Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/4: Emotionaaliset syyt
• Menetelmä 2/4: Fyysiset syyt
• Menetelmä 3/4: Luonnollinen keino lisätä libidoa
• Menetelmä 4/4: Seksuaalinen stimulaatio
• Vinkkejä
• Tarpeet

Jos olet vähemmän kiinnostunut seksistä naisena, sinun pitäisi pystyä puhumaan siitä avoimesti ja rehellisesti sekä kumppanisi että lääkärisi kanssa. Ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa menetelmää libidon lisäämiseksi, koska siihen voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten ikä, paino, stressi ja mielenterveys. On tärkeää tutkia emotionaalinen ja fyysinen hyvinvointisi selvittääksesi, mikä toimii sinulle parhaiten.

Astua

Menetelmä 1/4: Emotionaaliset syyt

1. Käänny psykologin puoleen selvittääkseen, kärsitkö masennuksesta. Masennus ja ahdistuneisuushäiriöt liittyvät usein heikentyneeseen libidoon. On tärkeää tunnistaa masennus ja hoitaa se ensin ennen libidon puutteen korjaamista.
   • Joissakin tapauksissa masennuslääkkeitä voidaan määrätä masennuksen oireiden lievittämiseksi. Ole rehellinen lääkärisi kanssa alentuneesta libidosta, koska tietyt lääkkeet voivat myös alentaa libidoa. Jos vaihdat sitten toiseen aineeseen, sinulla saattaa olla vähemmän ongelmia alentuneen libidon kanssa.
2. Käänny terapeutin puoleen selvittääkseen, onko sinulla alhainen seksuaalinen itsetunto. Kuinka kuvailet itseäsi seksuaaliseksi olennoksi: oletko seksuaalisesti houkutteleva? Kuinka näet itsesi? Miksi? On tärkeää, että sinulla on positiivinen seksuaalinen minäkuva, mutta voi olla kaikenlaisia ​​tekijöitä, jotka vaikuttavat minäkuvaan kyseisellä alueella, kuten hyväksikäyttö, raiskaus, liikalihavuus ja kiusaaminen.
   • Jos huomaat, että nämä ongelmat liittyvät kumppaniin, pidä niitä tarkasti silmällä. Etsi terapeutti, jolla on kokemusta alhaisen libidon omaavien ihmisten kanssa, ja työskentele aktiivisesti kumppanisi kanssa näiden emotionaalisten syiden suhteen.
3. Kerro kumppanillesi miltä sinusta tuntuu. Libido vaikuttaa myös kumppaniin, joten pidä hänet ajan tasalla, jotta voit työskennellä seksielämässäsi yhdessä. Avoin viestintä varmistaa, että voit löytää mitä sinä ja kumppanisi pidät. On tärkeää ilmoittaa toisilleen, mitä odotat seksistä.
   • Viestinnän puute on ehdottomasti huono libidolle. Ajattele sitä tällä tavalla: kuinka kumppanisi pitäisi tietää mitä pidät ja mitä et, jos et anna sen tietää? Avautumalla ja olemalla rehellinen voit kertoa kumppanillesi, mistä pidät ja mistä et. Saatat rakastaa sitä, kun kumppanisi koskettaa sinua tietyllä tavalla, ja jos hän ei, voi olla vaikea kiihdyttää. Jos selität tämän hänelle ja kerrot hänelle, mitä sinun tarvitsee harrastaa seksiä, voit lisätä libidoasi.
   • Avoin viestintä ei ole tärkeää vain seksin suhteen. On myös tärkeää pystyä puhumaan muista elämän ongelmista, kuten työstä ja taloudesta. Jos kumppanisi tekee kaiken täydellisesti makuuhuoneessa, libidon puute voi tulla muualta, kuten viha taloudellisesta ongelmasta.
4. Vähentää stressiä. Stressiä voivat aiheuttaa kaikenlaiset asiat, kuten talous, työ, terveys ja perhe. Ota selvää, mikä aiheuttaa sinulle stressiä, ja ryhdy tarvittaviin toimenpiteisiin tasapainon luomiseksi.
   • Hanki hierontaa, liikuntaa tai kehitä terveempi työ- ja yksityiselämän tasapaino. Vain sinä tiedät parhaan tavan käsitellä stressiä. Keskustele kumppanisi kanssa lisätäksesi läheisyyttä ja hallitaksesi stressiäsi paremmin. Voit jopa ajastaa läheisyyden asettamaan sen etusijalle.
5. Käytä aikaa tuntea itsesi seksikkääksi. Jos olet kiireinen, saatat huomata, että libido on kadonnut pölykerroksen alla. Vaikka se ei ehkä kuulosta seksikkäältä, on hyvä varata viikoittain aikaa nauttia kehosta niin, että kehität rutiinin, joka saa sinut tuntemaan enemmän seksiä. Voit tehdä tämän kumppanisi kanssa, jos haluat, mutta muista, että sinun ei tarvitse välttämättä rakastaa, koska vahva side ja läheisyys ovat myös erittäin tärkeitä suhteessa.
   • Jos et ole seksikäs, älä huoli. Jos olet ottanut lapset kouluun, työskennellyt koko päivän, valmistanut illallisen ja asettanut pienet takaisin sänkyyn, sinulla saattaa olla vähän energiaa libidon parantamiseen. Mutta jos sinulla on jotain hauskaa odottaa, voit odottaa sitä koko päivän ja saada hetki itsellesi, jossa voit päästää irti päivittäisistä huolista.

