Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Detox munuaiset
• Menetelmä 2/2: Pidä munuaisiasi hyvin

Munuaisilla on tärkeä tehtävä suodattaa ja eliminoida kehosi tuottama jäte, joten niiden pitäminen terveinä on välttämätöntä. Vaikka vieroitus ja paasto ovat yhä suositumpia, ei ole vielä paljon tieteellistä näyttöä siitä, että voit poistaa toksiineja kehosta. Maksa ja munuaiset voivat tehdä tämän hyvin yksin, joten on parempi pitää nämä elimet terveinä kuin paastota tai puhdistaa. Jos haluat puhdistaa, juo paljon vettä ja syö munuaisten kannalta hyödyllisiä ruokia.

Astua

Menetelmä 1/2: Detox munuaiset

1. Keskustele ensin lääkärisi kanssa. Ota yhteys lääkäriisi ennen munuaisten puhdistamista. Nykyisestä terveydestäsi riippuen se voi olla vaarallista. Älä ole yllättynyt, jos lääkäri on skeptinen detox-idean suhteen. Hän todennäköisesti suosittelee juomaan enemmän vettä ja syömään terveellisemmin, jotta munuaiset pysyvät terveinä pitkällä aikavälillä.
   • Jos sinulla on munuaisongelmia, lääkäri voi määrätä sinulle erityisen ruokavalion yhteistyössä ravitsemusterapeutin kanssa.
   • Munuaisten vieroitus voi vaikuttaa lääkkeiden imeytymiseen, joten älä detox, jos käytät huumeita.
2. Juo enemmän vettä. Turvallisin tapa puhdistaa munuaiset on lisätä juomasi vettä. Yritä juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, jotta munuaiset pysyvät terveinä. Jos haluat puhdistaa, muista juoda myös paljon vettä.
3. Syö vähemmän jalostettuja elintarvikkeita. Tue munuaisiasi syömällä vähemmän jalostettuja ja suolaisia ​​ruokia. Jalostettuja hiilihydraatteja, joita sinun tulisi välttää, ovat: karkit, suklaa, kakku, keksejä ja virvoitusjuomia. Muita jalostettuja elintarvikkeita ovat valkoinen leipä ja valkoinen pasta.
   • Detox-ruokavalio, jossa jätät kaikki jalostetut elintarvikkeet pois, voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi lyhyellä aikavälillä.
   • Pitkän aikavälin ratkaisu edellyttää, että valitset tasapainoisen ruokavalion.
4. Yritä puhdistaa omenamehulla. Jos haluat nopean tavan puhdistaa munuaiset, voit ottaa nesteitä vain jonkin aikaa. On menetelmä, jonka väitetään puhdistavan munuaiset ja poistavan munuaiskivet. Juo 11 litraa omenamehua ja 11 litraa suodatettua vettä.
   • Omenat ovat hyviä munuaisille.
   • Omenat voivat alentaa kolesteroli- ja glukoosipitoisuuksia kehossa ja niissä on paljon C-vitamiinia. Iho on hyvä antioksidanttien lähde.
   • Muista, että pakattu omenamehu sisältää usein paljon sokeria.
5. Harkitse "Limonadi-ruokavaliota". Toinen neste, jota voidaan juoda detoxin aikana, on limonadi. Teet tämän lisäämällä kaksi ruokalusikallista tuoretta sitruunamehua, kaksi rkl vaahterasiirappia ja ripaus cayenne-pippuria 250-500 ml: aan vettä.
   • Tämä "limonadi" on ainoa asia, jota voit juoda kymmenen päivän ajan, minkä jälkeen voit syödä raakoja hedelmiä ja vihanneksia vain muutaman päivän.
   • Juo 6-12 lasillista limonadia päivittäin.
   • On myös suositeltavaa juoda laksatiivista teetä joka aamu.
   • Ei ole kuitenkaan tieteellistä näyttöä siitä, että tämäntyyppiset ruokavaliot ovat terveydelle hyödyllisiä.
6. Kokeile vesimelonia. Toinen puhdistusruokavalio, jota jotkut suosittelevat munuaisten puhdistamiseksi, sisältää paljon vesimelonia. Voit ostaa 10-50 kiloa vesimelonia (muutama iso meloni) ja yrittää syödä niin paljon kuin mahdollista päivän aikana tyhjentämällä virtsarakkoa säännöllisesti.
   • Jos sinulla on kroonisia munuaisongelmia, sinun ei pitäisi kokeilla tätä menetelmää, koska vesimeloni sisältää paljon kaliumia.
   • Älä syö enemmän kuin pieni kulho vesimelonia päivässä, jos sinulla on krooninen munuaissairaus.
   • Vesimelonit ovat 92% vettä, joten se on suunnilleen sama kuin jos juot vain paljon vettä.
   • Liikaa vesimelonia on vaarallista terveydelle, joten ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
7. Harkitse puhdistamista yrtteillä. Vaihtoehto "limonadieetille" on ruokavalio, jossa juot erityistä yrttiteetä. Jätä tämä tekemällä hortensianjuuri, purppuranpunainen maksa ja vaahtokarkit 2,5 litraan kylmää vettä. Anna sen istua yön yli ja lisää sitten keitettyä persiljaa ennen koko seoksen kiehumista ja anna sen sitten jyrkätä vielä 20 minuuttia.
   • Kun se on jäähtynyt, juo noin 60 ml ja aseta loput astioihin.
   • Sekoita joka aamu 180 ml tätä seosta 120 ml: n kanssa vettä suuressa mukissa.
   • Lisää 20 tippaa kultaruudun tinktuura ja teelusikallinen glyseriiniä.
   • Juo tätä seosta koko päivän, mutta lopeta, jos se antaa sinulle vatsakipua.

