Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Ymmärrä pelkosi
• Osa 2/2: Pelon käsitteleminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Pelkäätkö rakastua johonkin? Pelotteleeko ajatus jonkun rakastumisesta sinuun? Aiempien suhteiden arvet voivat saada sinut välttämään rakkautta kokonaan pelon takia, että satutat uudelleen. Jos pelkäät rakastaa tai joku rakastaa sinua, on olemassa useita tapoja käsitellä sitä pelkoa. Voit jäljittää pelon lähteet, puuttua negatiivisiin ajatuksiin ja keskustella pelkostasi ystävän tai kumppanin kanssa. Joskus rakkauden tai rakastamisen pelko voi olla niin vakava, että tarvitset apua sen voittamiseksi, mutta voit yrittää ensin voittaa osan näistä peloista.

Astua

Osa 1/2: Ymmärrä pelkosi

1. Ajattele, miksi pelkäät rakastua tai tulla rakastetuksi. Ensimmäinen askel käsitellessäsi rakkautesi ongelmia on määrittää, mitä tarkalleen pelkäät. On olemassa monia erilaisia ​​pelkoja, jotka voivat saada ihmisen pelkäämään rakkautta.
   • Ajattele tunteitasi ja selvitä, mikä on suurin ongelmasi. Mitä pelkäät tapahtuvan, jos annat itsesi antaa periksi rakkaudelle?
   • Kirjoita tunteistasi tutkiaksesi niitä tarkemmin. Rakkauden pelkoistasi kirjoittaminen voi auttaa sinua määrittämään pelkosi juuret, ja kirjoittaminen joistakin tuntemuksistasi voi myös auttaa sinua ymmärtämään.
2. Ajattele aikaisempia suhteita. Yksi tapa ymmärtää pelko rakkaudesta on ajatella aikaisempia suhteita. Harkitse noissa suhteissa syntyneitä ongelmia ja sitä, miten panostat näihin ongelmiin.
   • Mitä olet taistellut suhteessasi? Mistä olet kiistellyt? Jos oli avioero, mikä oli avioeron syy? Millä tavoin olet osallistunut suhteiden ongelmiin? mitkä ajatukset saivat sinut reagoimaan samalla tavalla kuin sinäkin?
3. Ajattele lapsuuttasi. Jotkut lapsuuden kokemukset voivat vaikuttaa kykymme rakastaa tai saada rakkautta. Jos sinulla on epämiellyttäviä kokemuksia lapsena, voit kantaa näitä tunteita mukanasi aikuissuhteissasi. Mieti asioita, joita tapahtui tai tapahtui ympärilläsi lapsena ja miten ne vaikuttavat sinuun aikuisena.
   • Oliko kotona paljon taisteluja aiemmin? Oletko tuntenut yhden tai molempien vanhempien hylänneen tai laiminlyöneen? Miltä nämä kokemukset saivat sinut tuntemaan?
4. Harkitse joitain yleisimpiä pelkoja rakkaudesta. Monet ihmiset pelkäävät rakkauden tiettyjä puolia. Näiden pelkojen joukossa ovat pelko loukkaantumisesta, pelko vahingoittaa toista ja pelko sitoutumisesta. Harkitse näitä erityyppisiä pelkoja ja yritä selvittää, sopivatko tunteesi johonkin näistä luokista.
   • Pelko loukkaantumisesta Jos olet loukkaantunut aiemmissa suhteissa, tiedät kuinka tuskallista tämä on ja haluat ehkä suojella itseäsi niin, että sinun ei tarvitse koskaan kokea näitä tunteita uudelleen. Tämän seurauksena saatat yrittää pidättää itseäsi rakastumisen yhteydessä, jotta sinun ei tarvitse enää käsitellä näitä tuskallisia tunteita.
   • Pelko satuttaa jotakuta Ehkä olet loukannut toista ihmistä aiemmissa suhteissasi ja jättänyt sinulle syyllisyyden tunteen. Tämän seurauksena saatat yrittää välttää pääsemästä takaisin parisuhteeseen ja vahingoittaa jälleen välitettävää henkilöä.
   • Pelko sitoutumisesta Ehkä ajatus olla saman henkilön kanssa koko elämäsi pelottaa sinua, joten et salli itsesi liialliseksi jonkun kanssa.
   • Pelko menettää oma identiteettinsä Jotkut ihmiset ajattelevat, että parisuhteessa oleminen tarkoittaa luopumista jostakin osasta identiteettinsä, mikä voi olla kauhistuttavaa ja joillekin ihmisille tarpeeksi syytä välttää rakkautta kokonaan.
5. Selvitä, pidätkö itseäsi kelvollisena tulla rakastetuksi. Joidenkin on vaikea rakastaa, koska heidän mielestään he eivät ole mukavia tai rakastamisen arvoisia. Tämä usko voi johtua lapsuuden laiminlyönnistä, hylkäämisestä tai muista kokemuksista, jotka ovat saaneet sinut tuntemaan itsesi kelvottomaksi toisen rakkaudelle. Mieti, tunnetko itsesi kelvottomaksi toisen ihmisen rakkauteen. ASIANTUNTIJAN VINKKI

