Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Pidä ihoa hyvin hoidettuna
• Osa 2/4: Ruokavalion parantaminen
• Osa 3/4: Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
• Osa 4/4: Hanki ammattitaitoista apua
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos sinulla on aknea, et ole yksin. Akne on yleinen ihosairaus, jota esiintyy, kun rasva ja kuolleet ihosolut tukkivat huokoset. Sitä esiintyy pääasiassa kasvoissa, rinnassa, selässä, hartioissa ja kaulassa. Aknella voi olla kaikenlaisia ​​syitä: perinnöllisyys, hormonit ja talin tuotanto. Voit tehdä useita asioita aknen poistamiseksi nopeasti ja luonnollisesti. Opi hyviä ihonhoitotekniikoita, paranna ruokavaliotasi ja kokeile rohdosvalmisteita.

Astua

Osa 1/4: Pidä ihoa hyvin hoidettuna

1. Määritä minkä tyyppinen akne sinulla on. Eri hoitomenetelmät riippuvat tilanteen vakavuudesta. Suurin osa aknesta on lievää, mutta jos sinulla on vaikea akne, sinulla voi olla syviä kokkareita tai kystat, jotka voivat turvota ja jättää arvet. Tämä aknen muoto vaatii välitöntä lääkehoitoa. Yleisiä aknetyyppejä ovat:
   • Suljetut mustapäitä: syntyvät, kun lika tai ylimääräinen öljy (tali) jää loukkuun ihon alle, missä ne muodostavat valkoisia, kiinteitä kuoppia.
   • Avoimet mustapäitä: syntyvät, kun huokoset avautuvat, niin että lika ja tali tulevat ihon pinnalle. Musta väri johtuu hapettumisesta, kun melaniini, sebumin pigmentti, reagoi hapen kanssa.
   • Pustulit (tai märkärakkulat): Haavat, jotka muodostuvat, kun lika ja öljy ovat loukussa ihon alla, aiheuttaen tulehdusta, ärsytystä, turvotusta, punoitusta ja mätä. Pus on paksu, keltainen neste, joka koostuu valkosoluista ja kuolleista bakteereista, yleensä vasteena kehokudoksen infektiolle.
   • Noduli: kovat, suuret, tulehtuneet märkärakkulat, jotka ovat syvällä ihossa.
   • Kystat: Mäillä täytetyt, tuskalliset näppylät, jotka ovat syvällä ihossa ja johtavat usein arpiin.
2. Lopeta tupakointi. Tupakointi voi aiheuttaa tupakoitsijan aknea, jossa keho ei tuota vasta-aineita ihon korjaamiseksi, kuten normaalin aknen kohdalla. Tupakoitsijoilla on neljä kertaa todennäköisempää kehittää lievä akne murrosiän jälkeen, etenkin 25-50-vuotiailla naisilla. Tupakansavu voi myös ärsyttää ihoa, etenkin herkällä iholla.
   • Tupakointi aiheuttaa myös ryppyjä ja ennenaikaista ihon ikääntymistä. Tämä johtuu siitä, että se luo vapaita radikaaleja, estää kollageenin tuotantoa ja hajottaa proteiineja ihossa.
3. Älä koske kasvoihisi. Lika ja bakteerit käsissäsi voivat tukkia huokosesi ja pahentaa aknea, jos kosketat jatkuvasti kasvojasi. Jos ihosi tuntuu aknen ärtyneeltä, poista lika ja rauhoita ihoa miedolla, rasvattomalla kasvokudoksella.
   • Älä purista tai purista näppylöitäsi, muuten saatat saada arpia. Pimppien puristaminen voi myös levittää bakteereja entisestään ihollesi.
4. Valitse oikea puhdistusaine. Käytä mietoa kasvojen puhdistusainetta ilman saippuaa ja ilman natriumlauryetisulfaattia. Natriumlauretisulfaatti on puhdistus- ja vaahdotusaine, joka voi ärsyttää ihoa. Monet tuotteet, joissa ei ole saippuaa, eivät sisällä haitallisia kemikaaleja, mutta luonnollisia ainesosia. Löydät sen useimmista huumekaupoista.
   • Vahvat saippuat ja kuorinnat voivat ärsyttää ihoa ja pahentaa aknea.
5. Pese kasvosi säännöllisesti. Pese ihosi sormenpäillä aamulla ja yöllä. Muista huuhdella iho haalealla vedellä pesun jälkeen. Älä pese sitä enemmän kuin kahdesti päivässä ja jos olet hikoillut.
   • Hikoilu voi myös ärsyttää ihoa. Pese ihosi mahdollisimman pian, jos hikoilet.
6. Käytä oikeita hoitotuotteita. Levitä öljytöntä kosteusvoidetta, jos ihosi tuntuu kuivalta tai kutisevalta. Käytä supistavaa ainetta vain kasvoillesi, jos sinulla on rasvainen iho, ja sitten vain öljyisimmille alueille. Jos haluat kuorinta tai kuorinta ihoasi, kysy dermatologiltasi, mikä on sinulle parasta.
   • Ihmiset, joilla on akne, joka ei ole tulehtunut, kuten avoimilla ja suljetuilla mustapäillä, voivat käyttää mietoa kuorinta- tai kuorintatuotetta huumekaupasta. Jos sinulla on kuiva, herkkä iho, älä käytä sitä useammin kuin kerran tai kahdesti viikossa. Jos sinulla on öljyisempi, paksumpi iho, voit käyttää sitä joka päivä.

