Kuinka päästä eroon päänsärystä ilman lääkkeitä

Sisältö

Astua
Menetelmä 1/4: Yleiset ohjeet
Tapa 2/4: Estä päänsärky.
Menetelmä 3/4: Luonnolliset lääkkeet
Menetelmä 4/4: Vaihtoehtoiset hoidot
Vinkkejä
Varoitukset

Olitpa sitten särkylääkkeitä vastaan tai sinulla ei vain ole niitä kotona, on todella hyödyllistä tietää, miten päästä eroon päänsärkyistä ottamatta lääkkeitä. On olemassa kaikenlaisia luonnollisia lääkkeitä, vaihtoehtoisia hoitoja ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka voivat vähentää päänsärkyä ja migreeniä. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

Astua

Menetelmä 1/4: Yleiset ohjeet

Mene kävelylle. Kävely ja raikas ilma voivat tehdä ihmeitä, jos sinulla on päänsärkyä, varsinkin jos olet tuijottanut näyttöä liian kauan. Mene hiljaiseen paikkaan, hengitä syvään ja anna mielesi vaeltaa. Olet niin unohtanut päänsärkysi.
- Yritä löytää luontoa. Hiljainen maantie tai autio ranta on ihanteellinen, mutta jos asut kaupungissa, myös puisto on hieno.
- Lisää vauhtiasi ja juosta, jos haluat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta vähentää kivun voimakkuutta ja että säännöllinen liikunta vähentää päänsärkyä.
Laita siihen jääpakka. Laita jääpakkaus otsaasi, temppeleihisi tai niskaasi päänsäryn vähentämiseksi. Jäähdyttävä vaikutus rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua.
Ota rentouttava kylpy tai mukava suihku. Stressin tai jännityksen aiheuttamat päänsäryt voidaan lievittää rentoutumalla tasaisesti. Lämmin kylpy tuoksuvalla eteerisellä öljyllä voi tehdä ihmeitä, mutta jopa lyhyt suihku voi pestä päivän stressin.
Anna itsellesi pään hieronta. Käytä peukalosi ja etusormesi avulla kevyesti painetta pään alueille, jotka loukkaantuvat - olkoon sitten temppelisi, otsaasi, kruunuasi tai kallosi pohjaasi. Käytä tasaista pyöreää liikettä ja kevyttä painetta. Tee tämä 10-15 sekuntia tai kauemmin, jos haluat.
- Voit myös katsoa kumppaniasi, ystävääsi tai perheenjäsentäsi ja kysyä, haluaisivatko he antaa sinulle mukavan pään, niska- ja selkähieronnan, tai voit ottaa ammattimaisen hieronnan.
Ottaa torkut. Pakota itsesi uimaan ja päänsärkysi saattaa olla kadonnut kuin lumi auringossa, kun heräät. Etsi hiljainen huone, sulje verhot ja makaa sängyssä. Sulje silmäsi ja keskity hartioiden, niskaasi ja selkäsi jännitykseen. Tyhjennä mielesi, keskity hengitykseesi ja yritä nukahtaa.
Syö jotain. Joskus päänsärky johtuu nälästä. Yritä syödä pieni, terveellinen välipala ja odota sitten puoli tuntia, kunnes kipu häviää.
- Yritä syödä suunnilleen samaan aikaan päivittäin päänsäryn välttämiseksi - älä ohita aterioita!
- Muista syödä hitaasti - et halua vatsakipua päänsäryn lisäksi!

Tapa 2/4: Estä päänsärky.

