Vastaaminen epäkohteliaalle henkilölle

Sisältö

Astua
Osa 1/3: Rajojen asettaminen
Osa 2/3: Ymmärrä töykeys
Osa 3/3: reagoi myötätuntoisesti
Vinkkejä
Varoitukset

Joku on töykeä, kun hän ei ota huomioon muiden oikeuksia ja tunteita. Röyhkeä käyttäytyminen tapahtuu usein yhtäkkiä ja epämiellyttävällä tai järkyttävällä tavalla. . Rauhalliseen käytökseen vastaaminen rauhallisesti ja myötätunto on arvokas taito, varsinkin jos olet tekemisissä jatkuvasti sellaisen henkilön kanssa. Tällaista käyttäytymistä voi olla vaikea käsitellä, mutta onneksi on olemassa tekniikoita, joita voit käyttää epäkohteliaaseen vastaamiseen, itsesi suojaamiseen ja jopa häiriintyneen kontaktin palauttamiseen. Röyhkeyden kokemisella voi olla suuri vaikutus terveyteesi, joten selviytymisen oppiminen johtaa onnellisempaan, vähemmän stressaavaan elämään.

Astua

Osa 1/3: Rajojen asettaminen

Valitse, vastaako vai ei. Kaikki, jotka ovat epäkohteliaita sinua kohtaan, ansaitsevat vastausta. Jos toinen henkilö yrittää selvästi saada sinut riitaiseksi ärsyttävällä tavalla, älä anna itsesi pakoteta taisteluun, jolla ei ole tarkoitusta. Vastusta puolustuksen impulssia, joka on viime kädessä tehokkaampi tapa suojata itseäsi. Tämä voi olla helpompaa tuttavan kuin kollegan tai perheenjäsenen kanssa, mutta sinulla on aina oikeus jättää huomiotta joku, joka on töykeä sinulle.
- Jos joku työntää linjaa, se on töykeä. Voit vain jättää sen huomiotta tai olla itsevarma. Se riippuu kuinka ärsyttävästä löydät sen. Kuitenkin, jos joku ei anteeksi arpomisen jälkeen, se on töykeä, mutta ei välttämättä jotain kommentoitavaa.
Puhua itsevarma. Vakavaraisuus on keskitie aggressiivisen ja passiivisen välillä. Vaikka aggressiivinen vastaus saattaa näyttää kiusaamiselta ja passiivinen vastaus voi kutsua kiusaamista, itsevarma vastaus auttaa sinua pysymään uskomuksissasi ja samalla antamaan toiselle henkilölle oman tilansa.
- Yksi tapa voit olla itsevarma on puhua selkeästi ja tietoisesti. Pidä äänesi lujana ja rentona, mutta vilpittömänä.
- Jos joku tulee jonoon ja haluat sanoa jotain siitä, kokeile jotain: "Anteeksi, sir / rouva. Ehkä et nähnyt minua, mutta olin jonossa edessäsi."
Kerro, miltä sinusta tuntuu. Sen lisäksi, että tunteistasi tiedottaminen on itsevarma viestintätekniikka, siitä voi olla hyötyä, jos toinen henkilö ei ymmärrä tekevänsä jotain väärin. Tällä voi olla useita syitä, kuten mielenterveys (esim. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai autismi). Et voi koskaan tietää, mitä toinen henkilö tekee ja miksi, joten on hyvä käytäntö olla selvä siitä, mitä tunnet.
- Sano jotain: "On loukkaavaa kutsua minua ärsyttäväksi, koska se saa minut tuntemaan, ettet arvosta minua ihmisenä."
Ole selvä siitä, mikä on hyväksyttävää. Sen lisäksi, että on selvää siitä, miltä sinusta tuntuu, on hyvä sanoa nimenomaisesti, mikä on hyväksyttävää vs. mitä ei voida hyväksyä. Henkilö ei ehkä ole tietoinen normeistasi hyväksyttävälle käyttäytymiselle sosiaalisissa tilanteissa. Ehkä he varttuivat perheessä, jossa loukkauksia siirrettiin helposti pöydälle. Jos et aio sietää tällaista töykeää käyttäytymistä, ilmoita asiasta henkilölle.
- Sano jotain: "Sinä loukkaat tunteitani, kun kutsuit minua epämiellyttäväksi, koska se saa minut tuntemaan itseni aliarvostetuksi. Ole tietoinen vannosanoista, joita käytät ympärilläni."
Suojele itseäsi. On tärkeää erottautua töykeästä ja haitallisesta käyttäytymisestä. Valitettavasti joidenkin kauhistuttavien ihmisten näköpiirissä on kaikkein herkimmät ihmiset. Muista, ettei ole sinun syytäsi, jos joku muu on töykeä, vaikka he väittävätkin olevansa. Jokainen henkilö on vastuussa toimistaan, etkä ole vastuussa kenenkään muun töykeästä käyttäytymisestä. On kuitenkin olemassa menetelmiä suojautua epäkohtelun seurauksilta, kuten:
- Keskustele siitä huolehtivien ystävien ja perheen kanssa. Jos joku sanoo jotain, mikä satuttaa sinua, keskustele siitä rakkaidesi kanssa, jotta voit tehdä sen yhdessä.
- Kuuntelemalla itseäsi. Älä anna itsesi jäädä kiinni siitä, mitä toinen henkilö sanoo sinulle tai sinusta. Sen sijaan, ota askel taaksepäin tilanteesta ja tarkista se itse.

Osa 2/3: Ymmärrä töykeys

Opi käsittelemään töykeä käyttäytyminen. Niin yksinkertaisesti kuin se saattaa kuulostaa, joskus voi olla vaikeaa kertoa, onko joku töykeä, haluaa kiusata sinua leikkisästi ystävällisesti tai onko jotain muuta. Opi tunnistamaan tylsä käyttäytyminen käsittelemään se nopeasti ja rajoittamaan emotionaalisia vahinkoja. Joitakin varovaisia asioita ovat:
- Huutaminen ja muu väkivaltainen käyttäytyminen, kuten kolhi jotain kädestäsi.
- Ei osoita huolta tai kunnioitusta oikeuksistasi ja tunteistasi.
- Puhu seksistä tai muista ruumiillisista toiminnoista tavalla, joka loukkaa muita.
- Jotkut käyttäytymiset voivat mennä pidemmälle kuin mitä pidetään töykeänä. Näissä tapauksissa voit miettiä, väärinkäytetäänkö sinua suullisesti. Tuntuuko sinusta siltä, että joudut kävelemään varpaillasi koko ajan? Oletko pahojen vitsejen uhri, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi? Onko itsetunto laskusuunnassa? Jos on, tee valitus henkilöstöosastolle, jos henkilö on työtoveri, tai jätä henkilö, jos hän on rakkauskumppani.
Lisätietoja siitä, mikä aiheuttaa töykeä käyttäytyminen. On monia syitä sille, miksi joku saattaa olla epäkohtelias kanssasi, paitsi kostoksi jostakin, mitä olet ehkä tehnyt. Ymmärrä miksi ihmiset harjoittavat töykeästi saadakseen laajemman näkökulman ja pystyäkseen vastaamaan tietoisemmin ja vaivattomammin.
- Henkilö voi "laittaa sinut alas vertaamalla" tuntemaan itsensä paremmin. Tämä on sosiaalisen paikannuksen taktiikka, jossa tunne siitä, että he voivat kiusata sinua epäkohteliaisuudella ja loukkauksilla, saa heidät tuntemaan itsensä vahvemmiksi. Tämä johtuu tietysti epävarmuudesta pikemminkin kuin itseluottamuksesta.
- Tutkimukset viittaavat siihen, että joskus henkilö projisoi itsestään asioita, joita hän ei halua myöntää muille. Esimerkiksi, jos tämä henkilö tuntee olevansa epämiellyttävä, hän saattaa kertoa muille ihmisille olevansa ruma. Tämä siirtää ongelman väliaikaisesti muille.
- Henkilö voi myös reagoida töykeästi, kun hän tuntee olevansa uhattuna. Ei tarvitse olla, että todella uhkaat heitä; he voivat vain tuntea olonsa uhkaavan, jos olet luottavainen tai sinulla on muita toivottavia piirteitä.
Tutustu taustalla olevaan motivaatioon. Kysy itseltäsi, mikä erityisesti voi pakottaa tämän henkilön lähestymään sinua tällä tavalla. Ehkä tämä henkilö ei ole koskaan oppinut tapoja? Tai ehkä hän pelkää tai pelkää tai vihaa jostakin, jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi? Ajattele viimeisimpiä vuorovaikutuksiasi ja katso, pystytkö tunnistamaan mahdollisen syyn, joka voi auttaa sinua reagoimaan asianmukaisesti.
- Jos henkilö on työtoveri, unohtuiko ehkä tehdä jotain, joka sitten näytettiin työtoverin lautasella?
- Jos henkilö on perheenjäsen, oletko voinut olla jonkun toisen puolella keskustelussa?
- Henkilö voi jopa yrittää pyytää sinulta apua hankalalle kiertotielle tai haluaa yhteydenpitoa, mutta ei tiedä miten.
- Ehkä he suututtivat sinut vahingossa tietämättä töykeästä käytöksestä.
Opi seurauksista. Jos etsit hyvää syytä pysyä kaukana töykeistä ihmisistä tai purkaa epäkohteliaisuus, katso, miten tämä asenne vaikuttaa sinuun. Toisten töykeän käyttäytymisen on oltava haitallista sinulle kaikilla rintamilla; luovuudestasi ja älystäsi siihen, kuinka hyödyllinen haluat olla muille ihmisille. Tylsyys voi tuntua pieneltä, joka voidaan helposti voittaa ja korjata, mutta tutkimus kertoo toisen tarinan.

