Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Suunnittele päiväsi
• Tapa 2/3: Tee suunnitelma elämääsi varten
• Ensimmäinen osa: Roolien määrittäminen
• Toinen osa: Aseta tavoitteet ja rakenna suunnitelmasi
• Tapa 3/3: Ratkaise ongelma suunnitelman avulla
• 1. osa: Määritä ongelma
• Toinen osa: Ratkaisujen etsiminen ja suunnitelman tekeminen
• Vinkkejä

Tarvitset suunnitelman monissa tilanteissa, esimerkiksi jos haluat ratkaista ongelman, tai jos yrität saada elämäsi sujumaan, tai jos haluat jäsentää päiväsi. Suunnitelman tekeminen saattaa tuntua pelottavalta tehtävältä, mutta pienellä vaivalla, oikeilla työkaluilla ja luovuudella se ei ole ollenkaan vaikeaa ja voit alkaa saavuttaa tavoitteesi.

Astua

Tapa 1/3: Suunnittele päiväsi

1. Istu alas arkin kanssa. Se voi olla päiväkirja, muistikirja tai tekstidokumentti tietokoneellasi - mitä haluat. Tee luettelo asioista, jotka haluat tehdä sinä päivänä, mukaan lukien tapaamiset ja kokoukset. Mitkä ovat tavoitteesi tälle päivälle? Tarvitseeko sinun varata aikaa käyttää ja rentoutua? Mitkä tehtävät sinun on ehdottomasti suoritettava?
2. Laadi aikataulu. Mihin aikaan sinun on suoritettava päivän ensimmäinen tehtäväsi, projekti tai aktiviteetti? Tee luettelo kustakin toiminnasta, aloittaen ensimmäisestä ja työskentelemällä läpi päivän kaikki päivät. Suunnittele kaikki toiminnot kiinteiden sopimusten ympärille. Jokaisen päivän aikataulu on erilainen, mutta perusaikataulu voi näyttää tältä:
   • 9.00–10.00: Mene toimistoon, tarkista sähköposti ja vastaa sähköpostiin
   • 10:00 - 11:30: Nimitys Henkin ja Greetin kanssa
   • Klo 11.30–12.30: Projekti nro 1
   • 12:30 - 13:15: Lounas (syö terveellisesti!)
   • 13:15 - 14:30: Arvioi projekti # 1, mene Bertiin ja keskustele projektista # 1
   • 14:30 - 16:00: Projekti # 2
   • Klo 16.00–17.00: Aloita projekti # 3 ja valmista kaikki huomenna
   • 17.00–18.30: Mene toimistolta kuntosalille
   • 18:30 - 19:00: Ostokset matkalla kotiin
   • 19:00 - 20:30: Valmista ruokaa ja rentoudu
   • 20.30: Mene Susanin kanssa elokuviin
3. Tarkista kuinka tuottava olet ollut joka tunti. On tärkeää ottaa askel taaksepäin säännöllisesti ja pohtia, mitä olet todella saavuttanut. Teitkö kaiken, mitä aiot tehdä? Sitten voit levätä itsellesi - sulje silmäsi ja rentoudu hetkeksi. Näin voit aloittaa aikataulun seuraavan toiminnan uudella rohkeudella.
4. Harkitse päivää. Kun päivä on ohi, voit rehellisesti arvioida, toimiiko kaikki oikein. Saitko kaiken valmiiksi? Missä se meni pieleen? Mikä toimi ja mikä ei? Millä häiritsit sinua ja miten voit estää sen tulevaisuudessa?

