Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Tarkkaile käyttäytymistä
• Tapa 2/3: Arvioi viestintä
• Menetelmä 3/3: Käsittely manipulatiivisen henkilön kanssa
• Vinkkejä

Manipulointi tarkoittaa yrittää vaikuttaa epäsuorasti jonkun toisen käyttäytymiseen tai toimintaan. Tunteemme hämärtävät usein harkintamme, mikä vaikeuttaa piilotetun asialistan tai salaisen motiivin todellisuuden tunnistamista tietyissä käyttäytymismalleissa. Usein manipulointiin liittyvä hallitseva näkökohta voi olla hyvin hienovarainen, mikä tekee siitä melkein huomaamattoman, ja se voi myös olla piilossa uskollisuuden, rakkauden tai tapojen tunteiden alla. Voit oppia tunnistamaan merkit, jotta vältät niiden joutumisen uhriksi.

Astua

Menetelmä 1/3: Tarkkaile käyttäytymistä

1. Huomaa, haluako toinen henkilö aina puhua. Manipulatiiviset ihmiset haluavat kuunnella mitä sanot, jotta he löytävät vahvuutesi ja heikkoutesi. He kysyvät sinulta koeteltavia kysymyksiä, jotta sinun on puhuttava henkilökohtaisista mielipiteistäsi ja tunteistasi. Nämä kysymykset alkavat yleensä sanoilla "mitä", "miksi" tai "miten". Heidän vastauksensa ja toimintansa perustuvat yleensä antamaasi tietoon.
   • Ei ole, että joku, joka haluaa sinun aloittavan aina puhumisen, ei välttämättä ole manipulatiivinen. Ota huomioon myös muut hänen tekemänsä asiat.
   • Manipuloiva henkilö ei jaa niin paljon henkilökohtaisia ​​tietoja näiden keskustelujen aikana, mutta keskittyy enemmän sinuun.
   • Jos huomaat tämän käyttäytymisen useimmissa keskusteluissa hänen kanssaan, se voi olla merkki manipuloinnista.
   • Vaikka se saattaa tuntua aidolta kiinnostuneelta, muista, että näiden kysymysten takana voi olla piilotettu asialista. Jos yrität oppia tuntemaan toisen henkilön ja hän kieltäytyy vastaamasta tai vaihtamasta aihetta nopeasti, se ei ehkä ole todellista kiinnostusta.
2. Huomaa, käyttääkö toinen henkilö viehätystään asioiden tekemiseen. Jotkut ihmiset ovat luonteeltaan erittäin viehättäviä, mutta manipulaattori käyttää viehätystään asioiden tekemiseen. Tämä henkilö voi esimerkiksi kiittää sinua ennen kuin pyytää sinulta palvelusta. Saatat saada ensin pienen lahjan tai toinen henkilö voi sanoa tekevänsä jotain sinulle, ennen kuin sinua pyydetään järjestämään jotain.
   • Esimerkiksi joku voi kokata sinulle ja olla mukava sinulle ennen kuin pyytää sinulta rahaa tai pyytää apua projektissa.
3. Varo pakottavaa käyttäytymistä. Manipulatiivinen henkilö yrittää suostutella ihmisiä tekemään asioita käyttämällä väkivaltaa tai uhkailua. Hän voi huutaa toista ihmistä, kritisoida jotakuta tai uhata saada jotain aikaan. Toinen henkilö voi aloittaa sanomalla: "Jos et tee tätä tai toista, minä ____" tai "En ______ ennen kuin sinä _______". Manipulaattori käyttää tätä taktiikkaa paitsi saada sinut tekemään asioita, mutta myös estää sinua tekemästä tiettyjä käyttäytymismalleja.
4. Kiinnitä huomiota siihen, miten toinen käsittelee tosiasioita. Jos joku vääristää tosiasioita tai yrittää hukuttaa sinut tosiseikoilla ja tiedoilla, hän voi yrittää manipuloida sinua. Tosiasiat voivat vääristyä valehtelemalla, tekosyillä, tietojen pidättämisellä tai liioittelulla. Joku voi teeskennellä tietävänsä aina jotain kaikesta ja hukuttaa sinut tosiseikoilla ja tilastoilla. Hän tekee tämän tuntemaan olonsa voimakkaammaksi kuin sinä.
5. Huomaa, ottaako toinen henkilö usein uhrin roolin. Ehkä toinen henkilö tekee puolestasi asioita, joita et pyytänyt, ja käyttää sitten niitä sinua vastaan. Tekemällä sinulle palveluksen hän odottaa sinun tekevän jotain vastineeksi ja voi valittaa, jos se ei tee niin.
   • Manipulaattori voi myös valittaa ja sanoa: "Kukaan ei rakasta minua / olen niin sairas / Minulla on aina oltava minua jne." herättää myötätuntoasi niin, että alat tehdä asioita hänen puolestaan.
6. Mieti, onko toisen henkilön ystävällisyys ehdollinen. Ne voivat olla mukavia sinulle, jos teet tehtävän tarpeeksi hyvin, mutta kaikki helvetti voi irtautua, jos uskallat tehdä jotain väärin. Tällaisella manipulaattorilla näyttää olevan kaksi kasvoa: enkeli, kun he haluavat sinun pitävän heistä, ja kamala, kun he haluavat sinun pelkäävän heitä. Kaikki näyttää hyvältä, kunnes et vastaa heidän odotuksiinsa.
   • Saatat kävellä munankuorilla peläten vihaavan toista.
7. Tarkkaile käyttäytymismalleja. Kaikki ihmiset ovat joskus manipulatiivisia. Mutta ihmiset, jotka ovat todellisia manipulaattoreita, osoittavat tämän käyttäytymisen säännöllisesti. Manipulaattorilla on henkilökohtainen asialista ja hän yrittää hyödyntää muita, jotta hän saa vallan, hallinnan ja etuoikeudet toisen henkilön kustannuksella. Jos tämä käyttäytyminen tapahtuu säännöllisesti, tämä henkilö voi olla manipuloiva.
   • Jos sinua manipuloidaan, oikeutesi tai etusi vaarantuvat eivätkä ole tärkeitä toiselle.
   • Ymmärrä, että vammaisilla tai mielenterveyshäiriöillä voi olla merkitystä. Esimerkiksi masennusta sairastava henkilö voi päätyä todelliseen velkaspiraaliin aikomuksestaan ​​olla manipuloiva, ja ADHD-potilaalla voi olla vaikeuksia tarkistaa sähköpostia säännöllisesti. Tämä ei tee jostakin manipuloivaa.