Osa 3/3: reagoi myötätuntoisesti

Pyydä anteeksi tarvittaessa. Onko väärällä käytöllä jotain muuta syytä? Osallistuitko siihen vai aloititko oman epämiellyttävän käyttäytymisen tekemäsi työn vuoksi? Jos näin on, sydämellinen anteeksipyyntö voi tehdä suuren eron tai ainakin viilentää vihaista ihmistä hieman. Jos he eivät hyväksy anteeksipyyntöäsi, ainakin sinulla voi olla jonkin verran mielenrauhaa, kun tiedät, että olet tunnustanut virheesi ja yrittänyt tehdä siitä oikean. Jos et ole varma, mitä teit väärin, voit silti pyytää anteeksi yleisesti:
- Esimerkki: "Olen pahoillani, jos tein jotain loukata sinua. En tarkoittanut."
Käytä puolueetonta, väkivallatonta kieltä. Röyhkeiden, kiihkeiden loukkausten pyörteeseen on helppo tarttua, mutta jos haluat vastata tehokkaammin ja ymmärtävämmin, hengitä syvään ja muuta tapaa ilmaista valituksesi.
- Huono esimerkki: "Olet todella töykeä minulle!"
- Hyvä esimerkki: "Tunnen olevani loukkaantunut siitä, mitä sanot."
Kysy henkilöltä heidän tarpeistaan. Et voi aina tavata töykeä henkilö, mutta voit ehdottomasti kysyä häneltä, jos voit tehdä jotain auttaaksesi. Menet pitkälle tällaisella eleellä.
- Esimerkki: "Olen pahoillani, että olet vihainen. Voinko tehdä jotain tai voimme tehdä yhdessä, jotta sinusta tuntuisi hieman paremmalta?"
Tee omat pyyntösi. Yksi tapa lopettaa tilanne, jossa joku on epäkohtelias sinua kohtaan, on saada hänet ymmärtämään asiasi ja tarvitsemasi voimakkaalla mutta rauhallisella tavalla. Tässä prosessissa on useita vaiheita:
- Opi tunnistamaan tunteesi. Ota selvää, mitä sinussa tapahtuu ja mitä voit tehdä sen parantamiseksi.
- Selitä henkilölle, miksi sinusta tuntuu tältä. Pue tämä tarpeidesi mukaan sen sijaan, mitä hän tekee väärin. Esimerkki: "Anteeksi, mutta minulla oli rankka päivä ja olen tällä hetkellä erittäin ärtyisä. Voimmeko jatkaa tätä keskustelua myöhemmin?"
- Pyydä jotain menemään eri tavalla. Älä epäröi pyytää osallistumaan tiettyyn käyttäytymiseen tai toimintaan selitettyäsi, miksi haluat sen.
Kasvata myötätuntoa. Myötätunto tarkoittaa "yhdessä kärsimistä". Jos pystyt osoittamaan henkilölle, että välität hänen loukkaantuneista tunteistaan, että haluat auttaa, voit tehokkaasti kehittää myötätuntoa ja empatiaa, mikä lopettaa riidan. Me kaikki käsittelemme kärsimystä ja kipua, joten ei pitäisi olla liian vaikeaa laittaa itsesi toisen henkilön kenkiin ja ymmärtää, miksi kyseinen henkilö raivostuu olemalla töykeä. Tällainen myötätuntoinen, myötätuntoinen vastaus on hyödyllinen, koska myötätunto tarjoaa monia etuja, kuten suuremman mielenrauhan, luovuuden ja terveellisemmän viestinnän.
- Joskus töykeä käyttäytyminen tapahtuu vain siksi, että jollakin oli rankka päivä. Kun olet täyttänyt henkilön tarpeet ja ratkaissut turhautumisen, saatat huomata, että hän pyytää anteeksi virheellistä käyttäytymistä.

Vinkkejä

Hengitä syvään ja laske kymmeneen, jotta vältyt reagoimasta hetkessä. Tämä aktivoi hermostosi levätä ja sulattaa osan, auttaa sinua rentoutumaan ja reagoimaan vähemmän pakottavasti.