Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/4: Tee leuastasi pienempi
• Menetelmä 2/4: Leukaharjoitukset
• Menetelmä 3/4: Laihtua
• Menetelmä 4/4: Edetään yksi askel eteenpäin
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kaksinkertainen leuka on usein seurausta ikääntymisestä tai painonnoususta. Jos haluat kaventaa leuan aluetta hieman, tähän on useita tapoja. Leukaharjoitukset, sopiva leikkaus ja hyvä ryhti ovat helppoja muutoksia, jotka voit tehdä heti. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kaksinkertaisen leuan vähentämisestä.

Astua

Menetelmä 1/4: Tee leuastasi pienempi

1. Käytä meikkiä peittämään leuka strategisesti. Yritä korostaa leukaasi enemmän. Voit parantaa leuan ja kaulasi välistä kontrastia käyttämällä mattavaa jauhetta, joka on hieman tummempi kuin ihosi sävy. Jos se ei toimi itse, käy meikkitaiteilijalla, joka voi näyttää, miten se tehdään.
   • Silmälasien ja ripsivärien käyttö tekee silmistä suuremmat. Tämä kiinnittää huomion leuasta.
   • Rajoita huomiota kasvosi pohjaan. Käytä esimerkiksi huulipunaa neutraaleilla väreillä.
2. Valitse toinen kampaus. Vältä kampauksia, joissa hiuksesi roikkuvat leuan ja erittäin pitkien hiusten kanssa. Molemmat kampaukset kiinnittävät huomion leukaasi. Keskipitkä leikkaus leuan alapuolelle on paras valinta. Tässä on muutama vaihtoehto:
   • Mene pitkälle bobille. Tämä klassikko toimii hyvin ihmisille, joilla on suurempi leuka. Anna bobin ulottua noin 3-5 tuumaan leuan viivan alapuolelle.
   • Valitse viistetty leikkaus. Pidä hiuksesi kauemmin edessä ja lyhyemmät takana. Etuosan pidemmät hiukset kapenevat leuan ja kiinnittävät huomion leuasta.
   • Yritä kerrosta aaltoilevat hiukset. Täysi hius tasapainottaa kasvoja, jolloin leuka näyttää vähemmän näkyvältä.
     
     
3. Kasvattaa parta. Jos olet mies, oikeat kasvokarvat voivat tehdä ihmeitä. Kasvata partaasi aina kaulaan saakka. Varmista, että parta pidetään siistinä, mutta anna sen kasvaa paksuksi. Tämä varmistaa yhdenmukaisuuden leuan ja kaulan ympärillä.
4. Älä käytä chokereita. Nämä ovat tiukasti kaulan ympärillä korostaen pohjaa. Lisäksi ne voivat jopa jättää punaisia ​​kuoppia. On paljon muita kaulakoruja, jotka näyttävät chokereilta, mutta joita käytät kuin tavallinen kaulakoru.
5. Varo vaatteitasi. Näyttääkö kaksinkertainen leukasi isompi vaatteidesi vuoksi? Valitse vaatteet, joissa on leveät, avoimet pääntie, kiinnittääkseen huomion leuasta. Vältä korkean kaulan paitoja ja puseroita, kuten turtleneckeja ja toppeja, joissa on rohkeita yksityiskohtia.
6. Tarkista asenne. Kuinka seisot? Jos olet hieman taivutettu, syntyy tarpeettomia kolhuja kehoosi. Tämä pätee varmasti myös leuan ympärille, jossa rasva laskeutuu heikkoihin kohtiin. Nouse suoraan, pidä pääsi ylös, hartiat taaksepäin ja suoraa selkäsi. Käänny ammattilaisen fysioterapeutin puoleen, joka voi opettaa sinulle muutaman yksinkertaisen, mutta erittäin tehokkaan harjoituksen ryhtiäsi parantamiseksi. Pysyä aktiivisena.

Menetelmä 2/4: Leukaharjoitukset

1. Leukahissit. Tämä harjoitus kiristää ja vahvistaa kasvojen ja kaulan lihaksia. Sinun tulisi tehdä tämä seisomalla selkä ja niska suorana. Osoita leuka ylös ja katso kattoon. Työnnä huulet kattoa kohti ja pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Toista harjoitus 10 kertaa. Saavutat parhaat tulokset, jos teet tämän harjoituksen päivittäin.
2. Siirrä niskaasi sivulta toiselle. Nouse ja suorista selkäsi. Siirrä päätä vasemmalle niin, että leuka on yhdensuuntainen olkapääsi kanssa. Myös silmäsi tulisi kohdata tuolla tavalla. Siirrä päätäsi hitaasti alas ja sitten oikealle. Toista harjoitus 10 kertaa.
3. Harjoittele platysmaasi. Tämä on lihas, joka kulkee leuastasi niskaasi. Nouse ylös ja pidä niska suorana. Kiristä leuan jänteet ulottamalla suun kulmat alahuulella ylähuulen yli. Hieman kuin möykky. Pidä tätä 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista harjoitus 10 kertaa.
4. Käytä tennispalloa. Aseta pallo kaulaa vasten ja pidä sitä leukallasi. Paina leukasi kovaa palloa vasten ja vähennä painetta vähitellen. Toista harjoitus 10 kertaa.
5. Pureskella purukumia. Tämä on helppo harjoitus, joka ei vaadi ajattelua. Purukumi pitää leukalihaksesi vahvana ja vähentää kaksoisleukaa. Varmista vain, että purukumi on sokeritonta. Purukumi sokerilla voi saada sinut painoon.