Sammuta tietokone. Pitkät näytöt tuijottaessasi ovat yleinen syyllinen päänsärkyissä. Kirkkaan näytön katsominen koko päivän on haitallista silmillesi ja voi johtaa päänsärkyyn. Vilkkuvat kuvat stimuloivat verkkokalvoa ja näköhermojasi, mikä voi myös aiheuttaa päänsärkyä.
- Yritä rajoittaa tietokoneen käyttöä niin paljon kuin mahdollista, jos mahdollista. Jos joudut käyttämään tietokonetta töissä, pidä usein taukoja; nouse ylös, kävele ympäri ja mene ulos raittiiseen ilmaan.
- Pidä 10 minuutin tauko joka tunti, jos työskentelet tietokoneen ääressä.
Ota magnesium. Jos magnesium otetaan päivittäin, se voi vähentää migreeni- ja päänsärkykohtausten määrää. Tämä johtuu siitä, että magnesium rentouttaa hermoja, jotka voivat tulla liian stimuloiduiksi päänsäryn ja migreenin aikana. Tarvitset todennäköisesti enemmän kuin normaali multivitamiini, noin 400-600 mg päivässä.
- Etsi aminohappokelaatoitua magnesiumia (monet tuotemerkit sisältävät magnesiumoksidia, jota keho imeytyy vähemmän).
- Voit myös saada enemmän magnesiumia syömällä paljon tummanvihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä.
Vältä asioita, jotka aiheuttavat sinulle päänsärkyä. Jotkut aineet aiheuttavat todennäköisemmin päänsärkyä kuin toiset. Voit estää päänsärkyä syömättä tai kuluttamatta vähemmän seuraavia aineita:
- Nitraatit ja nitriitit. Nitraatteja ja nitriittejä löytyy lihavalmisteista ja arominvahventeista (MSG, E621). Nitraatteja löytyy myös joistakin sydän- ja verisuonitautilääkkeistä.
- Fenyylietyyliamiini, joka on joissakin suklaissa ja juustoissa.
- Tyramiini, jonka löydät pähkinöistä, fermentoidusta lihasta, juustosta ja soijasta.
- Aspartaami, keinotekoinen makeutusaine, jota löytyy monista elintarvikkeista ja juomista.
- Kofeiini ja alkoholi voi myös aiheuttaa päänsärkyä joillekin ihmisille.
Pitää aurinkolaseja. Liian pitkä altistuminen auringonvalolle voi stimuloida talamusta, aivojen osaa, joka lähettää kipusignaaleja kehoon. Suojaa silmäsi säteiltä ja ehkäise päänsärkyä käyttämällä polarisoituja aurinkolaseja, joissa on UVA- / UVB-suoja.
Anna hiusten roikkua. Monet naiset saavat jännityspäänsärkyä tiukasta hännästä tai pullasta. Löysää poninhäntäsi tai pullaasi tai anna hiustesi roikkua päänsäryn välttämiseksi.

