Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Harjoittele itseäsi hymyilemään enemmän
• Osa 2/2: Tee itsesi onnelliseksi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Hymyilemisellä on monia etuja - se tekee sinusta näyttävän ystävälliseltä ja helppokäyttöiseltä, näytät houkuttelevammalta ja tunnet olevasi onnellisempi ja vähemmän stressaantunut. Jotkut ihmiset hymyilevät helposti, mutta toisilla on luonnollisesti vakavampi ilme kasvoillaan tai he ovat epämiellyttäviä hymyillen. Jos olet yksi niistä ihmisistä ja haluat oppia hymyilemään enemmän, olet tullut oikeaan paikkaan. Tämä artikkeli antaa sinulle käteviä vinkkejä, jotka saavat sinut hymyilemään suuressa ajassa!

Astua

Osa 1/2: Harjoittele itseäsi hymyilemään enemmän

1. Harjoittele peilin edessä. Jos haluat saada todella hyvää jossakin, sinun on harjoiteltava, eikö? Se ei ole eroa hymyilemisen suhteen. Jos et ole sellainen henkilö, joka hymyilee paljon luonnostaan, sinun on tottuttava hymyilevään tunteeseen ja opittava toistamaan tunne luonnollisemmalla tavalla. Harjoittele hymyilemistä kun olet yksin; kylpyhuoneessa, sängyssä tai autossa. Tällä tavalla sinusta tuntuu vähemmän ujo.
   • Yritä katsoa peiliin ja hymyillä itsellesi joka aamu. Keskity siihen, että hymysi näyttää luonnolliselta ja anna silmiesi osallistua. Et vakuuttaa ketään, jos suun kulmat käpristyvät vain vähän.
   • Etsi haluamasi hymy ja yritä muistaa, miltä kasvosi tuntuu, kun hymyilet tällä tavalla. Tällä tavoin voit hymyillä täsmälleen samalla tavalla jokapäiväisissä tilanteissa.
2. Ajattele onnellista tapahtumaa tai jotakuta, jota rakastat. Ei ole mikään salaisuus, että kun olet onnellinen, alat hymyillä, joten miksi et hyödyntää sitä? Jos löydät itsesi tilanteesta, jossa tiedät sinun hymyilevän ja haluat sen näyttävän luonnolliselta, ota hetki muistamaan rakastamasi henkilön onnellinen muisti tai kasvot.
   • Nämä positiiviset mielikuvat nostavat mielialaasi automaattisesti ja auttavat sinua hymyilemään luonnollisemmin. Joten tärkein asia on, että sinulla on oltava positiivisia ajatuksia!
3. Tarkkaile ihmisiä, jotka hymyilevät paljon. Kaikki tietävät ainakin yhden henkilön, jolle hymyily on helpoin ja luonnollisin asia maailmassa. Joku, joka hymyilee nopeasti kaikelle ja kaikille. Mahdollisuudet ovat, että tämä henkilö on suosittu ja tunnettu lähestyttävyydestä ja luotettavuudesta. Se on hyvän hymyn voima. Käytä aikaa keskustellaksesi tämän henkilön kanssa henkilökohtaisesti sosiaalisessa ympäristössä ja tarkkaile, miten ja milloin toinen hymyilee.
   • Muista, kuinka usein toinen henkilö hymyilee ja mihin asioihin hän hymyilee. Hymyileekö henkilö, kun sanot jotain hauskaa? Tai jopa silloin, kun et? Hymyileekö toinen henkilö kohteliaisuudesta vai vain siksi, että hän näyttää olevan todella onnellinen?
   • Nyt kun olet nähnyt kuinka hymyilevä käyttäytyy helposti normaalien keskustelujen aikana, voit olla varmempi omaksumaan samanlaisen käyttäytymisen ja hymyilemään useammin päivittäisissä keskusteluissasi.
4. Pyydä jotakuta auttamaan sinua. Tällaisissa tilanteissa se voi auttaa sinua saamaan jonkun, joka haluaa tukea sinua tavoitellessasi hymyillä useammin. Tämä voi olla rakastettu, paras ystäväsi tai työkaverisi - ei ole väliä kuka; niin kauan kuin se on joku, johon voit luottaa ja jolla on hyvä huumorintaju. Ainoa, mitä hänen on tehtävä, on antaa sinulle lempeä pudotus tilanteissa, joissa unohdat hymyillä. Tämä murtuminen on osoitus siitä, että sinun täytyy hymyillä säteilevästi.
   • Voisit jopa keksiä yksinkertaisen signaalin, kuten vihjeen tai hienovaraisen käden, jotta voit silti kommunikoida, vaikka olisit molemmat tungosta tilan vastakkaisella puolella.
   • Monet ihmiset, jotka eivät hymyile paljon, ärsyttävät, kun joku sanoo jotain "hymy!" tai "piristä!" Kuitenkin, jos pyydät ystävääsi auttamaan sinua muistamaan, milloin hymyillä, on tärkeää, ettet suuttu heidän puolestaan, kun he tekevät. Älä unohda - pyysit sitä itse!
