Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Oikean paikan valinta
• Osa 2/3: Siivous
• Osa 3/3: Ongelman ymmärtäminen
• Vinkkejä

Joskus voi olla ärsyttävää istua julkisessa wc: ssä. WC: t ovat usein erittäin likaisia, ja joskus et vain pääse istumaan mukavasti, koska istuin on liian kylmä tai koska wc-istuinta ei ole lainkaan. Joko niin, joskus olisi mukavaa pystyä ulostamaan seisomaan. Tästä artikkelista löydät vinkkejä tämän prosessin helpottamiseksi.

Astua

Osa 1/3: Oikean paikan valinta

1. Valitse paras laatikko. Jos joudut ulostamaan ja ainoa valinta on julkinen wc, jossa on useita kennoja, valitse ainakin se kenno, jossa voit parhaiten vapauttaa itsesi seisten. Ensin on tarkistettava, toimiiko lukko oikein. Viimeinen haluamasi asia on, että joku avaa oven, kun olet kakkaamassa.
   • Jos haluat puhtaimman wc: n, on parasta valita wc, joka on lähimpänä uloskäyntiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että näitä käymälöitä käytetään vähiten, joten ne ovat yleensä puhtaampia.
2. Kerää tarvikkeet. Joka tapauksessa tarvitset wc-paperia. Ennen kuin aloitat, tarkista, että wc-paperia on riittävästi ja että pääset käsiksi siihen oikein. Laita kulhoon pieni määrä wc-paperia ennen poopointia. Näin estät veden roiskumisen, kun ruoho putoaa kattilaan.
   • Harkitse joidenkin hygieniapyyhkeiden kantamista koko ajan taskussa tai kukkarossa. Olet tyytyväinen siihen puhdistuksen aikana.
   • Tuo paperipyyhkeitä osastoon. Tämäntyyppiset pyyhkeet toimivat paremmin kuin wc-paperi, jos sinun on puhdistettava kaikki sotku.
   • Jos luulet joutuvasi tilanteeseen, jossa joudut kakkamaan seisomaan, pidä tämä mielessä valitessasi vaatteitasi. Naisten tapauksessa hame voi olla hyödyllinen. Nosta hame ja pidä sitä vyötäröstäsi. Miehille on tärkeää, ettet pukeudu parhaisiin housuihisi. Pysähdys seisomisen aikana voi olla sotkuisempaa kuin wc: ssä istuminen, etkä halua likaista hyviä vaatteitasi.
3. Hakeudu yksityisyyteen. Jotkut ihmiset ovat hieman hermostuneita menemällä julkiseen wc: hen. Jos tämä pätee sinulle, voit tehdä joitain vaiheita, jotta tämä kokemus olisi mahdollisimman yksityinen. Valitse wc, joka ei ole lähellä rakennuksen sisäänkäyntiä. Seuraavassa wc: ssä on vähemmän kävijöitä, joten on suurempi mahdollisuus, että olet yksin. Toivottavasti se helpottaa hermoja.
   • Jos käytät tätä menetelmää ystävien kodeissa, saatat olla huolissasi siitä, että muut kuulevat tiettyjä ääniä. Harkitse hanan käyttämistä, kun olet siinä. Näin luot ääniesteen ja sen kautta lisää yksityisyyttä.
4. Yritä kyykky. Sinun on kyykistettävä hieman, koska et voi vapauttaa itseäsi pystyssä. Taivutetuilla jaloilla voit kohdistaa paremmin ja lyöt varmasti wc: tä. Kyykky tekee myös vakaammaksi, joten huojuu vähemmän.
   • Taivuta polviasi hieman ja taivuta hieman eteenpäin. Voit myös pitää pakarat erillään käsillä. Tämä prosessi tekee siitä nopeamman ja helpomman.