Tapa 2/3: Arvioi viestintä

1. Huomaa, jos tunnet olevasi riittämätön tai tuomittu. Yleinen tekniikka on pilkata tai kiusata sinua niin, että sinusta tuntuu riittämätön. Mitä tahansa teetkin, tämä henkilö löytää aina jotain, joka ei ole oikein sinussa. Kukaan ei tule koskaan olemaan tarpeeksi hyvä. Sen sijaan, että tarjottaisiin hyödyllisiä vinkkejä tai rakentavaa kritiikkiä, toinen henkilö vain ryöstää sinua.
   • Tämä voidaan saavuttaa myös sarkastisilla kommenteilla tai vitseillä. Manipulaattori voi vitsailla vaatteistasi, autostasi, työstäsi, perheestäsi jne. Vaikka se esitetään vitsinä, se voi silti tehdä sinusta epävarman.
2. Huomaa, jos sinua ei huomioida. Manipulaattori voi joskus jättää sinut huomiotta saadaksesi enemmän valtaa sinuun. Hän ei saa vastata puhelimeen tai vastata teksteihin tai sähköposteihin kohtuuttoman kauan. Mietit, mitä tapahtuu, kun toisella on valta sinua kohtaan.
   • Ohituksella ei yleensä ole mitään syytä. Jos manipuloiva henkilö haluaa tehdä toisesta epävarman, satunnainen kaiken kontaktin katkaiseminen sopii hyvin.
   • Jos kysyt toiselta, miksi et ole kuullut mitään niin kauan, hän voi kieltää, että jokin on vialla, ja sanoa olevasi vainoharhainen tai kohtuuton.
3. Huomaa, yrittääkö hän sinusta tuntea syyllisyyttä. Jos joku yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyttä, hän haluaa sinun tuntevan olevasi vastuussa hänen käyttäytymisestään, onnellisuudestaan, epäonnistumisestaan ​​tai menestyksestään. Viime kädessä tunnet olevasi velvollinen tekemään asioita hänen puolestaan, vaikka se onkin täysin kohtuutonta.
   • Syyllisyyden tunne alkaa usein lausunnoilla, kuten: "Jos olisit hieman ymmärtäväisempi, tekisit ..." tai "Jos todella rakastaisit minua, niin ..." tai "Tein tämän puolestasi, miksi don Etkö halua tehdä tätä minulle? ”(jostakin, jota et pyytänyt).
   • Jos huomaat antavan periksi asioille, joita et normaalisti tekisi, koska ne tekevät sinusta epämukavan, saatat joutua manipulaattorin uhriksi.
4. Katso jos sinun täytyy aina pyytää anteeksi. Manipulaattori voi kääntää tilanteen, jotta sinusta tuntuu, että olet tehnyt jotain väärin. Tämä voi johtua siitä, että sinua syytetään jostakin, mitä olet tehnyt tai tekemättä, tai koska tunnet olevasi vastuussa tilanteesta. Oletetaan, että olet sopinut toisen henkilön kanssa kello 13, ja hän on kaksi tuntia myöhässä. Jos sanot jotain asiasta, hän voi vastata seuraavasti: "Olet oikeassa. En voi koskaan tehdä mitään oikein. En ansaitse ystävyyttäsi". Toinen henkilö yrittää herättää myötätuntoasi ja on antanut keskustelulle aivan toisenlaisen käänteen.
   • Manipulaattori tulkitsee myös väärin sanojasi tarkoituksella, joten sinun on pyydettävä anteeksi sanomasi.
5. Huomaa, vertaaako toinen henkilö sinua aina muihin ihmisiin. Jos hän haluaa saada sinulta jotain tehtyä, hän voi myös kehottaa kaikkia tekemään sen tai antaa sinulle ystävien nimet, jotka tekevät. Hän voi myös kertoa sinulle, että se on tyhmää, jos et. Hän tekee tämän saadakseen sinut tuntemaan syyllisyyden ja painostamaan sinua niin, että teet mitä hän haluaa.
   • "Muut ihmiset ____" tai "Jos kysyisin Marielta, hän kysyisi" tai "Kaikki ajattelevat, että se on okei paitsi sinä" ovat kaikki tapoja yrittää saada sinut tekemään jotain. Vertailun avulla.

Menetelmä 3/3: Käsittely manipulatiivisen henkilön kanssa

1. Tiedä, että voit turvallisesti sanoa "ei". Henkilö jatkaa manipulointia niin kauan kuin sallit sen. Sinun on sanottava "ei" suojellaksesi omaa hyvinvointiasi. Katso peilistä ja harjoittele sanomalla: "Ei, en voi auttaa sinua siinä" tai "Ei, en aio tehdä sitä". Sinun täytyy puolustaa itseäsi ja ansaitset, että sinua kohdellaan kunnioittavasti.
   • Älä tunne syyllisyyttä, jos sanot "ei". Sinulla on oikeus tehdä niin.
   • Voit sanoa ei kovin kohteliaasti. Kun manipuloiva henkilö kysyy sinulta jotain, sano: "Haluaisin, mutta olen liian kiireinen seuraavien kuukausien ajan" tai "Kiitos, että kysyit minulta, mutta ei".
2. Aseta rajat. Manipulaattori, joka pitää kaiken epäoikeudenmukaisena ja alkaa toimia säälittävästi, luottaa "avuttomuuden" tunteeseen ja pyytää sinulta taloudellista, emotionaalista tai muuta tukea. Varo lausuntoja, kuten "Sinulla on ainoa, joka minulla on" ja "Minulla ei ole ketään muuta puhua" jne.Sinua ei velvoiteta eikä sinulla ole valmiuksia aina täyttää toisen toiveita. .
   • Jos hän sanoo: "Minulla ei ole ketään muuta puhua", yritä vastata konkreettisilla esimerkeillä, kuten:
     • "Etkö muista, että Tessa oli eilen täällä ja puhui kanssasi koko iltapäivän? Ja Zane sanoi, että hänellä on kunnossa, kun soitat hänelle, jotta saat sydämesi ulos. Voin puhua kanssasi nyt viisi minuuttia, mutta sitten minun on mentävä tapaaminen ".
3. Älä syyttää itseäsi. Manipulaattori yrittää saada sinut tuntemaan riittämätön. Muista, että sinua manipuloidaan tuntemaan itsesi pahaksi ja että et ole ongelma. Jos alkaa tuntua pahalta itsestäsi, tunnista mitä tapahtuu ja miksi sinusta tuntuu siltä.
   • Kysy itseltäsi: "Kohteleeko hän minua kunnioittavasti?", "Onko toisella ihmisellä kohtuullisia odotuksia minulta?", "Onko tämä suhde yksisuuntainen?", "Tuntuuko minulta hyvältä tässä suhteessa?"
   • Jos vastaus näihin kysymyksiin on "ei", ongelma on manipulaattorilla, et sinä.
4. Ole itsevarma. Manipulaattorit vääristävät usein tosiasioita ja näyttävät houkuttelevammilta. Jos vastaat vääristyneeseen tosiseikkaan, pyydä selvitystä. Selitä, että tämä ei ole tapa, jolla muistat tosiasiat ja että olet utelias hänen selitykseen. Kysy muilta yksinkertaisilta kysymyksiltä siitä, miten päädyit sopimukseen, miten hän ajattelee lähestymistapaa, jne. Seuraavan kerran, kun päätät jotain yhdessä, pidä tätä uutena lähtökohtana, älä vääntyneenä tosiseikkana. Esimerkiksi:
   • Toinen sanoo: "Et koskaan seiso minun puolestani tällaisissa kokouksissa; se on vain sinun etusi ja heität minut leijonien luo."
   • Vastaat: "Se ei ole totta. Luulin olevasi valmis puhumaan sijoittajille omista ideoistasi. Jos olisin ajatellut, että se menisi pieleen, olisin puuttunut asiaan, mutta luulin, että sinulla on jo kaikki kunnossa".
5. Kuunnella itsellesi. On erittäin tärkeää kuunnella itseäsi, jotta tiedät, miten ajattelet tietystä tilanteesta. Tuntuuko sinusta sorrettu, painostettu, velvollinen tekemään tälle henkilölle asioita, joita et halua tehdä? Näyttääkö hänen vaikutuksensa sinuun jatkuvan ikuisesti, joten kun olet auttanut, sinun odotetaan tekevän sen edelleen? Vastaustenne tulisi toimia oppaana määritettäessä, miten suhde tähän henkilöön kehittyy edelleen.