5. Valitse esine tai jokin muu, joka saa sinut hymyilemään. Kun näet tai kuulet tämän, se muistuttaa sinua hymyilemästä, aivan kuten edellisen vaiheen ystävä. Se voi olla tietty sana tai yleisesti käytetty ilmaus tai esimerkiksi "kiitos" tai "kiitos". Se voi olla myös post-it, jonka liitit tietokoneen näyttöön, puhelin soi tai joku hymyilee.
   • Kun olet valinnut jotain, sinun on pyrittävä tietoisesti nauramaan aina, kun kohtaat tai kuulet sen. Ehkä tämä tuntuu typerältä; se kuitenkin auttaa sinua pystymään hymyilemään vitsi komento ja tehdä siitä tapana. Tämä auttaa sosiaalisissa ja liiketilanteissa.
   • Toinen hieno idea on piirtää pieni, hymyilevä kasvot sinne, missä näet ne usein, esimerkiksi käden takaosaan. Tee tämä joka päivä ja älä unohda hymyillä, kun katsot sitä, missä olet ja kuka tahansa on kanssasi.
6. Hymyile muukalaiselle. Olet luultavasti kuullut sanovan, että hymyileminen on tarttuvaa ja että kun hymyilet jollekulle, hän ei voi tehdä muuta kuin hymyillä takaisin. Kokeile tätä teoriaa ja yritä hymyillä täysin tuntemattomalle henkilölle ainakin kerran päivässä - olipa kyseessä joku kadulla, töissä tai koulussa tai joku, joka seisoo vieressäsi liikennevalossa. Kuvittele, että sellainen ele laukaisee ketjureaktion, joka lähettää hymyn ympäri maailmaa. Melko hyvä tunne, eikö olekin?
   • Todellisuudessa jotkut ihmiset ajattelevat sinun olevan outo eikä hymyile takaisin ....mutta älä anna sen estää sinua! Yritä ajatella hymysi ystävälliseksi teoksi tai ystävälliseksi eleeksi, joka voi kirkastaa jonkun päivää.
   • Kuitenkin, kun toinen henkilö hymyilee taaksepäin (useimmat ihmiset tekevät), jaat heidän kanssaan erityisen hetken, ohikiitävän yhteyden toisen ihmisen kanssa, joka saa sinut onnellisella tavalla jatkamaan tietäsi.
7. Pidä hymypäiväkirjaa. Varaa kahdeksi tai kolmeksi viikoksi muutaman minuutin jokaisen päivän lopussa kuvaamaan lyhyesti joka kerta hymyilet ja miksi. Ajan myötä saatat huomata mallin ja alkaa tunnistaa vuorovaikutukset ja tilanteet, jotka todella tuovat todellisen hymyn kasvoillesi.
   • Ehkä olet nähnyt suloisen oravan hyppäämän puun oksan yli tai käyttänyt aikaa soittamaan vanhalle ystävälle. Kun tunnistat asiat, jotka saavat sinut hymyilemään, voit pyrkiä tietoisesti etsimään näitä asioita jokapäiväisessä elämässäsi.
   • Toinen hieno syy pitää hymypäiväkirja on, että voit selata sitä läpi, kun tunnet olosi alas ja muistuttaa itseäsi erilaisista tilanteista, joissa sinusta tuntui aidosti onnelliselta. Tämän pitäisi piristää sinua ja auttaa sinua jatkamaan hymyilemistä.
8. Liikuta kasvojen lihaksia. Löysää kasvolihaksiasi tekemällä lihaksia kiristäviä ja rentouttavia harjoituksia. Tämä voi auttaa sinua hymyilemään luonnollisemmin ja tekemään siitä vähemmän outoa sinulle. Harjoitus, jossa käytät samoja lihaksia kuin hymyillessäsi, menee näin:
   • Tartu kynään ja laita se huuliesi väliin. Avaa suusi ja anna kynän liikkua taaksepäin hampaiden välissä niin pitkälle kuin se menee. Pitä kynä pitämään se paikallaan ja jätä lyijykynä 30 sekunniksi. Toista tämä harjoitus kerran päivässä.
9. Teeskennellä, kunnes pystyt todella hymyilemään. Useammin hymyileminen tuntuu epäilemättä aluksi oudolta - se tuntuu todennäköisesti luonnottomalta ja epärealistiselta. Älä anna periksi. Muut ihmiset eivät edes huomaa eroa. Mitä enemmän teet sen, sitä luonnollisempi se näyttää ja tuntuu.
   • Hymyileminen on tapa. Joten jos toistat sitä tarpeeksi usein, aloitat hymyilemättä edes miettimättä sitä - juuri sen haluat lopulta saavuttaa.
   • Tee hymystä todellinen hymyilemällä paitsi suullasi, myös silmilläsi. Aidolle hymylle on ominaista silmiesi ympärillä olevien lihasten supistuminen. Tähän sinun pitäisi keskittyä.

Osa 2/2: Tee itsesi onnelliseksi

1. Ajattele kaikkia hyviä asioita, joita elämä tarjoaa. Jokaisella negatiivisella ajatuksellasi yritä muistuttaa itseäsi elämän hyvistä asioista. Ystävät, perhe, suklaa, laskuvarjohyppy, viini, koirasi, Netflix - mikä tahansa saa sinut tuntemaan olosi hyväksi!
2. Kuuntele kohottavaa musiikkia. Musiikilla on valta viedä ihmisiä eri paikkoihin, saada heidät ajattelemaan jotain muuta kuin ongelmansa, parantamaan mielialaansa ja antamaan heille sisäistä rauhaa. Sillä ei ole väliä mitä musiikkia valitset - se voi olla Beethoven tai Britney Spears - kunhan se piristää ja kannustaa.
3. Vältä negatiivisia ihmisiä. Aivan kuten hymyt ja nauru ovat tarttuvia, samoin huono huumori ja aggressiivisuus. Siksi sinun on pyrittävä välttämään ihmisiä, jotka juoruttavat, aiheuttavat ongelmia muille tai kävelevät jatkuvasti kulmakarvojen naama ja tumma pilvi päänsä päällä. Sen sijaan ympäröi itsesi onnellisilla, positiivisilla ihmisillä ja alat alitajuisesti hymyillä.
4. Aloita rentouttavalla harrastuksella. Mitä rennompi sinusta tuntuu, sitä parempi maailma näyttää, ja sitä helpompi on sinun hymyillä. Rentouttavan harrastuksen avulla voit ottaa jonkin aikaa itsellesi ja olla rauhassa maailman kanssa tuntematta paineita joutua kommunikoimaan muiden kanssa. Harkitse harrastusta, kuten jooga tai purjehdus. Tai ota vain tunti tai kaksi ottaa rentouttava kylpy.
5. Tee spontaaneja asioita. Elämä on seikkailua ja saamiesi mahdollisuuksien hyödyntämistä parhaalla mahdollisella tavalla. Paranna elämääsi tekemällä ajoittain jotain spontaania, kuten kävelemällä sateessa, luonnostelemalla esine tai henkilö, joka kiinnittää huomiosi, tai vain soittamalla ystävillesi menemään kaupunkiin. Luod upeita muistoja, jotka kaikki edistävät onnellista elämää.
6. Tee hyvä teko joka päivä. Aika, joka kuluu päivittäin hyvän teon tekemiseen, auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja samalla tekemään maailmasta paremman. Sen ei tarvitse olla suuria asioita - voit lahjoittaa pienen summan hyväntekeväisyyteen, pitää hissin oven auki jollekin muulle tai maksaa kahvista takana jonossa seisovalta - mikä tahansa päivä tekee toisesta hieman helpompaa tai kauniimpaa. Arvostuksen merkkinä saamasi hymy pysyy kanssasi koko päivän.
7. Ota aikaa hymyillen. Sanotaan, että nauru on paras lääke, joten hanki päivittäinen annoksesi katsomalla hauska video verkossa, lukemalla sarjakuvaa sanomalehdessä tai viettämällä aikaa nokkelan ystävän kanssa. Nauru vapauttaa endorfiineja, mikä saa sinut automaattisesti tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja nauramaan nopeammin.
8. Ympäröi itseäsi perheen ja ystävien kanssa. Ajan viettäminen rakastamiesi ihmisten kanssa on hieno tapa parantaa yleistä terveyttäsi ja tehdä itsestäsi onnellisempi. Toki, ne ajavat sinut hulluksi silloin tällöin, mutta et vaihdaisi heitä mihinkään maailmassa. Tee aikaa rakastamillesi ihmisille, nauti heidän seurastaan ​​ja arvosta ominaisuuksia, jotka tekevät heistä niin erikoisia. Jos pystyt siihen, sinun ei koskaan tule olemaan syytä löytää syy hymyillen.

Vinkkejä

• Säilytä hyvä suuhygienia. Näin et tunne itsesi epävarmaksi ja varmista, että hymysi näyttää hyvältä!

Varoitukset

• Hymyileminen voi olla tarttuvaa!