Osa 2/4: Ruokavalion parantaminen

1. Syö terveellisesti. Älä syö lihaa, joka sisältää hormoneja tai muita aineita, jotka voivat tasapainottaa hormonejasi ja aiheuttaa aknea. Sen sijaan syö paljon kuitua, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Runsas A-, C-, E- ja S-vitamiinia sisältävä ruoka auttaa aknea vastaan, koska sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Hyviä näiden vitamiinien lähteitä ovat:
   • Paprika
   • Lehtikaali
   • Pinaatti
   • Amaranth lähtee
   • Nauris vihreät
   • Bataatti
   • Kurpitsa
   • Mango
   • Greippi
   • Meloni
2. Ota sinkki. Tutkimukset osoittavat, että sinkin syöminen voi auttaa aknen hoidossa. Sinkki on välttämätön hivenaine, joka toimii antioksidanttina. Se suojaa soluja bakteerien ja virusten aiheuttamilta vaurioilta. Monet ihmiset syövät liian vähän sinkkiä, mutta jos otat multivitamiineja ja syöt terveellistä ruokavaliota, sinun pitäisi saada tarpeeksi sinkkiä. Voit ottaa lisäravinteita, mutta parhaat sinkkilähteet ovat:
   • Osterit, katkaravut, rapu ja kuoret
   • punainen liha
   • Siipikarja
   • Juusto
   • Pavut
   • Auringonkukansiemenet
   • Kurpitsa
   • Tofu
   • Misokeitto
   • Sienet
   • Keitetyt vihannekset
   • Helposti imeytyvät sinkkityypit ovat: sinkkipikolinaatti, sinkkisitraatti, sinkkiasetaatti, sinkkiglyseraatti ja sinkkimonometioniini. Jos vatsasi sattuu sinkkisulfaatista, voit kokeilla toista tyyppiä, kuten sinkkisitraattia.
3. Syö enemmän A-vitamiinia Tutkimusten mukaan voit saada aknea, jos sinulla on A-vitamiinin puute. A-vitamiini on anti-inflammatorinen yhdiste, joka tasapainottaa hormonejasi ja voi auttaa säätelemään talituotantoa.Voit saada enemmän A-vitamiinia syömällä terveellisesti ja välttämällä epäterveellisiä rasvoja, kuten margariinia, hydrattuja rasvoja ja jalostettuja elintarvikkeita.
   • A-vitamiinia esiintyy pääasiassa porkkanoissa, vihreissä lehtivihanneksissa ja keltaisissa tai oransseissa hedelmissä. Lisäravinteita käytettäessä suositeltu päivittäinen annos on 10000–25000 IU. Liian suurella A-vitamiiniannoksella voi olla haitallisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien syntymävikoja, joten tarkkaile kuinka paljon otat.
4. Syö enemmän C-vitamiinia C-vitamiini edistää paranemista. Se tekee tämän tukemalla kollageenin tuotantoa, joka on tärkeä proteiini, jota tarvitaan ihokudoksen, ruston, verisuonten ja haavojen korjaamiseen. Voit ottaa C-vitamiinia 2-3 kertaa päivässä, enintään 500 mg. Voit myös yrittää saada enemmän C-vitamiinia ruokavalion kautta. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat:
   • Punainen tai vihreä pippuri
   • Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit, pomelot, sitruunat tai niiden tuoreet mehut.
   • Pinaatti, parsakaali ja ruusukaali
   • Mansikat ja vadelmat
   • Tomaatit
5. Juo vihreää teetä. Vihreä tee ei liity suoraan aknen esiintymiseen. Mutta se sisältää monia antioksidantteja, jotka estävät ihon vanhenemista ja suojaavat ihoa. Tämä voi auttaa pitämään ihosi nuoremman ja raikkaamman. Infusoi 2-3 grammaa vihreää teelehteä kuppiin lämmintä vettä (80-85ºC) 3-5 minuutin ajan. Voit juoda kupin vihreää teetä kaksi tai kolme kertaa päivässä.
   • Vihreällä teellä voi olla myös anti-inflammatorisia vaikutuksia ja vähentää syöpäriskiä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee suojaa myös ihoa auringon haitallisilta UV-säteiltä.

Osa 3/4: Kasviperäisten lääkkeiden käyttö

1. Käytä teepuuöljyä. Teepuuöljyä käytetään laajalti iho-olosuhteissa, kuten aknessa, haavoissa, infektioissa ja ihovaurioissa. Aknen hoitoon tulee käyttää teepuuöljyä, joka on laimennettu 5-15%: iin. Laita 2-3 tippaa puuvillapalloon ja taputtele akneasi.
   • Älä koskaan nauti teepuuöljyä. Älä myöskään altista sitä hapelle liian kauan. Hapetettu teepuuöljy aiheuttaa todennäköisesti allergisen reaktion kuin tuore.
2. Käytä jojobaöljyä. Laita 5-6 tippaa jojobaöljyä puuvillapallolle ja hankaa sitä aknelle. Jojobaöljy on uute jojobapuun siemenistä. Se on hyvin samanlainen kuin ihosi tuottama luonnollinen öljy (tali), mutta se ei tukkaa huokosia tai tee ihostasi rasvaista.
   • Jojobaöljy pitää ihosi hydratoituna. Se ei yleensä aiheuta ihoärsytystä, mutta tarkista dermatologiltasi ennen käyttöä, jos sinulla on herkkä iho.
3. Käytä katajan öljyä. Katajaöljy on luonnollinen antiseptinen supistava aine. Voit käyttää sitä kasvojen puhdistusaineena ja väriaineena tukkeutuneiden huokosien puhdistamiseksi ja aknen, ekseeman tai ihotulehduksen hoitamiseksi. Laita 1-2 tippaa öljyä puuvillapallolle ja levitä se kasvoillesi pesun jälkeen.
   • Älä käytä liikaa katajaöljyä, koska se voi ärsyttää ihoa ja pahentaa aknea.
4. Levitä aloe vera -geeliä ihollesi. Levitä runsaasti aloe vera -geeliä ihollesi joka päivä. Voit ostaa sen useimmista apteekeista. Aloe vera on mehevä kasvi, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia ja joka on erittäin tehokas aknen hoidossa ja tulehduksen vähentämisessä. Se estää bakteereja aiheuttamasta aknehaavoja ja nopeuttaa paranemista.
   • Jotkut ihmiset ovat allergisia aloe veralle. Jos sinulle tulee ihottuma, lopeta sen käyttö ja keskustele lääkärisi kanssa.
5. Käytä merisuolaa. Etsi voide tai kerma, jossa on alle 1% natriumkloridia. Levitä sitä kasvoillesi jopa 6 kertaa päivässä 5 minuutin ajan. Tutkimukset osoittavat, että merisuolalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se estää ihon vanhenemista ja suojaa ihoa UV-säteiltä. Voit käyttää sitä myös kasvonaamiona jännitteiden lievittämiseksi. Voit ostaa merisuolaa tai merisuolaa sisältäviä tuotteita useimmista apteekeista tai apteekeista.
   • Ihmiset, joilla on lievä akne, voivat käyttää merisuolaa turvallisesti. Ihmiset, joilla on kuiva, herkkä iho tai kohtalainen tai vaikea akne, tulisi ensin keskustella ihotautilääkärin kanssa merisuolahoidon aloittamisesta, koska se voi kuivua ja ärsyttää ihoa.

Osa 4/4: Hanki ammattitaitoista apua

1. Harkitse valohoitoa. Laser ja valohoito ovat suosittuja vaihtoehtoja aknen hoidossa. Valoterapiassa valoa käytetään tulehtuneiden pustulien, vakavien kyhmyjen ja kystien hoitoon.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että valohoito on tehokas lääke monille ihmisille. Ota yhteys lääkäriisi nähdäksesi, mikä vaihtoehto sopii parhaiten yksilöllisiin tarpeisiisi.
2. Harkitse hormonihoitoa. Korkea androgeenitaso, erityisesti naisilla, voi johtaa aknen aiheuttamaan liialliseen talintuotantoon. Sebum sisältää myös rasvahappoja, joista aknea aiheuttavat bakteerit pitävät kovasti. Joitakin hormonaalisten muutosten syitä ovat murrosikä, raskaus, amenorrea tai lääkityksen vaihto.
   • Jos haluat selvittää, johtuuko aknesta hormonaaliset muutokset, keskustele dermatologin kanssa.
3. Mene asiantuntijalle. Ihotautilääkäri voi arvioida ihosi kuntoa ja tarjota kohdennetun lähestymistavan sen parantamiseksi. Kirurgiset vaihtoehdot sisältävät suljettujen tai avoimien mustapäiden poistamisen tai kryokirurgian, pakastustekniikan, johon kuuluu steroidien ruiskuttaminen näppylöihin. Ihokalvo on tekniikka, jossa pinnan arvet poistetaan siten, että syvät arvet ovat vähemmän syviä.
   • Jos aknesi palaa jatkuvasti ja olet kokeillut kaikkea, älä epäröi saada apua.

Vinkkejä

• Ihotautilääkärit suosittelevat hiusten pesemistä usein, kun ne ovat öljyisiä. Rasva voi päästä ihollesi ja aiheuttaa puhkeamista.
• Älä käytä meikkiä heti kasvojen pesun jälkeen, koska se voi myös tukkia huokosesi. Käytä öljytöntä kosmetiikkaa ihollesi ja hiuksillesi.
• Ole varovainen, kun levität kermaa silmiesi ympärille, koska sinun ei pitäisi vetää liian kovaa siellä olevalle herkälle iholle.
• On suositeltavaa, että otat 30 mg sinkkiä kolme kertaa päivässä, jos sinulla on akne. Kun akne on hallinnassa, voit pitää ylläpitoannoksen 10-30 mg päivässä.
• Sinkki voi alentaa kuparipitoisuutta kehossa, jos käytät sitä muutama kuukausi kerrallaan, joten lääkärit suosittelevat vähintään 2 mg kuparin ottamista päivässä sinkin lisäksi.
• Koska A-vitamiinin valmistamiseen tarvitaan molempia E-vitamiinia ja sinkkiä, lisää tämä myös ruokavalioon. Suositeltu annos E-vitamiinia yhdessä A-vitamiinin kanssa on 400-800 IU.

Varoitukset

• Älä käytä suolaa jodin kanssa tai tuotteita, joissa on jodia, koska se voi aiheuttaa ärsytystä riippumatta siitä, otatko sen vai laitatko sen iholle, mikä voi pahentaa aknea.
• Älä ota suurta sinkkiannosta muutaman päivän ajan, ellei lääkäri niin määrää. Keskustele lääkärisi kanssa ennen sinkkilisäaineiden käyttöä.
• Jos et näe parannusta 8 viikon kuluttua, ota yhteyttä ihotautilääkäriin.