Tapa 2/3: Tee suunnitelma elämääsi varten

Ensimmäinen osa: Roolien määrittäminen

1. Määritä mitä rooleja pelaat. Joka päivä pelaamme erilaisia ​​rooleja (opiskelijasta pojaan, taiteilijasta moottoripyöräilijään). Ajattele rooleja, joita tällä hetkellä pelaat elämässäsi.
   • Näitä rooleja voivat olla: matkustaja, opiskelija, tytär, kirjailija, valmistelija, työntekijä, lasinpuhaltaja, kävelijä, lapsenlapsi, ajattelija jne.
2. Ajattele rooleja, joita haluat pelata tulevaisuudessa. Monet näistä rooleista voivat olla päällekkäisiä nykyisten roolien kanssa. Nämä roolit ovat sanoja, joita haluat käyttää kuvaamaan itseäsi elämäsi lopussa. Katso roolit, joita parhaillaan pelaat. Saanko turhaa stressiä roolista? Sitten se ei todennäköisesti ole rooli, jota sinun pitäisi jatkaa. Luettele roolit prioriteetin mukaan. Tämä harjoitus voi auttaa määrittämään, mikä sinulle todella merkitsee elämässä. Muista, että luetteloa voidaan aina muuttaa - koska sinäkin muutat jatkuvasti.
   • Luettelosi voi näyttää tältä: äiti, tytär, vaimo, matkustaja, lasinpuhallin, mentori, vapaaehtoinen, kävelijä jne.
3. Selvitä syyt rooleille, joita haluat pelata. Rooli on hyvä tapa määritellä itsesi, mutta sen syy on se, mikä antaa sille merkityksen. Ehkä haluat tehdä vapaaehtoistyötä, koska huomaat ongelmat maailmassa ja haluat osallistua maailman parantamiseen. Ehkä haluat olla isä, koska haluat antaa lapsillesi täydellisen lapsuuden.
   • Yksi tapa auttaa määrittelemään roolisi tarkoitus on kuvitella oma hautajaisesi (ehkä vähän sairas, mutta se todella toimii). Kuka siellä on? Mitä haluat sanoa sinusta? Kuinka haluat tulla muistetuksi?

Toinen osa: Aseta tavoitteet ja rakenna suunnitelmasi

1. Ajattele laajoja tavoitteita, jotka haluat saavuttaa elämässäsi. Kuinka haluat kehittää itseäsi? Mitä haluat saavuttaa elämässäsi? Ajattele sitä "ämpärien luettelona" - asioista, jotka haluat tehdä ennen kuolemaani. Nämä ovat tavoitteet, jotka todella haluat saavuttaa - eivät tavoitteet, jotka joskus saat ajattelee että sinun täytyy tavoittaa heidät.Se voi auttaa keksimään tavoitteiden luokat, jotta voit visualisoida ne helpommin. Esimerkkejä luokista voivat olla:
   • Ura; Matkustaa; Sosiaalinen (perhe / ystävät); Terveys; Rahoitus: tieto / äly; Hengellisyys
   • Esimerkkejä tavoitteista (yllä olevien luokkien järjestyksessä) voivat olla: kirjan kirjoittaminen; ovat nähneet kaikki mantereet; mennä naimisiin ja perustaa perhe; Menettää 10 kiloa; ansaitse tarpeeksi rahaa, jotta lapseni voivat opiskella; lukea paljon kirjoja; oppia lisää buddhalaisuudesta.
2. Määritä, milloin haluat saavuttaa tietyt tavoitteet. Nyt kun olet luetellut joitain epämääräisiä tavoitteita, on aika täsmentää. Voit tehdä tämän asettamalla päivämäärän, johon mennessä sen on onnistuttava tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Tässä on joitain esimerkkejä, jotka ovat hieman tarkempia kuin edellisen vaiheen tavoitteet:
   • Lähetä käsikirjoitukset 30 julkaisijalle kesäkuussa 2016
   • Matkusta Etelä-Amerikkaan vuonna 2016 ja Aasiaan vuonna 2017
   • Punnitaan 70 kiloa tammikuussa 2016.
3. Arvioi todellisuus ja missä olet nyt. Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava rehellinen itsellesi arvioidaksesi nykyistä elämääsi. Asetettujen tavoitteiden perusteella voit arvioida, missä olet nyt, suhteessa näihin tavoitteisiin. Esimerkiksi:
   • Tavoitteenasi on julkaista kirja ja lähettää käsikirjoitus kustantajille kesäkuuhun 2016 mennessä. Tässä vaiheessa sinulla on käsikirjoitus puoliksi valmis, etkä ole varma, onko kaikki kunnossa.
4. Mieti, miten voit saavuttaa tavoitteet. Mitä vaiheita sinun on tehtävä saavuttaaksesi tavoitteen? Määritä tarvittavat vaiheet ja kirjoita nämä vaiheet muistiin. Jatketaan samalla esimerkillä hetken:
   • Tästä lähtien kesäkuuhun 2016 saakka sinun tulee: A.Lue uudelleen kirjan ensimmäinen puolisko. Kirjan viimeistely. C. Paranna tiettyjä näkökohtia, joista et pidä. D. Tarkista kielioppi, välimerkit, oikeinkirjoitus jne. E. Pyydä joitain kriittisiä ystäviä lukemaan ja antamaan palautetta. F. Tutki sopivia kustantajia. G. Lähetä käsikirjoituksesi.
5. Kirjoita kaikkien tavoitteiden saavuttamiseksi tarvittavat vaiheet muistiin. Voit tehdä tämän missä tahansa muodossa - käsin kirjoitettuna, tietokoneella, maalilla jne. Onnittelut, olet juuri luonut elämänsuunnitelman!
6. Tarkista ja säädä suunnitelma. Elämäsi muuttuu ja myös tavoitteesi muuttuvat. Mitä pidit tärkeänä 12-vuotiaana, et todennäköisesti enää välitä, kun olet 22 tai 42. Ei ole väliä, jos muutat elämänsuunnitelmaa, se on jopa hyvä asia, koska se osoittaa, että olet tietoinen muutoksista, joita elämässäsi tapahtuu.