Menetelmä 2/4: Fyysiset syyt

1. Testaa endokriiniset rauhaset tai krooniset sairaudet, jotka voivat vähentää libidoasi. Kilpirauhasen sairaus aiheuttaa rauhasissa ongelmia, jotka voivat vaikuttaa kuukautiskiertoon ja libidoon. Krooniset sairaudet, kuten anemia ja diabetes, voivat myös alentaa libidoa. Lääkäri voi auttaa sinua hallitsemaan näitä ehtoja, kun tiedät syyn.
   • Jos sinulla on krooninen sairaus, älä korosta levinneisyyttä, vaan tutki muita tapoja nauttia seksistä. Ottamalla paine pois libido palaa joskus itsestään.
2. Lopeta tupakointi. Tupakka vahingoittaa verenkiertoa ja tekee sukupuolielimistä vähemmän herkkiä. Tupakointi vaikuttaa myös testosteronitasoon, libidoon liittyvään hormoniin.
   • Ota yhteys lääkäriin, ennen kuin lisäät testosteronitasoasi lisäravinteilla. Käytä näitä lisäravinteita vain, jos ne on räätälöity erityistarpeisiisi.
3. Tunne ehkäisypillereidesi vaikutus. Pillereitä käyttävät naiset kärsivät joskus heikentyneestä libidosta. Kehosi reaktio pillereihin riippuu yksilöllisestä kehokemiastasi ja pillerin hormonaalisesta koostumuksesta.
   • Jos olet käyttänyt samaa ehkäisypilleria pitkään ja olet viime aikoina kärsinyt libidon heikkenemisestä, kehosi saattaa muuttua. Voi olla toinen taustalla oleva syy, joten älä laita sitä pilleriin liian nopeasti. Seuraamalla tarkasti muutoksia ja ilmoittamalla niistä lääkärillesi, hän voi pystyä kertomaan sinulle, johtuuko se pilleristä.
4. Pidä silmällä vaihdevuosien aiheuttamia muutoksia. Libido vähenee iän myötä. Vaikka iän vaikutukset ovat erilaiset kaikille, 40–60-vuotiaat naiset alkavat usein huomata, että heillä on vähemmän sukupuolta.
   • Sukupuolen halun menetys ja emättimen kuivuus ovat yleisiä vaihdevuosien naisilla. Libido liittyy usein suoraan seksin nauttimiseen. Jos kärsit emättimen kuivuudesta, osta huumekaupasta voiteluaineputki ja kokeile sitä.

