Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Muuta toimintojasi
• Menetelmä 2/3: Ruoka, joka torjuu pahoinvointia
• Tapa 3/3: Taistele pahoinvointia eri juomilla
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kaikki vihaavat sairastumista, eikö? Pahin asia maailmassa on oksentelun tunne ja vatsakipu. Sen sijaan, että tekisit sen, yritä ottaa asiat omiin käsiisi ja taistella pahoinvointia vastaan ​​kotilääkkeillä. Seuraavien menetelmien kokeileminen palauttaa sinut nopeasti raikkaaksi ja terveelliseksi.

Astua

Tapa 1/3: Muuta toimintojasi

1. Ota lepo. Pysy kotona sängyssä, jos sinulla on pahoinvointia. Makaa makuulla, vältä rasitusta ja äkillisiä liikkeitä ja yritä nukkua, pahoinvointi rauhoittuu nopeasti ja oksentamisen mahdollisuus vähenee. Ota tarvittaessa pois työstä tai koulusta.
2. Hanki raitista ilmaa. Se voi olla helpoin pysyä huoneessasi, kun sinulla on pahoinvointia, mutta kotisi ilma muuttuu yhä vähemmän raikkaaksi, mikä pahentaa sinua. Avaa ikkunat päästääksesi raitista ilmaa ja mene ulos muutamaksi minuutiksi, jos mahdollista.
3. Vältä voimakkaita hajuja. Uiminen voi tuntua houkuttelevalta, mutta liian voimakkaat hajusteiden tuoksut voivat järkyttää vatsaasi vielä enemmän. Yritä välttää kaikkea, jolla on voimakkaita hajuja. Maku ja haju ovat yhteydessä toisiinsa, joten voimakas haju voi saada sinut tuntemaan yhtä pahoinvointia kuin voimakas maku. Tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä avaamalla ikkunasi, jotta raikas ilma pääsee sisään ja hajut häviävät.
4. Älä käytä elektroniikkaa jonkin aikaa. Televisioon, kannettavaan tietokoneeseen, tablet-laitteeseen ja puhelimeen liittyvä kirkas valo, melu ja liike voivat olla liikaa kannustimia vatsaan vielä enemmän. Makaa sängyssä hämärässä ja lue kirjaa tai rentoudu eri tavalla. Jos et käytä elektroniikkaa jonkin aikaa, vatsasi rentoutuu ja estät myös siihen liittyvät päänsäryt.
5. Säädä lämpötila. Mikään ei ole pahempaa kuin olla liian kuuma tai liian kylmä, kun sinulla on pahoinvointia. Pidä huone mukavassa lämpötilassa, jotta voit levätä hyvin; ota ylimääräisiä tai vähemmän huopia tai vaatteita tai ota lyhyt suihku tai kylpy. Voit myös säätää lämpötilaa juomalla kuumia tai kylmiä juomia.
6. Kokeile reseptilääkkeitä. Jos luonnolliset lääkkeet eivät toimi kunnolla, voit ottaa jotain apteekista tai apteekista. Etsi lääkkeitä, jotka on suunniteltu pahoinvoinnin tai oksentelun hoitoon. Varmista, että tarkistat oikean annoksen.
7. Älä lopeta oksentelua. Jos vatsakipu ei häviä ja halu oksentaa kasvaa, älä lopeta sitä. Kehosi haluaa poistaa pahoinvoinnin syyn, joten anna sen tapahtua. Oksentelu ei ole ollenkaan hauskaa, mutta se auttaa sinua parantamaan. Tunnet todennäköisesti paljon paremmin sen jälkeen.

Menetelmä 2/3: Ruoka, joka torjuu pahoinvointia

1. Ota inkivääriä. Inkiväärillä tiedetään olevan tonisoiva vaikutus sairauteen. Ota pala kuivattua tai tuoretta inkivääriä. Jos pystyt käsittelemään tuoreen inkiväärin maun, syö se raakana. Muussa tapauksessa ota pala sokeroitua inkivääriä tai raasta kupilliseen kuumaa vettä teen valmistamiseksi.
2. Syö keksejä. Jos mikään muu ei auta, kuivakeksejä voi olla ratkaisu pahoinvointiin. Niiden maku on mieto ja ne on helppo sulattaa, mikä tekee niistä täydellisen ruoan sairauksiin. Jos keksejä on hyvä, voit kokeilla myös suolarinkkejä, joilla on vähän enemmän ravintoarvoa.
3. Kokeile vesimelonia. Vaikka kaikkien ei pitäisi ajatella sitä, kun he ovat sairaita, vesimeloni voi todella auttaa pahoinvoinnissa. Koska se sisältää paljon vettä ja sillä on mieto maku, se voi rauhoittaa vatsaa ja tuoda kosteutta järjestelmään. Jos sinulla on myös kuumetta, voit kokeilla kylmää vesimelonia jäähdytykseen.
4. Syö kuivaa riisiä. Valkoinen riisi ilman kastiketta ei ole maukkain ruokalaji, mutta se on hyvä pahoinvointi. Se on helposti sulava ja nämä hiilihydraatit antavat sinulle energiaa, kun taas sileä maku ei ärsytä vatsaasi.
5. Pidä banaania. Juuri kypsä banaani (pikemminkin vihreällä puolella, ilman ruskeita pilkkuja) on hyvä useista syistä. Sen pehmeä rakenne ja mieto maku tekevät siitä helposti sulavan ja siinä on runsaasti kaliumia, mikä on hyödyllistä immuunijärjestelmälle. Tapa kaksi lintua yhdellä kivellä ja sekoita banaani valkoisen riisin kulhoon.
6. Syö jogurttia. Sinun ei pitäisi syödä useimpia maitotuotteita, jos sinulla on pahoinvointia. Jogurtti auttaa kuitenkin antamalla vatsallesi oikeat bakteerit taistelemaan pahoista bakteereista. Etsi tavallinen jogurtti, joka sanoo sisältävän probiootteja, ja vatsasi palaa normaaliksi hetkessä.
7. Kokeile kuivaa paahtoleipää. Ei voita, ei hilloa, ei mitään. Paahdetulla leivällä on samat ominaisuudet kuin kekseillä. Se on helposti sulava ja sillä on lempeä maku, joten vatsasi ei todennäköisesti protestoi sitä vastaan. Kokeile ensin siivu nähdäksesi, kuinka se putoaa, ennen kuin otat toisen.
8. Vältä vatsaasi häiritseviä ruokia. On parasta pysyä yllä mainitsemissamme asioissa, mutta jos haluat silti syödä muita asioita, käytä tervettä järkeä. Älä syö asioita, jotka ovat erittäin rasvaisia, paistettuja, mausteisia tai liian makeita. Tämä vain häiritsee vatsasi ja saa sinut heittämään.

Tapa 3/3: Taistele pahoinvointia eri juomilla

1. Juo paljon vettä. Vesi auttaa huuhtelemaan toksiinit järjestelmästäsi ja pitämään kehosi hydratoituna, jotta se voi taistella oikein asioita, jotka tekevät siitä sairaan. Vaikka normaalisti on tärkeää juoda runsaasti vettä, niin on vielä enemmän, kun olet sairas. Varmista, että sinulla on aina lasillinen vettä kädessäsi, ja että juot lasin vähintään joka tunti.
2. Kokeile urheilujuomaa. Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua, menetät paljon nestettä ja nesteiden pidättäminen on vaikeaa. Urheilujuomat on rikastettu elektrolyytteillä, jotka kehosi tarvitsee palautua. Ota suosikkibrändisi ja juo se, jos olet oksentanut korvaamaan suolan ja sokerin puutteet.
3. Juo karpalomehua. Vaikka monet mehut ovat täynnä sokereita tai makuja, jotka voivat häiritä vatsasi, karpalomehu tarjoaa hyviä ravintoaineita ilman sokeripotkua. Juo karpalomehua, jos olet sairas, varsinkin jos et voi syödä mitään.
4. Sekoita sitruunamehua hunajan kanssa. Tämä makean ja hapan yhdistelmä rauhoittaa mahaa nopeasti. Sekoita tl sitruunamehua tl lämpimään hunajaan. Ota pieniä siemaita. Voit ottaa tämän useita kertoja päivässä, jos pahoinvointi ei ole vielä ohi.
5. Juo kaneliteetä. Kanelia on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena lääkkeenä pahoinvointiin ja oksenteluun. Sekoita 1/2 tl kanelia kupilliseen kuumaa vettä ja anna sen jyrkätä. Juo teetä hitaasti useita kertoja päivässä, kunnes vatsasi on jälleen terve.
6. Kokeile neilikka-teetä. Syksyn maulla, kuten kanelilla, neilikka voi myös auttaa rauhoittamaan vatsaasi. Laita tl jauhettua neilikka kuppiin kuumaa vettä. Anna sen jyrkätä muutaman minuutin ajan ja suodata suuremmat palat pois.
7. Tee kuppi kuminaa teetä. Vaikka kumina saa todennäköisemmin miettimään ruoanlaittoa, se voi auttaa myös pahoinvoinnissa. Sekoita teelusikallinen kumina siemeniä kupilliseen kuumaa vettä. Anna sen kiehua 10-15 minuuttia, ennen kuin poistat siemenet ja juo teetä hitaasti. Voit lisätä hunajaa, jos haluat.
8. Ota minttu teetä. Piparminttu on paras luonnollinen tapa torjua pahoinvointia inkiväärin kanssa. Aseta teelusikallinen murskattuja, kuivattuja mintunlehtiä tai oksa tuoretta minttua kuppiin kuumaa vettä. Tämä voidaan juoda kuumana tai kylmänä niin usein kuin haluat.
9. Kokeile inkivääriä. Jos inkiväärin syöminen ei riitä, ota lasillinen inkivääriä. Tarkista ainesosat nähdäksesi, onko se valmistettu aidolla inkiväärillä eikä vain aromeilla. Inkivääri ale voi rauhoittaa vatsaa ja estää sinua oksentamasta.
10. Juo cola-siirappia. Tämä eroaa tavallisesta kolasta, se on paksu neste ja voi auttaa torjumaan pahoinvointia. Kaada muutama ruokalusikallinen jääpalan päälle ja ota pieni sippaus joka kerta.
11. Juo kaikki juotavat hyvin hitaasti. Mitä haluat juoda, on tärkeää, ettet työnnä sitä liian nopeasti tai ota liian kauan. Vatsasi on jo järkyttynyt, joten juo pieninä, hitaina siemaina.

Vinkkejä

• Oksentamisen jälkeen huuhtele suu seoksella 1/4 kupillista etikkaa ja 1 kuppi vettä. Tämä poistaa pahan maun ja poistaa mahahapon jäännökset, jotka voivat olla haitallisia kurkulle ja hampaille.
• Älä harjaa hampaita heti syömisen jälkeen, koska hammastahna voi myös ärsyttää vatsaasi.

Varoitukset

• Jos pahoinvointi jatkuu ja et voi ajatella syytä, ota yhteys lääkäriisi.
• Jos olet raskaana tai sinulla on jokin muu sairaus, joka voi aiheuttaa pahoinvointia, ohita kaikki yllä olevat vaiheet ja noudata lääkärisi ohjeita.
• Jos pahoinvointiin liittyy huimausta, päänsärkyä, näön hämärtymistä, istu alas ja pyydä jotakuta soittamaan lääkäriin. Jos nämä ovat normaaleja oireita taustalla olevasta sairaudesta, jonka tiedät olevan, ota tavalliset toimenpiteet sen hoitamiseksi.