Menetelmä 3/4: Luonnolliset lääkkeet

Juo paljon vettä. Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä. Tämä johtuu siitä, että vesipula johtaa vähentyneeseen veren ja hapen virtaukseen aivoissa. Heti kun päänsärkysi tulee, juo kylmä lasillinen vettä. Jos päänsärky johtuu kuivumisesta, vesi voi auttaa muutamassa minuutissa.
- Yritä juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä kuivumisen välttämiseksi.
- Veden juominen on erityisen tärkeää alkoholin nauttimisen jälkeen, koska alkoholi kuivaa kehosi entistä nopeammin, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, jos sinulla on krapula.
Käytä laventeliöljyä. Laventelituotteiden rentouttavat ominaisuudet ovat tunnettuja - mutta tiesitkö, että laventeliöljy voi olla myös erittäin tehokas päänsärkyä vastaan? Ota kulho kuumaa vettä ja laita siihen muutama tippa laventeliöljyä. Ripusta kasvoillasi veden päällä ja laita pyyhe pään yli. Hengitä syvään, jotta voit imeä laventelin tuoksun.
- Voit levittää öljyä myös ulkoisesti. Hiero temppeleitä muutamalla tipalla laimennettua öljyä kahden minuutin ajan ja hengitä syvään.
- Et voi syödä laventeliöljyä.
Käytä rosmariinia. Rosmariinista voi olla apua myös päänsäryn hoidossa. Hiero temppeleitäsi rosmariiniöljyllä kivun lievittämiseksi. Voit myös tehdä yrttiteetä rosmariinista ja salviasta päänsäryn lievittämiseksi.
- Jos haluat tehdä rosmariinisalvia, laita teelusikallinen rosmariinineuloja ja teelusikallinen murskattuja salvia-lehtiä kuppiin kiehuvaa vettä. Peitä ja anna sen jyrkätä, kunnes se on huoneenlämmössä.
- Juo tätä teetä kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Käytä neilikka. Kynsi voi lievittää kipua ja jännitystä monin tavoin. Tässä on muutama ehdotus:
- Murskaa muutama neilikka ja laita ne paperipussiin tai puhtaaseen nenäliinaan. Hengitä tuoksu lievittää päänsärkyä.
- Sekoita neilikkaöljy merisuolaan ja hiero otsaasi ja temppeleitäsi. Kynsiöljyllä on jäähdyttävä vaikutus ja merisuola parantaa hierontaa.
Käytä basilikaöljyä. Basilika on yrtti, jolla on voimakas tuoksu, jota voidaan käyttää päänsärkyyn. Basilika rentouttaa lihaksia, joten se voi auttaa, jos päänsärky johtuu jännityksestä ja jännittyneistä lihaksista. Juo kuppi basilikaa teetä kahdesti päivässä, se on erinomainen kotilääke.
- Laita tuoreita, pestyjä basilikan lehtiä kuppiin kiehuvaa vettä ja anna sen kiehua muutaman minuutin ajan ennen juomista. Ota pieniä siemaita ja päänsärkysi katoaa hitaasti.
- Lievien päänsärkyjen vuoksi voit myös pureskella muutamia tuoreita basilikan lehtiä tai hieroa päätäsi puhtaalla basilikaöljyllä.
Käytä inkivääriä. Inkivääri toimii verisuonten tulehdusta vastaan, minkä vuoksi sitä käytetään usein päänsärkyyn. Raasta pala inkivääriä noin 2-3 cm ja laita se kupilliseen teetä, anna sen kiehua muutaman minuutin ajan ja juo sitten. Voit lisätä maitoa ja sokeria maun mukaan. Inkivääri tee näyttää olevan yhtä tehokas päänsärkyyn kuin aspiriini.
- Voit myös keittää tuoretta tai kuivattua inkivääriä vedessä ja hengittää tuoksua päästäksesi eroon päänsärystä.
- Pureskella pala sokeroitua inkivääriä voi myös auttaa.
Käytä kanelia. Kaneli lievittää päänsärkyä, erityisesti kylmän aiheuttamia. Helppo tapa käyttää kanelia on tehdä tahna juuri raastetulla kanelilla ja pienellä vedellä. Laita ohut kerros tätä tahnaa otsaasi ja anna sen istua 10-15 minuuttia. Päänsärky pitäisi vähentää nopeasti.
- Voit myös tehdä rauhoittavan juoman ripottelemalla kaksi teelusikallista kanelijauhetta kuppiin kuumaa maitoa. Sekoita hunajaa, jos pidät siitä makeaa.
Käytä piparminttua. Piparmintun rauhoittava ja rauhoittava vaikutus tunnetaan hyvin monille ihmisille, ja se voi olla erittäin hyvä päänsärkyyn. Käytä piparminttuöljyä hieromaan otsaasi, temppeleitäsi tai jopa leukasi. Voit myös laittaa tuoreita, murskattuja piparmintulehtiä otsaasi ja jättää sen kymmeneen viidentoista minuuttiin hengittäen syvään.
- Voit myös tehdä mukavan teen tuoreista mintunlehdistä. Laita pestyt mintunlehdet kiehuvaan veteen ja anna sen jyrkätä muutaman minuutin ajan.
- Tai voit lisätä piparminttua höyryhauteeseen lisäämällä muutama tippa piparminttuöljyä kiehuvaan veteen ja hengittämällä höyryä.
Syö omenoita. Omenat auttavat lievittämään päänsärkyä. Omenat sisältävät aineita, jotka voivat palauttaa happo-emästasapainon kehossasi, mikä vähentää päänsärkyäsi. Heti kun tunnet päänsärkyä, syö omena kuorineen.
- Voit myös lisätä kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa - jolla on samat ominaisuudet - lasilliseen vettä. Juo tämä heti päänsäryn lievittämiseksi.

Menetelmä 4/4: Vaihtoehtoiset hoidot

Kokeile akupunktiota. Akupunktiohoidoissa ohuet neulat asetetaan ihon alle kehon tietyille alueille. Näyttää siltä, että tämä tasapainottaa energian virtaukset kehossa. Saatat olla skeptinen, mutta tutkimus on osoittanut, että nämä hoidot voivat olla tehokkaita akuutille migreenille. Lisäksi akupunktiolla on vähän sivuvaikutuksia, toisin kuin lääkkeillä. On myös todisteita siitä, että akupunktio lievittää jännityspäänsärkyä.
Ota botox-injektioita. Botox-injektioilla, jotka tunnetaan ryppyjen vastaisesta toiminnastaan, on erilaisia lääketieteellisiä käyttötarkoituksia, joista yksi on kroonisten migreenien hoito aikuisilla. Tämä vaihtoehto toimii sekä migreenikohtausten vakavuuden että taajuuden suhteen, mutta hoitoa ei korvata peruspaketista.
Kokeile transkraniaalista magneettista stimulaatiota. Transkraniaalinen magneettistimulaatio (TMS) on neurofysiologinen tekniikka, joka perustuu sähkömagneettisen induktion lakeihin. Virta syntyy aivoissa lyhyen magneettisen pulssin avulla, jotta aivojen alueita voidaan stimuloida. Vaikka monet migreenipotilaat sanovat, että se tuo helpotusta, sen takana olevaa tarkkaa tiedettä ei ole vielä tutkittu riittävästi, joten se on kokeellinen hoito.