Menetelmä 2/2: Pidä munuaisiasi hyvin

1. Juo paljon vettä. Munuaiset voivat toimia paremmin ja luonnollisesti puhdistaa itsensä myrkkyistä kehosta, jos juot paljon vettä. Yritä juoda vähintään 8 isoa lasillista vettä, mutta juo enemmän, kun ulkona on erittäin kuuma, koska myös kehosi menettää kosteutta hikoilun vuoksi.
   • Kiinnitä huomiota virtsasi väriin selvittääksesi, sinun pitäisi juoda enemmän vettä.
   • Virtsasi tulisi olla oljen värinen. Jos on tummempaa, saatat olla dehydratoitunut ja sinun täytyy juoda enemmän vettä.
   • Jos juot paljon vettä, sinulla on vähemmän mahdollisuuksia saada munuaiskiviä.
2. Syödä terveellistä. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio pitää munuaiset terveinä, mikä auttaa koko kehoasi eroon toksiinista. Terveellinen ruokavalio sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, joten saat kaikki kehosi tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet. Laadi ruokavaliosi ravintokeskuksen viiden levyn avulla: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Parasta syötävää munuaisillesi ovat omenat, mustikat ja mansikat.
   • Yritä myös syödä lehtikaalia ja pinaattia. Bataatit ovat myös erittäin hyviä munuaisille.
   • Kalat, joissa on paljon omega3-rasvahappoja, ovat hyödyllisiä munuaisille. Yritä syödä ajoittain lohta, makrillia, silliä ja sardiinia.
3. Syö vähemmän suolaa ja rasvaa. Syömällä vähemmän suolaa ja rasvaa munuaiset voivat toimia paremmin. Tuoreiden elintarvikkeiden syöminen useammin ja vähemmän pakattuja elintarvikkeita voi vähentää huomattavasti suolan määrää ruokavaliossa. Pakatut elintarvikkeet sisältävät usein jo paljon suolaa, joten jos kypsennät itse, voit paremmin pitää silmällä, kuinka paljon suolaa kulutat.
   • Tarkista etiketistä, onko tuotteessa "vähemmän suolaa" tai "ei lisättyä suolaa".
   • Käytä yrttejä maun sijasta suolaa.
   • Huuhtele säilötyt vihannekset ennen lämmittämistä.
4. Älä tupakoi tai juo alkoholia. Tupakointi ja juominen voivat olla erittäin haitallisia munuaisille. Yritä lopettaa tupakointi kokonaan ja rajoita alkoholin määrään kaksi pientä juomaa päivässä miehelle ja yksi lasillinen päivässä naiselle.
   • Voit saada korkean verenpaineen myös tupakoinnista ja juomisesta.
   • Korkea verenpaine on yksi yleisimmistä munuaissairauksien syistä.
   • Ota yhteys lääkäriisi vähintään joka viides vuosi verenpaineen tarkistamiseksi.
5. Ota yksi aktiivinen elämäntapa. Sinun tulisi aina yhdistää terveellinen ruokavalio aktiiviseen elämäntyyliin. Jos olet ylipainoinen, verenpaineesi voi nousta, mikä voi aiheuttaa munuaisongelmia. Yritä liikkua noin 150 minuuttia viikossa. Tämä voi olla mitä tahansa kävelystä uimiseen ja jalkapallosta kuntoon.
   • Laske BMI niin, että tiedät, onko sinulla terve paino.
   • Voit käyttää tätä laskinta Alankomaiden ravitsemuskeskuksen verkkosivustolla: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx