Luistelu

Video: Lasten luistelu - Leikkien kautta oppia!

Sisältö

Astua
Osa 1/3: Tasapainon löytäminen
Osa 2/3: Liikkuminen
Osa 3/3: Suorita ja pysähdy
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Rullaluistelu, joka tunnetaan myös nimellä rullaluistelu tai rullaluistelu, on suosittu ulkoilutoiminta ulkona. Toisin kuin tavalliset luistimet, tämä koskee luistimia, joiden alla on useita pyöriä suorassa linjassa. Vaaditun tasapainon ja hallinnan takia luistelua voi olla aluksi vaikea hallita. Kun saat perusasiat, se on hauska harrastus, jonka avulla voit pysyä aktiivisena ja pitää hauskaa melkein missä tahansa.

Astua

Osa 1/3: Tasapainon löytäminen

Käytä asianmukaisia turvavarusteita. Pue kypärä päälle ja käytä polvi- ja kyynärsuojuksia suojautuaksesi kolhuilta, mustelmilta ja naarmuilta. Aloittelijat tarvitsevat myös parin rannesuojaa, jotka voivat rikkoa putoamisen vahingoittamatta itseäsi.
- Pidä turvavarusteet (etenkin kypäräsi) luistelun aikana ja ympärillä koko ajan.
Hihna luistinpari. Liu'uta jalkasi saappaaseen ja paina luistimien kieli sääresi alaosaa vasten. Vedä säädettävät hihnat saappaiden etuosaan ja toisella puolella olevien solkien läpi. Laita luistimet päälle, kunnes ne ovat mukavia ja mukavia.
- Jos luistimet heiluttavat tai vaihtelevat jaloillasi, ne ovat liian löysät. Jos ne tuntuvat jäykiltä tai rajoittavat verenkiertoa, ne ovat liian tiukat.
- Varmista, että luistimet ovat oikean kokoisia. Useimmat luistimet ovat samankokoisia kuin lenkkarit ja muut kengät.
Nouse ylös. Käytä lähelläsi olevaa kiinteää esinettä, kuten seinää tai tuolia, auttamaan sinua nousemaan. Jos ympärilläsi ei ole mitään kiinni pitämistä, vedä toinen jalka ylössi alle ja aseta molemmat kädet lattialle edestäsi. Seiso jaloillasi yksi kerrallaan ja varmista, että et menetä tasapainoa.
- Ole varovainen, ettet anna jalkojesi kiertää alta.
- Harjoittele seisomista ruoholla tai matolla, ennen kuin ryhdyt hyppäämään betoniin. Pehmeä pinta vakauttaa luistelun.
Aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Kun olet pystyasennossa, aseta samanlainen asento kuin normaalisti. Pysy suoraan pyörillä äläkä anna nilkkojen nojata sisään tai ulos. Varpaiden tulee olla suoraan eteenpäin - jos ne liukuvat sisään tai ulos luistellessasi, myös jalkasi liikkuvat tällä tavoin ja putoat.
- Rullaluistimien tasapainottaminen on kyse siitä, että teet jatkuvasti pieniä säätöjä jaloillesi ja nilkoillesi, jotta pysyt tasapainossa pyörillä.
- Kiinnitä jatkuvasti huomiota jalkojesi sijaintiin milloin tahansa. Muista mennä luistimiesi suuntaan.
Harjoittele nojaamista, kääntymistä ja kyykkyä. Tämä auttaa sinua totuttumaan liiketyyppeihin, joita käytät kääntämiseen ja nopeuden tuottamiseen. Taivuta polviasi hieman ja pidä lonkat ja nilkat mukavina ja löysinä. Kun olet oppinut muutaman jalan perusliikkeen, voit yrittää nostaa yhtä jalkaa kerrallaan ja tasapainottaa rullaluistimella.
- Luistellessasi pidä painopiste hieman alhaisempi kuin normaalisti kävellessäsi.

Osa 2/3: Liikkuminen

Mene jalkakäytävälle. Kun tunnet itsesi luottavaiseksi, etsi tasainen pinta, jossa sinulla on tarpeeksi tilaa liikkua. Päällystetyt pinnat ovat ihanteellisia luisteluun, koska ne antavat pyörien pyörimisen sujuvasti. Jos mahdollista, pysy lähellä seinää tai kaiteita, joihin voit tarttua pitämään tasapainosi.
- Jalkakäytävät, pysäköintialueet ja autotallit ovat kaikki hyviä paikkoja oppia rullaluistelun perusteet.
- Varmista, että lähistöllä ei ole jalankulkijoita, autoja tai muita ihmisiä, kun teet ensimmäisiä yrityksiä.
Aloita kävely hitaasti. Nosta toinen jalka ja aseta se toisen jalan eteen. Toista tämä sitten toisella jalalla. Ota ensin vauvan vaiheet ja vältä liikaa painoa kummallakin jalalla, kunnes se on suoraan sinun alapuolellasi. Täältä voit työskennellä kohti itse luistelua.
- Haasta itsesi kävelemään lyhyen matkan pisteestä toiseen putoamatta.
Tee askeleistasi sujuva aivohalvaus. Laita toinen jalka toisen eteen, mutta nyt niin, ettet pudota jalkaa suoraan alas vaan työnnä sitä eteenpäin ja sivulle. Siirrä painosi jalkasi päälle aloittaaksesi liikkumisen. Nosta luistimet niin paljon, että laitat ne alas seuraavaa lyöntiä varten, ja anna impulssisi tuoda sinut eteenpäin.
- Se voi auttaa kääntämään selän luistimen kulmassa antamaan sinulle jotain työntöä vastaan.
- Sinun on tuskin nostettava jalkojasi, kun saat rullan ripustuksen.
Käytä ylävartaloasi tasapainosi ylläpitämiseen. Pidä käsivarret sivuillasi ensimmäisten vaiheiden ajan ja tee pieniä säätöjä, jos tunnet itsesi kallistuvan. Kun tasapaino ei ole enää kysymyksessä, voit tuoda ne lähemmäksi puolellasi. Kun luistelet täydellä nopeudella, heilutat niitä vuorotellen rytmissä jalkojesi kanssa samalla tavalla kuin liiallinen juoksu.
- Älä nosta käsivartesi päätäsi korkeammalle äläkä anna niiden ylittää vartaloasi.
Tee nopeus. Voit nopeuttaa luistelua tekemällä vain saman, mitä teit, vain nopeammin. Kallista vartaloasi eteenpäin, taivuta polvet ja pumppaa jalkasi edestakaisin luistellessasi. Älä unohda pitää luistimet kevyessä V-muodossa.
- Älä mene nopeammin kuin pystyt tällä hetkellä käsittelemään. Muista, että liikkumistasi on vaikeampi hallita nopeammin.
- Voit myös pelata muuttamalla kunkin vaiheen pituutta. Jotkut luistelijat luistelevat pitkillä, sileillä jaloilla, kun taas toiset suosivat paljon lyhyitä, nopeita lyöntejä nopeuden rakentamiseksi.
Edetä omaan tahtiisi. Ajattele omaa ja muiden turvallisuutta olematta työntämättä liian kovaa. Ota se helposti, kunnes tunnet liikkeen. Joka kerta huomaat, että olet yhä enemmän tottunut luisteluun.
- Keskity harjoituksen aikana yhteen taitoon tai tekniikkaan. Voit esimerkiksi harjoitella aloittamista ja lopettamista yhden istunnon aikana ja työskennellä kääntymisen suhteen seuraavan istunnon aikana.
- Yritä käyttää vähän päivittäin, vaikka vain muutaman minuutin ajan.
Opi putoamaan oikein. Heti kun tunnet menettäneesi tasapainosi, nojaa hieman sivulle ja laske vartaloasi vähitellen pitäen pääsi maasta. Tällä tavoin pakarat ja reidet absorboivat suurimman osan iskuista. Vältä putoamista suoraan eteen- tai taaksepäin, koska se voi olla ikävä isku.
- Et aina näe ansaa, joten on parasta olla valmis vastaamaan nopeasti.
- Kun opit luistelemaan, odota putoamista. Hyvin usein. Jos se tapahtuu muutaman kerran, pelkäät sitä lopulta vähemmän ja voit keskittyä taitojesi parantamiseen ja hauskanpitoon.
- Älä koskaan yritä tarttua käsivarsiin. Sylissäsi on monia pieniä luita, jotka murtuvat helposti, jos satut laskeutumaan väärin.