   "Rakkaus itseltämme ja muilta ihmisiltä saa meidät tuntemaan itsensä kelvollisiksi. Sisimmässään me kaikki haluamme tulla rakastetuiksi ja halutuiksi."

   
   

   Selvitä, oletko eksistentiaalisessa kriisissä rakkauden suhteen. Jotkut ihmiset pelkäävät rakkautta, koska se muistuttaa heitä heidän kuolevaisuudestaan. Rakastaminen ja rakastaminen voivat tehdä kuoleman ajatuksesta paljon pelottavamman, koska sinulla on niin paljon enemmän menetettävää. Jotkut ihmiset saattavat jopa välttää rakastumista tai rakkauden vastaanottamista näiden negatiivisten, kauhistuttavien tunteiden takia.

Osa 2/2: Pelon käsitteleminen

1. Haasta pelkosi. Aiempien suhteiden ja lapsuuden kokemusten lisäksi negatiivinen ajattelu voi myös saada sinut välttämään rakkautta. Joillakin ihmisillä on negatiivisia ajatuksia itsestään tai kumppanistaan, mikä aiheuttaa suhteen kärsimisen. Älä anna negatiivisen ajatuksen kulkea läpi läpi ottamatta sitä huomioon ja asettamatta sitä toiseen kehykseen. Tämän tekeminen antaa asenteellesi muutoksen ja voit lopettaa rakkaudestasi tai rakkaudesta vastaavien pelkojesi vahvistamisen. Seuraavan kerran, kun ajattelet negatiivista ajatusta, muuta se positiiviseksi.
   • Esimerkiksi, jos olet huolissasi hylkäämisestä, saatat ajatella: ”Hän on aivan liian hyvä minulle. Hän kaataa minut. ” Tai jos luulet olevasi ansaitsematon jonkun toisen rakkautta, saatat ajatella: "Olet liian ruma kenenkään rakastamaan sinua, joten älä edes aloita."
   • Nämä ajatukset vahingoittavat itsetuntoa ja kykyäsi rakastaa ja olla rakastettu. Jos olet tekemisissä tällaisten negatiivisten ajatusten kanssa, sinun on työskenneltävä niiden vaimentamiseksi ja niiden muuttamiseksi.
   • Seuraavan kerran, kun huomaat ajattelevasi negatiivisesti, lopeta ja muuta ajatusta. Jos ajattelet itsellesi: "Hän on aivan liian hyvä minulle. Hän aikoo kaataa minut ”, tee siitä sitten jotain positiivisempaa. Vaihda tämä jotain: "Hän on kaunis nainen. Olen utelias mihin tämä suhde on menossa. "
2. Kehitä positiivisia ajatuksia rakkaudesta. Voit myös hyödyntää itse motivaatiota rakkaudesta. Kokeile positiivisia vakuutuksia päivittäin kehittääksesi positiivisempia tunteita rakkaudesta. Positiiviset päivittäiset vakuutukset voivat auttaa sinua käsittelemään negatiivisia tunteita, jotka voivat olla osa rakkauden pelkoasi. Ota hetki joka päivä katsomaan itseäsi peilistä ja sanomaan jotain positiivista rakkaudesta. Voit sanoa jotain uskostasi rakkauteen tai jostakin toivottavasti rakkautesi täyttyvän. Joitakin esimerkkejä asioista, jotka voisit kertoa itsellesi, ovat:
   • "Olen rakkauden arvoinen."
   • "Minulla on jonain päivänä tyydyttävä ja rakastava suhde."
   • "Rakkaus on hieno asia."