6. Älä anna syyllisyyden puhua sinuun. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on syytä muistaa, jos et halua tuntea syyllisyyttä, on toimia mahdollisimman pian. Anna lähettäjälle maistaa omia lääkkeitään, äläkä anna toisen henkilön tulkinnan käyttäytymisestäsi määrittää tilanteen. Tähän lähestymistapaan kuuluu kertoa manipulaattorille, että hän on epäkunnioittava, epäystävällinen, epärealistinen tai loukkaava.
   • Jos hän sanoo: "Sinä et välitä, että tein niin paljon sinulle", voit sanoa: "Rakastan todella, että olet tehnyt niin paljon. Olen sanonut niin monta kertaa. Mutta se voi olla sinä ilmeisesti ei välitä siitä, että pidän siitä ".
   • Varmista, että hänellä ei ole valtaa sinuun. Jos manipulaattori yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyttä teeskentelemällä, ettet välitä siitä, älä pudota sitä.
7. Keskity manipuloivaan henkilöön. Sen sijaan, että antaisit manipulaattorin esittää sinulle kysymyksiä ja vaatia asioita sinulta, sinun tulisi ottaa tilanne omiin käsiisi. Jos sinun on pakko tehdä jotain kohtuutonta tai epämiellyttävää, kysy toiselta henkilöltä joitain koetuksia.
   • Kysy häneltä: "Luuletko, että se on oikeudenmukaista minulle?", "Luuletko, että se on järkevää?", "Mitä se minulle tarjoaa?" tai "Kuinka luulet sen saavan minut tuntemaan?".
   • Nämä kysymykset voivat saada manipulaattorin pysymään hiljaa.
8. Älä tee kiireisiä päätöksiä. Manipulaattori voi pakottaa sinut tekemään nopean päätöksen. Sen sijaan, että antaisit sen, voit sanoa hänelle: "Ajattelen sitä." Sitten et ole samaa mieltä siitä, mitä et ehkä halua, ja älä anna itsesi kulmiin.
   • Jos ehdotus peruutetaan, kun otat aikaa ajatella sitä, se voi johtua siitä, ettet tekisi sitä, jos sinulla olisi aikaa oli piti ajatella sitä. Jos toinen henkilö painostaa sinua tekemään kiireellistä päätöstä, paras vastaus on todennäköisesti "ei kiitos".
9. Rakenna tukiverkostosi. Keskity terveellisempiin suhteisiisi ja viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Ajattele perheenjäseniä, ystäviä, mentoreita, kumppania ja / tai ystäviä Internetissä. Nämä ihmiset voivat auttaa sinua pysymään tasapainossa ja onnellisena itsesi kanssa. Älä anna itsesi eristäytyä!
10. Pysy kaukana manipulaattorista. Jos sinusta tuntuu, että on liian vaikeaa tai haitallista olla tekemisissä manipuloivan henkilön kanssa, pidä hänet poissa. Sinun tehtäväsi ei ole muuttaa häntä. Jos manipulaattori on perheenjäsen tai kollega, jonka sinun täytyy nähdä aika ajoin, yritä rajoittaa yhteyttä mahdollisimman paljon. Puhu hänelle vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä.

Vinkkejä

• Manipulointia voi tapahtua monissa suhteissa, kuten romanttisessa suhteessa, perhesuhteessa tai platonisessa suhteessa.
• Huomaa malli tietyssä käyttäytymisessä. Jos pystyt ennustamaan tarkasti, miten joku käyttäytyy tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi, on todennäköistä, että tunnistat manipulatiivisen käyttäytymisen hyvin.