Menetelmä 3/4: Luonnollinen keino lisätä libidoa

1. Säädä ruokavaliota ja syö terveellisiä ruokia, jotka lisäävät sukupuolta. Oikea ravinto voi stimuloida verenvirtausta sukupuolielimiin. Joten syömällä paremmin voit lisätä libidoasi. Jos syöt tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, pienennät anemiariskiä, ​​saat enemmän energiaa ja parannat verenkiertoa.
   • Syö kasviproteiineja punaisen lihan sijaan, koska tyydyttyneet rasvat voivat vaikuttaa libidoon. Kokeile punaisen lihan sijaan pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja ja soijaa.
   • Syö hedelmiä ja vihanneksia roskaruokan sijaan. Roskaruoka on haitallista verenkierron kannalta, kun taas hedelmät ja vihannekset antavat sinulle enemmän energiaa, mikä on välttämätöntä suuremmalle libidolle.
   • Ripottele ruokaan punaisia ​​chilihiutaleita suolan sijasta, koska pippuri sisältää ainetta, joka stimuloi verenkiertoa, kun taas suola lisää verenpainetta ja alentaa libidoa.
   • Syö täysjyvätuotteita saadaksesi enemmän sinkkiä, koska se luo enemmän testosteronia. Vaikka naisilla on vähemmän testosteronia kuin miehillä, sitä on kehossa ja se lisää libidoa.
   • Syö vähän suklaata vähintään 70% kaakaota. Suklaa voi antaa saman jännityksen kuin orgasmi.
2. Ota ginseng ja / tai ginkgo biloba -lisäaine. Näitä lisäravinteita voi ostaa terveysruokakaupoista tai huumekaupoista, ja niiden sanotaan parantavan mielialaa ja sukupuolihalua.
   • Lisäosa voi myös auttaa lumelääkkeen vaikutuksesta. Tietyn prosenttiosuuden ihmisistä tilanne paranee aina, koska he uskovat vakaasti, että se paranee. Siksi voi olla hyödyllistä ottaa lisäosa, kun etsit edelleen libidosi heikkenemisen syitä.
   • Älä ota ginkgo bilobaa, jos käytät jo verenohennuslääkkeitä. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen lisäravinteiden aloittamista, jos sinulla on krooninen sairaus tai käytät jo muita lääkkeitä.
3. Ota arginiinilisä. Tämä aminohappo on välttämätön kaikenlaisille kehon toiminnoille, mukaan lukien verenkierto. Se on tärkein typpioksidin lähde, joka on vastuussa naisten seksuaalisesta kiihottumisesta.
   • Typpioksidi parantaa veren virtausta sukupuolielimiin ja voi lisätä orgasmin voimakkuutta.
4. Käytä emättimen voidetta tai öljyä. Emättimen kuivuus on tunnettu oire, jota voidaan hoitaa emättimen voiteluaineella ja hormonihoidolla. Voit käyttää luonnollista öljyä, mutta jos oireet jatkuvat, se voi viitata lääketieteelliseen ongelmaan.
   • E-vitamiini voi kosteuttaa emättimen, jos levität sitä päivittäin. Avaa E-vitamiinikapseli öljyn tyhjentämiseksi tai laita öljyä käteesi, jos se on pullossa.
   • Kokeile Zestraa, ajankohtaista aphrodisiac-öljyä. Voit tilata tämän lääkkeen verkosta, ja se sisältää C- ja E-vitamiineja, esikkoöljyä ja enkeliä. Tutkimuksen mukaan se antaa parempia tuloksia kuin lumelääke.

Menetelmä 4/4: Seksuaalinen stimulaatio

1. Tee lantionpohjan lihaksia. Nämä kutsutaan myös "Kegel-harjoituksiksi", nämä harjoitukset opettavat sinua vahvistamaan ja hallitsemaan emättimen ympärillä olevia lihaksia, mikä voi lisätä kiihottumista.
   • Tunnista virtsaamista ohjaava lihas ja selvitä, mitkä alemmat abs ovat. Kiristä nämä lihakset puristamatta pakaratasi. Pidä jännitystä 3–10 sekuntia ja rentoudu. Toista tämä 10 kertaa ja tee useita sarjoja päivässä.
2. Katso videoita kumppanisi kanssa. Tutkimus on osoittanut, että porno voi kiinnostaa sekä miehiä että naisia, vaikka naiset käsittelevät tietoa eri tavalla. Tarkastelemalla seksuaalista toimintaa ja osoittamalla tunteitasi kumppanillesi voit aloittaa vuoropuhelun.
3. Käytä seksileluja. Täryttimet tai muut hierontalaitteet ovat suuri apu naisille, joita ei ole helppo herättää. Markkinoilla on kaikenlaisia ​​seksileluja, mutta jos sinulla on alhainen libido, klitoriksen stimulaatiolaitteet ovat todennäköisesti parhaita.
   • Lue arvosteluja ja blogeja löytääksesi jotain, joka sopii sinun tarpeisiisi.
4. Edistä mielikuvitustasi. Jos normaali porno on sinulle liian karkea tai epämiellyttävä, voit kokeilla eroottista kirjaa. Oikeat eroottiset tarinat voivat avata sinut ajatukselle seksistä riippumatta siitä, käytätkö niitä työkaluna kiihottumiseen tai uusien fantasioiden herättämiseen.
   • Jos eroottiset tarinat ovat myös menossa liian pitkälle sinulle, kannattaa kokeilla yksinkertaista romaania. Saatat jo lisätä libidoasi, kun luet naisesta rakastumassa johonkin.
   • Voit lukea eroottisia tarinoita yksin tai voit ottaa mukaan kumppanisi. Lukekaa vuorotellen toisillenne, niin tulette lähemmäksi toisiaan ja olette avoimempia toisille.

Vinkkejä

• Kommunikoi aina avoimesti ja rehellisesti seksikumppanisi kanssa.
• Ota aina yhteys lääkäriisi, jos aiot ottaa uusia lääkkeitä tai ravintolisiä.

Tarpeet

• Lääkäri
• Verikoe
• Hoito
• Masennuslääkkeet
• Muut ehkäisypillerit
• Hormoniterapia
• Terveellinen dieetti
• Ginseng
• Gingko biloba
• Öljy
• E-vitamiini
• Zestra
• Kegel harjoittaa
• Porno
• Tärytin