3. Anna itsesi olla haavoittuva. Haavoittuvuus määritellään emotionaaliseen altistumiseen liittyvään riskiin ja epävarmuuteen. Ihmiset, jotka pelkäävät rakkautta, ovat usein rakentaneet puolustusmuurin suhteeseen. Jos haluat voittaa rakkauden pelon, sinun on alennettava puolustusta ja annettava itsesi olla haavoittuvainen kumppanillesi. Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, mutta se on tärkeä askel saada sinut tuntemaan olosi mukavammaksi rakkauden suhteen. Yleinen puolustautuminen haavoittuvuuden tuntemista vastaan ​​on vetäytyminen fantasiamaailmaan tai kuvaaminen itsestäsi epäedullisemmalla tavalla.
   • Määritä mitä puolustusta käytetään välttääksesi haavoittuvuutta. Mikä on puolustuksesi? Kuinka voit laskea sen ja alkaa olla haavoittuvampi?
   • Yritä nähdä seuraavassa parisuhteessasi kokonaiskuva - käyttää muistoja menneestä onnesta tulevaisuuden vakuutuksena tai muistaa alkuperäinen sitoutuminen ja lupaukset toisilleen.
4. Keskustele pelostasi kumppanisi tai luotettavan ystävän kanssa. Keskustelu jonkun kanssa pelkoistasi ja tunteistasi voi auttaa sinua käsittelemään pelkoasi rakastaa ja olla rakastettu. Jos olet parisuhteessa, harkitse näiden tunteiden jakamista kumppanisi kanssa. Kerro kumppanillesi miltä sinusta tuntuu, se voi avata tien parempaan läheisyyteen suhteessasi. Pidä tämä keskustelu kumppanisi kanssa, kun molemmat olet rauhallinen, älä riidan jälkeen tai sen aikana.
   • Jos et ole parisuhteessa tai et ole valmis puhumaan kumppanillesi tunteistasi, puhu hyvän ystävän kanssa.
   • Aloita jostakin seuraavasta: ”Luulen, että ongelmani menneiden ja nykyisten suhteiden kanssa johtui joistakin peloista rakkaudesta. Yritän käsitellä näitä tunteita, jotta ongelmat eivät jatku. Haluatko keskustella tästä kanssani? "
5. Jos ongelmat jatkuvat, harkitse asiasta neuvonantajan kanssa.Joskus rakkauteen liittyvät pelot ovat niin vakavia, että tarvitset neuvonantajan apua. Jos ongelmasi jatkuvat huolimatta ponnisteluistasi tilanteen parantamiseksi, harkitse puhua neuvonantajalle näistä ongelmista. Neuvonantaja voi auttaa sinua selvittämään, mikä aiheuttaa ongelmia, ja sitten puuttumaan niihin, jotta voit kehittää terveellisempiä suhteita tulevaisuudessa.

Vinkkejä

• Ole kärsivällinen ja sinnikkää. Voi kestää jonkin aikaa käsitellä rakkauden pelkoasi. Työskentele edelleen ja etsi apua, jos et näe haluamaasi edistystä.
• Rakkaus on hämmästyttävää. Voit loukkaantua, mutta pystyt aina rakastamaan uudelleen.

Varoitukset

• Jos olet suhteessa, johon liittyy väärinkäyttöä, etsi apua päästäksesi eroon tästä suhteesta. Voit soittaa Veilig Thuisin puhelinnumeroon 0800-2000. Jos sinua on väärinkäytetty aiemmin, muista, että et ehkä pysty voittamaan rakkauden pelkoasi yksin.