Osa 2/3: Siivous

1. Pyyhi itsesi perusteellisesti. Jos seisot (tai kyyristynyt) pooppi, on vaikeampi hallita mihin turpeesi menevät. Tästä syystä on erityisen tärkeää, että pyyhit pakarat hyvin ja perusteellisesti jälkikäteen. Pyyhi aina edestä taakse.
   • Pyyhi varovasti, mutta lujasti
   • Jos mahdollista, kostuta wc-paperia tai paperipyyhettä, jotta voit puhdistaa itsesi paremmin.
   • Harkitse joidenkin hygieniapyyhkeiden kantamista koko ajan. Valitse hajustamattomat pyyhkeet, muuten ihosi voi ärtyä.
2. Puhdista wc. Jos vettä on roiskunut, voit käyttää sotkua paperipyyhkeellä, wc-paperilla tai hygieenisellä liinalla. Puhdista myös wc-istuin, jos osut siihen vahingossa. Jos käytit paperista wc-istuimen kangasta, huuhtele se tai heitä se roskakoriin.
3. Pese kätesi. Paras tapa estää bakteerien leviäminen on pestä kätesi. Tee tämä kuumalla vedellä ja saippualla. Hiero kätesi tiukasti yhteen vesisuihkun alla vähintään 20 sekunnin ajan.
   • Kuivaa kätesi huolellisesti puhtaalla pyyhkeellä tai kuivausrummulla.
   • Jos vettä ei ole saatavilla, voit käyttää desinfiointiainetta.

Osa 3/3: Ongelman ymmärtäminen

1. Analysoi pelkosi. Ajattele syitä, miksi haluat ehkä kakata seisomassa. Onko sinulla pelkoa saastumisesta ja luuletko, että julkiset wc: t ovat likaisia? Oletko huolissasi sairastumisesta? Nämä pelot ovat yleisiä, mutta sinun on ymmärrettävä, että julkisen wc: n vierailu ei todennäköisesti tee sinusta sairasta. Joten yritä löytää tapoja käsitellä pelkosi.
   • Jos pelkosi alkavat vaikuttaa kielteisesti elämäänne, on aika nähdä lääkäri. Hän voi antaa sinulle vinkkejä pelkojesi käsittelyyn tai ohjata sinut jonkun luo, joka voi tarjota sinulle hengellistä tukea.
   • Hengitä syvään. Näin varmistat, että kehosi ja mielesi rentoutuvat.
2. Vältä julkisia wc-tiloja. Ota aikaa mennä vessaan kotona, ennen kuin menet töihin tai mihin tahansa muuhun paikkaan. Ota tämä toiminta huomioon aikataulussasi. Jos joudut yleensä käymään vessassa usein aamulla, yritä nousta hieman aikaisemmin tai lähteä talosta vähän myöhemmin, jotta sinulla on aikaa rentoutua kotona. Varmista, että sinun ei tarvitse lähteä talosta kiireellä.
3. Keskustele lääkärisi kanssa. Jos sinulla on epäsäännöllisiä suoliston liikkeitä, on parasta keskustella lääkärisi kanssa. Useimmilla ihmisillä on jonkin verran säännöllinen aikataulu suolen liikkeistä. Mutta jos et voi päättää etukäteen, milloin se tehdään, sinulla voi olla ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai jokin muu tila.
   • Älä pelkää keskustella lääkärisi kanssa suoliston liikkeistä yksityiskohtaisesti. Mitä paremmin voit kuvata sitä, sitä todennäköisemmin hän pystyy tekemään diagnoosin ja ehdottamaan mahdollista hoitoa.

Vinkkejä

• Varmista, että ylimääräinen wc-paperi on aina käden ulottuvilla.
• Varmista, että housujen takaosa ei roikkuu wc-istuimella. Jos lattia on märkä tai erittäin likainen, voit rullata putket mahdollisimman korkealle, polven yläpuolelle.
• Poista puhelin ja muut tavarat taskuistasi, jotta ne eivät putoa wc: ssä.