Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Ole rauhallinen
• Tapa 2/3: Osoita epäilyjä
• Tapa 3/3: Ajattele positiivisemmin

Sinä ja kumppanisi olette saattaneet olla yli kuun toistensa kanssa, mutta nyt on syntynyt epäilyksiä. Alatte huolehtia siitä, sopivatko te kaksi hyvin yhteen. Onko kumppanisi kiinnostunut jostakin muusta? Jos et ratkaise suhdetta koskevia epäilyjä, ne voivat pilata kaiken. Vastaa epäilyihisi ottamalla ensin yhteyttä lähteeseen - kumppaniin - ja etsimällä haluamaasi varmuutta.

Astua

Menetelmä 1/3: Ole rauhallinen

1. Keskustele pelkosi. Tunteiden pullottaminen voi todella saada epäilyksiä lisääntymään. Päästä epäilyistäsi puhumalla siitä kumppanisi kanssa. Ole rehellinen hänen kanssaan ja jaa mikä häiritsee sinua.
   • Voisit sanoa: "Meillä ei ole koskaan keskusteluja tulevaisuudesta, ja se saa minut huolehtimaan tunteistasi minua kohtaan."
2. Kysy kumppaniltasi rauhaa. Kun olet jakanut huolesi, pyydä kumppaniltasi tukea ja varmuutta. Ehkä haluat muistutuksen siitä, kuinka paljon toinen henkilö rakastaa sinua, tai haluat saada kiintymyksen, kuten halauksen ja suudelman.
   • Voisit kysyä jotain: "Haluaisin tietää, olenko minä sinulle tärkein asia. Voitteko kertoa minulle? "
   • Ole varovainen etsittäessäsi liikaa varmuutta, koska se voi saada sinut näyttämään tahmealta kumppanillesi.
3. Tee yhdessä ratkaisuja. Tunnista kumppanisi käyttäytyminen, joka saa sinut epäilemään. Sitten tee yhteistyötä ja etsi tapoja työskennellä sen kanssa.
   • Jos olet epävarma, koska kumppanisi lykkää tärkeitä tulevaisuutta koskevia keskusteluja, puhu siitä vilpittömästi ja löydä välitie.
   • Kun epäilyksiä ilmenee huonon argumentin jälkeen, kokeile suhdeopastusta ja opi parempia konfliktinratkaisutaitoja.
   • Keskustele toisillesi siitä, kuinka paljon nautit jakamisesta ja rakkauden vastaanottamisesta. Esimerkiksi jotkut ihmiset haluavat tehdä asioita rakastamansa henkilön puolesta osoittaakseen, mitä he tuntevat kyseiselle henkilölle, kun taas toiset haluavat suihkuttaa kumppaniaan kohteliaisuuksilla ja ilmoituksilla rakkaudesta. Koska on normaalia, että jokaisella ihmisellä on erilainen "rakkauskieli", on tärkeää tietää, kuinka osoitat molemmat rakkautta, jotta väärinkäsityksiä ei olisi.
4. Prioriteettiaika yhdessä. Epäily voi hiipiä, kun pariskunnat kokevat väistämättömiä aikoja, jolloin aikaa ja kiintymystä toisiinsa on vähemmän. Lisää aikaa sitomiselle ja läheisyydelle voi auttaa hälventämään nämä epäilyt.
   • Laita kalenterit vierekkäin ja ilmoita muutama päivä tai ilta viikossa, että varaat aikaa toisillesi.
   • Ota kaikki irti yhdessäoloaikastasi sammuttamalla puhelimesi ja ilmoittamalla muille, ettet halua häiritäsi hetkeksi.
5. Anna palautetta kumppanisi ponnisteluista. Kun kumppanisi yrittää muuttaa käyttäytymistään saadakseen sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi suhteessa, osoita arvostusta edistymiseen. Osoita, että huomaat, kun näet toisen henkilön tekevän parhaansa, sanomalla: "Huomasin, että yritit soittaa minulle mahdollisimman pian. Kiitos rakas'.
   • Ilmaise kiitollisuutesi, kun kumppanisi tekee jotain saadakseen sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi pyytämättä sitä. Esimerkiksi: "Arvostan, että lähetit minulle sähköpostia, että myöhästyt. Se vakuutti minulle, että pärjäät silti ja että olen tärkeä sinulle. "

Tapa 2/3: Osoita epäilyjä

1. Sijoita epäilyksiä johtavat tilanteet toiseen asiayhteyteen. Huomaa tilanteet, joilla on taipumus vahvistaa epäilyjäsi. Haasta sitten ajatuksesi tilanteesta katsomalla niitä eri tavalla.
   • Jos epäilysi kasvaa, kun kumppanisi ei vastaa puheluun, aseta se toiseen kehykseen: kumppanisi voi olla kokouksessa tai suihkussa. Vastaamaton puhelu ei välttämättä tarkoita sitä, että toinen henkilö tekee jotain, mikä ei ole oikein.
2. Harjoittele ajatuksen pysäyttämistä, kun ilmenee huolta. Epäily voi haitata elämääsi ja heikentää keskittymistäsi ja tuottavuuttasi. Käske itsesi "pysäyttämään" ajattelu ja häiritse itsesi mukaansatempaavalla toiminnalla.
   • Lue kirja, neule pusero tai lähde juoksemaan.
3. Kysy itseltäsi, onko olemassa todisteita vahvojen epäilyjen tueksi. Jos tietty epäily häiritsee sinua jatkuvasti, vaisto voi olla merkki ongelmista. Ennen kuin ryhdyt toimiin, sinun on ensin löydettävä todisteita.
   • Ehkä epäilysi ovat kasvaneet nähtyään kumppanisi flirttailevan jonkun muun kanssa. Voitko muistaa muita tapauksia, joissa sinusta tuntui epämukavalta kumppanisi "vaeltavan silmän" suhteen?
4. Päätä, ovatko epäilyt pahenevat suhdetta. Mikä tahansa epäily parisuhteesta on täysin normaalia, mutta jos epäilyt johtuvat usein valehtelusta, huijaamisesta, manipuloinnista tai epäluotettavuudesta kumppanisi suhteen, se voi olla merkki siitä, että sinun pitäisi poistua suhteesta.
   • Terveet suhteet eivät sisällä liiallista hallintaa, petosta, uskottomuutta tai väärinkäyttöä.
   • Epäilyt voivat myös riittää saamaan sinut poistumaan suhteesta, jos ne johtuvat siitä, että kumppanisi ei tue arvojasi. Jos toinen henkilö ei voi tai ei kunnioita sinulle tärkeintä, se ei ehkä ole paras suhde sinulle.
5. Keskustele epäilystänne terapeutin kanssa. Jos et ole varma kuinka selviytyä suhteesi epäilyistä, keskustele suhdeopettajan kanssa. Tämä ammattilainen voi auttaa sinua pääsemään epäilystesi ytimeen ja selvittämään, ovatko ne terveitä vai viittaako ongelmaan.
   • Voit mennä yksin terapeutin luo ennen kuin menet istuntoon kumppanisi kanssa.
   • Kysy lääkäriltäsi lähetys terapeutille.

Tapa 3/3: Ajattele positiivisemmin

1. Tunnista mikä tekee sinusta arvokkaan parisuhteen ulkopuolella. Luettelo kaikista syistä, miksi olet hieno ihminen, joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että olet osa paria.Ehkä olet erittäin fiksu, urheilullinen, eläinystävällinen tai lahjakas kokki.
   • Jos itsetunto on vahvasti sidoksissa suhteesi terveyteen, saatat kokea epäilyksiä jopa yleisten haasteiden aikana. Voit torjua tätä rakentamalla itsetuntoasi.
2. Käytä tietoisuutta käsitelläksesi epävarmuutta. Pelko tai epävarmuus ei ole hauskaa, mutta jotkut epäilyt ovat normaaleja ja jopa terveellisiä. Aloita tarkkaavaisuudesta auttaaksesi sinua oppimaan omaksumaan tai ainakin hyväksymään suhteesi ja elämäsi epävarmuus.
   • Kun nämä tunteet ilmaantuvat, huomaa ne, mutta jätä ne yksin. Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä suun kautta. Älä yritä muuttaa ajatuksiasi tai toimia niiden mukaan. Anna heidän vain ohittaa.
   • Harjoittele tarkkaavaisuutta päivittäin, niin tunnet itsesi hallitsevammaksi ja vähemmän huolestuttavaksi näistä huolestuttavista epäilyistä.
3. Pysy kaukana negatiivisista tai kriittisistä ihmisistä. Kollegoiden, ystävien ja perheen mielipiteet voivat johtaa epäilemään suhdettasi. Jos jollakin on vain negatiivisia sanoja kumppanistasi tai suhteestasi, ota askel taaksepäin tältä henkilöltä.
   • Joskus perhe antaa hyvää tarkoittavia, mutta puolueellisia tai itsepalveluneuvoja. Ennen kuin annat muiden ihmisten näkökulman ruokkia epäilyksiäsi, mieti, miltä sinusta tuntuu kumppanistasi ja mitä näet heidän käytöksestään.
   • Ole varovainen, kun etsit neuvoja tai keskustelet suhteestasi ihmisten kanssa, jotka ovat liian tuomitsevia tai kriittisiä. Valitse ihmiset, joilla on avoin mieli ja tukevat neuvojat.
4. Käytä "will" ja "should" harvemmin. Jos kielesi on jäykkä suhteestasi, yrität todennäköisemmin torjua epävarmuutta. Kun poistat nämä termit kielestäsi, voit tuntea itsesi joustavammaksi ja avoimemmaksi suhteestasi.
   • Jos luulet "Hänen on vastattava puhelimeen, kun soitan", voit tahattomasti vihastua, kun kumppanisi on liian kiireinen soittamaan takaisin.
   • Älä ajattele näin: "Hän viettää lauantain jonkun muun kanssa" vain siksi, että tyttöystäväsi ei ole suunnitellut sinua.