Menetelmä 3/4: Laihtua

1. Harjoittele säännöllisesti. Koko kehosi kunnossa pitäminen varmistaa myös, että vähemmän rasvaa kertyy kasvoihisi. Itse asiassa on paljon vaikeampaa ohentaa kasvojasi yksin. Usein kasvosi ovat myös viimeinen paikka, jossa näet eron. Harjoitteluohjelman laatiminen, joka sisältää sydän- ja voimaharjoittelun, voi auttaa sinua matkalla ohuempiin kasvoihin.
   • Juoksu, uinti ja pyöräily ovat kaikki hyviä esimerkkejä kardioharjoittelusta. Yritä tehdä joitain näistä toiminnoista 4 kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.
   • Mene kuntosalille ja puhu henkilökohtaisen valmentajan kanssa. Hän voi auttaa sinua voimaharjoitteluaikataulussa. Opettele esimerkiksi nostamaan painoja kaikkien lihasryhmiesi kouluttamiseksi.
2. Vähennä kalorien saantia. Tällä tavoin rajoitat kehosi (ja kasvosi) varastoimien rasvojen määrää. Tyydytä nälkäsi hedelmillä, salaateilla ja muilla vähäkalorisilla elintarvikkeilla. Jos olet todella tosissaan päästä eroon kaksoisleukastasi, laihdutus auttaa sinua varmasti.
   • Yritä välttää liian tiukkaa tai liian lonkkaa. Sinun on kyettävä ylläpitämään (ja haluamaan) ylläpitämäsi muutos koko elämäsi ajan. Pieni asteittainen laihtuminen on mitä haluat saavuttaa ja ylläpitää.
   • Ruokavalion tulisi sisältää riittävästi kuitua, hedelmiä, vihanneksia ja vettä. Käy ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin tai lääkärin luona saadaksesi neuvoja ja rohkaisua.

Menetelmä 4/4: Edetään yksi askel eteenpäin

1. Käy lääkärin luona. Jos leuan ympärillä on kosteutta, lisätoimet voidaan tarvita. Jos sinulla on vain nestettä, lääkäri voi ohjata sinut hierontaterapeutin luokse. Tämä pystyy hieromaan alueen ja siten poistamaan kosteuden aiheuttaman tukoksen. Hierontaterapeutti voi myös auttaa sinua omaksumaan paremman asennon.
2. Arvosta itseäsi sellaisena kuin olet. Ulkonäkösi sisältää enemmän kuin vain geneettiset ominaisuudet. Kuinka pukeudut, kuinka esität itsesi, kuinka kommunikoi muiden kanssa, kuinka ilmaisit itseäsi muille ja kuinka luottavainen olet, ovat kaikki arvoltaan 1000 kertaa enemmän kuin kaksinkertainen leuka.

Vinkkejä

• Älä istu tietokoneen ääressä liian kauan. Jos joudut työskentelemään tietokoneen kanssa koko päivän, tee venytysharjoituksia puolen tunnin välein.
• Elämme "nuorisokulttuurissa". Joskus tuntuu siltä, ​​ettemme halua hyväksyä ikääntymisen todellisuutta ja siihen liittyviä anatomisia muutoksia. Näyttää siltä, ​​että olemme unohtaneet, kuinka ikääntyä ihmisarvoisesti. Viisaus tulee iän myötä; ja se on etu, jota nuori ulkonäkö ei voi koskaan ylittää.
• Jos sinulla on geneettinen taipumus kaksinkertaiseen leukaan (katso vanhempiasi ja muita perheenjäseniäsi), sinulla on sitäkin enemmän syytä syödä terveellisesti ja saada tarpeeksi liikuntaa. Näin vältät kaksinkertaisen leuan tai pienennät kaksoisleukaa, jos jo kärsit siitä.

Varoitukset

• Aurinko viisas. Älä oleskele auringossa (tai solariumin alla) liian kauan ja usein. Jos haluat makaa auringossa, varmista, että peität kaulasi ja kasvosi hyvin. Aurinko varmistaa, että ihon kimmoisuus vähenee.