasi saamalla sinut tuntemaan olosi valppaammaksi ja tietoisemmaksi ympäristöstäsi, mikä voi saada sinut tuntemaan, että voisit vielä nauttia muutama lisää juomia. Älä siis koskaan unohda seurata, kuinka monta juomaa sinulla jo oli sinä iltana.
- Stimulaattorit lisäävät myös sykettäsi ja voivat yhdessä alkoholin kanssa johtaa akuutteihin sydämen rytmihäiriöihin ja muihin vakaviin sydänsairauksiin.
Ota ei koskaan unilääkkeet tai lääkkeet (riippumatta siitä, onko lääkäri määrännyt ne sinulle tai ostitko ne apteekista ilman reseptiä) yhdessä alkoholin kanssa, jos lääkkeen tiedetään aiheuttavan sivuvaikutuksia yhdessä alkoholin kanssa.

Varoitukset

Vältä alkoholia ottaessasi särkylääkkeitä tai muita kipulääkkeitä.
Jos näet jonkun, joka on tajuttomana juotuaan suuria määriä alkoholia, ei palaa tajuihinsa eikä heitä, vie hänet sairaalaan. Henkilö on saattanut kärsiä alkoholimyrkytyksestä. Tajuttomuus on hengenvaarallinen tilanne, joten ryhdy toimiin mahdollisimman pian.
Huomaa, että mikä tahansa määrä alkoholia, vaikka pieni tahansa, voi vaikuttaa koordinaatioosi ja mielialaasi. Se, missä määrin näin on, riippuu iästäsi, BMI: stä tai kehon massaindeksistäsi ja nopeudesta, jolla juot. Järkevä juominen tarkoittaa omien rajojesi tuntemista, kohtuullista juomista ja aikuisen käsittelyä.
Jos juot, älä edes ajattele ajamista. Kävele kotiin, soita taksille tai kysy, voitko ajaa jonkun kanssa.
Älä juo, koska olet pulassa. Kun käydään kahvilassa kaveriporukan kanssa, kun Alankomaiden maajoukkue pelaa, ei välttämättä tarvitse olla ongelmaa, mutta viskipullon tavoittaminen uudestaan ja uudestaan sen jälkeen, kun seurustelusi on käynyt monta kertaa, on erilainen tarina.
Alkoholikuolemien määrä? 23,199. Tämä ei sisällä onnettomuuksista, murhista tai tapoista kuolemantapauksia.
Älä koskaan juo alkoholia yhdessä energiajuomien kanssa. Energiajuomat tukahduttavat alkoholin antaman humalaisen tunteen. Tämä on vaarallista, koska se estää sinua arvioimasta kuinka humalassa olet ja lisää alkoholimyrkytysriskiä.