Osa 3/3: Suorita ja pysähdy

Käytä kehoasi ohjaamaan. Aloita luistelemalla turvallisella nopeudella ja aseta jalkasi vierekkäin. Siirrä painosi molempien luistimien oikean reunan yli taivuttaaksesi oikealle, taivuttamalla nilkkasi. Käänny vasemmalle, nojaa vasemmalle. Luistimien reunalla liikkumalla syntyvä pyöreä voima antaa sinun vaihtaa suuntaa helposti.
- Tätä tekniikkaa kutsutaan "A-rungon käännöksi", ja se on yleisin ohjaustapa luistelijoille.
- Harjoittele alussa leveitä, lempeitä käännöksiä ja kiristä ne, jos pystyt helpottamaan liikettä.
Aloittelijana nosta jalkasi pyörimisen aikana. Jos suunnan vaihtaminen on vaikeaa, voit auttaa itseäsi kääntämällä haluamasi sivun luistinta ja kääntämällä toisen luistimesi seuraamaan esimerkkiä. Tämä voi tuntua aluksi hieman kömpelöltä, mutta se on hyvä tapa työskennellä tasaisemmilla nopeilla käännöksillä, kun vasta luistelet.
- Nosta takapyörät kääntymään, et etupyörät. Näin voit ylläpitää tasapainoa helpommin.
- Jos pystyt kääntymään ongelmitta, aloita liikkeen säätäminen siirtämään vauhti "A-kehyksen käännöksi".
Opi crossover-skootteri teräviä käännöksiä varten. Nosta yksi luistin ylös ja aseta se aivan toisen eteen toisella puolella. Nosta takaluistin ja aseta se haluamaasi suuntaan ja pudota sitten toisen luistimen kanssa. Toista tämä liike, kunnes olet tehnyt koko käännöksen.
- Päällekkäiset jalat mahdollistavat terävät käännökset ja kulmat nopeasti.
- Älä anna luistimiesi törmätä toisiinsa. Koska jalkasi ovat hetkessä ristissä, voi olla helppo kompastua omien jalkojesi yli, jos et ole varovainen.
Harjoittele kantapään pysäyttämistä. Kun on aika hidastaa, tuo jalat ensin yhteen ja levitä niitä hieman vakauden lisäämiseksi. Taivuta polviasi ja työnnä jarruluistinta eteenpäin ja kallista sitä taaksepäin niin, että jarru raapii maata vasten. Anna itsesi vähitellen pysähtyä - jos painat liikaa alas, voit menettää hallinnan.
- Useimmissa luistimissa jarru on pieni muovinen tappi kengän takana.
- Joillakin luistelupareilla on yksi jarru, yleensä oikealla kantapäässä. Toisilla voi olla jarrut molemmissa koroissa. Äärimmäisiin urheilulajeihin suunnitelluilla luistimilla ei yleensä ole lainkaan jarruja.
Työskentele kohti "jääkiekon pysäkkiä". Jääkiekon pysäkki on nopeampi, ketterämpi pysäytysmenetelmä, jota monet edistyneet luistelijat käyttävät. Voit tehdä sen istuttamalla yhden jalan kohtisuoraan kehoosi. Tuo toinen jalka ympäri ja käännä sitä niin, että se on yhdensuuntainen takajalkasi kanssa. Nopea suunnanvaihto antaa sinun pysähtyä melkein välittömästi.
- Suurimman osan painostasi tulisi olla etujalalla, ylävartalo nojaten taaksepäin, jotta vältetään kallistuminen eteenpäin.
- Molemmat liikkeet on suoritettava nopeasti toimiakseen. Muuten aiot vain pyöriä.
- Jääkiekon pysäkki on korkean tason luistelutekniikka. Sinun tulisi osata liukua, ohjata ja kantaa jarruttaa ennen kuin yrität oppia sen.

Vinkkejä

Jatka harjoittelua. Luistelu voi aluksi tuntua vaikealta, mutta pienellä omistautumisella siitä tulee hetkessä toinen luonne.
Rullaluistelu on hieno liikunta. Koko kehosi on päällä, samanlainen kuin juoksu, mutta painaa polvia ja muita niveliä paljon vähemmän.
Ennen kuin lyöt kaduille, ota hetki aikaa lämmetä ja venyttää liikkuvuutesi parantamiseksi.
Pitkien hihojen käyttäminen voi estää sinua juoksemasta liian nopeasti, jos alkaa vuotaa odottamatta.
Luistelu on toimintaa, josta kaikki voivat nauttia. Jos pystyt kävelemään, voit luistella.

Varoitukset

Älä luistele pimeässä. Tämän lisäksi sinun on vaikeampaa nähdä, se tekee sinusta myös vähemmän näkyvän kuljettajille, jalankulkijoille ja muille tiellä tapaamillesi ihmisille.