Tapa 3/3: Ratkaise ongelma suunnitelman avulla

1. osa: Määritä ongelma

1. Selvitä, mikä ongelma todella on. Joskus suunnitelman laatiminen on vaikeaa, koska et tiedä tarkalleen, mikä ongelma todella on. Usein yksi ongelma aiheuttaa useita pienempiä ongelmia. Sinun on päästävä ongelman ytimeen - todelliseen ongelmaan, joka on ratkaistava.
   • Äitisi ei anna sinun mennä leiriytymään ystävän kanssa neljässä viikossa. Se on varmasti ongelma, mutta sinun on yritettävä selvittää ongelman perusta. Äitisi ei anna sinun mennä leiriytymään, koska sinulla on 4 matematiikkaa varten. Joten ongelma on pohjimmiltaan se, että matematiikka ei mene hyvin. Se on ongelma, johon sinun tulisi keskittyä.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Yritä selvittää, mihin ratkaisuun todella tavoitat ongelman ratkaisemisessa. Mikä on tavoite, jonka haluat saavuttaa ratkaisemalla ongelman? Ehkä haluatte ratkaista muutakin kuin vain päätavoitteen. Pidä keskittyminen tärkeimmän tavoitteen saavuttamiseen, ja loput seuraavat.

   • Tavoitteena on, että päädyt matematiikkaan keskimäärin vähintään 7: llä. Toivot lisäksi, että äitisi sallii sinun vielä mennä telttailuun.
2. Selvitä, mitkä toimet aiheuttavat ongelman. Mitä tapoja olet kehittänyt ongelman taustalla? Ota aikaa ajatellaksesi ongelmaan liittyviä toimia.
   • Ongelmana on, että sinulla on 4 matematiikkaa varten. Katsokaa, mitä teet ongelman aiheuttamiseksi: esimerkiksi puhut liikaa luokassa tai et ole tehnyt kotitehtäviäsi, koska menet jalkapalloharjoitteluun kaksi yötä viikossa.
3. Katso onko muita tekijöitä, jotka aiheuttavat osittain ongelman. Suuri osa ongelmasta voi johtua teoistasi, mutta voi myös olla voimia, joita et voi suoraan hallita. Yritä selvittää, mitkä nämä tekijät ovat.
   • Sinulla on 4 matematiikkaa varten, ja sitä on muutettava. Sen lisäksi, että puhut liikaa luokkatovereiden kanssa luokan aikana, ongelma voi johtua siitä, että et ymmärrä materiaalia. Ja et ehkä tiedä miten muuttaa sitä.

Toinen osa: Ratkaisujen etsiminen ja suunnitelman tekeminen

1. Määritä mahdolliset ratkaisut ongelmaan. Voit kirjoittaa nämä ratkaisut muistiin tai soveltaa niihin aivoriihi-tekniikoita. Riippumatta siitä, mitä teet, sinun pitäisi yrittää löytää ratkaisuja omaan väärinkäyttöön sekä ulkoisiin tekijöihin.
   • Ratkaisut luokan puhumiseen: A. Pakota itsesi istumaan eri paikkaan kuin ystäväsi. B. Kerro ystävillesi, että saat huonoja arvosanoja ja että sinun on keskityttävä luokkaan. C. Jos paikat ovat kiinteät, kysy opettajalta, voitko istua muualla, koska muuten et pysty pitämään huomiota.
   • Ratkaisuja kotitehtävien tekemättä jättämiseen jalkapallon vuoksi: A. Tee kotitehtäväsi lounastauolla tai vapaan tunnin aikana, jotta voit tehdä vähemmän illalla. Pidä itsesi tiukassa aikataulussa - syötä harjoituksen jälkeen ja tee sitten läksyjä heti. Palkitse itsesi tunnin televisiolla, kun kotitehtäväsi on tehty.
   • Ratkaisut opetussuunnitelman ymmärtämättä jättämiseen. A. Pyydä luokkatoveria auttamaan sinua (mutta vain jos luokkatoveri ei enää häiritse sinua). B. Pyydä opettajalta apua - mene opettajan luokse ja kysy, voitko tavata, koska sinulla on vaikeuksia materiaalin kanssa. Ota opetus.
2. Laadi suunnitelmasi. Nyt kun tiedät ongelman ja sinulla on joitain mahdollisia ratkaisuja, voit valita parhaat ratkaisut ja aloittaa suunnitelman laatimisen. Kirjoittamalla suunnitelman voit visualisoida sen paremmin. Lähetä suunnitelma jonnekin, josta näet sen usein, esimerkiksi peilin vieressä, johon aamulla katsot aina tekemään hiuksiasi. Et tarvitse kaikkia keksimäsi ratkaisuja, mutta voit pitää käyttämättömät ratkaisut käytettävissäsi, kun asiat eivät mene aivan oikein.
   • Suunnitelma matematiikan korkeampien arvosanojen saamiseksi voi näyttää tältä:
   • Suunnittele keskimääräisen nousua 4 viikossa:
     • Keskustelu Sophien kanssa siitä, ettei hänen tarvitse enää puhua hänen kanssaan tunnin aikana (jos hän jatkaa puhetta: vaihda paikkaa).
     • Tee kotitehtäviä tauon aikana tiistaisin ja torstaisin, jotta voin mennä koulutukseen, ja sitten palattuani minun ei tarvitse tehdä paljon enemmän.
     • Tuutorointi koulussa joka maanantai ja keskiviikko.
   • Tavoite: Neljän viikon kuluttua palkkaluokkaani olisi pitänyt nousta vähintään 7: ään.
3. Arvioi viikon kuluttua, miten menee. Teitkö kaiken suunnitellun ensimmäisen viikon aikana? Jos ei, missä se meni pieleen? Tunnistamalla, mikä meni pieleen, voit tehdä paremmin seuraavalla viikolla.
4. Pysy motivoituneena. Ainoa tapa menestyä on pysyä motivoituneena. Jos pystyt työskentelemään paremmin motivoituneesti, voit suunnitella palkkion (vaikka ongelman ratkaiseminen saattaa olla tarpeeksi palkitsevaa). Jos joskus poikkeait suunnitelmastasi, älä anna sen tapahtua uudelleen. Älä vähennä vaivaa puolivälissä, koska luulet loppusi olevan näkyvissä - pidä kiinni suunnitelmastasi.
   • Jos huomaat, että tekemäsi ei toimi, säädä suunnitelmaa. Vaihda nyt suunnitelmasi sisällyttämä ratkaisu toiseen luettelosi ratkaisuun.

Vinkkejä

• Merkitse luettelosta maali, jos se onnistuu, näet edistyksen paremmin.
• Suunnitellessasi voit yrittää selvittää, mikä voi mennä pieleen, ja päästä siihen eteenpäin.
• Onnittele itseäsi suunnitelmastasi ja ole innostunut tavoitteistasi. Yritä kuvitella, millainen elämäsi on, kun saavutat tavoitteesi.
• Muista, että suunnitelman laatiminen on alku - nyt todellinen työ alkaa. Suunnitelma on lähtökohta.
• Käytä tervettä järkeä: Älä näytä seurustelua, kuinka ne sopivat päivittäiseen aikatauluusi.